高小露的阿薩畝學堂
  • 首頁
  • 線上課程
    • Zoom線上-互動式課程
    • 公益系列-書籍|講座分享
    • 讀書會-Read & Learn
  • 常見問答
  • 夥伴回饋
  • 文章
  • 訂單
  • 0
分類:

自我鼓勵成長課程

成長及覺察梳理內在自我鼓勵成長課程

記錄黑暗的自己

by 高小露 2022 年 6 月 14 日
作者: 高小露

Day 4,我剛剛經歷完一場內在的情緒風暴

上週端午連假的第一天,發生一件事勾起了我很大的負面情緒,有心虛、愧疚、還有自責,我流了好多淚,感到自己沒有價值…

老實說這一年多以來,我的狀態都還不錯,負面情緒當然也都是會有的,但我已經能與自己在一起,已鮮少再被情緒的浪潮淹沒、或拿走我的行為的主導權,至少被拿走後我很快會取回來。

上週的事發生後,我整個人感覺身體完全被一團暗黑的能量壟罩,我感覺到自己沒有生命力,成了一個dead living,無法在當下活著,陷入腦袋裡過去、想像的聲音裡,羞愧到想找個地洞鑽下去不要再出來了…。我未曾有過這樣的感覺,也許以前也有,只是習慣了逃避、不去面對,現在覺察力和感知力的提升,讓痛苦變得顯而易見,躲也躲不掉,「選擇面對」的新習慣,更是讓我感覺非常難受…還好我身邊有願意包容我的先生、和老師,及一直向我展示無條件的愛的孩子們。

事情當天,在先生的陪伴和接納下,我想好了最壞的結果,然後便下了一個面對的決定,對我來說很不容易,因為我不知道,敞開後自己會得到的是包容?還是二度傷害? 但是比起被低能量佔據身心,我真的想當一個連自己也會欣賞的自己,即使得冒一點險、受一點傷、甚至得到評價和被瞧不起的眼光…。後來老師很快回覆我,其實他沒有責怪我的意思,看起來是我責怪自己的成份居多。先生也說,這也不是什麼大事,我可以選擇pass,或是道歉面對,只要我對的起自己就好。

先生問我:「妳覺得這件事要教會妳什麼?」

一個早已被遺忘的7歲時的回憶浮上心頭,那是一場因我而起的誤會,但當時我害怕被罵,沒有勇氣說出事實,而讓另一個同學,被老師和所有同學誤解,事後我感到非常心虛、愧疚、自責,也一直感到很對不起那位被誤會的同學,但我使終沒有勇氣面對。我在心裡責怪自己,怎麼這懦弱,良心一直過意不去。

曾端真老師曾說:如果情緒過大,很可能是勾動了早年回憶裡的自卑情結。

我串起來了,當年的情緒還沒消褪,就這樣一晃過了30年,我也早已忘記了這件兒時的事,直到最近這件事的發生,才又勾起了我的愧疚感。上週的事,其實沒有人在批評我,最嚴厲指責我的,正是自己。花了好幾次的時間,陪伴了自己的情緒後後,感覺終於好多了。

再隔天,我稍微能以更客觀的眼光來看待了。是啊,我也許沒有尊重他人,但也沒有傷害人,怎麼會有這麼大的愧疚和自責呢? 這麼大的情緒反應,一部份來自現在,更多…卻是來自過去。雖然我陪伴了過去的自己,但我想,這些黑暗的東西依然還在,未來也可能還會出現。不過隨著我的持續成長,我越來越能與它和平共處,也越來越不會再被它影響了。

我很感謝這個事件,畢竟已身為成人的我,已經沒什麼機會再像小時候那樣,會做出讓自己感到心虛或羞愧的事,因為這個事件,我重新經歷和看見許多東西:發現自己的身體裡還是有愧疚、自責、恐懼,那些都是低能量最底層的東西,我以為我早就離這些很遠了!想來好笑,我看見自己的自大、也看見自己並非如自己以為的那麼能夠接納自己。更看見我對自己的期待,我以為經過幾年的調整,我很能接納自己的錯誤了,原來骨子裡,我還是偷偷地期待著自己:不要犯錯。真不合理的期待。我看見了,原來我心中的那些黑暗面,從來就沒有消失。

我真心相信阿德勒說的「無人自願為惡」。在兩個孩子們躲起來偷吃糖的時候,我明明知道他們在做什麼,但也不會戳破、或指責他們不誠實,反而能欣賞他們的天真,和笑看孩子們這偶爾為之的一點點小心眼。那麼,我又是怎麼對待自己的呢?我想,我真的願意,至少嚐試著,給自己多一點點的包容。

幾個夥伴誇說我覺察力很好,而我自己也這樣認為。這次,我看見自己的覺察力也不過爾爾,也根本不如自以為的如此悅納自己。很多時候,真正的「愛自己」,是辛苦的。覺察這件事,也很考驗心志,一不小心就掉入陷阱,開始批判自己做得不好。如此,不如不覺察吧!原來,不學習、不覺察的好處,就是可以不面對那個不夠好的自己,可以讓自己過得稍微舒服一些。我能同理為何有些人會不想要學習不想要成長了。我也願意放下期待自己得「時時覺察」的高標準了。當我忘了覺察時,就忘了吧,沒關係的。當我不想覺察時,我也可以選擇不覺察,可以放自己一馬。

凡人如我,如果黑暗一直都在,原來我不需要驅趕它,因為黑暗是趕不走的…但我可以引一道光進來,陪伴自己好好地待在黑暗裏。黑暗,給了我一個機會,檢視自己,我是否相信自己是完整圓滿的? 我想,我還沒到,但我已經在路上了。

昨晚我們一家四口在外吃涮涮鍋,翎因為還想喝爸比的飲料,拍了爸比一下,因而不小心把桌上的湯鍋匙弄掉了!

爸比看了翎一眼:「不要這樣子,妳看湯匙都掉了!」

翎見湯匙掉了似乎也嚇一跳,哭著說:『對不起,我不是故意的…』

見湯匙掉了,我也有些不耐煩:「爸比不給喝飲料,妳也不能打爸比啊!」

此時,翎開始不能自己的哭泣,邊說:

『媽咪,我沒有打爸比,我是拍…嗚嗚…媽咪我需要抱抱,我我真的不是故意的…嗚嗚』

我正在煮東西,請翎等一下,讓翎哭一會兒,也整理一下自己的心情,待我準備好了,才過去抱翎。

翎用雙手摀住臉,委曲到不能自己的一直哭

「怎麼了呀?妳說」

『媽咪…嗚…我不是故意的…』

「我知道妳不是故意的,我知道妳生氣,但是就算生氣也不能打爸比」

『我…嗚…沒有想打爸比,我是想拍…』

「哦…妳是想拍,只是太大力了是嗎?」原來啊!

『對,我真的,真的不是故意的』翎真的哭得很抱歉

「我知道了,我知道妳不是故意要把湯匙弄掉的,妳也沒有要打爸比,只是拍得太大力了是嗎? 我相信妳。」

『嗚!』翎發出一種「我很糟糕」的哭聲

「沒有人怪妳,好嗎?沒事的,我在,我陪妳。」

我重復著:

#沒有人怪妳,沒事的,我在,我陪妳

我對著翎說,其實,也對著自己說。

(補充:po出此篇後先生跟我說,翎當時真的沒有打他,是拍沒錯,因為他感覺得到力道是不一樣的,原來是我急著糾正孩子,反而誤會翎了,才讓翎感覺委屈的,故修正了一下文章內容)

謝謝這幾日收到的一些文字,給予我剛剛好的陪伴和支持,不論是內容或是距離,都正是我所需要的。謝謝孩子們知道我心情不好,一直抱我和親我,讓我感受到無條件的愛。謝謝先生的接納,不論我要怎麼做,他都給我一句可以,陪伴和支持我面對自己的人生課題。

這件事要教會我什麼?

我想起了我曾鼓勵夥伴的話語:

Things happen FOR you, not happen TO you.

「上天若讓某些事發生在你身上,是因為你有能力處理。」

這次的體驗對我來說是一份珍貴的禮物,它會在這個時間點發生在我身上,不是沒有原因的,仔細想想,實在恰好。

謝謝自己,接住上天捎來的禮物了。

好久沒有體驗到「恐懼與封閉」。謝謝這份體驗,讓我似乎也與「愛和敞開」更接近一些些了

請不要問發生了什麼,因我不需要向每個人說明。這篇僅為自己的自大蒙蔽、及成長蛻變,做一份紀錄。也想與學習夥伴們分享,若此刻你不想覺察,就不覺察吧,這完全是可以的。也請包容我不打算回應這篇文章的留言。喜歡的請取走,不喜歡就別讀了吧。最後,謝謝讀完露露長文章、以某種形式陪伴著我的每一個你。

2022 年 6 月 14 日 0 留言
0 FacebookLINEEmail
成長及覺察梳理內在自我鼓勵成長課程

善良是什麼?

by 高小露 2022 年 5 月 19 日
作者: 高小露

我曾在很冷的天,不經意地留下一條圍巾在公園睡著的街友身旁,但隔天,我依然看到街友,卻沒看到我留下的圍巾。我似乎明白了,那是我自以為的幫忙,而不是他需要的協助。

我也曾投錢在給夜市拖著身子的乞討者,然而,在學了阿德勒心理學的「賦能」觀念後,我不再投錢給乞討者,因為我懂了,每當我投下一個硬幣,便是同意了他的無能,也許這是他當下想得到的幫助,但是若我真心想助人,也許我該做的是教他如何捉魚,而不是餵他魚吃。

上週,我與一位夥伴小貞進行了線上鼓勵諮詢,她在諮詢後與一位路倒街友的互動,令我滿心讚嘆!這是我看過,做得最好、最溫暖的「行善」。若我是那街友,我想,我感受到的是小貞的關懷和溫暖、而非我低人一等。對我來說,這是做善事最不容易之處。

小貞是一位非常認真的媽媽,學習了正向教養和正念已有很長一段時間, 小貞說她有發現自己的覺察力提高了,也知道到自己對於「善的目標」太過用力追求,但不知道自己怎麼了? 以致於這陣子經常覺得非常煩躁、心定不下來,生活中的事情,也一件一件接續地失控了…。

談話過程中,我們一起發現,原來她有一顆很悲憫的心,一直以來她都盡己所能地在幫助身邊的人。但是最近,小貞經常覺得自己這麼這麼努力了,怎麼卻還是一樣? 小貞覺得自己不好、常常感到憂鬱。

談話中我們一起發現:原來是這幾年的學習,讓小貞開始懂得:我們給不出自己沒有的東西。因此,若想要好好地照顧他人,必得先回頭把自己照顧好。小貞現在會播一些時間留給自己,而最近,她在「照顧自己」、和「為他人付出」之間,失衡了!

在諮詢的尾聲,小貞說「其實…好像也沒這麼難嘛!」她露出了一個…非常美的笑容!

以下為小貞傳給我的語音訊息的文字稿原檔

===============

昨天,我做到了一件滿欣賞自己的舉動。

成長的過程中,尤其學習正念後,我發現我很容易無法拒絕別人。甚至沒有人跟我伸出援手,我還是會主動覺得『我要幫助他們』這種信念。最明顯的是:我無法放下路邊看似需要幫助的人。

昨天在採買的路上,看到有一個路倒的街友,他就躺在路上,披著一件很單薄的雨衣。他的臉、嘴、躺著的地方,有嘔吐物。我從有一段距離、遠遠走過去,就感覺到我心裡有一股驅力,有一塊石頭擋住我的感覺,就是『又來了,我要幫助他嗎?』

我在內心告訴自己『先不要幫他好了,我不能總是當一個拯救者』然後我就越過他。買了麵包,我就想『我真的無法放下不管』,慣性念頭又開始『我剛剛應該要確認他還有沒有一口氣,如果還有,我幫他叫救護車,或許就救他一命』。

當下我告訴自己『我真的無法放下他人不管、但是,或許我可以踩住我自己的界線』。於是我告訴自己,如果等一下我走回去,看到他還在路邊,那我應該要思考:『我如果要幫他,我能夠做什麼?』

我走回去的路上,看到他依然躺在那邊。走過去的路人,看似很冷漠。我走過去,看了幾眼,我在旁邊很專注地看他,發現他有呼吸,但是因為…他很臭, 疫情之下…又這麼嚴重,我不知道該怎麼辦,我就站在那邊…。我決定還是要確認他的意識,因為我如果幫他叫救護車…會不會浪費了醫療資源?如果他意識是清楚的,我叫了但他拒絕了,那我就是自以為的幫助他。

於是我就拍了他一下,跟他確認,他需不需要就醫?

他清楚告訴我,他不要就醫。

我跟他確認:「那我可以怎麼幫你?有沒有誰可以幫你?我可以協助你聯絡可以幫你的人。」

他跟我說:“不用”。

然後,我專注在『我可以做什麼?』我把焦點放在嘔吐物上。

我問:「你是不是吐了?你頭暈嗎?」

街友說:“對”。

我說:「我可以買一瓶水,你需要嗎?」

他回我:“我要可樂”

如果是以前的我,就會開始批判他,覺得『別人幫助你已經很不錯了,你還跟我要可樂?!』

我想了一下,我回他說:「我只能幫你買水,你需要?還是不需要?」

我沒有給他多餘的批判。

他說:“好”

於是我買了水,給他後,他很快就接過來。但是我發現他打不開那個瓶蓋,他想了很多辦法轉,他甚至用嘴巴開,也打不開。於是,他請我幫他開那個瓶蓋。但是那個瓶蓋上充滿了他的口水和嘔吐物,我當下想說『我要幫他嗎?』

如果我幫他開了以後,其實我可以跟店家借洗手…但我真的不想勉強自己,於是我清楚的知道了自己的界線以後,我回覆他:

「現在疫情很嚴重,那瓶蓋上都是你的口水,我沒有辦法幫你開瓶蓋。」

街友說:“妳可以用抹布”

「我身上沒有帶任何衛生紙或溼紙巾,我真的沒有辦法幫你開瓶蓋。如果你需要,我可以再買一瓶水給你。或者…我有一瓶全新的豆漿,你需要嗎?」

街友回答我:“好,我要豆漿。”

「你是沒有力氣打開瓶蓋了是嗎?」

“對“

「那這瓶豆漿給你,我幫你開。開好,我放你旁邊。那瓶水,你留著,等你有力氣的時候,你再打開。」

他說:“好”。

於是這段就這樣結束了。

我發現我不是拯救者了,我只是做我能做的!

我離開時,旁邊有一個婦人跟我說:“他好可憐,都沒有人幫他!”

我清楚地回覆婦人:「我剛剛問他說他需不需要就醫,他說他不要。」

婦人回我:“他這樣子,能不就醫嗎?他的褲子都掉在外面了,他能~不~就~醫~嗎?!!!”

我回婦人說:「這是他的選擇,這是他選擇他要的生活方式。他意識這麼清楚,就算我幫他叫救護車,他不願意就醫、他拒絕就醫,也是不能強制他就醫的。我能做的,就是給他一瓶水、給他一瓶豆漿。」

就這樣。

我很高興我做到自己可以做的,而且我不過度的勉強自己。

我只是想跟妳分享,我很開心,我覺得我有這樣的能量,是來自那一天諮詢的過程,妳一再的提醒我:『不要當一個拯救者』,但也不是不幫助別人。不是不幫助別人,就是自私的人,而是:自己、他人、情境,我能做什麼?

==============

我欽佩小貞能時時刻刻覺察自己,並在與街友互動的那短短的幾分鐘之內、劃出自己內心的界線、並執行得這麼好!幫助了他人,同時也沒有委屈自己。做得最讓我動容的,是小貞

#在施時也照顧了受者的尊嚴

贈人玫瑰者不只手留餘香,其實她自己也是美的,如同那晚小貞在諮詢尾聲露出的笑容一般,她不只人美,心更美

這世界上有很多善良的人,可是他們卻不一定知道這世界需要什麼、或不一定知道自己能做些什麼。謝謝小貞提供了我們一個典範、也謝謝小貞願意讓我分享這則真實事件。我相信,透過小貞的故事,提供了關於「如何善良」,一個更清楚的輪廓。

#關照他人

#表達自我

#在乎情境

#我能做什麼?

幫助別人,並非只有捐款一途。

蕯提爾說:「治療家庭,便治療了世界。」

要治療家庭,便要從影響一個家庭最深的Keyman著手

通常那個人,正是…「媽媽」

我行善的方式是開設:自我成長-鼓勵小組課程

協助媽媽們學習如何照顧自己

除此之外,助人其實還有很多方式和創意

#一個燦爛的笑容是行善

#一聲真誠的關懷是行善

#一句開朗的早安是行善

#用心地把自己的工作做好也是行善

(Photo by:旺哥)

2022 年 5 月 19 日 0 留言
0 FacebookLINEEmail
自我鼓勵成長課程

看見了自己…心,便騰出空間,可以裝進更多的自由

by 高小露 2022 年 5 月 10 日
作者: 高小露

「原來我緊抓不放的繩子彼端是空的…自那時開始,心裡慢慢的騰出空間,可以裝進更多的自由。」

🎀這麼美的文字,是今天下午,學習夥伴給我的回饋🌱

隨著學習越來越深入,除了自己的心越來越自由,我也好享受…透過對話,來陪伴和引導另一個人,重新回頭看見自己…宛如褪皮一般,脫下舊有、不再適用的模式。這種自由的感受,其實每個人都有機會可以體驗到。我自己也一直在這歷程中成長,並且我發現:只要願意誠實面對,雖然有時候有些艱難,但這樣的突破、和頓悟的時刻,可以有無限多次,如同宇宙的恩典一般取之不盡!

對話尾聲夥伴問我:「咦…對話怎麼會走到這兒來了?妳剛才做了什麼?」

我開玩笑說:「剛剛這是鼓勵諮詢,一次1600,謝謝😆」

但…其實後續夥伴的文字回饋真的讓我很感動、也為她感到很喜悅,也實在忍不住想與大家分享這份滿足感❤️

最後,其實這篇是業配文😎我想說的是,如果你也渴望在成長的路上有一些體驗,歡迎預約一對一鼓勵諮詢、或是參加小班制的鼓勵小組帶狀式課程唷!

#對我老露賣瓜🤣

#圖片取自網路

2022 年 5 月 10 日 0 留言
0 FacebookLINEEmail
寫進媽媽心坎裡成長及覺察自我鼓勵成長課程

苦著妳的不是錢,是心。

by 高小露 2022 年 4 月 14 日
作者: 高小露

今天的主題是:你對金錢的看法?
來談者N:『我覺得錢對我來說,就是一個工具…』
N:『關於金錢,我知道自己一直有一個矛盾在心裡,雖然我有能力與自己對話,解開大部份的糾結,但這個議題我就是無法…。所以…我很期待這一場對話!』

引導者A:「所以你的矛盾是什麼?」
N從她出社會後第一份工作開始講,講到她想賺多一點錢,所以挑了業務工作而非行政,結果這份工作,卻讓她揹上債,金錢債、和人情債。後來她花了幾年的時間,賺錢工作還債。

A:「這份工作會不會讓妳有金錢創傷?」
N:『好像是,後來我對金錢有點改觀了…。我看到好多人都苦苦追尋著錢,為了錢,有些人甚至人情義理都不重要了,我不想要變成這樣子,所以…我好像變得……刻意不想追求錢了!』

A:「那妳最初選業務性質的工作,初衷是什麼呢?為什麼想多賺一點錢呢?」
N:『因為我從童年就看著身邊好的大人,為了賺錢都好辛苦,我想幫上幫,讓他們可以不用那麼辛苦! 而且我覺得多賺一點錢,才有底氣,不用看人臉色、不會低人一階!』

停頓了一會兒,N又有一些覺察
N:『我發現了!原來我覺得:要賺錢才能擁有自尊,但現在,雖然我的工作是全職媽媽,在家顧小孩,但我的先生對我很好,他從來沒有讓我因為需要伸手要錢,而感到不如人、或低人一等。在這個家裡,我不需要靠賺錢來獲得自尊!難怪我現在沒有賺錢的動力!!雖然我現在有兼課,有微薄的收入,但是,這份收入跟我是否能被尊重無關!』

N接續著侃侃而談
N:『後來我發現,就算我賺了錢,拿錢給我心疼的那些長輩們,他們也不會收,他們會說“妳存起來,照顧好自己就好”。原來就算我賺了錢,也還是幫不上忙,無法讓他們不要那麼辛苦。後來我就想,如果我想幫助我身邊的人,我應該教他們釣魚,而不是給他們魚吃。我的努力轉往內在心靈的方向,也因為這幾年持續學習,我的心靈真的逐漸富足了,外在條件都沒有改變,但我的幸福感和滿足感,卻由內而生!這也是為何我持續精進學習的原因! 我想透過我自己的成長,帶動身邊的人也能夠感到幸福和滿足,而不是只是追逐名利,因為錢財帶來的滿足感是很短暫的。』

N:『可是我還有一個卡住的點。我也想過,現在我之所以能有錢有閒進修,是因為我先生抗起了整個家計,而且無條件支持我的學習。但我覺得他好辛苦,如果我也有能力為這個家庭賺錢,也許他就不用那麼辛苦了…所以我還是很矛盾,雖然錢對我來說,不是一個能推動我的誘因,但似乎又有一個聲音靠訴我:那是因為有人支撐著妳,妳才會說什麼”錢只是工具、夠用就好,不要追逐錢財名利”這種話。我在想,如果有一天我真的窮困療倒了,也是一樣需要把時間都用在賺錢、某生這些事情上…』

A:「妳是不是覺得,在這個所有人都認同“沒錢萬萬不能“的時代,妳覺得自己對賺錢一事沒有動力、覺得不想花這麼多心力在賺錢上,很不應該?」

N:『對!!!因為沒錢真的萬萬不能啊,這也是事實。如果家庭裡,一個人工作抗不起來,那我也是得出去賺錢工作,而不是像現在,還有餘裕學習、追求自我實現。所以我覺得好衝突…我是不是太好命了?』

A:「妳覺得如果先生無法抗起家計,以妳的能力,可以養活這個家嗎?」

N:『我就會把心力放在賺錢上,也許要住小一點、吃淡一點,全家人辛苦一點,但是我會想辦法賺到足以養活孩子的錢,只是…我可能就沒有那麼大的心靈空間,成為孩子的緩衝,照顧他們的心靈…』

A:「如果妳只能顧孩子的生理,不能顧到他們的心靈,那妳覺得孩子長大後,會怎麼樣嗎?」

N:『嗯…好像也不會怎麼樣…。我真的是很相信他們的,我相信他們會有自己的辦法,有自己的出路、有能力過好自己的人生,我相信他們的學習力和復原力!』

A:「是啊,我們不也都是這樣長大的嗎?我們的爸媽當年也沒有資源,學習如何滋養我們的心靈,但妳現在也踏上學習的旅程了!」

N:『對啊…那我在擔心什麼呢?』
N也笑了…突然覺得自己好像庸人自擾。

A:「能不能,做好最壞的打算,然後好好過現在的日子就好了? 每個人生階段要追求的東西不同,也許現階段,妳也只要專心做好妳現階段的任務就可以了?」

N彷彿被閃電打到,內心鬆開了一點…。

N:『但是我還是覺得先生很辛苦…我總覺得我是不是能幫上什麼忙?』

A:「妳覺得妳在家照顧小孩的事,難道不是為家庭貢獻、難道不是幫忙嗎?」
N:『我覺得把孩子照顧好是非常重要的事,重要到,只要我先生有能力抗起家計,我寧可不工作,把全副時間心力放在家庭上都很值得,這是我心中最重要的事,至少在孩子學齡前是這樣!』

A:「是啊!妳知道嗎? 我的媽媽看我這樣工作,也一直覺得我很辛苦。但是我真的不覺得辛苦,我真的很享受我的工作! 覺得我辛苦的是她,不是我!會不會妳覺得先生很辛苦的同時,其實是妳覺得他辛苦,他不這樣認為呢?」

N:『我也不知道,不過我突然想起來,他曾經傳這樣的網文給我(網文如下)』
“魔羯男很有責任感,認定了就會一輩子只對老婆好,無論貧窮、富貴、疾病永遠都守在你身邊,他們透過日常生活一點一滴的寵你,用盡全力的賺錢,拼了命也要讓你過上最好的生活,對魔羯來說,他負責賺錢養家,你負責貌美如花,負責幸福就好”。

N:『對耶,也許,能把家庭照顧好、能讓老婆過上好日子,對他來說,也是他的價值感、成就感、意義感的來源…。』

尾聲,N說這段對話,她有很多收獲。
N:『我有時候會覺得…其實自己現在真的很好命,人生像倒吃甘蔗一樣…。』

事後,N傳了訊息:
「我回家後又有新的覺察,從小我就看身邊大人忙工作賺錢,其實我潛意識裡,對金錢的看法是“賺錢是辛苦的”。現在,面對我的先生這些年來,一直是一個人抗起整個家計,我都會無意識的帶入“先生(賺錢)很辛苦”的想法,而忘了也許只是我主觀的覺得他辛苦…。當我有一份好想幫上忙的心意,卻又無法實質在income的部份有貢獻時,我的內在就有一股力量、但是力量出不去的衝突感。但實際上我認知的辛苦,與他認知的辛苦,可能是不一樣的啊!而且,我確實很用心在照顧家庭,我把孩子們都照顧得很好,這件事本身就是我為先生的辛苦幫上最大的忙之處了,而且這是一個非常重要的大忙!原來“金錢是工具”是我這幾年學習之後,腦袋的認知,但卻不是我內在真正的信念。現在我真的解開內心的矛盾了!

也許我還帶著“辛苦”的感覺在生命中,當我實際的生活就不苦啊,內在卻還是有一股拉力,拉著我,總覺得…我是不是應該辛苦一點?不能這麼好過?
現在,我懂了。我的媽媽,她的人生很辛苦,但這份辛苦是媽媽的,不是我的。現在在天堂的媽媽,也早就已經不苦了。我也可以…放下這份辛苦的感覺!只要我願意…。

我懂了,我可以不用再懷疑:我可以這麼好命嗎?如果上天在這個階段給我一個還不錯的生活,我只需要接納這份恩典,不再抗拒。我可以帶著先生對我的愛、還有我的爸爸、在天堂的媽媽、孩子們、還有很多親友…帶著他們給我的愛和關懷,開展我接下來的人生。

學習了這麼多年,最近這一年,我經常有很大的幸福感,也因為這樣,我知道自己可以做更多。我透過現在努力做著的事,正試著要把愛和善意傳出去。我擁有這麼多人的愛,我可以以這份愛為底氣,帶著愛,來運用自己,回饋給這個世界。」

原來,一直苦著N的,不是要不要賺錢一事
真正苦著N的,是她的心。

很開心N解開心結了
我相信她更完整、也更自在了!
祝福N。

最後…告訴大家一個密秘:
N就是我。

謝謝我的兩位夥伴A。

2022 年 4 月 14 日 0 留言
0 FacebookLINEEmail
床頭吵床尾和成長及覺察梳理內在自我鼓勵成長課程

如何從生氣的感受探索自己

by 高小露 2022 年 1 月 18 日
作者: 高小露

鼓勵小組的學習夥伴在看了我的幾篇覺察文後問:
「為什麼生活中令我們生氣的事件,透過回想自己的生命故事,好像就能從中找到解答?」

我們每個人都是一座冰山

同樣的事件發生在不同人身上

每個人的感受不同、反應也不會相同

因為我們有不同的經歷。

/

舉一個我最近諮詢的案例(經O同意)

O的先生某天去朋友家喝酒

身為太太的O等了一夜,

早上才收到先生的訊息

「喝醉睡著了,下午2點會到家」

2點到了,未見人影

太太乾等著,既著急又生氣,

電話打了又打,先生卻一直沒接…。

終於,先生到家了!

兩人又大吵了一架…

/

我:「過去曾經有過妳一直打給別人、或是類似的經驗嗎?」

O:「沒有…」

想了一會兒

O:「我突然想到,以前養母會追我」

我:「追妳的意思是…?」

O:「她會在我放學後奪命連環call,一直問我人在哪兒?講一些很難聽的話…」

我:「那是什麼樣的感覺呢?」

O:「很有壓迫感、很不舒服…我很討厭她一直打給我!」

我:「這件事有沒有帶給妳什麼發現呢?」

靜默了一會兒…

覺察力很好的O,出現了恍然大悟的表情:

「我知道了!我生氣的不是先生去朋友家、不是因為他喝醉、也不是氣他外宿、甚至不是氣他沒有在說好的2點出現,而是:我聯絡不上他,只好一直打給他!! 我在打給他追蹤他人在哪兒的時候…原來我真正生氣的人…是我自己!」

諮詢尾聲,O說:

「我知道該怎麼做了。每次和老師聊完後,都有很多看見,謝謝老師!」

諮詢結束後,O坦誠地與先生溝通:

「以前養母常會一直打來查勤,我感到很沒空間、很壓迫、不被信任,我很討厭她這樣的行為。那天我聯絡不上你,只能一直打給你…原來我真正生氣的是,我在做跟養母一模一樣的事!我不想變成她,所以我在打給你時,原來我有多麼的討厭自己…而不是你…」

我好欽佩O的行動力及勇氣!

/

先生因為理解了太太的過去,

兩人也互相詳閱了我們在諮詢過程中探討出來的

「O太太、O先生使用說明書」

現在,

O和先生的關係

持續在修復和慢慢地升溫中。

/

這正是一個

從生命經驗中找到根本原因看見曙光的案例

有夥伴問:

「教練,可是我想不太起來小時候的事,怎麼辦?」

沒關係的。

想不起來,是一種保護機制。

我們依然可以針對現實生活中遇到的難題

看見、並且允許自己擁有各種不同的情緒

透過找到自己未滿足的需求和期待

伴隨著正念、

就只是活在當下

就算小時候的事都忘光了

現在的我們

一樣可以朝著「自由之路」邁進的

/

謝謝O的大方和願意

在妳身上我看見強韌的意志及生命力

也祝福所有在成長路上努力著的夥伴們

有彼此的陪伴~我們不孤單

一起Keep Going

2022 年 1 月 18 日 0 留言
0 FacebookLINEEmail
較新文章
較舊文章

最新文章

  • 雖然只是平實的陪伴,孩子都能感受得到

  • 當孩子說:我討厭你!

  • 一樣是我生的我養的…反應差這麼多?

  • 如果你遇到一個讓你覺得自己怎麼做怎麼錯的人

  • 他扛米缸,我給米「家」的味道

分類

  • Uncategorized (5)
  • 冰山探索溝通課程 (31)
  • 十日內觀Vipassana (20)
  • 宏爸style:不按牌理出牌系列 (3)
  • 寫進媽媽心坎裡 (16)
  • 床頭吵床尾和 (10)
  • 成長及覺察 (98)
  • 書僮小露推薦 (53)
  • 梳理內在 (65)
  • 正向教養陪伴課程 (26)
  • 生活札記 (170)
  • 自我鼓勵成長課程 (45)
  • 親子黑白聊系列 (38)
  • 親愛的手足 (27)
  • 閱讀筆記 (15)
  • 關於靈性 (9)
  • 阿薩母教養 (205)
  • 阿薩畝溝通/輔導/客戶經營/銷售 (9)

聯絡小露

Facebook Youtube Spotify Line

課程/服務

  • Facebook
  • Spotify
  • Line
  • Blogger

@2026 -阿薩畝學堂- All Right Reserved.

高小露的阿薩畝學堂
  • 首頁
  • 線上課程
    • Zoom線上-互動式課程
    • 公益系列-書籍|講座分享
    • 讀書會-Read & Learn
  • 常見問答
  • 夥伴回饋
  • 文章
  • 訂單

Shopping Cart

Close

購物車內沒有任何商品。

Close