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#育兒最消耗心力的其實不是體力

#而是無形的精神懸掛

晚上十點半，孩子們終於睡了。

我癱在客廳，宏爸隨口問了句：

「妳今天在忙什麼？看你累成這樣。」

我愣了三秒。

想回答，卻發現腦袋一片空白。

我今天……做了什麼？

好像什麼大事都沒發生。

沒開會、沒辦成什麼「重要的事」。

可是，我從早到晚沒有一刻停下來，

連坐著喝口水，腦子都還在轉。

我呃呃阿阿的，最後只擠出四個字：

「就很忙啊。」

宏爸點點頭，沒再追問。

接著，連我開始思考

對啊，我到底在忙些什麼？

我試著把自己在忙什麼一件件寫下來。

寫著寫著，我發現不是我說不出來，

是這些事…根本沒有名字。

媽媽在忙的事不像「上班」「開會」「交報告」

雜事沒有一個大家都認可的名字

但它就落在生活的大小縫隙裡，

一件一件，很小，卻從來不停。

AI協助我把這些雜事大致上分成了六類

分享給每一個也曾對著另一半，

卻說不出「我今天忙了什麼」的妳

媽媽都在忙些什麼？

一、思考型（最不被看見的一類）

· 記得誰的制服該洗、誰的鞋子太小了

· 記得衛生紙、洗碗精、米快沒了

· 腦中隨時有一張「這禮拜要做的事」清單

· 記得月底要繳什麼費

· 記得誰對什麼過敏、誰不吃什麼

· 判斷「現在要先做什麼、還有什麼沒做」

這一類最耗精神，因為它從來不會結。

就算我人已經躺在床上，它可能都還在跑。

二、行政型

· 看聯絡簿、簽名、回老師訊息

· 記住班親會、運動會、成果發表…等日期

· 繳費、填單、交各種表格

· 安排補習班、才藝課

· 掛號、看醫生、追蹤要不要回診

· 打疫苗、視力檢查

· 處理孩子在學校的人際狀況

三、接送與安排行程

· 記得幾點要去哪裡接哪個孩子

· 接送中間卡住的空檔，時間也是溜走了

· 兩個孩子的接受時間衝突時，想辦法喬攏

· 安排寒、暑假的活動及聚會

四、情緒型（最濃稠、最不好消化的一類）

· 察覺誰今天狀態不好

· 處理兄妹吵架

· 安撫與陪伴

· 記得孩子最近在學校的生活及人際

· 關注自己的情緒，捏住自己的嘴巴

· 難免爆炸之後，自己再消化自己的情緒

· 情緒過後，覆盤教養情境及思考改善方法

五、維持型（真的是沒有名字的工作）

· 家裡哪些舊了壞了該換該修了

· 換季整理過小過舊的衣物

· 丟掉過期的食品

· 決定今天吃什麼 (365天x2次=730次/年)

· 注意借書的到期日(+還書)

六、關係型

· 記得家人的生日

· 節日提前準備：佈置、禮物、巧思

· 定期聚會或旅遊

/

看完這份清單，你有發現嗎？

媽媽整天在忙的這些事……真的「沒有名字」

這就是問題所在。

它們甚至不是「家事」

家事是你忙完後

至少還看得見一個「乾淨的地板」

或是「一桌菜肴」

但這些事，是一個媽媽做了以後，

連自己都指認不出來的事。

當一件事沒有「正當」的名字

被完成後，就幾乎不會有人看見

沒有人看見，就不會有人感謝

沒有人感謝，就不會有人出聲說要分擔

最後，連完成這些事的自己，都會懷疑

我到底在忙些什麼？

我不願意用「犧牲」這兩個字來形容媽媽

但當媽媽十年後，我想我懂了

為何會有「媽媽的一生都奉獻給了家庭」這種說法。

我不是一個犧牲的媽媽

也不敢說自己奉獻了多少

但

若你看完了家中這些「沒有名字的工作」

而你也正好就是照料這些的那一個

請記得，你一點也不閒

你只是把時間給了這些「沒有名字」的工作。

這不是要說我們當「媽媽」的有多辛苦

只是，這份理解確實幫助了我

為自己身為媽媽，

偶爾難免有累到覺得快要窒息的那些時刻

我的疲憊，終於找到了個落腳之處。

如果你也和我一樣，

歡迎留言讓我知道

在這條忙著沒有名字事情的路上

我們都不孤單。

#沒有名字的工作 #媽媽的心理負荷 

#高小露的阿薩母教養 #高佳均

【關於死亡，我們這樣聊】

#因為意識到生命有限

#才更珍惜每一個可以擁抱彼此的今天

那天，我們送別了一位親人。

參加告別式前，我先叮囑了兩個孩子：

一是衣著要素色端莊，別太花俏和鮮豔，

然後中間的某些流程不用跟著我一起。

「為什麼我們不用進去看？」燁問。

「因為…你們現在不需要看。」

我補充：『等我死的時候，你們就可以看了。』

「為什麼不能穿鮮豔顏色的衣服？」妞問。

我頓了一下：『因為傳統和習俗。』

我又補了一句：

『不過，等我死的時候，你想穿什麼都可以。』

一開始，是好多的悲傷、和止不住的眼淚。

但是在整個治喪的過程，

從悲傷、難過、不舒、放手，到後來…

心裡對慢慢浮出一種平靜的感覺——

我隱約感知到：身體，只是能量的載體。

身體會壞掉、會不堪使用，但能量不會消失。

再說了，能量的基礎，

說到底也不過就是一堆 0 和 1 的資訊碼。

那麼，

人走了，無所謂可怕

也好像沒有那麼悲傷了。

反而是因為直面死亡，

才更珍惜「還擁有肉身」的此刻當下。

我們還能哭，還能笑，

還能開心、憤怒、忌妒、困惑、煩惱。

我們還能流眼淚、

能體驗愛，能用力地去愛、和被愛。

這些，都是活著才有的權利。

回家後陪睡時妞抱著我，跟我說：

「媽咪，今天我不開心妳一件事，妳知道是什麼嗎？」

『不知道耶。我做什麼妳不開心呀？』

「我想到以後你會死掉，我不開心。」

我抱著她，慢慢說：

『如果我的身體壞掉了，靈魂就沒有房子可以住了。不過身體雖然壞掉了，我還是不會消失喔，只是我的靈魂沒有房子了，所以妳可能就看不到我了。但我會一直在你身邊，只是妳看不到而已。』

妞的眼睛亮了起來：「那我要幫你選一個房子！」

『這樣啊。』我笑了。

『不過，每個人的房子，都只能自己選喔。』

『有的人想選狗狗當房子，有的人想選貓咪當房子，有的想當台灣人，有的想當黑人……我們要尊重每個靈魂的選擇，房子要自己選，選自己喜歡的才行呀，對吧？』

何況說不定下輩子我不來地球了。

這句是我沒說出口的。

再讓我考慮一下吧XD。

妞想了想，說：「那等我去天堂找你的時候，我還要跟媽媽在一起。我們再一起溜下去，找新的房子。」

其實一開始我猶豫要不要讓孩子參與這種場合。

這一刻，我突然覺得

陪孩子面對死亡，沒有想像中那麼害怕

他們只是想知道

我們，還會不會再在一起。

與其避而不談

不如陪伴孩子一起面對「生老病死」。

因為直視了死，

我們才懂得要好好地、精彩地活著。

因為知道生命有限，

我們才會更珍惜，每一個還能擁抱彼此的今天。

｜

如果你也曾經和孩子聊過「死亡」這件事，

歡迎留言告訴我，你們是怎麼聊的。

#高小露的阿薩母教養#高佳均

#死亡教育#靈魂#陪孩子談生死#生命教育

「基本上，孩子到了9歲時，要有能力處理50%的成人自理和生活技能。」作者如此說。

#書僮小露推薦 #教養孩子你只需要一捲膠帶

到底成長中的孩子，需要會做哪些事才合理?

這是書中的建議，提供參考：

●0~9歲的孩子

不知道你有發現嗎?其實面對學習，有時候孩子是非常有心、也迫切想要學習的。

如果孩子在任何一方面展現出學習和參與的意願，請善用孩子的這份熱忱、這份渴望：讓他們學習。

教他們怎麼做、示範給他們看、帶他們做一次、並允許他們在過程中犯錯。讓孩子「從不會到會」，是需要透過「動手做」的。透過實踐，孩子會增加生活能力，而這也是我們身為父母很重要的責任之一。

●10~15歲的孩子

這個年紀的孩子，他們的關切的焦點，從「生活自理」、「我會做什麼」，開始慢慢轉移到「這個世界」。孩子想要開始發展社交技能，想知道怎麼交朋友、怎麼與別人相處。

這個階段開始要與孩子有共多平等、尊重、傾聽、雙向式的對話，可以幫助孩子的生活更豐富，並為「踏入大人的世界」做提前的練習與準備。

●16~18歲的孩子

這個年紀的孩子所需的生活技能，又更復雜一些了，像是：如何約會、買保險、開戶、找工作；抽象一點的能力像是：時間管理、組織、保有勇氣、解決衝突、和擁有復原的能力…等，也需要開始幫孩子培養和預備。（因為孩子已經快成年了啊！）

｜

供參。

願我們都在陪孩子長大的過程中～更有方向。

願我們的孩子都有處理自己生命任務的能力，

並因為我們18年的陪伴，

孩子能夠長成一個有能力去愛、去付出、去成為自己、

去貢獻、去幸福的人。

#書僮小露推薦 #教養孩子你只需要一捲膠帶

＃高小露 #高佳均

#阿德勒 #阿薩母教養 #停課問同伴好棒

今天在長耳兔辦的阿薩母教養工作坊中

分享了我們家的3C常規

這個常規內容是燁手寫的

（而且還是隨手拿一張便條紙寫)

夥伴問說這個常規表可以拍照嗎

我建議大家…看過就好

不要用我們家這一份

因為，#常規要越簡單越好

燁寫的這份3C常規一共有12點

若剛開始設定和執行常規

就設了「這麼多」規條

一來是孩子會跳腳

二來恐怕我們也很難落實執行

至於燁怎麼可以寫出這麼多點？

因為這是我們在家庭中

持續執行、調整、修改了數次後，最新的版本

（也是目前為止run的很順的版本）

因為是「孩子自己寫下的」常規

所以~他想寫幾點都嘛可以！

畢竟孩子能順手就寫出這些常規

就代表~他已經內化這些常規了！

但，如果您是一開始執行

請先粗擬幾個必要的重點就好喔！

（很重要！）

下課後我問燁~他寫的這個能分享嗎

（因為他隨便寫，字真的有點草）

燁說可以！

所以~就發上來給大家參考囉！

開心今天大家都有收穫

教養路上，我們持續一起努力

#高小露的阿薩母教養

#停課問同伴好棒

#高佳均

過去，「有沒有賺錢」似乎被當成衡量一個「媽媽」有沒有價值的指標，好像沒有收入，就是沒有貢獻、在家庭中，也就低人一等。經濟來源變成一種隱形權力。

結婚後我與先生有共識，我想將全心陪伴孩子成長，因為我認為陪伴、穩定家庭節奏、照顧生活細節…都是一個家中不可缺少的部份，因此，先生也一肩抗起了家庭米缸的責任。

但，隨著孩子長大，開始上幼兒園、小學後，我隱隱期待自己也做點什麼的心，也越來越躁動不安。

原本以為是「自我價值」與「錢」掛在一起的問題，但處理完這個卡點後，發現還是卡著。

直到4年前的一次對話，夥伴在陪我探索冰山時，我說：「不知道為什麼，就是會一直想幫先生點什麼，想分擔他的辛苦。」

夥伴說：「會不會先生根本不期待妳幫忙？不需要妳幫忙？或是他根本不覺得辛苦？」「或是他其實很開心自己有能夠抗起一個家的能力？」

這就是有學習夥伴的好處，你總是能聽到自己的小腦袋瓜考慮不到的可能性。

於是我再次與先生核對，他對於家庭中工作分配現況的想法。先生說：「我很謝謝妳把這個家照顧得很好，也希望妳開心快樂！我支持妳好好去做妳想做的事。」

卡住我的，沒有別人，就是自己。

兒時，脖子上掛著的那串鑰匙，和看著爸媽早出晚歸工作賺錢的背影，在空蕩蕩的客廳裡，我把『賺錢』與『辛苦』劃上了等號。這份印象像是一道隱形的枷鎖，即便我已為人母，在面對先生扛起家計時，我仍本能地想要分擔，卻沒發現那其實是我在試圖修補童年那個孤單的自己。

照顧了自己曾經的孤單後，回到生活中。現況變得客觀了：先生很喜歡他的工作，也有成就感。再說了，哪個工作不辛苦？差別是勞力苦、壓力苦、或心裡苦。面對「辛苦」的工作，我們的體驗可以是負擔，也可以是順暢。

原來，真正重要的不是「錢」，是我的「信念」。

我練習放下「賺錢很辛苦」的感受和信念。隨著時間，我發現自己也有進步，我開始「接納」了或許經濟就不是老天給現階段的我的功課。我的功課是：好好地成為家中的情緒穩定器、美好家庭文化的創造者、和孩子溫暖的陪伴，在時間較寬裕時，持續學習成長、更認識自己、也會有一些輸出、與各式授課。

上週在與好久不見的學姐更新彼此近況的過程中，我提到「我們家不靠我吃飯」。我意識到講這句話時，自己是放鬆、輕盈的！這不只是一句對家庭現實財務的描述，更是我內心的反照。我感謝先生的貢獻，謝謝他願意一肩扛起，同時我亦無需證明什麼。

「錢」，不再是唯一重要的指標。經營家庭就像兩個人在一艘船上，一個負責控制方向，一個負責划槳。都重要，都有價值，只是分工不同。

家庭的經濟情況大致沒變，以往我經驗到的是不安與擔憂；現在，卻是感謝與滿足。導致體驗變得如此不同的，是我的內在。

小王子說，真正重要的東西，用眼睛是看不見的。是的，家庭的米缸是先生在抗的，所以我們得以安居足食。我則給了米，「家」的味道，那個味道，會印在孩子心中一輩子。

#高小露 | 阿薩母教養

#育兒是育己也是癒己

週末有夠榮幸受邀參加一堂傳說中已經絕版、有錢也上不到的課程：王永福 的《教學的技術》──線下實體版。

這幾年已有把這門線上課的一些方法運用在工作坊裡，也感受到它帶來的效果。但，親眼看福哥本人示範教學…那份自然、流暢、節奏感的呈現，真是讓我既佩服又欣賞！

現場從場佈、講義、教具、海報、計時、音樂…等方方面面的小細節，都能夠感受到整個團隊對這個課程的用心，一點也沒有因為講者教學經驗豐富而有絲毫馬虎。

在實體課程中，我也觀察到很多原來我已有在用、也很有用了的教學方法，還有一些細節可以再微調，像是：

●問題的難易度考量

●演練題的設計

●教學手法的多樣化安排

印象深刻的一個環節是，課堂中有一道題，要在座的老師們重新設計投影片。結果我們所有組別，都掉回了自己講課的慣性：分類、排序、總結……(冏)，完全忘了《教學的技術》裡的其中一個提示：一堂課的設計，不只是資訊呈現，還有互動與講述、理論與實務之間的比例與安排。

這讓我深刻體會到，AI可以做出非常漂亮的投影片，但講課不只是做投影片。投影片的美感與專業度，也不等於學習者的學習效果。投影片只是帶領課程進行，投影片呈現出來的，是講者的邏輯與思路。

如果只是單純需要資訊，那的確AI就夠了。但，若期待將學習內化為素養與習慣，還是需要過程、時間、經驗、和細節。

要帶出一堂能夠引導學習者位移的課程，當中其實包含很多元素：課程的整體架構、活動設計的創意、講師的個人特質與魅力、以及讓人真正有感的學習體驗。而這些都是AI無法做到的。

我們總不會因為某個人是英文母語者，就期待他能教會我們英文吧。可見「會」和「會教」，是兩件不同的事情。

身為分享者，除了專業與經驗，這些技能也都是上台前的功課：

●WHAT：課程要包含與刪除哪些內容

●HOW：怎麼教得更好

●FEELING：如何設計出讓人有感的體驗

…

《教學的技術》真的會大大地幫助我們在設計課程上有不同的思路、也會提升我們教學的能力。如果你和我一樣有教學的需求，三月底前有43折的限時優惠，真心推薦。

最後，這次還有一個對自己的新奇看見：

我發現自己常會分配到很棒的隊友！！！

謝謝我們組別的夥伴們，讓我在處於努力跟上tempo的狀態下，也沾了大家的光，開心地得到了小禮物！我真是個很幸運的人兒啊！

#王永福#教學的技術

11天前

燁：「媽咪，我可以用我的零用錢買Z-A嗎？」

我：「不行。」

10天前

燁：「媽咪，我可以用我的零用錢買Z-A嗎？」

我：「不行。」

9天前

燁：「媽咪，我可以用我的零用錢買Z-A嗎？」

我：「不行。」

8天前

燁：「媽咪，我可以用我的零用錢買Z-A嗎？」

我：「不行。」

燁：「為什麼不行????」

我：「你不能只是一直問一直問、用魯的，魯到我同意啊，如果只是一直問，我是不會同意的。因為我覺得你買了以後，就會一直想打電動，出門玩也會一直問我『媽咪我可以打電動了嗎?我眼睛有休息30分鐘了。』對嗎？」

燁：「呃………不知道……」

我：「依照過去的經驗，如果買了，你就會覺得不能浪費要一直玩，然後就會變成一整天你一心都想著電動，不想探索其它的東西了，對吧？」

燁：「好像是…」

（明明就是！）

我：「我很願意讓你有娛樂時間，也很願意讓你打電動，但是接下來就是寒假了，你的空閒時間會變很多，如果沒有規畫就直接買了，我覺得不妥。」

燁想了一下：「媽咪，那怎樣你才會讓我買？」

我：「你做一份規劃表，再來找我談。我介意的就是：1眼睛近視的問題、2我擔心你買了整顆心都想玩Z-A，無心探索和玩耍了、3這樣也會連帶影響到學習。如果你的規劃能夠讓我安心，讓我知道你買了Z-A後，也一樣會照顧到自己的健康和學習，我就會讓你買了。」

燁從抗拒做規劃表

→　到接受這件事

→　到他說他已經想好了規劃要跟我報告

（但被我退貨因為我要他交文字版ｘｄ)

→　到今天，燁叫GPT幫他做規劃表！

（還挺聰明的）

燁的規劃表有三大重點

一：健康

每天至少10分鐘

看綠樹or散步or走步道

二：玩Z-A時間

每週7天共90分鐘

三：每天背1個英文單子

並且做成check list印出

●其它：

1. 每週若依規劃完成，燁希望我獎勵他10元

若沒有做到，燁願意扣10元

2. 過年期間是Happy Day，沒有一週90ms的限制

這是前前後後來回9趟

我們不斷討論與修正細節後的「媽媽同意版」

我對燁：「好，同意，買吧！」（燁灑花）

#孩子練習講出他的需求請AI協助規劃

#與媽媽討論可行性與合理性並修正細節

#媽媽享受陪孩子討論與引導的過程

#孩子專注在規劃時的思考過程

最後，燁開心買Z-A

然後……

發現自己零用錢不夠！（冏）

但燁還是開心

因為媽媽這關最難過而媽媽同意了！

#高小露的育兒日常#高佳均

#停課同伴問鼓棒

#停 被孩子問煩了先停下來不因為心煩而答應

#課 想辦法讓媽媽同意讓買

→　是孩子要學習規劃生活的課題

#課 引導孩子意識到自己的責任是練習規劃

→　是爸媽要為孩子搭鷹架的課題

#課 沒有課題分離的狀況是

孩子問到爸媽覺得很煩最後課題混淆

爸媽也感覺好像沒有不同意的理由就讓買了

#同 我很願意讓你打電動和享有娛樂

#伴 陪孩子來回擬出對家庭來說是合理的規劃表

#問 透過提問而非命令引導孩子思考

#鼓 鼓勵孩子修正過程很有耐心規劃的很好

准買！

#棒 覺得自己有踩住3C界線

同時也讓孩子有HappyDay的自己很棒！

#阿薩母教養七字訣

#停課同伴問鼓棒

上個月帶阿薩母教養工作坊時，分享了一支影片，講一所沒有「老師」的學校。表面上，這部影片談的是孩子的學習。
但我更想傳遞的其實是：我們每一個人，都在這個轉變的浪潮裡。

來說說我特別想分享的幾個部份：

１．未來，是孩子教我們的世界
你有沒有教過長輩用智慧型手機？

陪爸媽學習操作Line？
這畫面是不是有熟悉感？

隨著 AI 的發展，這樣的角色對調會越來越常見。

我們大概已經離學生時代很久了

但現在再次輪到換我們站到「學習者」的位置
只不過，教我們的人，即將是孩子。

我們可能先要準備好，習慣孩子幫忙我們設定電視、安裝APP、推薦AI動畫怎麼剪接……等日常。

看起來都是小事，但這些「我不懂、孩子教我」的瞬間，正是時代轉向的開始。

我們已經踏在無法以過去的經驗「教」孩子的時代浪潮上了，因為AI 和科技的發展，使得孩子們的學習方式一直在進化：運用科技、和摸索自學。

他們正在走向一個連我們都不熟悉的未來。

「要孩子聽話」這件事，將越來越難；
「孩子教我們新東西」的日常，則會越來越多。

２．真正的學習，是成為自己
影片中的 Alpha 學校，每天下午不是考試、寫講義，
而是練習生活技能、探索興趣，
更重要的是——孩子與指導員共同討論，設計出屬於自己的「人生專案」。

現在的學習，不再是「把孩子放進模子裡，烤成標準麵包」，
而是像一座「探索實驗室」，
孩子可以自由嘗試材料、設計配方，做出屬於自己的一道菜。

我們也越來越常看到這樣的例子：
金曲歌后李竺芯用法式台語創作、小 S 的女兒 Lily 辦了自己的畫展……
這些孩子不是在迎合世界，而是在做自己，然後為這個世界帶來禮物。

當一個人能夠「成為自己」，
他就會為世界注入生命的火花。

３．那你呢？你也在成為自己的路上嗎？
我認為這支影片，不該只有家長或教育者看見。

也許你沒有孩子，
也許你的孩子已經長大，不會進這樣的新型學校。
但——你是否願意開始重新認識自己？

未來的學校，對傳統「教知識」的老師需求越來越低，
這世界更需要的是能陪伴、引導、尊重孩子的「指導員」。

而我們自己的人生，也同樣需要一位「指導員」——
那個人，不是別人，正是我們自己。

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或許

真正的問題不是：「沒有老師的學校真的可行嗎？」
而是：「我們，準備好了嗎？」

2025和未來的世界，外在變動只會越來越快。

準備好的人，會調整腳步，與世界並肩；

或是，在跌跌撞撞的辛苦中，被世界推著。

我經常問自己：

「我準備好成為一個能自學、能探索、

能陪伴自己長大的大人了嗎？」

孩子正被時代推著，走向「成為自己」的路。
那身為父母的我們呢？

我們，是否也要勇敢啟程？

不只是為了孩子，

也是為了…不辜負自己。

#育兒是育己
#陪孩子長大也陪自己成長

#GuideNotTeach
#探索自己的過程比結果重要

#高小露 #高佳均

文章中提汲的資料來源：

「一所沒有老師的學校」德州Alpha Schoolo影片連結：https://reurl.cc/lYLMb6

想聽中文版的，「無師新校體驗」AI製作的Podcast收聽：https://reurl.cc/A31zW8