高小露的阿薩畝學堂
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正向教養

冰山探索溝通課程正向教養陪伴課程生活札記阿薩母教養

你會讓孩子做家事嗎?

by 高小露 2025 年 10 月 11 日
作者: 高小露

#一支刷子,可能是孩子被看見的起點

連假期間,孩子們去姑婆家住了一晚。當晚視訊時,大阿姨笑著說:「妞很棒欸,她幫我一起刷馬桶跟浴室呢!」再聊下去才知道,這不是妞第一次主動幫忙了。

我聽了心裡一暖。想起吳念真導演的一段訪談:他說,軍中那麼多人,為什麼長官最後會給他機會?因為他總是主動拿起笤帚,把自己負責的區域掃得特別乾淨,於是被營長看見,後來有機會掌管行政事務。

#從一把笤帚到人生的機會

我心想:以後我大概不用太擔心妞了。
她主動、認真,還帶著一點可愛,
這樣的孩子,生命中一定會有貴人。

但你或許會問:
孩子在家做家事,在外就一定會主動嗎?

答案是………

不一定。


像燁在家也要掃廁所,但去姑婆家住宿多次,他目前為止可沒主動掃過馬桶。

孩子的行為背後有一座冰山。這篇不是在討論妞與燁行為背後的歸因與復雜性。我想談的是,若家庭端沒有讓孩子分擔家事的文化,孩子也就不會有「責任感」與「貢獻感」,也不可能成為那個願意幫忙、主動捲起袖子的人。

長大後,他可能成為那種在職場上說:「我只是來上班的,為什麼還要掃地?」的大人。

我們常說要培養孩子的能力,而很多能力的起點,都藏在家事裡。


家事,是孩子體驗「我是家的一份子」最直接的途徑。雖然現在有各種掃地機、洗碗機,但仍有許多事,需要人心與手的溫度。

邀請孩子一起做、給他肯定、說一句:
「謝謝你幫忙,有你真好。」
那一刻,家事成了孩子建立自信的媒界,也成了讓孩子擁有歸屬感的養份。(然後媽媽也落得輕鬆不用掃廁所了哈哈xd)

最後,關於家事,還有以下幾點溫聲提醒:

  1. 家事不只是「打掃」,它是孩子體驗責任與貢獻的場域。
  • 習慣養成於日常,沒有家庭端的練習,何來自發行動。
  • 做家事的孩子更懂合作與同理,也更能被「看見」。
  • 家事是最早的練習,是孩子未來工作態度的種子。
  • 別要求完美,讓孩子從家事中感受到被需要和被感謝。

不是只有學業及課業才是學習,看似不起眼的家事中,也藏著各種重要的學習。別只要求孩子認真讀書,請將家事視為最寶貴的「生活教育課」。邀請與鼓勵孩子一起做家事、從中建立美好親子互動的機會。

將「平凡無奇的家事」轉化為孩子獲得歸屬感與貢獻感的甜美養份吧!

#高小露的阿薩母教養 #高佳均

#家事 #貢獻感 #歸屬感

2025 年 10 月 11 日 0 留言
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書僮小露推薦正向教養陪伴課程閱讀筆記阿薩母教養

孩子沒自信怎麼辦?

by 高小露 2025 年 10 月 3 日
作者: 高小露

這是教養課堂上,家長經常拋出的經典問題。

那麼,自信到底從哪裡來呢?

《我是真的真的很不錯》這本書裡說:

「孩子的自信,來自於親近的人怎麼看他們;而同儕與環境傳遞的價值觀,也會成為孩子確認和調整自我形象的重要因素。」

自信不是一夕之間長出來的,而是在日常生活中,一點一滴累積的。而大人和孩子互動時,所使用的「語詞」和「態度」,往往就是決定性的力量。

以下幾個練習,我覺得特別實用,分享給大家:


●建立孩子自信的10個方法

  1. 家族的力量

和孩子一起分享、討論每個家族成員最厲害的地方,讓孩子知道自己也屬於這個閃亮的群體。

  • 動一動身體,趕走焦躁

孩子煩躁時,不一定要逼他坐好。觀察看看,也許他正處在焦慮狀態。帶他動一動,能量流動後,孩子會發現:「原來我有辦法調整自己的狀態!」這也是自信的來源。

  • 說正面詞彙

把重點放在「孩子做到的」而不是「沒做到的」。

例如:

X「你怎麼寫這麼慢?」

O「你已經完成三分之一了,我們休息一下再繼續!」

4. 拒絕「厄運太太」和「表現先生」

不要用挑剔或比較的方式逼迫孩子。

像是:

X「幾歲了還不會寫名字?」

O「你上次已經成功寫出姓氏了,這次我們一起練習完整名字吧!」

5. 想像成功經驗

孩子失敗時,引導他回想過去2~3個成功的片段,就像運動員的「心理想像訓練」。孩子會知道自己不是只有「失敗」,而是有能力再站起來。

6. 幫助孩子獨立

孩子忘了帶水壺或睡過頭遲到時,不要全都由大人收拾。當孩子能自己承擔,他會感受到「掌控感」──這正是自信的根基。

7. 給足安全感

打罵也許會讓孩子表現良好,但也會在孩子內在帶來恐懼和自卑。穩定的關係和溫暖的陪伴,才會讓孩子感覺「我是被愛著的」。若你感到困惑,問問自己,希望自己的好表現,來自恐懼的推動?還是愛的力量?或許你就有答案了。

8. 愛的體驗與陪伴

專注的陪伴,是讓孩子感覺自己被重視的最好方式。一個覺得自己「可有可無」的孩子,很難擁有自信。

9. 允許失敗,不恐懼跌倒

當孩子在小事情上進步,父母的回饋能逐步修正孩子的「我不行」信念。這就是在幫孩子一點一滴把信心存回來。

10. 人際練習

陪孩子探索如何表達情緒、拒絕他人、接受批評,並在群體中找到自己的位置。當孩子知道「我能和別人好好相處」,自信也會跟著成長。

●溫暖提醒:注意乖孩子!

有些孩子看起來很「乖」,但其實是因為壓抑自己、害怕衝突,甚至不敢表達需求。這種「過度溫順」,反而可能是缺乏自信的表現。

所以,請用心觀察你的孩子:

-他是否常常為了討好大人而忽略自己?

-是否習慣壓抑自己的情緒而不敢表達?

如果是,其實孩子更需要你成為他最強大的後盾。

要讓孩子有自信,記住這個大原則:只要能讓孩子感覺到:「我是真的很不錯!」的互動方式,就能幫助孩子建立自信。

請成為孩子的頭號粉絲吧!

●為他們的小小成就喝彩

●陪他們成為最棒的自己

#我是真的真的很不錯

#激發孩子我可以的自信基因

#29堂內在力量養成術x20個親子練習

#書僮小露推薦 #高佳均

#禾禾文化

2025 年 10 月 3 日 0 留言
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書僮小露推薦阿薩母教養

如何培養孩子的專注力?

by 高小露 2025 年 9 月 19 日
作者: 高小露

#命令無法讓孩子專注#鼓勵可以

晚餐後,媽媽看著坐在書桌前卻沒動筆的兒子,

忍不住提醒:「專心!不要再發呆了!」

「吼唷!我哪有發呆,我是在想!!!」

孩子抗議,被提醒後,情緒也上來了!

親子間變成一場有沒有專心的口角爭辯,

要孩子再把心思拉回作業上…似乎更難了。

這是多數家長的日常:命令、提醒、催促

可是卻換來孩子的「更慢、更不專心」。

●關於孩子不專心的問題,我想告訴你:

✭專注不是天生的

我們常以自己認為的專注標準來看待孩子,

以為「專心」是常態,

當孩子分心了,就是孩子有無法專注的問題。

其實,專注並非天生,

經常分心或無法專注也不一定是孩子有問題,

因為,專注力是可訓練的一種能力,

就像鍛鍊肌肉一樣,

當孩子越是練習專注,專注的能力就會進步。

✭不同年紀的孩子,專注能力也不同

當我們誤以為孩子本來就應該可以專注更久

不只家長會在教養上覺得挫折,

孩子也容易因做不到家長的期待而感到氣餒。

各年齡段孩子的「最大專注時間」參考如下:

2-4歲孩子的專注時間約為10分鐘;

5-6歲約15分鐘;

小一~小二約20 分鐘,

小三~小四約 20–30 分鐘,

小五之後約為40分鐘。

(以上僅供參考,每個孩子的生長發展不同,專注時間也會有所差異)

下回,當小一的孩子專心寫了15分鐘的字

記得先給他一個大大的擁抱與鼓勵唷!

✭影響專注力的因素

睡眠品質、飲食均衡、體育活動、情緒、安全感

外在環境的刺激與干擾、3C螢幕的使用狀況、

健康狀態、心裡壓力…等,都會影響孩子的專注力。

所以,下次當孩子不專心時,

別急著擔心「我的孩子是不是有問題?」

先檢視並改善上述這些會影響專注力的因素

或許,孩子的專注力就有提升了!

✭動機比意志更重要

我們眼中那個寫作總經常「無法專注」的孩子,

不知道你有沒有發現,其實…

他在看漫畫、玩積木、或做他喜歡的事情時

卻能夠專注很久!

「好玩有趣」對孩子來說極為重要!

當孩子覺得有趣、有掌控感時,專注力自然提升

對我們成人產生動力的,

不見得也會對孩子有相同的效果。

下次,或許好奇孩子、詢問他:

「這件事哪裡讓你感到有趣好玩?」

試著去理解孩子的動機,

透過發起遊戲性的挑戰、想像、或編故事等方式

陪孩子進行他喜歡的活動,

並經常指出孩子的努力進步,

就能與提升孩子的自信與專注力。

找到孩子的內在動機!

那會是推動孩子前進的重要力量

●訓練孩子的專注力有什麼實際的做法?

✭不再重複要求孩子「專心一點」

#命令無法讓孩子專注,只會讓孩子感覺被控制

此外,也會抑制孩子的「主動性」。

更甚者,我們也為自己設了「權力鬥爭」的戰場

「蛤?連提醒也不行?」(媽媽好當嗎我們?)

其實,不是不能提醒,

而是可以換一個方式提醒:

(x)別說「專心一點」

(o)改說「我們一起找一個能讓你更專心的方法」

✭情緒與安全感很重要

如果孩子常常焦慮、擔心「做不好會被罵」,

專注力自然會下降。

父母可以多給「陪伴式支持」:

(o)試著與孩子討論:

「你覺得讓你無法專心寫作業的原因是什麼?」

清晰而緩慢的給孩子「簡單清晰」的指示

以鼓勵的態度與孩子相處,

並且別讓孩子超時專注。

觀察孩子,根據孩子的狀態來調整我們的要求

✭設定明確而實際的小目標

讓功課變得像遊戲任務一樣。

每完成一小個任務,就給孩子肯定、

讓孩子休息一下、或是玩個黑白猜小遊戲

這樣,

孩子每過一關,就有小小的成就感與我能感

✭建立專注儀式感

簡短的儀式、有系統性的重複,

可以讓身體產生記憶,

專注就會成為反射動作。

深呼吸、想像專注泡泡、或者使用番茄鍾…等。

和孩子一起找到一個適合孩子的獨特儀式吧!

✭降低環境干擾

書桌上只放當下要用的東西。

手機、玩具、平板、繪本…等,都先收起來

✭專注前先動一動

孩子坐不住常常是因為精力過剩。

專注前先跳繩或跑跑,

能幫助孩子接下來更坐得住。

研究也顯示:

「運動能增加前額葉血流,提升專注力」喔。

.

●下次,

當你看到孩子在書桌前不專心了,

換個方式取代命令與提醒吧。

深吸一口氣,蹲/坐下來跟孩子視線平齊:

「我知道要一直靜下來寫作業不容易。

我們先挑一題專心完成它,等一下我幫你檢查。

完成這一題,我們就擊個掌,好嗎?」

待孩子完成後,記得跟孩子「啪!」一聲擊掌。

引領孩子更有信心且快樂地繼續寫下一題!

✭「專注力」是一種需要透過環境、方法、身心狀態…等,去慢慢培養的「習慣」。

✭更多培養專注的方法:

教孩子如何安排時間、

規範孩子的作業、

啟發孩子的五感、

提升對身體的感知力、

做「健腦操」鍛鍊腦力、

和更多可以培養專注力的小活動,在《從分心到專心:爸媽要知道,這樣啟動孩子的內在專注力》這本書上都有。

推薦給大家

#從分心到專心

爸媽要知道這樣啟動孩子的內在專注力

#書僮小露推薦#高佳均

#禾禾文化

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正向教養陪伴課程生活札記阿薩母教養

【眼科診間裡:一場3C拉距的親子教養課】

by 高小露 2025 年 9 月 11 日
作者: 高小露

早上在眼科診所裡看到了一幕讓我很感動與敬佩親子互動。

一個約莫4、5歲的小男孩對媽媽哭鬧著要看手機

在還算安靜的診間裡,頓時充滿了男孩的聲音

我也忍不住將目光從手中的書,移到男孩那兒去。

媽媽在一旁耐心地安撫:

「好…不哭了,我陪你玩剪刀石頭布!」

『不要!』

「那……玩火車過山洞?」

『不要』

媽媽沒有被孩子的「不要」惹怒,而是道:

「那你先喝一口水」

而是善用轉移注意力,來分散孩子的「不要」。

小男孩邊哭邊喝了幾口水,果然安靜了下了,

但隨著最後一口水被吞,哭鬧聲…又回來了!

媽媽接著問:「那你覺得看多久你可以停下來?」

男孩答:「可是我不知道我可以多久。」

我心裡忍不住讚嘆——這孩子表達能力真好!

更驚訝的是,孩子懂得不隨便答應與承諾。

我心想,這個媽媽必然在帶孩子上很用心

媽媽沒有逼迫,而是給了具體選項:

「你要看5分鐘,還是6分鐘?」

男孩嘟著嘴:『都不要』

顯然是覺得時間太短XD

媽媽再問:「你想一下你要5分鐘,還是6分鐘?」

最終,小男孩選擇了『6分鐘』

並聽見媽媽與孩子約定:「時間到要關掉喔。」

接著,媽媽拿出手機,

卡通的聲音取代了哭鬧,

候診間只剩下卡通的對話聲。

時間快到時,

媽媽提醒:「快6分鐘了喔。」

時間到時,

媽媽關掉手機,將手機收進包包。

神奇的是,

男孩竟然沒有大哭大鬧、或是躺地耍賴,

而是平靜地接受。

接著,媽媽陪坐不住的孩子,在診間裡走動。

小男孩的聲音再次響起,

但這一次,不是哭聲,而是充滿童稚的好奇。

他指著診所牆上的海報,嘰嘰喳喳地問著:

『媽媽,這是什麼?』

『那個又是什麼?』

而媽媽也一一跟孩子說明與對話。

最後,他們回到原本的座位上

我聽見媽媽說:「去挑一本書來,媽媽陪你唸。」

小男孩跑去選了一本繪本,

接下來,取代了手機的卡通聲、和孩子哭鬧聲的,

是那位媽媽的說書聲,繼續迴盪在診間。

那一刻…我心裡好欣慰。

孩子能這麼合作,背後必然是家長的用心與努力:

●家裡有明確的3C使用規則

●媽媽耐心而堅定,守住界線

●在日常裡引導孩子練習表達、學習協商

●用愛與陪伴,取代了用3C當保母

我在現場親眼看到,

「不把3C當保母」真的不只是口號

而是真實可行的教養實踐。

這樣的家長和孩子,真的讓人看見希望。

.

這篇,獻給所有在教養路上努力的父母們。

【教養上的溫柔反思】

1如果是你,會怎麼處理「孩子吵鬧著要看3C」的場景?

2從這位媽媽的應對中,你看到什麼值得學習的地方?

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#高小露 #阿薩母教養

#高佳均 #阿德勒 #正向教養 #薩提爾

#停課同伴問鼓棒

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生活札記阿薩母教養

男孩的溫柔

by 高小露 2025 年 8 月 16 日
作者: 高小露

昨天去健檢,妞一路跟著我。

當我進去檢查時,她緊抱著我的衣物

靜靜地在旁邊陪著、觀察著。

護士笑著說:「她是天使寶嗎?」

我笑了:「對…她是。」

護士與我小聊:「妳還有別的孩子嗎?」

我脫口而出:「有~~還有一隻”惡魔寶”呢。」

走出診間後,才意識到…

自己剛剛是用「惡魔」來形容燁。

雖然不是認真的,

只是想表達相較於天使寶妞,

還有一個「較令人頭痛的孩子」,

但,下次我肯定得要換個說法:

叫他「調皮寶」會更貼切。

數小時後,我的手臂越來越疼

似乎是因為抽血技術不好。

妞新奇地和燁分享媽媽抽血時血還噴出來

我卻因為手臂的疼痛,

無法陪孩子們一起餵羊、奔跑。

這時,燁不斷關心我:

「媽咪,妳手還痛嗎?」

「媽咪,還會很痛嗎?」

就連晚上回到家,下車前,他又再問了一次。

忽然間,我被觸動了。

在他調皮搗蛋的外表下,

有一份只獻給最在乎之人的溫柔。

燁小小的身驅,拿著自己的包包和水壺

還堅持要幫忙拿水果和雜物,不讓我提;

回家後立馬替我獻上冰塊

洗好澡後還拿來撒隆巴斯要我趕快貼上;

甚至睡前,知道自己睡相差,

怕打拍踢壓到我瘀青的手,

燁竟用床上的眾娃娃們,疊成一道「防護牆」,

測試了幾次,確定他會撞到娃娃而不是我。

誰說孩子沒有同理心?

他只是把最深的在乎,都傾注在他愛的人身上。

愛的展現有很多種形式

妞的溫柔是天使般的守護,

燁的,則是調皮背後的小小騎士。

若只單一期待孩子「表現良好、順從聽話」

那我可能就只會看見天使孩子的體貼

卻會錯過許多倔強的小騎士背後的心意

不同的孩子,用不同的方式愛著身邊的人,

這…真是育兒日常中,最美的風景了。

#高小露的阿薩母教養#高佳均

#停課同伴問鼓棒#陪伴#連結

2025 年 8 月 16 日 0 留言
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梳理內在生活札記阿薩母教養

【妞的鋼琴課和燁的籃球場───孩子教會我的一課:困難,不過是日常】

by 高小露 2025 年 7 月 15 日
作者: 高小露

我和小三的燁與小一妞有場深刻的對話,從我將學習做分類開始:

| 學習可分三種:

  1. 被規定要學的:像是國語、數學、英文…等,是體制內學校的必修學科配備。
  2. 自由選擇的:可學可不學,多半與「興趣」有關,偏向才藝類的學習,像鋼琴、圍棋、跳舞、編織——學了可多一個技能,雖然生活不一定會用上,沒有學也不妨礙孩子成長,但學了,生活會多一份樂趣、人生也因此更豐富。
  3. 基本能力型:像是騎腳踏車、游泳…等,學會了可能就成為生活的一部份。也要視每個家庭的價值觀而定,例如游泳對某些家庭是必備,對有些家庭來說是才藝,有些家長則覺得學不學都無妨、可有可無。因此,分類沒有絕對。

妞正在學的鋼琴,就屬於第二種——可以學、也可以不學。

| 當「興趣」遇上「瓶頸」:鋼琴與籃球的啟示

妞練琴被動已好長一段時間,最近我在思考,鋼琴之路是否還要繼續?

我試圖陪妞釐清幾個問題:

  1. 孩子的意願:這是核心,如果連意願都沒有,一切都難以為繼。
  2. 短期目標:學幾個月試試看?還是想學到什麼程度?

●重要提醒:#設定目標不是為了執著於結果,而是為了讓學習有方向。透過小目標的達成,更是能幫助孩子體驗 #成就感

  1. 專注與困難排除:如果練習時無法專注,是什麼卡住了?
  2. 當遇到挫折與瓶頸時,我們怎麼面對?

妞說:「我不會彈的時候,會覺得不開心,就會不想練了。」
我點頭,妞很誠實。我問兩個孩子:『當你們在學習或練習時覺得很難,可以怎麼辦呢?』

燁突然跳出來說:「就當作是正常的啊!」


我愣住:『當作正常?』

這反差也太大!明明燁學英文遇到困難時…也是唉唉叫啊~

但我忍住沒吐槽他,改用他最愛的籃球來比喻:『燁,你打籃球時,如果一直投不進、一直被超球,你會怎麼樣?』
燁雲淡風輕地說:「不會怎樣啊,很正常啊,就繼續練啊!」
我:『你一直投不進時,不會覺得很煩、想放棄嗎?』
燁:「不會啊,因為本來就不會每球都投進啊!」

我真傻了:『你不會覺得氣餒嗎?』

燁:「不會啊,因為就算是世界第一的籃球選手,也不可能每球都投進啊!」

哇靠靠靠!

這回答太屌了!

我大聲鼓掌:「對!燁你說得太好了!!當你不把困難當困難,而是當成正常的,這樣就對了!!!」

本來我想教孩子:當你有願意學習,就為自己設個目標。遇到困難是必經過程,可以煩躁、可以不開心,但要老實地持續練習,找到對的、適合自己的學習方法,困難終會突破。

然而,燁卻意外教了我 #成長型思維 的一課:

#把困難當作正常。

我突然明白,燁之所以面對英文會煩、但面對籃球卻這麼有韌性,是因為籃球是他真心喜歡的「第二類學習」。

因為熱愛,所以願意不斷地試、一次次投、一次次被超球,卻還是有動力繼續,那不是被強迫地去的努力,而是出於熱愛的投入。

| 原來,真正熱愛,#困難不過是風景。

回想我自己,也曾有過那樣的心流時光——當做的是自己喜歡的事,就算困難,也甘之如貽。並且,有挑戰才好玩、也更容易進入心流狀態!太簡單反而無聊。

其實燁在面對英文(對燁來說是第一類XD)時,也是會煩燥的。這讓我有了更清晰的歸納:

面對第一類與第三類的學習,因為不一定是有熱情的項目,則需要更理性的策略:確認方法是否正確?學習步驟與進度如何調整?然後堅持練習、逐步突破。

我很開心燁已在生命中遇見了他真心喜歡的第二類學習。那是一種…即便過程充滿挑戰,也讓人願意心甘情願投入的熱情。

或許將來,籃球也只是燁生命中的一個興趣和陪伴;也或許…籃球會成為他將來吃飯的工具?無論結果如何,相信打球和練球的過程本身,對燁來說已經是一種享受,燁也會在每一次的練習、比賽、和打球中,有所學習與成長。

至於妞是否要繼續學鋼琴?我真心不糾結了。

因為我終於理解——學琴的價值,不在成果,而在過程本身。

無論她長大後會成為一個會彈琴的大人?或只是學過一段時間的孩子?或成為音樂家?最重要的不是成果有多華麗,而是:這段學琴的時光,是否是我們共同用心經營的生命片段。

學琴,不是為了獲取某一個成果的手段,而是體驗成長、豐富生命的過程。我想,任何學習都像 #一場沒有預設終點的旅行:沿途的風景、遇到的挑戰、學到的經驗,過程中的體驗,就是我們存在的方式──那比我們最後抵達的成果,更為深刻。

#高小露的阿薩母教養 #高小露
#那些因孩子而學會的事
#9Y9M VS #7Y6M

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正向教養陪伴課程生活札記自我鼓勵成長課程阿薩母教養

孩子的童年,是父母這輩子獨有的「特權」

by 高小露 2025 年 6 月 16 日
作者: 高小露

#課題分離:是認清親子關係的本質,是一場漸行漸遠的旅程。
⠀
我們無法阻止孩子長大,
但我們可以選擇——在孩子長大遠行前,
將我們彼此的心,繫得溫暖又牢固。

關鍵,在孩子的「心理依附」。
而童年,是建立安全感最重要的階段

還記得孩子小的時候
我們數次被孩子氣得既崩潰又狠狽,

即便失控、即便吼罵了孩子
孩子還是巴著我們的大腿不放、哭著討抱,
像無尾熊一樣,怕我們不要他了。

即使把推開,他也死命往我們懷裡鑽

那幾年著實辛苦

難免也有覺得孩子很煩的時候

最近看著孩子們身高漸長的背景

再次回顧兒時的照片和影像

慢慢體會到

那是一段好珍貴的時光——

是我們因為成為了父母,才擁有的特權。

隨著孩子一直長大,

就算我們不想,課題也會自然地慢慢分離:
我們終將不再是孩子的全世界。

若因工作和忙碌,錯過了孩子珍貴的童年——
也等於錯過了孩子「只屬於我」

的這黃金十年。

時光一去不復返

下次,當你覺得孩子很煩時

或許,用覺知溫柔提醒自己:

孩子不只是一份責任

更是一段我們一起互相陪伴、共同成長的旅程。

別等到孩子大到不需要我們了,才想起——
原來當初他珍珠般的眼淚

一顆顆都是儲存孩子安全感的好機會。

下次,當孩子哭鬧或煩人時

請用力愛、用心陪

願未來

即使孩子離家千里遠,
心裡依然有我們的溫暖

總是記得我們的擁抱、與充滿愛的氣味。

#課題分離 是更有覺知地去愛

2025 年 6 月 16 日 0 留言
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冰山探索溝通課程正向教養陪伴課程阿薩母教養

比玩具更珍貴的,是有你陪著笑的時光

by 高小露 2025 年 6 月 1 日
作者: 高小露

「孩子寧願被罵,也不要被忽視。」E在課程結束後數個月,特地來訊分享,當初的這句話,就像一顆石子投入平靜的湖面,在她心中盪開一圈圈的漣漪。E的體晤,也讓我再次有所感觸。

父母總想買品質最好的玩具給孩子、在學習上也尋找最棒的資源──畢竟那是我們對孩子愛的展現。但有時我們忘了,最珍貴的禮物,就藏在容易被忽略的平凡日常裡。

燁在幼兒時期,發生過一個遙控車事件。

一次,燁被店家櫥窗裡一台炫目的遙控車深深吸引。我原以為他喜歡它,是因為藍色的車身,因為那陣子,燁什麼都要藍色的。但當我蹲下身,好奇地問他:「燁,你喜歡這台車什麼呢?」他看著我,雙眼發光地說:「它會轉圈、還會跳躍,好酷!」原來,吸引他的不是顏色,而是車子的「聲光」與「飛躍」功能。

那天,我們並沒有買下遙控車,因為燁的零用錢…不夠(冏)。但,我們沒有拂袖而去,而是一起蹲在櫥窗前,盤算著要存多久的零用錢,燁才能把它帶回家。空氣中瀰漫著夢想的氣息,還有我們之間既溫馨卻又充滿銅臭味的陪伴XD。

幾天後,燁在家用積木拼出了那台「會轉圈和跳躍的車車」,我們一起玩得不亦樂乎,燁很開心地跟我介紹、還幫車車取了個酷炫的名字。

再後來,我們再次經過那間店,我心裡正盤算著,要再陪孩子駐足半小時了。沒想到燁看了5秒後,突然拉著我的手往前走,頭也不回地說:「媽咪,走吧,不用再看了,我不想買那台車車了。」(媽媽驚訝!)

那一刻我似乎明白了什麼…孩子真正想要的,也許不是那台酷炫的車車。而是當有人願意陪著他看、理解他的興奮、聆聽他的分享,甚至一起在想像的世界裡馳騁時,買不買,或許就不那麼重要了。

E也印證了這點。身為雙薪家庭,E和先生經常加班,家裡堆滿了各種昂貴的玩具,E的孩子小傑下課後都在安親班,回到家也多半是一個人玩。E說,她下班後已經很累了,實在沒有心力再陪孩子玩那些「無聊」的遊戲。

有一次,小傑興奮地拿回他在學校的畫作和爸爸分享,爸爸卻只是敷衍地說:「嗯,很棒。」眼神依然黏在手機上。E看在眼裡,心疼卻又無力,因為她也意識到…自己同樣鮮少陪伴孩子。

更讓E困惑的是,小傑非常喜歡破壞玩具,不論品質多好的玩具,幾乎都難逃「被弄壞」的命運。不是機器人的關節被斷肢、就是積木作品被孩子從溜滑梯上往下摔到缺角。

這也經常引來爸爸一頓又一頓對小傑的責罵。不論是E夫妻倆,還是學校老師,都感覺小傑似乎是有意為之,卻始終搞不懂孩子為何要這樣破壞玩具?問也問不出個所以然,小傑因此也被貼上了「破壞狂」的外號。

直到E來上課,接觸到「負向關注」的概念,過往的種種事件,像散落的拼圖,一片片地拼了起來:原來孩子那些看似脫序的破壞行為,不是不明白要愛惜物品的道理,而是為了引起爸爸媽媽注意的工具───那也是孩子對愛的試探。

E也意識到:「我自己的東西都很省,但我很捨得買限量款的玩具給孩子,大概是一種補償心態吧…確實,我發現自己在孩子身邊時…真的無法專心、安靜地聽小傑說話……」

#再多的物質都無法彌補「有人傾聽」、「有人陪伴」的渴望

E說,她在上過課後,調整了自己看待孩子的眼光,也開始試著好好地「陪孩子玩」,即便在她看來是孩兒的遊戲。她也嘗試偶爾放下手機,專注傾聽小傑分享學校發生的事、和那些她原先認為都是些沒有邏輯的想法。

神奇的是,小傑破壞玩具的問題行為,竟不知不覺中就減少、甚至到後來幾乎就消失了!

E終於確定,堆積如山的高價玩具,再酷、再炫,也無法取代親子之間的情感交流。小傑確實特別喜歡某一類的玩具,但E現在明白了:孩子真正會收藏很久的,不是玩具,是當爸爸媽媽陪玩時的眼神、和那份幸福的感覺。

陪玩,可能甚至不用花錢,卻能養出情感的豐盈。

E說:「我現在不再花那麼多錢買玩具了,而是會花多點時間陪孩子玩,我能感覺到孩子跟我更親近了。」(然後E也多出更多置裝費了!真是一舉兩得呀!)

真的!孩子不怕被罵,但他怕失去爸媽的關注。

孩子真正要的不是昂貴的玩具,而是一份確認:「我是被在乎的嗎?」

願我們的孩子們,都能從爸媽的陪伴中體驗到——自己是被在乎的、自己是重要的、自己是被愛的、自己是有價值的。

#高小露的阿薩母教養#高佳均

2025 年 6 月 1 日 0 留言
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太會替人著想的孩子,最容易弄丟自己

by 高小露 2025 年 5 月 27 日
作者: 高小露

#7歲的妞教我的事
有一種小孩,很會為自己爭取、一哭二鬧我要肯德吉樣樣來。也有一種小孩,很能體貼他人,沒有人要求他懂事,他就會自己主動委屈求全──妞就屬後者。

週未旅遊結束後,快上高速公路前,後座突然傳來妞妞猶豫的聲音:「媽媽…我的巾仔在後車廂。」那條洗到起毛邊的小毛巾,是她每晚必須捏著角落才能入睡的重要夥伴。

我放慢車速:「要停車拿嗎?快上交流道了喔。」

後照鏡裡,她的小臉皺成一團思考球,最後擠出:「算了啦…太麻煩了。」

上高速公路後約莫三十分鐘,安靜的車廂開始響起壓抑的抽泣。

妞:「嗚…我好想要我的巾仔…」
妞的哭聲終於像水龍頭一樣傾瀉而下。

那種「明明可以要,卻因為怕麻煩別人而放棄為自己發聲」的懊悔,就這樣藉由哭聲,擠進了整段回程。

我邊開車邊安撫妞:「我知道妳很難過…但現在在高速高路上了,沒辦法停下來。」

同時,我讓自己從哭聲中抽離,把專注力放在前方路況、而不是哭聲上。

宏爸很有默契地查了休息站位置,也安撫妞:「到下一個休息站就停下來幫妳拿。」

同時陪妞倒數著路邊的里程牌:
「開到88就到休息站了哦」

宏爸熟練地轉移妞的注意力、同時也提醒妞要控制一下哭聲的強度,免得影響到媽咪開車。

隨著妞逐漸冷靜下來,我心裡盤算著:
這其實不只是表面所見「要不要停下車來為孩子拿巾仔」的事件,而是有更深層的議題在裡頭…。

▍洗澡時的真心話
到家後,妞濕漉漉的在浴室內叫我:「媽媽,妳可以過來一下嗎?」

我走到浴室前,妞隔著玻璃抱歉地對我說:
「媽咪…對不起,我今天在車上一直哭,打擾妳開車了……。」

我謝謝她的體貼:「沒關係。」
然而,我更心疼她:「不過…妞,媽媽更好奇…」

我們開始了一段媽媽與孩子的對話練習:

我:「當時妳說『不用拿』的時候,妳心裡真正的想法是什麼呢?」

妞一邊搓洗著頭:「其實…我很想拿…但又覺得停下來太麻煩了…」
果然與我想的一樣。

▍那些眼淚教會我們的事
我想起自己以往也會為了「不麻煩別人」,而讓自己擔了更多責任和工作的經驗。

原來我們都因為不經意的「懂事」和「貼心」、因為怕麻煩別人,而在生命中有了「會委屈自己」的課題。

我:「妞,妳知道嗎?妳因為怕麻煩媽咪,所以說不用,但後來我們全車人都陪妳哭了半小時耶?」

我:「如果妳當時誠實地說『我要』,我們可能會花五分鐘繞一下路,停下車來拿巾仔,但妳就不用傷心這麼久了,而且大家也能在車上更好地休息,對嗎?」

妞一臉快哭的樣子,點頭:「對……」

我說:「如果妳想,就要說妳想;不能想但說不想。如果妳不想,就要說不想,不能不想卻說好,不然妳就委屈自己了,別人也不知道妳到底想還是不想?妳這樣回答,妳認為妳有愛自己嗎?」

我話一說完,妞一邊搖頭,豆大的淚珠…也滾滾落下了。

我:「媽咪很愛妳,我願意為妳停下來,同時我也尊重妳的意思,讓妳為自己決定。怎麼了媽咪很愛妳,妳卻決定不要愛自己呢?」

「不知道…嗚嗚」妞哭得更慘了…

我:「媽咪希望妳愛自己,那就不能委屈自己,要說出妳真心希望的。妳說反話,媽咪不知道妳真正要什麼,好嗎?」

妞邊哭一邊說:「好…媽咪,我想先哭一下…」

我溫柔地看著她:「好,妳哭吧,沒事的,媽咪在。」

哭完後,妞也洗完澡了。

妞小小聲地說:「媽咪……我覺得我做得很不好。」

我回答她:「謝謝妳願意跟我說。這個決定確實沒有很好,但『做得不好』不是個問題,覺得『自己不好』才是問題。」

我看著她的眼睛說:「『做得不夠好』是讓我們學會怎麼變得更好的機會,而不是一個問題。媽咪覺得妳雖然這次做得不夠好,但這並不影響『妳』很好。不論妳做得好或不好,媽咪都愛妳,我愛的是妳這個人呀。」

妞紅著眼眶抱著我:「媽咪,妳對我最好了…」

我:「媽咪也常常噗龍控、做得不好啊!昨天媽咪把出遊的地址搞錯了,所以我們跑錯地方,那妳有因此而覺得媽咪很糟、還是不愛媽咪嗎?」

妞:『才不會呢,我只會覺得…媽咪,妳是天才櫻木花道嗎?』

哈哈哈哈哈,我們抱在一起,笑成一團。

最後我抱著妞,對她說:「妞,妳永遠可以為自己表達,說出妳想要的,也可說出妳不想要的。不論妳做得是不是夠好、有沒有出錯,媽咪都會很愛很愛妳的。」

妞抱著我撒嬌:「媽~咪~,我最愛媽咪了~~~。」

.

當有一天,妞能真的誠實面對、及表達自己的想法及需求了,我想,那就證明她確信了——自己的聲音,永遠值得被聽見。

孩子,妳可以體貼、也可以做妳自己;
妳可以懂事,也該學會不委屈自己。

而這一段,我會陪妳一起、持續努力。

#高小露的阿薩母教養#高佳均

#體貼#懂事#屈委#討好
#自我表達#自我照顧

2025 年 5 月 27 日 0 留言
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當媽媽好累…其實妳可以『選擇性在場』

by 高小露 2025 年 5 月 26 日
作者: 高小露

「孩子很容易因小事就失望、生氣、失落

我知道:孩子情緒那麼大,他也不是故意的

我知道:他只是大腦還沒長好

我知道:他正在認識和經歷情緒

我知道:這是他成長的必經過程

我知道:他需要的是我的允許和陪伴

我都知道

但……我真的好累。」

這是一位認真教養孩子的母親的自白。

當我們學了很多…

那份「我知道」,沒有讓媽媽們比較輕鬆

反而更像是背著一大袋知識

加上扛住孩子的情緒

在泥濘中一步一步往前走

而且,不能倒下。

真的好累。

親愛的媽媽呀

這不是妳不夠好,

而是因為,教養本來就是馬拉松。

妳不需要每分鐘都完美衝刺,

有時候,慢慢走也是前進。

妳不是不願意付出,而是付出得太投入了。

妳不是能力不好,才這麼累;

是因為妳很用心,才這麼累。

對孩子的疲憊感,不代表妳沒有愛,

而是因為妳太愛、太認真了。

妳需要的,不是「怎麼繼續撐下去?」

而是「妳可以少撐一點。」

好久前曾經有一次,

燁因沒吃到心心念念的牛肉麵而大爆哭。

他身子頹喪、尖叫抗拒這個事實、淚如雨下。

只是沒吃到麵…卻哭得像失戀的老靈魂…

那一刻,我選擇只輕輕說:

「燁,你現在很失望對嗎?」

對。燁然後燁哭得更慘了,滿臉鼻涕。

沒有再說什麼,我只是點點頭

讓他趴在我腿上哭

我只是安靜地坐在旁邊,慢慢喝著自己的茶。

對,我還是「陪」了孩子

但!

那個「陪」,跟平常那種全神貫注的「陪」—–

不一樣。

面對燁經常性的情緒大張力,我也會感到心累

而那一刻,我只是個坐在一旁

至少還願意留在現場的「正常人類媽媽」

沒有要孩子立刻平穩或董事懂事

更沒有要自己盡力修復這場情緒大戲

我就只是「在」:Being there

不幫孩子「好起來」

也不幫孩子搞懂「怎麼了」

就只是靜靜地待在那裡、什麼也沒多做。

那次,我學到一件事:

一樣是陪伴,

但其實中間有一道…只有自己知道的「溫度界線」

當孩子情緒升上來,

他們需要的是一個可以難過與生氣的空間

但媽媽也一樣啊!媽媽也需要空間

需要一個不會被孩子的情緒拉走的心靈角落。

於是,我選擇「沒有表現」

不那麼投入在孩子的情緒中

只是在現場、Being there。

Being there,我們可以依自己的狀態選擇How:

1全心投入的共情陪伴

2保持物理距離的同在

3人在但心在自我照顧

當日常生活中的諸多小事

經常被孩子的情緒放成了「大場面」

媽媽的心理能量,自然消耗很大。

#問題不是孩子為何反應這樣大?

而是:#我們需要每次都「全情投入」地陪伴嗎?

我不是不願意陪孩子哭、不願意聽他講

但,當我們的心裡空間也被過度壓縮時

我們其實可以不用每次都撐住孩子的情緒

只是「在場」,就非常足夠了。

這不是放棄,

而是我們願意承認——

#媽媽也是人、媽媽在這裡,但媽媽也需要呼吸

情緒教育不是要媽媽當孩子的24小時在線客服

只需要讓孩子知道:

當他需要時,妳總會在那裡

妳會發現

很多時候,未必一定要同理

真的不必說些什麼、甚至不必做點什麼。

當孩子有一個被允許情緒流動的空間

在他眼淚流完之後,

孩子的情緒韌性,就點滴發芽慢慢長出來了。

而我們的教養,也變得輕巧許多。

親愛的媽媽,從今天起,「選擇性參與」吧:

這次,我選擇只是陪著,不急著說些什麼

這次,我可以只簡單回應,不用理解孩子的情緒

這次,我選擇自己先去喝杯水,幫自己透透氣

讓『夠好的媽媽』成為「媽媽」一角的預設值,

把『完美媽媽』的概念丟到垃圾桶吧。

真正重要的,不是妳當下回應了多少,

而是孩子知道:

即使世界崩塌,總有個地方可以安心哭泣

而那個地方,有妳、也有妳留給自己的空間。

情緒教育是長線投資,不是拚輸贏的短跑。

我們真的只要「在這裡」

如空氣般地「在」孩子身邊

帶著愛、看顧著…足矣。#being

#高小露的阿薩母教養#高佳均

#媽媽妳可以喘口氣也可以不回應

#孩子的情緒容得下不完美的媽媽

只是 #在 就夠了

2025 年 5 月 26 日 0 留言
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