最近在讀《生活中的瑜伽智慧》。
書中談到十項智慧寶物，第一項就是「非暴力」。
對讀過《非暴力溝通》的朋友來說，
我們腦中大概都會立刻浮現那經典的四個步驟：
觀察、感受、需求、請求。
而這本書給了更直觀的轉譯：
非暴力，其實就是「不傷害」。
我重新對照了一下非暴力溝通中的四個步驟：
１說出客觀的觀察，而非主觀的解讀
２分享自己的感受，而非評價對方
３表達自己的需要，同時也聆聽對方
４提出請求，而非下命令
忽然發現
無論形式怎麼不同，
「非暴力」的背後指向同一個核心——不傷害。
不傷害他人，也不委屈自己。
上週未帶兩個孩子到山上步道健行
路途中我對燁說：「你不要故意擋我的路」
燁則是為自己辯解：
『我沒有故意，我只是要從那邊走過來！』
已提醒了不要四處亂走、會擋到別人的路
燁依然故我地覺得他走路的方式沒有什麼問題。
一次，當他又蛇行到前方我差點踩到他時
正打算開口碎唸他：「你真的是很故意耶！」
突然，我想起那個詞「不傷害」
於是停頓了一下，我改口為 :
「燁，你走在我前面，我的登山杖可能會打到你哦」
『哦！』燁就靠邊走了
（是真的靠邊走，不是那個靠邊哦xdd）
平息了風波，我心裡也多了空間
思量著，當燁以這樣的方式走路…
如果孩子真的不是故意的
那…他真正要的到底是什麼？
關注！
連結！
燁也許不是在挑戰走路的規則，而是想被我看見；
並且，他也想與我有更多的談話與連結。
直覺地感受到燁的需要後，
我試著開啟話題，問燁一些學校發生的事，
陪他聊聊天
也算是化解了一段可能的誤解與批評。
書中有一段話我很喜歡：
「非暴力，指的是我們在與他人相處時，所該抱持的正確立場與態度」
而這個態度，也同樣適用在我們與自己的關係中
#不自我犧牲，也 #不自我誇大。
這段文字，為我指出了方向
也帶出柔軟，卻不退讓的力量。
畢竟我們都在世界裡行走、在人群中生活。
需要完成自己的工作和世間的責任
同時也有想實現的渴望
而這些，幾乎都發生在「與他人共處」之中。
我越來越覺得…
相處時，如何拿捏那個「剛剛好」
往往就是最難的功課
最難，也最簡單
簡單到其實就是這件事：不傷害。
如果走進2026，仍沒有明確的方向
或許，我們可以一起先把「不傷害」放在心裡：
用它，放過自己，
也用它，溫柔地陪伴他人。
在「導正」事情之前，問問自己
「如果不急著糾正，我們會看見什麼？」
也許，這就是非暴力在生活中的樣子
不完美，但一次次選擇少一點傷害。
下次，關係中的衝擊來訪時
一起試試：
先在心裡默念三遍「不傷害」，再回應。
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