十日內觀Vipassana

#十日內觀Vipassana　#DAY2
內觀中心的床是單人木板床，中心提供了薄床墊。

因我的身形不胖，身體某幾處的骨頭又較為凸出，不論我以什麼姿勢躺，總覺得骨頭一直碰著硬床。

在觀因寺的第一個晚上，不知是還不適應21:30就要睡覺、還是床真的太硬，我翻了大概300個身子，都、還、沒、睡、著！

每次翻身時我都小心異異，深怕吵到室友，造成她的困擾。還好室友躺下後沒什麼動靜，謝天謝地，看來她是個好睡型的人。

翻了很久依然睡不著，我走到房間外看了走廊牆邊的時鐘，已是午夜00:20了。

再次躺上，也不知我究竟又翻了幾下，總之終於睡去，但是睡得不太好。

隔天早上4:00寺廟的起床鐘響起，嗯，我壓根沒聽到。

對，我沒醒！

還好！我的室友在前往禪堂之前，見我仍躺著，輕輕拍醒我，我這才睜開眼。

起身後，望著室友離開房門的背影，噢，真是謝謝她。

不然我很可能在第二日早晨，又要被法工叫醒第二次…xdd。

那我現在記錄的，可能要就命名為「內觀冏記」了。

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第二天的修習，一整天的內觀都在「觀察呼吸」。

頭兩天的修習指導語，一直讓我的腦袋murmuring著：這些教導在說的，就是「正念」的概念啊。

我一直想…原來「內觀」就是「正念」啊！

雖然在禪堂內觀時，跟平常在家練習正念時一樣，思緒和注意力都會一直跑走，但「觀察呼吸」於我而言算是熟悉的，因此，一旦我發現自己飄走了，一次一次地，再回來就是了。

雖然修習的內容對我而言並不困難，但是要坐正，而且是坐這麼久的時間，10個鐘頭，都只做一件事：就是觀察呼吸。這…完全是一場耐性的考驗。

我不斷思索著，原來內觀就是正念嗎？

直到傍晚，我突然發現，我一直不停地在把這個練習的方法，跟我認知中的正念做比較，察看其中的異同。這樣…我等於是帶著7分滿的杯子來修習，我並沒有倒空自己啊！

而我意識到，這樣的狀態很可能會防礙自己的修習，於是我對自己說：「我得把自己過去對正念的學習給倒空才行！」

然後，我開始試著讓自己是一個空杯，只聽從葛印卡老師的指導來修習內觀，不再去管什麼正念。

當我轉變了學習的態度，我開始期待…接下來的每一天，還會有什麼樣的教導？

到底什麼是「內觀」？

除了腦袋很忙之外，每天坐10小時，對身體也是一場考驗。

在頭二天20個小時的修習裡，我不停地在變換坐姿。

第一天我還試著雙盤。很快地，我就發現我無法雙盤這麼長的時間！

於是我降低標準至單盤。右腳單盤、左腳單盤…但依舊不論我怎麼換腳，很快就又感覺不舒服。

最後因為太痛了，我逐漸意識到，這沒來由的“自我要求”根本沒有道理！

我決定放下我對自己坐姿的高標期待。

然後我開始散盤、甚至不盤腳，只要坐著就行了！脊椎直立地坐著，比起盤不盤腳，才是更重要的。

但即便如此，不論怎麼坐，我依舊感覺到自己，就、是、坐、不、久！

不是覺得腰痛、就是背痠，不然就是思緒混亂、或是因身體的癢和麻，不停地動來動去。

最後一坐完成，第二天過去了。我還是沒找到一個可以讓我舒適久坐的姿勢。

．

晚上9:30回房休息時，我感覺身體的不適感已經快「爆」了！

當晚，我看著室友在她的雙腿、腰、和背上，貼了8~10張貼布有（不誇張）。

我在內在一直指著自己，大罵自己白痴！幹麻來這受苦受罪！

重點是，我還以為自己很行！居然整個沒想到要帶貼布這種事！！

我的心不斷抗議：

「室友帶了痠痛貼布是對的！！！」

「我怎麼會天真到渾然沒有Google內觀的資訊，就這樣來了？？！」

「我明明就沒有要出家，怎麼會愚蠢到真把自己當成來修行啊？！！！」

天啊！

接著我不小心跟室友對到眼，她看著我，手指一指她放在公區的貼布。

好吧。雖然身體痠痛，但我感覺自己還可以撐。

於是我微笑地看著她點點頭，再搖搖頭，再點點頭。示意：『我目前暫定還不需要貼布，但還是非常地謝謝妳』。

我感覺得到，她完全理解我的點頭搖頭在說什麼。

對，不能眼神交流我知道。對，我破功了我知道。

但…有室友總不能當作沒室友啊。何況人家早上還幫了大忙，拍醒我起床！

好的。接下來我會盡可能低頭不做眼神交流。我在心中承諾自己。

很快地，21:30了，關燈時間到。

相較於第一個晚上翻了300個身才睡著，這天雖然我還是失眠，但大概只翻了100下吧，就睡著了。

嗯，也是一種進步。

也許我開始慢慢適應這硬梆梆的床了？

或者，其實是因為我睡眠不足？

嗯，也可能只是因為我的身體痠痛到疲乏了？

天知道。

未完待續

#十日內觀Vipassana　#DAY2  

照片為房間窗戶外的一片綠意
#高小露高佳均

#十日內觀Vipassana #房間篇 #室友篇

觀因寺的學員房，多數是2人共用一間，只有少數幾間是3人房和木板隔出的小1人房。

為什麼我會知道呢?

因為最後一天我的其中一個打掃工作，就是巡視所有的房間，確認有沒有遣留物。

我被分配到2人房。而且我的這間，是所有學員房裡，唯一的一間「邊間房」，也可說是最明亮的一間(我真的很幸運啊)。

有兩面窗戶的好處是，從房間的小窗看出去，能看到一點點山景，雖然景色被窗外的樓梯擋住大半，但至少窗戶是看出去有綠意的。

BUT，很熱。我想應該也比其它房更熱。

房間的窗戶朝東，在7月炎夏的白天，陽光再灑進來…在一個沒有冷氣的房間，那就是一個…妳才一洗好澡、頭髮還濕濕的時，就已經又開始流汗了的概念。

真的，很熱。

再來說說我遇見的 #室友

一個學過生命靈數的夥伴曾開玩笑(?)分享道：「”5號人”就是所有人都死光了，他還能好好活著的那種人!」

我想，或許我的很少主動與人連結，就是一種5號人特質的展現吧(?)。By the way我不是5號人，我只是有5號特質。

然而，基於愛、連結的滿足、或者為了專業的情境需要，我依然經常選擇在受邀後現身於團體中。

難得有機會來十日內觀，我沒有意願交朋友、也不想做任何交際。

靜默對我來說是一份珍貴的禮物，因為我只想要安安靜靜地與自己在一起。

在完成報到並上繳手機後，我抗著行李到我分配到的房間，並且遇到了我即將共處10天的室友。

在開始禁語前，我們需要先討論和分配在接下來不能說話及眼神交流的日子裡，兩人的洗澡時間及順序。因此，除了協調作息之外，我們也小小地講了一些話。

在整理行李時，我就發現我與我的室友大不相同。

我的行李之簡便，除了必要的衣物，行李箱裡沒有太多其它的東西。

室友的行李…跟我完全相反！

當她一件件將物品擺放至櫃子上，我看到了許多我壓根沒過要帶的東西，例如：按摩棒(而且還有2隻不同款式)、痠痛貼布、防蚊液、面膜、還有一些我說不出是什麼的很多的小東西…。

不曉得是不是我太沒禮貌，一時不察地在我兩一邊整理行李的同時，顯露出了驚訝的表情?

室友主動對我說，她是一個需要對事物掌握度很高的人，她在來參加內觀之前，上網做了很多功課，可惜網路上沒有太多資訊…所以她帶了很多東西..。

我點點頭回應：「噢…這樣啊。」

接著她又多分享了一些她的事。從她分享的內容裡，我心裡想著，室友真是個與我完全相反的人啊！

我一副（自以為）即來之則安之的樣子。

出發前也完全沒有想到…還有「上網查詢」這一選項。

我只知道內觀就是來靜坐。當作是來修行的就對了。

別說面膜，我不但保養品沒帶，連防蚊液也沒帶。

噢，還有，我連手錶也沒帶。

反正我整個就是打算來過十天「沒有時間感」的「出家日子」。

不過我倒是帶了兩樣她沒帶到的東西：

一是小型電風扇。因參加過內觀的夥伴建議我帶著，所以我帶上了。

二是1包滿滿的棉花棒。

然後我和室友都向彼此釋出善意。

她大方地拿出她的貼布和按摩棒，跟我說如果到時候我有需要，可以自己取用。

我則只有：濕紙巾、棉花棒、和護墊，可以跟她分享。

我們各自把『如果妳需要的話可以自行取用哦』的物品，放在同一格開放的櫃子裡。

我心裡感激著，遇到一個好相處的室友，上天待我真好！

鐘聲響起，我們首次前往禪堂。

靜默的十日內觀，就在大家隨著鐘聲的引導，前往禪堂移動的過程中、自然地展開了。

未完待續

#十日內觀Vipassana　#房間篇 #室友篇

照片為我住了10個晚上的房間

#高小露高佳均