高小露的阿薩畝學堂
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生活札記

冰山探索溝通課程梳理內在生活札記自我鼓勵成長課程

都想被傾聽與被了解的我們

by 高小露 2024 年 11 月 12 日
作者: 高小露

我們都想有人傾聽自己、想被了解,然而…

我們是否傾聽自己?

我們試著靠近自己了嗎?

傍晚,妞下課到家後找不到她最心愛的巾仔

因為我拿去洗了,正在洗衣機裡烘著。

為此,妞對我生氣、後來也對洗衣機太耗時而生氣

在一些對話與引導後,妞才發現,原來…

她還生自己的氣!

但她也不知道她氣自己什麼?

我讓這個問題在她心中待一會兒

打算沉澱一會兒後,

再來陪妞一起釐清:她的內在怎麼了?

晚上妞的這個插曲,意外地讓我聯想到

關於“傾聽”和“理解自己”,在生活中扮演的角色

傾聽和理解自己,看似對解決問題沒有直接性的幫助,實際上,它們卻是問題要得到解決,最關鍵的柔軟力量。

在帶工作坊時,若時間足夠,通常我會安排一個關於「傾聽」的課程環節,讓夥伴們兩兩分享。

當夥伴A說話時,夥伴B只傾聽。意思是,當B在聽A說話時,整個過程B都不說話:不提問、不核對、不回應、不評價、不給意見。

在這樣的活動中,A可以有一個可以通暢說話的機會;而B則可以練習覺察,在聽別人說過的過程,自己會有多想插嘴、分析、評論、或是有多想以正向話語來鼓勵對方?

而在帶這一個小活動時,我經常會覺得有點淡淡的哀傷…因為在現實生活中,多數人的身邊,可能連一個能夠這樣專注、好好地聽我們說話的人…都沒有。

身邊有那麼一個人,他不會給我們任何評價,他會全然地開放、單純只是「聽」我們說話…我們可能甚至回想不起來,在生命中有過這樣的經驗?

曾幾何時,說話時有人好好地聽,只是2分鐘,這成了一種暑侈…?

很多有情緒問題、表達困難的孩子,其實他們真正需要的,就只是被傾聽而以…以一種,不會被評價、不會被給意見、會被全然接納的方式傾聽。

其實,很多大人何嘗不是。心中的抑鬱、和對生活的焦慮,若經常能夠被好好地傾與陪伴,成人自身的心理狀態,也可能會相對明朗和健康。

這兩天小學的孩子們考完試了

如果除了成績,你也很在意孩子

試試:別給孩子太多評論。

只是安靜地「聽」孩子說…只要2分鐘。

過程中不分享任何對孩子或對成績的看法

也不要想替孩子解決學習困難或成績問題

或許有機會…

你會聽見孩子內心那些未曾說出口的低語。

如果你是成人了,這一篇我並非要你感嘆或責怪怎麼身邊沒有懂得聽你說話的人?

而是我想邀請你:

在可以的時候,靜下心來,問問自己:感到煩燥嗎?在煩什麼呢?怎麼了?所以不開心?內在還有哪些情緒?有什麼樣的需求沒有得到滿足?

跟自己相處、試著了解自己

你,絕對有能力,可以傾聽你自己!

當被傾聽了,

問題雖然不會立刻被解決

但很可能你會突然在暗夜裡看見星星、

找到方向

也很有可能,因為你被自己陪伴了

你會找到一些行動方針、和面對困境的力量。

.

我們都想被傾聽、被了解,然而…

我們是否傾聽自己了?

我們是否願意花時間靠近自己呢?

如果你想更好地傾聽孩子、

或是你也好想好好地陪孩子走一哩學習路,

很可能你需要先做的第一件事,不是急著靠近孩子

而是:

先好好地傾聽和陪伴自己。

#高小露的阿薩畝溝通

#傾聽

#高佳均

圖為上週遇到的 穿著透明果凍衣的小蟲子

(真的覺得牠很特別、也很美啊!)

2024 年 11 月 12 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

孩子:「英文,我的目標是考20分」

by 高小露 2024 年 11 月 12 日
作者: 高小露

這兩天是小學的期中考
英文是燁的弱項
上周某天聯絡簿才首次出現英文這一科的功課:
“背L1和L2的單字”
這才知道,原來段考也要考英文這一科啊

.
然後我與孩子討論,他英文的目標是想考幾分?
燁想了一下,說:「2分. 」
啊…2分?? 我想說…我是有聽錯嗎?
我跟孩子核對:『2分?? 2分??』
(我還比了一下手勢 )
燁:「對,2分」
我:『哦…好哦,但是…為什麼是2分這麼奇怪的分數?』
燁:「因為我英文很不好啊…就…有分數就好」
我:『有分數就好啊…2分啊……不然…你也訂個20分吧?』 
燁想了一下:「嗯…好,那我目標是20分」
(也太好說服 xd)

.
然後我們討論要怎麼準備考試
燁說他還有好多功課,所以他一天只想背1個單字
我看了一下考試範圍有多少個單字後說提醒:
『這樣你背不完考試範圍的所有單字哦』
燁:「沒關係」

.
好吧,反正孩子只想考20分…
噢不!是2分。

.
就這樣,上週的某天起
我陪燁每天只背1個英文單子
遇到真的超簡單的單字,我也會要求燁多背1個
隔天再背新的單字時,就要再復習之前曾背過的
今天晚上,我一共陪燁復習了15個單字
檢驗時,發現他背過的15個單字裡,
記得的是6個,9個都寫錯、或完全記不得了。
因為不知道考試的型式是什麼
我也不知道這樣的狀態,能考到20分嗎?
不過,2分的話…我想應該沒問題…… 吧(?)

.
我不主導他自己為英文訂定的學習目標、
我也不為他訂考試成績的目標
因為學習是孩子的課題。
我給自己的界線是:
陪孩子朝他自己設定的目標努力
陪他找到適合孩子的學習方法

.
我給自己的目標是:
為孩子建立對英文的學習信心
同時不讓英文傷害了孩子的自我價值
因為我不焦慮,陪燁學英文時,我的狀態不”緊”。
然而,陪讀時卻依然不總是順利的,
面對英文,背單字前還有些基礎要打,
因此學習的過程,燁還是感到很多挫折

.
1年前陪讀英文時燁這樣的狀態其實我會好生氣
因此有一段時間是由宏爸來陪讀,
我則是盡量與燁的學習英文保持距離
終於現在陪燁讀英文時,我的狀態可以是鬆的
因為…想通了!
每個孩子都有自己的長處和短處
八大智能裡,燁似乎在「語言智能」的部分稍弱
不只英文,國語也是
對燁來說,他總是說:「數學很簡單,國語很難」
在數理、邏輯這塊,則是燁比較擅長的。
於是功課變成:我得學習接納孩子原來的特質
他的語言學習,比起其他孩子
可能會相對緩慢和辛苦。
而身為媽媽的我,得陪他走一里路。

.
上週某一次,5個單字裡,燁只對了1個
我還可以跟他說:『不錯,記得1個了,很棒!』
當他9個寫對3個,我會吸一口氣(認真的 )
然後我刻意要自己:看見孩子的努力!
『有進步耶!今天記得3個了!很棒!』
這樣的語言從我口中說出來後
明顯燁的表情就放鬆了,也有了一瞇瞇笑容
看到燁沒有被「這題我不會」傷到
我也覺得自己很棒!
不…是超棒!

.
畢竟,
孩子「這個生命」本身,比起他的英文好不好
重要得多了。

.
最後,如果你問我,真的不擔心燁以後英文很差嗎?
坦白說,我當然也希望孩子英文程度好啊!
但是
比起急著在現階段就要孩子馬上學好英文
與其為了考到短期的好成績
而傷害了孩子的自我價值感、
或是損傷了我與孩子之間的親密和信任…
我想,以耐心陪伴學習、
建立燁對英文的熟悉度和信心、
並允許他用自己(緩慢的)速度學習外語…
這些過程
會是比這單一次段考的成績,更重要的事
同時,也是身為母親的我,願意、也做得到的事。

.
不論最後燁考2分或20分回來
『你都依然是我心愛的兒子。』

.
圖為這陣子孩子們每天下課都累到睡著的照片
覺得孩子們要完成這麼多功課真的很不容易啊

高小露的家有小學生日常

高佳均

後記
考試當天早上,出門前燁主動跑去問宏爸:
「爸比,你覺得我英文會考幾分?」
爸比:『你會幾題就寫幾題就好了!你剛開始學,慢慢學,沒關係。』
(媽媽心裡OS ,這回答給力!棒棒)
然後我在爸爸面前再問一次孩子,讓燁重新說一次他對自己的期待:
『燁,今天各科目標打算靠幾分啊?』
燁:「數學,100」
我:『唉唷,囂張哦!』
燁:「社會,100」
我:『好。那英文呢?』
燁:「英文………..30!」
(喔?自己提高目標了!)
印證了!生命不會自甘墮落的!
我們只需要給予孩子~
他需要的滋養與支持,足矣。
媽媽:『好!考試加油!』

究竟孩子會考幾分?
事情後續又會如何發展呢?

嘿嘿…未完待續

2024 年 11 月 12 日 0 留言
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生活札記親子黑白聊系列阿薩母教養

日常灌溉愛

by 高小露 2024 年 11 月 12 日
作者: 高小露

女兒的愛,總是會不經意地

出現在我生活各個小小的角落:

書桌邊一張小卡、

筆電上一張小貼紙、

或是學校拿回來的畫作…

幾乎我身邊比比可見到處皆是

睡前,在我的行事曆上

又看見女兒不知何時在右下角用注音寫上的

「她的名字+座號+愛心」

我笑了

突發奇想

我也可以像妞一樣

以不經意的方式

出現在孩子們的視角

表達我的心意呀!

於是我分別寫了小小小紙條

給妞的,貼在餐具打開後的蓋子內

給燁的,貼在他的鉛筆盒裡

希望明天孩子們在颱風天後

很不想上學

但還是去上學了的某個時刻

意外收到媽媽一直都在的愛

能感受到媽媽人不在但心在的陪伴

颱風天後真的平安就是福

謝謝你妳您們都還平安地在

#意外的驚喜對孩子來說也是鼓勵唷

#高小露的阿薩母教養

有機會妳也試試!

日常的經營+定期存入愛的存款

可以少煩惱很多孩子給的教養挑戰喔!

.

後記

結果妞回家後說她看到媽媽的字條好想哭

燁則是當天回家後特別貼心,一直主動幫忙家事和對媽媽示愛!

(真是意外的收穫顆顆)

2024 年 11 月 12 日 0 留言
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冰山探索溝通課程書僮小露推薦生活札記

冰山探索溝通課程之一致性溝通

by 高小露 2024 年 10 月 31 日
作者: 高小露

冰山探索溝通課程的其中一週主題是關於一致性溝通。

學習者E提問:

『佳均老師,可是在現實生活中,根本不可能一致性地表達啊!』

我請E舉個例,什麼樣的狀況不能一致性表達呢?

『例如,我與男友和準婆婆同住,準婆婆會用她的筷子夾菜給我吃,所以我就會吃到她的口水,但我不可能跟她說我覺得這樣很噁心啊,反而我還得吃下去,再跟她說聲謝謝。』

我問:「有曾經去表達過嗎?」

E說,之前曾委婉地表達過,也有請男友跟他媽媽說,但準婆婆覺得E是不是在嫌棄她?而溝通後,不使用公筷的行為依然沒有改變,所以後來E就不說了,之後只要每次一起用餐,E就得吃到準婆婆的口水。

E說,她的感受是:委屈、無耐、和生氣。

學習薩提爾模式有一年之久了,但一致性溝通在這件事上卻「不能用」,似乎也讓E的學習之路顯得碰壁挫敗。

在E的同意下,我以此例做為示範,帶大家看看,在日常生活事件下,一個人內在的冰山,可以有多麼豐富?

與E對話和核對後發現,原來E還有一個「被準婆婆喜歡和認可」的期待,並且,這個期待大於“希朢可以不要吃到她的口水”的期待。

原本E提出困擾時,直說:「唉,沒辦法,只能忍氣吞聲繼續吃準婆婆的口水…」

陪E釐清內在冰山後,她發現了,因為她更希望自己被喜歡、也希望在餐桌上能有和諧的氣氛,為了這兩個期待,她「選擇」了吃準婆婆的口水。

我問E:「知道這些後,妳的感受有變化嗎?」

E說:「突然覺得不再糾結,好像心…開了!也很欣賞自己願意為了未婚夫做出這樣的犧牲,畢竟自己算是有點潔癖的人。」

E說,她很珍惜她和未婚夫的感情,也真心想和這個男人,攜手渡過往後的人生。

我再問:「那現在,妳會怎麼看待自己呢?」

E:『我發現自己原來是能屈也能伸的!我覺得自己…其實很棒!』

在引導下,E陪伴、擁抱了自己。再睜開眼睛時,E的眼眶有些溼潤,她說委屈感變少了、心中的溫暖變多了。

走完冰山,問題依舊,準婆婆的行為沒有改變。連E,也依然決定不去做「一致性表達」。

但,透過釐清自己的內在,E變了!

E不再覺得吃到別人口水一事如此難以忍耐,因為她發現這原來是她自己的決定。

此外,E也拓展了觀點:『其實未來婆婆煮的飯菜真的很美味』。

E很坦白地說,她自己的母親在炒菜時,其實煮的“過程”,也未必真的”那麼衛生”。

E的心境從無奈有了轉變,她開始能夠靠近、並欣賞在這種處境下的自己,甚至,她學會了:自己給自己力量!

我補充:「一致性溝通,並非為了改變對方。」

#一致性溝通只是讓你多出一個選擇 #但一致性不是規則

課程尾聲,E說,原來學了一致性溝通,也並非一定要去表達,因為溝通原來從來不是為了解決問題,而是為了連結。

.

對我來說,不論學薩提爾冰山、或一致性溝通,重要的,非關是否學會了說話和表達的技巧。

真正珍貴的,是在學習的過程中,我是否看見自己?是否開始能夠與自己同在、給自己支持,拾回本來就在我自己之內的勇氣與生命力。

找到轉身再面對生活的力量、去與身邊重要的親人朋友連結:充電器的插座,原來,不在別人那兒,就在你身上。

#高小露的阿薩畝溝通

#冰山探索溝通課程 12/5開課

#高佳均

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十日內觀Vipassana梳理內在生活札記關於靈性

第二次內觀心得分享

by 高小露 2024 年 10 月 29 日
作者: 高小露

第二次內觀心得分享

若再問一次,內觀在做甚麼?

和第一次出關後一樣的答案

我會說是:觀察呼吸、觀察感受

第二次內觀,特別有感觸和學習的部份是:

  1. 覺知和平等心同樣重要

覺知:指的是清楚知道自己的發生,

尤其是在「感受」的部份。

平等心:是對愉悅的感受不會貪求、對不喜歡的感受亦不起厭惡之心。

2. 觀察呼吸在修的是「定」:訓練自己專注、和能夠駕馭心的能力。

3. 觀察感受在修的是「慧」:也就是最重要的平等心

當透過練習,慢慢將心練得離不貪不瞋近一些,「自我」就在修行中逐漸消融,慈悲心,就會是自然而然的事了

4. 修習、或是日常的靜心練習,不是為了平靜。然,因深層潛意識心的習性改變了,內在深處本來就在的安詳和平靜,也成了自然的事了。

而當一個人心理平靜,就容易快樂,處事也更有圓融有智慧更圓融。當看什麼事都順眼的人、看什麼都不是問題,會感到「幸福」,也是毫無疑問的了。

5. 此刻的業或許因修習而消融了,過去更深的業,就會再浮上來。所以,我們一直都還在修、也還要持續修,而隨著消融的部份漸多,心,也越發自由。

6. 檢視自己修得如何:是以「平等心」做為評估的標準,而不是看體驗到了什麼樣的感受。亦即,當「心」不平等了,你能夠用多快的速度調整回來?

7. 學會一大堆解決問題的方法、技能,都是可以解決問題的,不過都是解決表層問題。處理完這個問題後,會快樂,快樂一下子,卻無法快樂很久。但若對快樂產生了執著…快樂,也變成一件會令人痛苦的事了。因此,若你想要解決問題,那麼,各種不同的方法都值得一試,都有用…有用一下子。若你要的是真正的解脫,那麼,要做的不是處理問題,而是找到問題升起之處,在根源處處理問題,才是真正深遠的改變。

第二次內觀出來,覺得自己內在似乎對這個法門的理解又更多了一些。

#高小露的內觀記錄

#高佳均

#Vipassana

2024 年 10 月 29 日 0 留言
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成長及覺察梳理內在生活札記

做自己

by 高小露 2024 年 10 月 22 日
作者: 高小露

問到關於”學習的期待”

不少人會答:「我想要平靜、想要和諧。」

這讓我想到阿建老師曾說的:

很多人想要平靜,但當平靜真的來時,他的內在卻反而不安寧。

當一個人已經習慣「不平靜」的狀態,他很可能就會在平靜來時,無意識地在外在的應對上,製造出「不平靜」的紛擾,因為那是他習慣的、覺得可預期的狀態。可是,因為是潛意識推動的,他並不自知,因此在意識層面他又會說:我想要平靜。

另一種情況是,當「平靜」成為目標,應對卻經常沒跟上,很可能就會掉到陷阱裡。例如一個媽媽她不想罵小孩,卻常在事發當下沒踩住煞車、一不小心就飆下去了,事後除了自責之外,媽媽也會常常感到不自由,因為我明明不想罵的,卻無法成為自己言行的主人,內在就越發波淘洶湧了!哪來的平靜可言?

學習之前,我也曾有好長一段時間,內在處於混亂、煩躁不安、焦慮不寧的狀態。那是一種糟透了的感覺,我也「好想要平靜」。

但這2~3年我發現自己越來越不容易被孩子們的高情緒張力給拖走。外在事件當然還是常有紛亂的時候,我的內在也還是會晃動,會生氣、會委屈,但同時似乎也能保有一定程度的安穩。

學習夥伴好奇問道,這是怎麼轉變的?我想,學習回頭梳理和關照內在是非常重要的部份,還有像是:靜心、閱讀、內觀、瑜珈、冰山探索、情緒覺察…等日常練習,都是拼圖之一。

除了平靜,第二個常見的學習期待是:「希望能做自己。」

可是「自己」是什麼呢?這可是個大栽問。

不論生長在地球的哪一端,我們似乎從小到達到大,都很少被允許「做自己」,更多時候我們都是聽爸媽的話,遵循老師或社會規範,展現出被教導的「你應該是…」的樣子,而不是我們本來的模樣。就這樣,長達10年、20年、30年…甚至一輩子,我們如何能夠知道「自己」為何物?

不只有我們、我們的爸媽、我們爸媽的爸媽…認真回溯,每一代都有那個時代的大環境與背景、和屬於那個年代的不得己。原來,我們的祖先們,也甚少有人真的有資源、被允許「做自己」。

世代傳承的結果是,沒有人知道什麼是「做自己」?

而現在,在衣食無缺、3C發達的自由時代,人,也開始想「做回自己」了。

欣惠老師曾在工作坊中,用雕塑的方式把「自我」分成「真實我」、「成人我」、和「內在聲音」3個部分。

真實我:代表的是內在真實的渴望

成人我:代表現在的我

內在聲音:代往我們從文化、教誨中習得到的規條與道理

當「內在聲音」持續對「成人我」提出要求:「要聽話」、「先唸英文」,這樣妳才會被愛,才會成功、才不會被排擠或被討厭的同時,「真實我」就被壓抑了,因此「我」就開始有煩燥的感覺;除了煩燥,也會生氣、委屈、不平,那是「真實我」在哀嚎聲:為什麼我不能做我想做的事?

內在聲音有衝突,我們就在內耗!

偏偏從小到大,沒有人在教,於是我們也沒學會,該如何讓自己的情緒健康的地流動?

日子久了,積沙成塔,生氣、煩躁、不安、焦慮…就充滿一個人的內在,不時出來騷擾,然後,我們就以為,我們的學習,為的是「平靜」。

薩古魯說:「平靜跟喜悅是你本來的樣子,不應該成為生命的追求。」

“平靜跟喜悅是你本來的樣子”,今年我似乎在生活中,慢慢地、一丁點一丁點地體會到這句話的意思。

當我為孩子去跟老師爭取作業量少一點,內在沒有出現糾結或擔心的感受。

當我感冒燒聲還是去當志工講故事,去借麥克風時卻被拒絕「這不是公用的」時,我心裡意外地沒有不快、或委屈感。甚至在停頓片刻後,也感到很欣賞老師他沒有委屈自己,而是選擇可能得罪我也要為自己的物權發聲。

當在聚會中老朋友直指著說我「恰北北」,我心裡也沒有絲毫感到介意,因為我知道他說的是昔日的我。我也允許他可以在心中尚留有著過往對我的觀點,即使現在我已經不同了,也無需解釋,因為我不再為別人對我的評價,改變我看待自己的眼光。

能夠在最大的可能性裡,做到課題分離,同時不感到自責或內疚,我想,這應該是「做自己」的第一個層次了吧!沒有那麼多矛盾的念頭、不論是人際、處事、世界變得單純許多。

若「平靜與喜悅不該是生命中的追求」,那我們到底「要什麼」呢?

也許…是讓「真實我」站起來。

我們真正想要的是:綻放自己、活出自己。

那麼,若要「做自己」、「活出自己」,我們必得先「認識自己」。

深入內在的探索過程,通常不一定會很舒適,畢竟很可能那不是我們習慣會對自己做的事,況且,海平面以下也不是我們熟悉的領域。但若有機會你「轉角遇見自己」,內在會有很深的觸動、也會感到溫暖的。

「做自己」,不如從探索冰山下層的「我」開始。認識自己、了解自己、清楚自己要什麼、需要什麼,並且支持自己。在練習與自己一致的每一個小小的選擇裡,或許,我們都已在「做自己」,通往「綻放自己」的路上了。

「平靜跟喜悅是我們本來的樣子」,我們卻把自己搞得一團亂。Well…那也沒關係,只要願意,我們可以重新為自己梳理,讓平靜和喜悅再次成為生命的基楚,然後,再重新探索「真實我」。這輩子,你的「我」,想追求些什麼?想怎麼活?那或許就是所謂的「做自己」了。

#高小露的學習心感

#做自己 #高佳均

.

當我們足夠清楚自己,才好與別人溝通。

冰山探索溝通課程,2024/11/5前早鳥報名中

2024 年 10 月 22 日 0 留言
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生活札記親子黑白聊系列

燁9歲生日快樂

by 高小露 2024 年 10 月 21 日
作者: 高小露

燁這個月滿9歲了!

燁說他的生日願望是:

1. 可以一直打電動

2. 希望我很有錢

3希望把鼻媽咪永遠不要屎…。

(與燁雙眼相對眼時我立馬鼻酸啊)

吹完蠟燭後我好奇問燁

「如果很有錢的話你想幹嘛?」

『就可以買很多我想要的東西』

「哦…還有嗎?」 

『也可以買很多東西給爸爸麻麻』

「哦~醬啊!」

看見孩子的順序我覺得好符合人性:

先滿足自己,然後是重要的家人

而且往往最重要的渴望,好像都會放在最後?

燁願望的排序方式也讓我連結到毛不易的歌:

《如果有一天我變得很有錢》

(A段)

如果有一天我變得很有錢

我的第一選擇不是去環遊世界

躺在世界上最大最軟的沙發裡

吃了就睡醒了再吃先過一年

(B段)

如果有一天我變得很有錢

我就可以把所有人都留在我身邊

每天快快樂樂吃吃喝喝聊聊天

不用擔心昨天或離別

(C段)

如果有一天我變得很有錢

我會買下所有難得一見的笑臉

讓所有可憐的孩子不再膽怯

所有邪惡的人不再掌握話語權

(D段)

如果有一天我變得很有錢

我會想盡一切辦法倒流時間

不是為了人類理想做貢獻

只是想和他說一句我很抱歉

這有錢後想做的事的順序…很馬斯洛。

先滿足自己基本的生理需要:吃喝玩樂

再滿足歸屬感:關照身邊親愛的朋友家人

然後是生命的價值:關於信念與心念

最後,是彌補生命中的遺憾。

和燁的生日願望層次一樣

先自己、再家人、再想到那些改變的事實

親愛的孩子,媽媽祝福你,

有朝一日,有足夠的能力遵循內在渴望

為你認可的生命價值與意義而努力與感動。

9歲生日快樂。

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生活札記阿薩母教養

孩子作業很多之-跟老師溝通篇

by 高小露 2024 年 10 月 17 日
作者: 高小露

合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練

適當的忍耐與練習是促進成長的契機;

但若要求不合理得過份了,也可能釀成悲劇。

是合理的訓練還是過份的要求?

誰說了算?

老師、家長、孩子,可能都有不同的標準。

這正是考驗我們的智慧之處。

面對每個人有不同的認知,該如何拿捏平衡呢?

現階段,我傾向以「孩子」為主體。

.

在我認為孩子的專注力是可以的情況下

作業都要寫到晚上11點了,

這要求對孩子來說,一定是壓力無誤

但我們可以觀察孩子的狀態來判別:

現下的壓力對孩子來說是適當的?或者超過了?

.

若老師的要求對孩子來說是「良性壓力」

則我們要做的僅是陪伴(如上一篇一樣)

若作業對孩子來說,已經是「惡性壓力」了

則需要跟老師溝通,

調整出一個較適合孩子的學習環境。

.

還是要強調,其中一個很重要的信念是:

老師採用的方式(罰寫)也許與我們的想法不同

但要相信,老師也是一片善意

與我們一樣,希望孩子成長、進步。

.

從阿德勒正向教養的角度來看

「處罰」的方式,肯定是不被鼓勵的

但老師可能會問:

「不處罰孩子就不寫了,難道要放任孩子寫得歪七扭八嗎?」

「全班都一樣要罰寫,別的孩子都沒問題,怎麼某孩就不行?那是某孩的耐挫力太差了,應該要給他更多的磨練才對呀!」

此刻對我來說,「罰寫」的學習方式是否洽當?已不是重點

處罰這件事本身、和罰寫的份量,對孩子造成的壓力,是不是這一個獨特的孩子能夠承擔的?才是我評估是否要找老師討論、調整做法的標準。

.

開學一個半月後,場景不變,

燁邊寫作業邊有情緒,

寫了再憩,憩完再寫,來來回回地…。

這次,我跟孩子再三核對,孩子都說:

『不需要跟老師反應。』

最後,燁情緒實在太大了,我請他先去洗澡

不料,洗完澡,燁還是一樣無法克制地哭著…

.

通常燁被情緒壟罩時,

在我的陪伴後、他休息冷靜後、或在他去洗完澡後

往往就會好轉。

但這天,洗完澡後,燁還是一樣崩潰。

這是頭一遭。

我意識到目前的作業量對燁來說已成為惡性壓力

超出孩子的心理能夠負荷的程度了

但我狐疑的是,燁卻堅持不要我跟老師反應?

也許是擔心被罵、或被用不同的眼光看待?

我也想起,燁曾說:『我們老師很會講道理』

但,當下孩子情緒太大,不適合對話

因此我決定不再徵求孩子的同意,直接採取行動:

為孩子做出最適合此刻的他的決定!

『孩子是敏銳的觀察者,卻是錯誤的解讀者』

不僅如此,孩子也因為生活經驗不足

經常做出不甚適合的判斷與決定

若情境許可,讓孩子經驗自然結果是最好的學習方式

但這次狀況特殊,因此我決定介入

讓自己的聲音大過孩子的意願。(我非常少這麼做)

我告訴燁:

「燁,你最近這陣子的狀態,讓我覺得這個功課的份量對你來說太多了,我不知道為什麼你一直堅持不用跟老師反應,但我覺得這樣對你很不健康,所以我決定要跟你們老師反應,討論看看可以怎麼調整作業量,比較能幫助你學習。」

是的,我動用了親子存款

擅自決定要為孩子做出我認為較適合的做法。

難得的是,燁聽見我強硬的介入後,不但沒有抗議

還默默地點了點頭,表示同意我的介入。

這更讓我確信:

當孩子知道大人會為他做出最適合的選擇與決定

其實孩子會更有安全感的。

所以,

別什麼事都聽孩子的!

別所有事都讓孩子決定!

適當的選擇權可以讓孩子從自主的經驗中成長;

過度的選擇權卻可能讓孩子不堪負荷。

.

摘要出我和老師討論的重點及步驟:

  • 1讓老師知道燁在家寫功課的情境及狀態
  • 2表示理解老師出作業的初心和善意
  • 3詢問老師更多關於作業規定的想法和立意
  • 4分享我對課業及作業的看法
    這部份多說一點,我與老師分享的內容大致如下:

「我同意作業是用來幫助孩子學習的,但作業不應該佔走孩子生活的全部,我希望能在孩子成長期間,多拓展孩子的生活經驗、開發興趣、所以讓孩子上社團,希望孩子能有更多元的生活、以更多不同的視角來認識世界。」

老師也說他觀察到『燁在社團開課前,其實是能夠寫完所有作業的,但社團課開始後,時間變少了,功課也變得寫不完了。』

是的,其實燁的作業寫不完,最關鍵的原因正是因為他的時間被「外務」:他喜歡的圍棋、動力機械、武術…等社團,分走了!

但,我還是跟老師說明我的想法:「以後孩子長大了,他不會記得他小學三年級時作業寫得如何?他的成績如何、都考第幾名?但他曾經參與過的其它拓展、和社團經驗,卻可能發展出能夠陪伴他一生的興趣,在他的人生上帶來不同的影響。」

  • 5我詢問老師是否能針對燁最近的狀況有一些彈性?

最後,老師也給出一些空間:

  1. 錯字的部份,訂正3遍改2遍
  2. 造句時如果真的遇到很難的字,可以先寫注音。

我也表示我的合作願意和感謝之意:

「從輕鬆的2年級晉升到功課變多的3年級,對孩子來說也是一個不容易的過程,我會陪著燁把握「外務」之外的時間完成功課,先讓孩子適應這個過度期。過陣子若孩子習慣新的生活節奏了,再把作業的量調整回老師期待的方式。也謝謝老師願意這樣與我討論協調、給孩子適應的空間。」

掛電話前,我們也合意,之後燁如果在作業上有感到超出負荷的部份,老師希望燁可以練習自己去跟老師反應,學習表達自己、也練習如何與老師溝通。

就這樣,在作業一事上,

雖然它在不知不覺間變成了孩子的惡性壓力

但也因為我與老師的合作、和善意的溝通

創造出了三贏:

1孩子得到一個更適合他的學習份量,同時兼顧到他很珍惜的「外務」

2媽媽給了孩子他真正需要的支持與幫助

3老師得到家長的肯定與看見,也持續給孩子適當的練習。

這在過去,是不可能發生的

以我這「聽話的乖學生」的慣性

當孩子寫功課寫到壓力太大而爆哭,

我可能會責怪老師;

可能會認為是不是自己孩子的抗壓性太低?

可能會懷疑自己是否不該讓孩子選這麼多社團?

就是不可能替孩子去跟老師爭取。

.

但現在,我已不一樣了。

因為內在安定、和諧、寧靜、篤定了

便能更如實地評估整個情況

觀察孩子的狀態、依照孩子的需要,

平和地去與老師做一致性溝通,

討論出三贏的解決方案。

.

當天,與老師溝通完後

我欣賞自己做了正確的決定

並且再次體驗到:

心很乾淨、單純、皎潔的舒適感。

內在沒有那麼多糾結~真好!

.

如果你家孩子也遇到作業寫不完的問題

先評估一下

  1. 孩子是否能專心寫作業?替孩子排除會令他分心的事物。
  2. 關心孩子是否遇到困難? 也許是學習困難、人際困難、或是心裡有其它煩惱?
  3. 是否孩子的「外務」過多、時間變少了,才影響到課業? 若是,可以思考看看,能怎麼重新安排順序、分配時間、及如何調整學習的份量,才會是最適合您孩子成長的方式? 就能清楚可以從哪個面向著手協助孩子、要跟哪一個老師討論了。

(提醒:外務要是孩子自己喜歡、自己選擇的,而非家長替孩子安排的,這樣才不會造成親子內耗、和孩子有不得己被迫的感覺哦,這非常重要!)

接下來,若有需要與老師溝通

歡迎參考上述我與老師溝通的方式及步驟。

與老師合作,討論出適合孩子的學習辦法

一起幫助孩子們,都能學習的更好、更快樂!

#高小露的阿薩母教養

#高佳均

2024 年 10 月 17 日 0 留言
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成長及覺察生活札記阿薩母教養

小學三年級作業很多-之陪孩子抒發情緒篇

by 高小露 2024 年 10 月 15 日
作者: 高小露

燁升上三年級後大約1個月左右

我就明顯感到孩子的作業,變多了!

某個晚上,燁寫作業寫到11點

(燁算是能夠專注的)

寫作業的過程中適時地穿插了幾個些短休息

看著孩子在整個寫作業的3小時中

升起情緒、去調整、再回來表示要完成作業

媽媽看了也有些心疼,但也欣賞孩子的堅持。

過程中我也問燁:「需要我跟老師反應作業太多嗎?」

燁又表示不用

一週後,又是一個功課很多的晚上

燁在寫作業時,好幾次來問我關於字怎麼寫的問題

『媽咪,教我。』

『媽咪,滿,怎麼寫?』

『難,怎麼寫?好難哦…』

『哦~是這個”為”哦!』

『直升機的直是哪一個直啊?』

燁一直來問,連我都困惑了:「學校沒教嗎?」

燁:『沒教啊!』

我:「那怎麼會需要寫這麼多沒教的字呢??」

燁:『因為要造句啊,而且我們老師說,沒教過的字也不准我們寫注音,要查字典。如果寫錯或寫不好看,又會被圈起來,又要罰寫…嗚嗚…』

我聽了也覺得…

哇,這個要求實在不容易啊!

過程中孩子還是一樣,會哀手酸

哀完後,又認份地繼續回去投入作業。

再哀一下,來我身邊討抱,

就這樣來回了幾趟,最後燁終於受不了了!

情緒蓄滿,抱怨和大哭了起來!

『嗚嗚…為什麼功課那麼多!』

『我討厭我們老師!』

覺察到慣性回應,心中的第一個念頭…

還是諸多道理、和想鼓勵孩子學習:

“老師也是希望你們認識的字越來越多啊”

“老師也是想讓你們進步啊”

好在,因著幾年的學習,

對自己的內在狀態有所覺察

因而我 #停 下來了

沒有直接以慣性反應和道理回應燁

並且關注內在不甚明顯的擔心、煩燥、緊張、焦慮…

安頓了自己後,我才會有餘裕

以孩子需要的方式來陪伴他。

學習了冰山,並非就不「教」孩子了

而是能更加自由地依情境,決定教養順序

“先貼近和理解孩子”是現在我會放在前的

當孩子情緒被允許了、被同理了

再一起和孩子討論如何面對他的問題。

我問燁:「你還好嗎?」

「手很痠是不是?」

「很累啊?」

「有什麼我能幫忙的嗎?」

當我越 #同 同理燁,

燁情緒更大,眼淚也越來越多

我再次和燁確認:「需要我跟老師反應嗎?」

畢竟在班親會上時,老師就表示,三年紀了,他會比較嚴格要求一點,希望幫孩子建立一些習慣和基礎,同時老師也表示,如果孩子真的覺得負擔太大,家長可以跟老師反應,老師會再看看要怎麼彈性調整。

但燁邊哭,卻依然表示:『不用。』

一會兒後,燁卻開口問我:

『媽咪,那可以轉學嗎?』

我愣了一下…:「轉學?」

這孩子真可愛,不想和老師反應,卻想轉學!

我:「但…如果遇到更嚴格的老師怎麼辦?」 

燁:『那…就再轉啊!』

我聽了後,沒有回應,讓沉默在空氣中流動

也讓孩子自己覺察看看,他的想法是否可行。

燁待在我旁邊的椅子上,眼淚直直流下來

我擺了一隻手在燁背上,只是安靜地 #伴 陪伴。

看著孩子辛苦,當媽媽的心裡當然也會心疼

尤其面對「處罰」的做法,其實也很不符合我的理念

但,我相信有我陪孩子一起面對挫折和挑戰

這些都會成為訓練孩子的耐挫力及抗壓性的過程

而且,#老師與家長必需是合作的好夥伴

若我對老師沒有信任感,

陪伴孩子的過程將變得更加艱難。

我選擇相信:

不論是這些看起來過多了的作業量

或是老師對於「造句時不能寫注音」的規定

都起因於老師也希望孩子成長、願孩子向上的心意。

不久後,燁哭夠了,便從我腿邊起身:

『媽咪,我好多了,我要繼續去寫作業了。』

作業,是孩子的課題

當我願意為孩子跟老師反應,孩子表示不用

我選擇尊重、和信任孩子。

#課 是以尊重、信任、同理,和陪孩子增能的方式

以溫暖的存在和支持,執行 #課題分離

情緒流動後,果然,

燁便有力量繼續面對和完成屬於他自己的學習責任了

最後,時間來到11:00

燁收好作業和書包,來找我簽名,並跟我說:

『媽咪,我寫完了,我要去睡覺了!』

「燁,辛苦了!媽咪看見你很堅持要完成作業,對自己的事很有責任感,我覺得你很棒!如果之後你覺得需要,要跟我說,我再跟老師反應哦!」

#鼓 鼓勵孩子在過程中願意努力的部份

『好,媽咪晚安!我愛妳。』

我欣賞自己,在成長的路上,又陪孩子走了一小程了。

#棒

#停課同伴問鼓棒 實例篇

#家長與老師是合作夥伴

共同的目標是孩子的學習與成長

#高小露的阿薩母教養

照片為陪孩子寫作業的日常夜晚

2024 年 10 月 15 日 0 留言
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生活札記親子黑白聊系列阿薩母教養

驅走孩子的黑暗,也等同奪走孩子的光

by 高小露 2024 年 9 月 30 日
作者: 高小露

允許孩子覺得忌妒

不用想辦法驅逐孩子內心的陰影

因為…那也會帶走孩子的光。

.

夥伴問道:「怎樣才能做到穩定耐心陪伴孩子呢?」

嗯,我會說…非常重要的一個部份是:

要面對和梳理混亂的內在、先與自己和諧。

此外,經常在陪孩子渡過情緒風暴後我都會想:

“有幸陪伴孩子渡過痛苦難熬的時刻,是身為媽媽的我的價值、和無可取代之處啊。”

.

前陣子妞因緣際會抽到了一只手錶,燁卻沒有。

這事讓燁耿耿於懷了許久。

前幾天兩個孩子吵了起來

妞:「燁,你不是說要還我手錶?你都沒有還!」

燁:「再等一下啦!妳說要借我的,我都還沒戴到」

我介入,請燁還給妞。

燁還了,但後續,燁很生氣

他抱怨:「我都沒有手錶,我也想要一只手錶!」

討論後,我們也同意這是屬「需要」的範疇

於是我們答案燁,會給燁一只手錶。

但燁情緒依舊不平,

畢竟他看著妞手上的錶晃在眼前好幾天了。

睡前,燁乒乒乒乒地在床上發出很大的聲響

妞從床上起身跟我說,燁太大聲了,她會怕

整理好自己的心情後,我進臥房坐到燁身邊

以柔和的聲音,我問:

「燁,你很忌妒,是嗎?」

燁見我這樣問,眼淚就掉下來了,點點頭…

「你知道什麼是忌妒嗎?」

『知道…就是別人有,我也想要有』

看來燁真的知道呢。

我:「對,就是這種感覺…。別人有我沒有的東西」

我撫著燁的背,繼續說「還有,像是…別人比自己厲害、覺得自己沒有擁有某樣物品或某些能力,就會覺得自卑,好像自己比較差、不如別人,就會覺得很生氣、很忌妒、很不舒服…」

我:「這些感覺很不好受,對嗎?」

燁點頭,哭得更大聲了。

我:「而且呀,覺得好不舒服時,身體就會想做不好的事,對不對?」

燁點頭。

我:「有時候是會講不好聽的話、或是威脅別人,有時候是會動作很大,走路變大象砰砰砰地,對嗎?」

「媽咪知道,有這些感覺是很正常的,不是你的錯。媽咪也會有這種感覺,感覺很糟、感覺忌妒、感覺自卑、感覺生氣、感覺不如別人、感覺很不舒服的時候…」

我:「但是媽咪覺得妳有進步,之前你情緒很不好時,有時候會遷怒,今天你很生氣,但你沒有對我或妞亂生氣,我有看到。媽咪知道,你很忍耐,是不是呀?」

燁點頭,除了淚水,沒別的了。

我:「我覺得你很棒,生氣時還願意努力不去影響到別人!」

「媽咪也希望你感覺舒服一點,所以我們一起深呼吸好嗎?」

吸氣、吐氣;吸氣、吐氣。

我帶著燁,把不舒服的感受都吐掉、緩緩地讓它離開身體。

「舒服一點了嗎?」

『舒服多了!』

孩子的情緒都流動後,就是教育孩子的時候了。

「燁,媽咪問你哦,妞抽到手錶,很幸運對嗎?」 

『超幸運』

「那,幸運,是她的錯嗎?」

『不是…』

「那麼,妞不想借妳手錶,是她的錯嗎?」

『是』

「你認為是啊。你的意思是說,屬於你的東西,如果你不願意借妞,妞也可以說是你的錯囉?」

『不行』

「那妞為自己的物品做決定,她不借你她的手錶,是她的錯嗎?」

『嗯…不是…』

「那當妞借你了,跟你要回來,是她的錯嗎?」

『不是』

「是啊,所以妞沒有錯,你也沒有錯,只是剛好你想要的跟她想要的不一樣。可是目前只有一支手表,而東西是妞的,所以她可以為自己決定,明白嗎?」

燁點頭。

「那如果妞沒有錯,當你因為生氣、忌妒,在睡覺時發出很大的聲響,妞會聽到、她要承受這些聲響帶來的害怕,這樣對她公平嗎?」

『不公平…。但是她可以不要被我影響啊!』

「我們每個人的言行都會影響別人。我們因為有感覺,所以我們也都會被影響呀。如果樓上在裝潢,敲敲打打的很大聲,我去跟他反應,樓上可以跟我說:“你就不要被我的聲音影響就好了啊”嗎?」 

『不行…』

「是阿!除非我耳朵壞了聽不到、除非我是一個沒有感覺的人、不然就不可能不被影響,對嗎?」

「妞也一樣,她不可能不被影響,這麼大聲,她會覺得害怕。媽咪不希望你不舒服,同時,也不希望妞不舒服,所以我跟你說,這樣的行為是會影響到別人的。」

「但是我知道,你很善良,你不是故意要讓妞害怕才發出這麼大的聲音,只是你感覺很不舒服,所以就做出了影響到別人的事,對嗎?」

「媽咪以前也會這樣,跟你一樣哦。但是我發現啊,每次我很生氣,也想要做一些不好的事讓別人生氣時,第一個痛苦的,是我自己。當我傷害別人時,受到最多傷害的,你猜是誰?」

燁:『自己…』

「對,媽咪相信當你這樣做,你也更痛苦了,對嗎?」

『對』

「我明白的,所以我們可以感覺生氣、可以覺得忌嫉,這些都是很正常的。我們之後也還是會有遇到覺得生氣、感覺很不舒服的時候,可是我們要練習盡量不去影響到別人,不要讓別人感到害怕,就像媽咪很生氣的時候,也不願意因為我的生氣、因為我碰碰碰,卻讓你們感到害怕一樣,好嗎?」

「有所有的感覺都是正常的,都是可以的,你沒有錯,媽咪會陪著你的。」

.

予許孩子覺得忌妒

不用想辦法驅逐孩子內心的陰影

因為…那也會帶走孩子的光。

都留著、那些都是孩子的一部分

不論是黑暗或是光,這些都被允許。

.

然後…請先從自己做起。

下次,當你也感到自卑、忌妒、羞愧…

請不要指責自己、或認為自己有這種感覺不對

你告訴自己:「無論如何,你都會被愛的,我愛你、我陪你。」

驅走自己的黑暗,也等同奪走自己的光

練習允許你心中的黑暗面存在

是因為黑暗,星星才得以被看見。

#高小露 #高佳均

#停課同伴問鼓棒

#同理 #陪伴 #提問 #鼓勵

#高小露的親子對話

(圖片取自網路)

2024 年 9 月 30 日 0 留言
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