媽媽真正要放下的，不是孩子，
是「沒有我，孩子就不行」的念頭。
前陣子我跟宏爸一起去上課
一整週，孩子要待在外公家這件事，若是幾年前的我，是絕對做不到的。
剛當媽媽時，連離開孩子半天我都放不下。總覺得孩子還小，沒有我，他會哭哭的
於是我一次次把「自己想做的事」往後擺。
後來，因為育兒生活令人崩潰的情境太多
我開始意識到不能再這樣下去，
於是踏上了「出走」的練習
我開始「放手」，離開孩子身邊
去學習、上課、和去做其它「我」想做的事
9年前起，從1小時、一天、三天、到這次，
我整整離開孩子一週，去到國外上課。
用了好多年，我一直在訓練自己放手。
幾次當我放不下後，我開始意識到
我到底是放不下孩子，
還是放不下「孩子沒有我不行」的想法？
不論是哪一個，對我來說，放手從來不容易。每一次離開，孩子難免有情緒，或感到失望，
也曾紅著眼睛問我：「媽媽，你一定要去嗎？」
之前的放手，我雖然不在，至少宏爸在
這次，我跟宏爸都不在孩子身邊。
對我跟孩子來說，都是新的挑戰。
離開的前一晚，燁抱著我啜泣
妞坐在我身旁嗚嗚擦眼淚我心裡當然也感到不捨。
外公看了也心疼問我：「還是妳再陪他們一下？」
我記得，我轉過頭去跟老爸說了一句：「沒事的，他們的適應力很好的。」
說出這句話的瞬間，我忽然發現我變了。
以前我不在孩子身邊時，滿腦子都是擔心
孩子會不會想我想到哭？
會記得我交代的那些事嗎？
能夠適應沒有媽媽的日子嗎？
後來我發現，擔憂，在某種層面上
是偷偷地把「我很重要」、「我是被需要的」
建立在孩子的脆弱和無能上。
這次，給足了孩子擁抱後，我就轉身離開了。
不在孩子身邊的這幾天，我還是會掛心孩子
同時也觀察到，比起以往，我的心多更多安穩。視訊時，不再只是確認孩子今天有沒有哭哭也分享著彼此今天發生了什麼。
看來，需要學會「適應沒有對方」的，不只是孩子。
9年前，我確定自己是在照顧孩子。9年後才發現，「退出」是一件不容易的練習
整理了這些年以來的漸進式鬆手練習與心得
我把「放手」拆成三步驟
也分享給同樣會捨不得孩子的妳：
一、關於「分離」，親子的功課不同
我很愛孩子，但我沒辦法替他「長出適應力」。#區分功課，是知道哪些是我的份、哪些是孩子的
媽媽我願不願意練習放手，是我的功課。我能做的，是視孩子的狀態排進適當的分離期間
在分離前安排好居住環境、並和照顧者商討細節
像是這次，為了避免外公被兩個孩子吵屎xd
我也為孩子安排了學習營隊、討論好生活和3C常規
並透過對話及討論，讓孩子瞭解，
他們即將面對的這一週，大致上會是什麼情況
孩子在這次經驗中會適應得如何？是孩子的功課
然而，若希望孩子適應力變好，
我得讓孩子在生活中有機會練習
二、同理：同理孩子的情緒
與眼前這個有情緒的孩子同在孩子哭了、孩子有些分離焦慮、或感到失望，
這些感受，都是真實的。
我靜靜地抱著孩子，感受著孩子的種種情緒。
同理，不是要他別哭了
也不是要他別難過、要堅強
而是讓孩子知道
在他感到難過、不舒的這個當下，媽媽在。
我就在這兒，陪著。
三、陪伴：戴上對的「角色帽」
來陪伴放手前，我戴上「媽媽帽」：
花時間陪伴、和讓孩子體驗到愛
分別的那一刻，戴上「執行帽」
去做我該做的事。
安頓好孩子後，轉頭離開，出門上課去。
不在的期間，陪孩子通電話，表達關心
因為發達的3C及網路，透過視訊，
我們都感覺彼此似乎就在身邊
物理性的距離是遠的，但我們的心卻很近。
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回台灣後，我去接燁妞的那天，
孩子們「沒有人」衝過來抱住我或說媽咪我想妳。
反而是一開口就問：「下次我們什麼時候還可以來住外公家？」
「好想再繼續住外公家…」
我噗哧地笑了出來，你們心中到底有沒有媽媽XD
不過，我心裡感到滿滿的踏實。
後來燁跟我說，我不在時，他難過了兩天
妞難過了三天然後呢？然後他們就……很快樂了。
我不在的那幾天，孩子沒有失去我，反而有機會體驗外公對他們的愛
孩子也更認識了自己其實可以的適應力
我想，這些短暫分離的經驗
也擴展了他們生命的韌性。
原本我以為的放手是拉開距離；後來才懂，放手，是我真心信任了孩子。當我在視訊的另一頭帶著的是關心與祝福
在媽媽不在的日子裡
孩子反而更有機會長出自己的樣子。
對媽媽來說，放手一直都不容易
但，
每一次
我都看見他們又長出一點力量。
「放手」最溫柔的，也是最後一步
不是孩子，
而是關於媽媽。
如果妳也放手過，就知道這有多難熬
所以，媽媽真的要自我鼓勵一下這個
願意嘗試 #放手的冒險旅程 的自己
如果妳也是那個站在門口、遲遲捨不得離開的媽媽，我想跟妳說：
妳想「做自己」「想成長」「想自由」的那些念頭
都值得被好好對待。
因為妳不是拋下孩子，而是在向孩子示範
我們可以怎麼好好愛自己、也好好愛別人。
下一次要放手時，也許妳可以試著，
把擔憂，慢慢換成祝福。
當妳不再需要努力做到100分，
孩子才有表現的機會
當妳願意放手，
孩子會有空間長出他自己的模樣。
要看著孩子踏上不確定的道路，並不容易，
但，育兒路上，我們都不孤單。
#放手的漸進練習
#高小露的阿薩母教養 #高佳均
#阿薩母教養七字訣 #停課問同伴好棒
#放手與信任
