高小露的阿薩畝學堂
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高小露

高小露

親子黑白聊系列阿薩母教養

用對話建立孩子的價值感

by 高小露 2022 年 6 月 28 日
作者: 高小露

前天我們在親戚家吃飯

燁提到鞋子的底部有一小塊塑膠皮開口笑了

爸比請我在餐後帶燁去買雙新鞋

接著爸比就回公司忙了。

買完鞋我們一家四口上車會合後

爸比開心地欣賞著燁的新鞋

也問了一下舊鞋的去向

問了以後才知道

舊鞋的膠底已經整條被撕下來

而且,丟掉了!

也就是說,想黏也沒得黏了。

–

是燁的阿姨撕的,撕之前還問了媽媽我的意思

是我同意的。

但此刻我沒多說明

只是觀察著爸比與燁之間的對話

看著一場家庭成員之間(包括我)

因事情交代不清、溝通不明而產生的誤會

及隨之衍生而來的攻防互動

–

爸比驚訝地對燁說:「什麼?丟掉了?那就沒辦法黏了!」

爸比有點懊腦:「燁燁~~,我不是有跟你講了嗎??」

燁語氣著急:『阿又不是我撕掉的、也不是我丟的啊!』

爸比緩和地說:「那我有跟你講了,你就要注意一下啊!」

但燁卻更著急了,用快要哭了的口吻:

『啊我又不知道是誰、在什麼時候,把它撕下來丟掉了啊!』外加一堆解釋

身為旁聽者,我認為爸比的語氣沒有責怪

我想,爸比只是可惜了一雙還能穿的鞋

最後爸比問燁:

「那鞋子少了一塊膠底,你後來穿著去買鞋,走路感覺會有影響嗎?」

『還好,不會不舒服』

「所以也還能穿,是嗎?」

『對』

「好啊,那也只能這樣了,還能穿就好了!」

接著,車上一片沉默。

–

整理了一下自己,確認內在穩定

我開口關心燁:

「燁,剛才爸比問你的時候,你的語氣聽起來感覺有點激動,好像也快哭了。爸比剛這樣問你,會有被責怪的感覺嗎?」

燁:『有…』

我:「好像被責怪了,你有什麼感覺呢?」

燁:『挫折、討厭、難過、傷心』

「你難過什麼啊?」

『我覺得我做錯事』

「爸比剛才跟你說話時,有對著你說,你做錯事嗎?」

『嗯…沒有…』

「爸比沒有這樣說你,那你怎麼會覺得自己做錯事呢?」

『因為我忘記爸比說的話了』

「你覺得做錯事的自己怎麼樣?」

『不好』

只是忘記,就覺得自己做錯事,認為自己是不好的…我心疼燁🥺

「燁,你是故意忘記爸比說的嗎?」

『不是,是我沒聽到』

我:「哦~你是沒聽到啊!忘記跟沒聽到是不一樣的!你是忘記?還是沒聽到?」

燁:『都一樣啊,反正都是做錯事啊』

「可是我覺得忘記跟沒聽到是不一樣的耶」

我花了一些時間解釋兩者的差異,也確認燁究竟是忘記了,還是沒聽到?

我:「所以你是沒聽到,才造成這樣的結果,並不是忘記了。那這樣你還會覺得自己不好嗎?」

燁:『會』

「可是你根本就沒聽到爸比說的話,當然就不會記得啊!怎麼還是覺得自己不好呢?」

『因為我沒專心聽』

「你覺得自己沒專心聽爸比講話是嗎?」

『對,所以還是我不好』

看見孩子又給自己扣上一頂帽子,身為媽媽的我,一方向心疼,一方面也欣慰,還好我開啟了對話,燁也願意說,於是大我們有了機會,去鬆動和調整孩子對自己的看法。

我轉頭問爸比:「爸比,你有覺得燁做錯事嗎?」

爸比很溫柔地答:「沒有啊」

我轉問燁:「燁,爸比不覺得你做錯事呢!」

燁沒有回答,不過表情似乎鬆一些了。

我再問爸比:「爸比,你跟燁說的時候,是怎麼說的? 你還記得嗎?」

爸比說:「我想起來了,我講完後,其實也沒跟燁做確認他是否聽到我交代的事。」

我:「聽起來是爸比在交代事情時也忘了確認,所以這件事,也不完全是燁的責任。那…爸比,你會因為這樣,覺得自己不好嗎?」

爸比:「不會啊,下次知道怎麼改進就好了!我下次會多做一個確認的動作,問一下燁是否聽到我說的話。」

我:「燁,你看爸比,爸比也會有失誤、或事情做不好的時候,但是爸比沒有責怪自己,只是從錯誤中學習而已。你想要像爸比一樣嗎?」

燁:『想』

「那現在你還會覺得是自己不好嗎?」

『不會了』

「怎麼剛才會、現在不會啊?」

『因為我想像爸比一樣~』

「那你要原諒自己嗎?就是關於晚上爸比講話你沒在聽的事?」

『要』

「那你現在覺得燁燁怎麼樣?」

『很棒』

「哪裡棒?」

『因為我原諒自己了,所以我很棒!』

我笑了!

「燁,每個人都會有犯錯、或事情沒做好的時候。鞋子的塑膠底丟了就丟了,最差的結果就是鞋子不能穿了,不能穿就不穿吧,沒關係的。你比鞋子重要多了,知道嗎?」

孩子的價值感,比起一雙千元舊鞋

可是貴重多了呀!

–

下車後,我抱著燁

一個6歲多的孩子

在心理上真的就是會這樣

無意識地扛了這麼多在身上啊!

我:「燁,謝謝你這麼努力想把大人交代你的事做好,我覺得你很有責任感。偶爾不小心犯錯了,沒關系的,不管你做了什麼,或沒做什麼,我都愛你!」❤️

何況舊鞋還可以穿呢!

#圖為穿新鞋很開心的燁

2022 年 6 月 28 日 0 留言
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成長及覺察書僮小露推薦

成長歷程的回頭看見

by 高小露 2022 年 6 月 28 日
作者: 高小露

昨天完成了崇建老師3天的工作坊

身體和腦袋很累,但是心很滿足。

上一次上崇建老師的工作坊是接近3年前的事了

記得那次,每天下課後都頭昏腦漲

腦袋嗡嗡嗡地作響

工作坊結束,

我的生命卻像是潘朵拉的盒子被打開

感覺到…是時候回頭正視自己生命中的議題了!

–

那時是2019年的8月

接下來的兩年多,我的生活經常配著眼淚在過

這個歷程很不容易,但是有很多成長

這3天的學習

有點像是我給自己的期中考

檢視一下自己的成長和學習歷程走得如何?

嗯,想當然爾地不完美

也還在完整的路上Keep going

不過,我很滿意。

有很多學習、也有很多新的覺察:

我看見自己焦慮感的來源和如何呈現

看見自己是個如何照顧他人的人

看見自己表達愛的觀點和侷限

看見它們為我帶來什麼樣優勢與限制

看見自己在與外界互動時鮮少與自己同在

看見原來同一個兒時的畫面

原來不論我走了n次,它仍然沒有完全復原…

也似乎懂了,

我不需要追求兒時的畫面不再讓我有觸動

只需要,接納過往就是會在

而我已有能力,以不同的眼光

從中更深刻地看見自己、接納自己

並不再被負面影響得那麼多

如此,足已

–

謝謝師培的夥伴們❤️

有你們在,我感到心安

碰面時常有食物和禮物

夥伴M跟我說:

「這樣是不是我們下次也要帶點什麼過來」

我厚臉皮地答:「well…每個人表達愛的方式不同」

#接納大家的愛也是我表達愛的方式😆😏

同時,我也有一個新的念頭進來

也許我也可以學習用不同的方式來表達愛🥰

–

想跟崇建老師說些甚麼

但我仍然沒有上前

但我仍然沒有上前

不知為何我對崇建老師有種近鄉情怯的感覺

也許也僅只是我的慣性

喜歡待在有一點點距離的位置

以自己能感到舒適的方式參與

同時,我不評價這樣的自己好或不好

就只是看見

內斂而不擅主動與人連結

這就是現在的我、也是真實的我。

謝謝同行的夥伴K大方地邀請老師合影

我因而搭上順風車有機會與崇建老師合照
站在老師身旁,感覺像是有一股愛的力量在身旁,

拍照時我抓緊與老師連結的機會,跟老師說:

「老師,我上次上完你的工作坊之後哭了2年…」

老師笑著回:「我現在溫柔很多了!」

我正與老師講話

夥伴catch到我像個小粉絲、又像個小孩般

望著阿建老師的畫面

像憬仰著父親那樣

說了謝謝,沒說出口的是

「很開心老師給了我勇氣,去面對這些眼淚」

「在哭了兩年之後,現在的我也已經有一點點的能力,可以帶領學習夥伴也踏上自我成長的旅程了」

–

很多人對於面對自己的眼淚會有擔心💦

面對自己負向的那一面,確實很不容易

需要先挖掘和建立資源

方有底氣去探索和面對

除了困難的部分

別忘了

盒子內還有希望🌿

包裹在內的,是勇氣、感動、成長、喜悅…

謝謝老公、表姐、姑姑、爸爸、弟弟…

因為有你們這麼多人的愛和後援

我才能無後顧之憂地投入學習成長之旅

謝謝孩子們一直給我無條件的愛

和練習的機會💪(雖然現在機會越來越少了😂)

最謝謝自己

一直以來的努力、坦誠、和願意面對🌱

#覺察和學習的旅程永無止盡

#好喜歡這張照片❤️

2022 年 6 月 28 日 0 留言
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成長及覺察書僮小露推薦梳理內在

太早懂事的小孩

by 高小露 2022 年 6 月 28 日
作者: 高小露

最近在讀阿建老師的<練心>

其中有一篇在談「小大人」

小大人就是:孩子在很小的時候就當大人了

也許是為了符合世界期待孩子懂事

也可能是孩子自主貼心地想為爸媽分憂解勞

孩子因而常把心思用在滿足他人的需要上

而忽略了自己的需求

沒錯,我小時候就是這樣!

「要幫忙照顧弟弟啊」

「要聽話」

「要懂事」

「長姐如母」

這些聲音重新環繞於耳

大弟,小我1歲

在我的印象中,我從很小的時候

就已經當起那個「照顧別人」的角色

小弟,小我9歲

在小弟出生後

我給自己的定位更是明確而穩固了

這陣子面臨了燁暑假即將上小學

翎也已經4Y半,即將上幼兒園中班

兩個孩子都已不再是嗷嗷待哺、

也不再是需要媽媽大量細心照顧的嬰孩年紀

最近的我,明顯感到「媽媽」一角的工作內容

愰然回首,已和2~3年前大有不同

因而升起了焦慮和不確定感

讀到小大人這一篇

理解了原來是我心裡的「觀點」在作祟

阿建老師說,小大人會:

「不喜歡被照顧

不喜歡人家太刻意的撒驕

不能看人家太懶散

不能看人家浪費時間

常逼迫自己要做些事

很少開口求助,也不習慣別人幫助」

我邊聽邊驚嘆,沒錯,我就是這樣啊!

全中!!!

原來是這個「小大人」的特質

一直讓我覺得

我「應該」要做些什麼,來照顧別人

當燁和翎逐漸長大

需要媽媽放心和放手的越來越多,

而正職媽媽對家庭又沒有相對實際的income時

能「照顧別人」的事項變少了

我心裡的自我價值感,於是也晃動了起來

昨天與先生談了關於我的冰山和焦慮感

分享了我們對於家庭、和我個人

未來這幾年內可能的藍圖

才稍微放下一些心中的不安

謝謝自己對自己的狀態有覺察

不致於再把手伸回孩子那兒,

為了母親一角需要的自我價值感

而對孩子們產生了反依附、拉住了他們成長

而是看見自己有更多的時間、自由、及探索的機會

以有趣、好玩、期待的眼光

來發展和看見更廣闊的選擇

謝謝先生的支持和接納

其實在衍生家庭中

我一直都以某種獨特的方式被照顧著

因為信任這份接納和允許會一直持續

也是支持我成長最重要的後盾

我請自己,在心裡慢慢地把「小大人」放下來

放手讓燁和翎長大

也允許自己在過渡的這個階段

可以「不做點什麼」

相信這個「不做」,正是家庭中每一個人需要的

「成長不需要拉扯,成長需要覺知。」

也許我要做的,不是去做點什麼

僅是覺知自己的狀態、和自己的焦慮在一起

安住於現狀,回到當下

與當下的自己、與當下的孩子在一起

–

<練心>一書是這樣描述「小大人」的:

→太早成為大人,長大後不知道自己是誰

→做事認真負責,但常為他人而活

→有時會感到莫名荒蕪、悲傷,不知道意義而在

你也是童年早熟的小大人長成的大人嗎?

如果你也和我一樣

我們一起來練習:

覺察自己的需要、照顧自己的需要

放下「小大人」為我們帶來的觀點包伏

為了這豐盛美好的生命、為自己

好好地體驗一回!

2022 年 6 月 28 日 0 留言
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梳理內在阿薩母教養

好話聽成了壞話

by 高小露 2022 年 6 月 14 日
作者: 高小露

#誤會的起源

昨天晚上用完餐後,燁後突然跟我分享:

「媽咪,我跟妳說哦,我們班有一個同學也把別人講的好話聽成是壞話耶!」

兩個月前我開始與燁練習打羽球

一次我們去公園某處有屋頂的空間練習

燁難得接到我的球,並且打得很高

我興高采烈地答:「燁!你打到天花板了耶!」

燁臉一沉,很不高興地回:「妳剛才還不是一樣!」

然後氣噗噗很不開心地吊著三層豬肉在嘴上

我莫名其妙??誇獎了孩子,怎麼孩子這麼火大?!

問怎麼了燁也不回,只是持續不高興,

打球時要打不打的,最後我也不開心了:

「怎樣啊?幹麻突然生氣!如果大家都不開心,就別打了,回家吧。」

最後我們以不悅結束這回合。

後來我靜下來思考時,才發覺,燁似乎以為我是在「數落」他,但其實我是在誇獎他呀:他已經能將球打得那麼高了!

那天晚上睡前我與燁核對,果然如此,他以為我在說他打的不好。我真是啞巴吃黃蓮…也向燁表達:

「我講那句話,用意是想欣賞你,看見你已經能將球打那麼高了,高到都打到天花板了,我覺得你進步很多。可是講完後我卻突然卻被你生氣,我當下很不開心,其實更多的是傷心。還好我有問你,才知道你誤會我的意思了,你以為我在說你的不是所以才生氣,這也難怪,如果是我,有人數落我,我也會生氣。」

我以為自己很少對孩子說負向語言?

於是我與燁協議:「下次如果我又說了一些話,讓你感覺不舒服,你能不能問我一下、確定一下我的意思呢?因為媽咪平常很少說你不好啊,不是嗎?這樣我們才不會誤會彼此,好嗎?」

當然,燁說:好。

我很開心自己在事後有與燁核對,否則我的好話就真的被當成是壞話了,後來燁也真的會在不清楚我的語意時,與我核對。

–

昨天晚上用完餐後,燁後突然跟我分享:

「媽咪,我跟妳說哦,今天我們班有一個同學也把別人講的好話聽成是壞話耶!」

接著燁分享了C同學與老師的事。

燁說在玩桌遊結束時,老師跟C說:「你差一點點輸耶!」

結果C嗆老師:「阿妳自己還不是一樣,妳跟OO老師玩的時候也是差一點輸啊!」

據燁的說法,老師聽完有點愣住,並用有點難過的語氣回:「好吧!」就離開現場了。

後來老師又回來很生氣的問C說:「你怎麼可以這樣?!」

結果換C默默離開現場。

燁說,老師應該有點傷心,因為老師有哭一下下。後來老師跟C說:「我不跟你說話了!」然後就放學了。

我很訝異燁與我分享這件事!

這次,燁身為旁觀者,看懂了整個狀況:

C就像是羽球事件時的燁,而老師則是當時的我。不知道老師是否和當時的我一樣,既生氣又傷心,說不定也有些委屈…

小小的一個事件,短短幾分鐘,兩人的反應和對話,其實都起因於表達和理解效能不佳,有了誤會,卻沒說開…。溝通,真難!

希望有更多大人能帶著孩子,正確理解他人言語裡真正的意思,不再把別人的好話解讀成壞話。希望有更多大人能看懂孩子的「防衛機制」,不再因孩子為了保護自己的自動反應而感到失望和受傷。

#溝通很重要

#核對語意很關鍵

2022 年 6 月 14 日 0 留言
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阿薩母教養

親子關係裡,效能重於效率

by 高小露 2022 年 6 月 14 日
作者: 高小露

每天我都會在孩子們下課後與他們聊天,今天也不例外。標配問候第一句就是:

#你今天過得好嗎?

不知怎的燁今天心血來潮,用分數來形容他的心情:

燁:「我今天過的好是9分、過不好是6分。」

接著開始說一說學校發生了什麼事。

換翎分享時,她也學燁用分數來說:

「我過得好10分,過不好3分」

接著一樣聊著學校發生的事。

聊完後,燁反問我:

「媽咪,那妳呢?妳今天過的好嗎?」

我想了一下:「嗯,我呀,我今天過得好是9分,過不好是1分」

然後我也與孩子們分享我的今天。

突然,燁說:「如果是爸比的話,爸應該會說過得好是1分、過不好1分」

我好奇燁為何心裡會有這樣的分數,認真地問:

「你怎麼會這樣覺得呢?」

燁說:「因為……」

.

.

.

.

.

.

.

「因為爸比很愛開玩笑啊!」

我:「哈哈哈哈哈哈哈!」

我心裡OS,孩子啊,爸比這不叫愛開玩笑,這叫愛練肖為好嗎?!😎😎😎🤣🤣🤣

—

<與成功有約>一書中,提到:效率和效能不一樣。

當我們把追求效率的節奏放在關係中,往往會帶來更多衝突,反而失去了關係中最重要的事。

像這樣與孩子們相處時的慢節奏日常

看似慢,其實在關係中,才是快的。

我不禁想,除了在當媽媽這一個角色時,得學習放下對效率的追求,在學習的旅程上,似乎也是如此。

📍對於這些急不得的事,太過於追求效率,最後往往適得其反。

#放下當一個追求效率的媽媽

#轉為當一個有效能的媽媽

2022 年 6 月 14 日 0 留言
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成長及覺察梳理內在自我鼓勵成長課程

記錄黑暗的自己

by 高小露 2022 年 6 月 14 日
作者: 高小露

Day 4,我剛剛經歷完一場內在的情緒風暴

上週端午連假的第一天,發生一件事勾起了我很大的負面情緒,有心虛、愧疚、還有自責,我流了好多淚,感到自己沒有價值…

老實說這一年多以來,我的狀態都還不錯,負面情緒當然也都是會有的,但我已經能與自己在一起,已鮮少再被情緒的浪潮淹沒、或拿走我的行為的主導權,至少被拿走後我很快會取回來。

上週的事發生後,我整個人感覺身體完全被一團暗黑的能量壟罩,我感覺到自己沒有生命力,成了一個dead living,無法在當下活著,陷入腦袋裡過去、想像的聲音裡,羞愧到想找個地洞鑽下去不要再出來了…。我未曾有過這樣的感覺,也許以前也有,只是習慣了逃避、不去面對,現在覺察力和感知力的提升,讓痛苦變得顯而易見,躲也躲不掉,「選擇面對」的新習慣,更是讓我感覺非常難受…還好我身邊有願意包容我的先生、和老師,及一直向我展示無條件的愛的孩子們。

事情當天,在先生的陪伴和接納下,我想好了最壞的結果,然後便下了一個面對的決定,對我來說很不容易,因為我不知道,敞開後自己會得到的是包容?還是二度傷害? 但是比起被低能量佔據身心,我真的想當一個連自己也會欣賞的自己,即使得冒一點險、受一點傷、甚至得到評價和被瞧不起的眼光…。後來老師很快回覆我,其實他沒有責怪我的意思,看起來是我責怪自己的成份居多。先生也說,這也不是什麼大事,我可以選擇pass,或是道歉面對,只要我對的起自己就好。

先生問我:「妳覺得這件事要教會妳什麼?」

一個早已被遺忘的7歲時的回憶浮上心頭,那是一場因我而起的誤會,但當時我害怕被罵,沒有勇氣說出事實,而讓另一個同學,被老師和所有同學誤解,事後我感到非常心虛、愧疚、自責,也一直感到很對不起那位被誤會的同學,但我使終沒有勇氣面對。我在心裡責怪自己,怎麼這懦弱,良心一直過意不去。

曾端真老師曾說:如果情緒過大,很可能是勾動了早年回憶裡的自卑情結。

我串起來了,當年的情緒還沒消褪,就這樣一晃過了30年,我也早已忘記了這件兒時的事,直到最近這件事的發生,才又勾起了我的愧疚感。上週的事,其實沒有人在批評我,最嚴厲指責我的,正是自己。花了好幾次的時間,陪伴了自己的情緒後後,感覺終於好多了。

再隔天,我稍微能以更客觀的眼光來看待了。是啊,我也許沒有尊重他人,但也沒有傷害人,怎麼會有這麼大的愧疚和自責呢? 這麼大的情緒反應,一部份來自現在,更多…卻是來自過去。雖然我陪伴了過去的自己,但我想,這些黑暗的東西依然還在,未來也可能還會出現。不過隨著我的持續成長,我越來越能與它和平共處,也越來越不會再被它影響了。

我很感謝這個事件,畢竟已身為成人的我,已經沒什麼機會再像小時候那樣,會做出讓自己感到心虛或羞愧的事,因為這個事件,我重新經歷和看見許多東西:發現自己的身體裡還是有愧疚、自責、恐懼,那些都是低能量最底層的東西,我以為我早就離這些很遠了!想來好笑,我看見自己的自大、也看見自己並非如自己以為的那麼能夠接納自己。更看見我對自己的期待,我以為經過幾年的調整,我很能接納自己的錯誤了,原來骨子裡,我還是偷偷地期待著自己:不要犯錯。真不合理的期待。我看見了,原來我心中的那些黑暗面,從來就沒有消失。

我真心相信阿德勒說的「無人自願為惡」。在兩個孩子們躲起來偷吃糖的時候,我明明知道他們在做什麼,但也不會戳破、或指責他們不誠實,反而能欣賞他們的天真,和笑看孩子們這偶爾為之的一點點小心眼。那麼,我又是怎麼對待自己的呢?我想,我真的願意,至少嚐試著,給自己多一點點的包容。

幾個夥伴誇說我覺察力很好,而我自己也這樣認為。這次,我看見自己的覺察力也不過爾爾,也根本不如自以為的如此悅納自己。很多時候,真正的「愛自己」,是辛苦的。覺察這件事,也很考驗心志,一不小心就掉入陷阱,開始批判自己做得不好。如此,不如不覺察吧!原來,不學習、不覺察的好處,就是可以不面對那個不夠好的自己,可以讓自己過得稍微舒服一些。我能同理為何有些人會不想要學習不想要成長了。我也願意放下期待自己得「時時覺察」的高標準了。當我忘了覺察時,就忘了吧,沒關係的。當我不想覺察時,我也可以選擇不覺察,可以放自己一馬。

凡人如我,如果黑暗一直都在,原來我不需要驅趕它,因為黑暗是趕不走的…但我可以引一道光進來,陪伴自己好好地待在黑暗裏。黑暗,給了我一個機會,檢視自己,我是否相信自己是完整圓滿的? 我想,我還沒到,但我已經在路上了。

昨晚我們一家四口在外吃涮涮鍋,翎因為還想喝爸比的飲料,拍了爸比一下,因而不小心把桌上的湯鍋匙弄掉了!

爸比看了翎一眼:「不要這樣子,妳看湯匙都掉了!」

翎見湯匙掉了似乎也嚇一跳,哭著說:『對不起,我不是故意的…』

見湯匙掉了,我也有些不耐煩:「爸比不給喝飲料,妳也不能打爸比啊!」

此時,翎開始不能自己的哭泣,邊說:

『媽咪,我沒有打爸比,我是拍…嗚嗚…媽咪我需要抱抱,我我真的不是故意的…嗚嗚』

我正在煮東西,請翎等一下,讓翎哭一會兒,也整理一下自己的心情,待我準備好了,才過去抱翎。

翎用雙手摀住臉,委曲到不能自己的一直哭

「怎麼了呀?妳說」

『媽咪…嗚…我不是故意的…』

「我知道妳不是故意的,我知道妳生氣,但是就算生氣也不能打爸比」

『我…嗚…沒有想打爸比,我是想拍…』

「哦…妳是想拍,只是太大力了是嗎?」原來啊!

『對,我真的,真的不是故意的』翎真的哭得很抱歉

「我知道了,我知道妳不是故意要把湯匙弄掉的,妳也沒有要打爸比,只是拍得太大力了是嗎? 我相信妳。」

『嗚!』翎發出一種「我很糟糕」的哭聲

「沒有人怪妳,好嗎?沒事的,我在,我陪妳。」

我重復著:

#沒有人怪妳,沒事的,我在,我陪妳

我對著翎說,其實,也對著自己說。

(補充:po出此篇後先生跟我說,翎當時真的沒有打他,是拍沒錯,因為他感覺得到力道是不一樣的,原來是我急著糾正孩子,反而誤會翎了,才讓翎感覺委屈的,故修正了一下文章內容)

謝謝這幾日收到的一些文字,給予我剛剛好的陪伴和支持,不論是內容或是距離,都正是我所需要的。謝謝孩子們知道我心情不好,一直抱我和親我,讓我感受到無條件的愛。謝謝先生的接納,不論我要怎麼做,他都給我一句可以,陪伴和支持我面對自己的人生課題。

這件事要教會我什麼?

我想起了我曾鼓勵夥伴的話語:

Things happen FOR you, not happen TO you.

「上天若讓某些事發生在你身上,是因為你有能力處理。」

這次的體驗對我來說是一份珍貴的禮物,它會在這個時間點發生在我身上,不是沒有原因的,仔細想想,實在恰好。

謝謝自己,接住上天捎來的禮物了。

好久沒有體驗到「恐懼與封閉」。謝謝這份體驗,讓我似乎也與「愛和敞開」更接近一些些了

請不要問發生了什麼,因我不需要向每個人說明。這篇僅為自己的自大蒙蔽、及成長蛻變,做一份紀錄。也想與學習夥伴們分享,若此刻你不想覺察,就不覺察吧,這完全是可以的。也請包容我不打算回應這篇文章的留言。喜歡的請取走,不喜歡就別讀了吧。最後,謝謝讀完露露長文章、以某種形式陪伴著我的每一個你。

2022 年 6 月 14 日 0 留言
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阿薩母教養

當孩子的情緒颱風過境

by 高小露 2022 年 6 月 14 日
作者: 高小露

晚上燁完成所有routine時,已經21:01

我:「超過9點囉,我下班了,今天沒有陪睡囉!」

燁突然崩潰狂怒!💢💢😭😭😭

聽見這好久不見的heavy metal哭聲

我淡淡的說:「你可以去冷靜角(小孩房)哭,如果你要在這哭,會吵到我,那我要進書房了。」

燁哭得更大聲了:『可是上次翎超過9點,妳還是有陪她睡啊』

這句惹怒我了!

翎前前前陣子經常拖到超過陪睡時間,剛開始超時時,會要求我陪睡,但我每一次都溫和堅定地拒絕了。後來翎就算拖到超過時間,就不再一直來亂要我陪睡了,她非常明白我的界線和堅持,頂多是會在我身邊晃,但她很認份,不會再魯我陪她睡。因此後來就算她9點不睡覺,也不會造成我的困擾,我可以自在的做自己的事,而她則是自行晃到累了,就會「自己去睡」了。

我猜想燁說的不知道是哪一次的彈性例外?但此刻我不想落入爭辨或解釋,只是提醒著自己:「我知道燁誤解我了,我聽見燁的心聲了,我願意允許燁對我的行為有他自己的看法,這些都不影響我身為母親,對燁的愛。」

我冷冷的擱下話:「我現在不想跟你講這麼多,9點了,該怎麼做,就怎麼做。」語畢,便帶著我的筆記本,徹進書房。

把東西放下後,發現我剛才第一時間沒有先接住燁。

不過這個哭聲真的讓我敬而遠之😰

燁見我準備把門帶上,衝過來皺著臉,邊哭邊問:

『媽咪,那妳可以幫我吹頭髮嗎?』

我:「可以,你準備好的時候跟我說」

我把整個客廳都留給燁釋放情緒,然後我就把門帶上了。

當然,也為孩子留了一個縫。

我心想,奇怪,翎因為還在學習看懂時間、感受時間長短的過渡帶,因此經常會超過作息時間、也就常常沒得陪睡,但翎也沒哭成這樣啊,反而是很認份很願意承擔自己拖到超過陪睡時間的後果。

燁完全有能力看懂和計算時間,也已經很適應社會和時間的需要,是個自律的孩子,都會主動完成自己的事,這一次,似乎是這半年來他第一次做完所有事情時,已經到了媽媽下班的時間,但燁的反應卻這麼大。

看起來,翎是「經常失敗」組,因此耐挫力略勝一籌。燁則是「資優勝利組」,很少會讓自己流落至規則外,去體驗到他不想得到的結果。

嗯,「挫折太少」。我徑自下了結論。😂😂

但,這麼一想,突然覺得這是一個很好訓練燁「失望肌」的機會🤔

接著,燁在客廳開始瘋狂跺腳、狂亂哭泣,發洩他失落的情緒。

前陣子因為燁生氣跺腳很用力一事,我們曾被樓下鄰居“溫馨提醒”,於是當我再次聽到這個大象般的跺腳聲,心裡的擔憂很快又升上來…

我很想衝出去對著燁說:「你可以哭,但不要跺腳,這樣會吵到鄰居,等一下樓下又打來抗議了!」

我在腦袋裡,看著自己衝了出去,然後看見燁更失控、跺得更用力、以表達不滿的畫面了!

我耐住性子,沒有以慣性來應對,但卻感到自己心中的煩躁感升上心頭…。我在心中默唸「煩躁」,為感受命名,也與自己在一起。

還好,燁狂亂的情緒鬧了幾分鐘而以,就停止了,並且忍耐著情緒,試圖讓自己看起來冷靜地來跟我說:『媽咪,可以幫我吹頭髮嗎?』

此時的我已安頓好自己,我起身上前,一邊抱著燁,一邊吹著他的頭髮。

「不能陪睡,很傷心是嗎?」

燁哭得更慘了😭😭😭

「還很生氣是嗎?我聽到你剛才跺腳跺得很大聲吶」

『對…嗚嗚嗚😭』

「我知道你生氣,也知道你傷心,我知道。❤️」

『嗚嗚嗚😭』

「我很愛你❤️」

『嗚嗚嗚😭😭😭😭』

就這樣,然後吹完頭髮,我們又說了一些話,燁就去睡了。

孩子睡後,我回顧剛才的事件,從燁爆炸、到最後躺平,大概歷時20分鐘。

回想起2、3年前,這樣的狀況一週要上演3、4次,每一次都要搞1、2個小時,還搞不定。現在,燁久久才「發作」一次,而且很快就平息了。我為孩子的進步感到欽佩和安慰、也為自己有能力安頓自己,感到自豪和滿足。

我反思著剛才發生的事:燁情緒起來,就像是颱風形成。我在第一時間已經讓自己避風頭,撤身至書房了,但聽見外面的狂風巨吼,我還是會想投身至颱風圈,想用大人的權威來抵制這個颱風的胡亂狂掃,試圖讓燁這股颱風冷靜下來。

還好我沒這麼做,我知道這麼做是不會讓燁冷靜的,反而會讓颱風吸取膨脹長大、有更大的能量需要爆發。當颱風的能量,釋放完了,就散了。我便能與核心颱風眼接觸,那是一顆柔軟、需要安撫、細膩的心。

我慶幸剛才自己只是待在房間,聽著風雨。只是安頓著自己,沒有讓自己陷進去,得個兩敗俱傷。

下次,我想,我一樣會選擇先遠離風暴,待在離它半公尺遠的距離處,讓燁體驗、感受一下自己的情緒歷程,不過,我會在閃躲風暴之前,把我的愛留下。

在這句「我現在不想跟你講這麼多,9點了,該怎麼做,就怎麼做。」之後,再補一句「超過時間了,很抱歉沒辦法陪你睡,不過我很愛你。」

期待下次的颱風到來~(喂!😳)

阿就不期待颱風也是會來啊!(這麼說也是啦!)

📍每一次颱風來都是練習的機會,我就越來越懂得如何與颱風共處了😎

與孩子合作攜手渡過情緒風暴-報導

#找不到哭哭只能po笑笑了

#高小露的省思與覺察

2022 年 6 月 14 日 0 留言
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成長及覺察

阿德勒親師諮詢師暨親子生活教練

by 高小露 2022 年 5 月 31 日
作者: 高小露

很開心自己參加了這麼紮實的培訓課程

在這8個多月裡,理論和實習互相搭配

在實習課程的尾聲,

我終於領會了老師耳提面命的:「不用教」,是什麼意思

其實每一位家長都有其資源,

光是他們都很愛孩子,方向正確,

又有誰有資格,說他是「錯」的呢?

身為親師諮詢師,

我要做的,只是在方法上,做一些賦能

還有更重要的是,讓家長明白照顧自己的重要性

我們給不出自己沒有的東西

當照顧者覺察到真實的自我,照顧好自己了

就會慢慢地看懂孩子

因為懂得,所以願意讓孩子成為他自己

這一年的鼓勵小組、及親職課程帶領

我一直以「陪伴者」的角色自居

期待自己陪夥伴們走一小段學習的旅程

現在,我更清楚了自己的定位:

我不是專家、不是老師,甚至也不是陪伴者,

我是動盪他人的喚醒者

期待自己在接下來的日子裡

帶給與我相遇的夥伴們:覺察的禮物

醒來、看見、面對…並不是一條舒服的路

但如果你願意

我們可以一起發現

生活裡的親子衝突、和令人起高張情緒的事件

如何是一個機會,

引領我們覺醒、和重新看見自己

當我們看見不順遂能以此方式帶領我們更認識自己

當我們從負向情緒的體驗中有了頓悟和成長

生活的一切,原來都可以是一份禮物

教養沒有標準答案

也沒有所謂「對」的「好」方法

只有適不適合家長、適不適合孩子;

生活也是。

事件每天都在發生、問題永遠解決不完

關鍵在於

我們戴著什麼樣的眼鏡在看這個世界?

謝謝上天的安排,

在阿德勒親師諮詢師/生活教練順利完成的同時

蕯提爾的師培旅程也正如火如荼地展開

在不斷體驗到自己的計設和備配的同時

也期許自己學習:尊重身體、珍惜能量

#喚醒者高小露

#繼續當一隻不停學習悠悠前行的烏龜

#keepgoing充滿頓悟和覺察的旅程

#阿德勒親師諮詢師暨親子生活教練

2022 年 5 月 31 日 0 留言
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成長及覺察親子黑白聊系列阿薩母教養

你的孩子會怕你生氣嗎?

by 高小露 2022 年 5 月 31 日
作者: 高小露

#若我們試圖讓孩子怕我們生氣,我們可能正在對孩子情緒勒索。

那天洗好澡後,翎突然說:『媽咪,不知道為什麼,我好想哭…』

我:「怎麼啦?」

翎:『我也不知道,我就是想哭…嗚』翎苦著一張臉,但沒有哭出來

我:「好啊,那妳就哭一哭吧!」(接納的語氣)

我知道有些老師不喜歡孩子哭,畢竟若一個班上有1/3的孩子在哭,那就是10個孩子一起哭,在這樣的情況下,老師大概也很難帶班。

之前我曾透過對話與孩子探討“老師罵人”一事,帶著孩子理解老師的難處,也讓他們知道大人做的事,不一定都是”對”的。

後來我們有了默契,如果哭在學校是不被允許的,那…就把在學校忍耐的,帶回家發洩吧!

提供一個安全的場域,讓孩子能與自在地與情緒共處,是我能為孩子做的。

因此,燁和翎有時從幼兒園下課後狀態不太好,他們都會在自己的冷靜角發一發脾氣、哭一哭,若是需要的話我也會陪他們聊一聊、說一說話。

燁也對著翎說:『妳想哭就哭啊,在家裡本來就可以哭,媽咪又不會不准妳哭,也不會因為妳哭所以生氣』

聽燁這麼說,我好奇了

我:「你們學校老師會不准你們哭嗎?」

燁:『對啊,老師不喜歡小朋友哭,如果哭了,老師就會罵人』

😳😳😳

(跟孩子聊天真的能聽到很多密辛😂😂)

我:「是哦,那老師會罵什麼?」

燁:『很多啊…,像是大肌肉運動要在戶外集合,有的小朋友動作很慢就會被罵,或是要午睡了,有的小朋友一直吵吵鬧鬧、或是有的小朋友會很故意不做老師叫他做的事…老師就會生氣罵人了💢」

我:「聽起來老師生氣大部份是因為小朋友不合作啊?」

燁:『不一定,像是有時候如果有小朋友不小心跌倒受傷了,老師也會生氣罵人,但是我覺得這也沒什麼好罵的啊!』

#但是我覺得這也沒什麼好罵的啊

我好奇:「你怎麼會覺得這沒什麼好罵的?」

燁:『因為小朋友也不是故意跌倒的、也不是故意要讓自己受傷的啊,罵了也沒有用』

我:「用罵的沒有用啊,那怎麼樣才會有用?」

燁:『用講的就可以了啊!』

我停在這裡,看著燁燁

真心覺得燁長大了!

我:「那你會怕老師生氣嗎?」

燁:『不一定,如果老師是生我的氣,我就會怕,如果是生其他小朋友的氣,我就不會怕!』

我:「那你怕什麼?」

燁:『怕…被老師罵!』

我笑了,再問:「那你會怕媽咪生氣嗎?」

燁:『會啊!』

📍孩子果然還是懼怕大人的負向情緒,尤其是怕大人生氣。

我真心覺得自己非常少用生氣的應對對待孩子呀🤔於是我與燁確認一下

我:「我會罵你嗎?」

燁:『嗯…很少!』

我:「那你還會怕我生氣啊?」

燁:『因為如果妳生氣的話~我也會不開心啊!」

哦~原來是這樣!果然是

#有快樂的媽媽才有快樂的孩子

我想起了心理學家Susan Forward書上提到的

在表達情緒時,若讓對方感到:

1️⃣恐懼 fear

2️⃣有責任 obligation

3️⃣罪惡感 guilt

這就是

#情緒勒索

我思索著,是否在日常裡,我多少都還是會無意識地以「生氣」做為工具,來向孩子勒索「聽話」?答案恐怕是肯定的…😅😅🙈🙈

我們都會犯錯。孩子會、大人也會。其實,大人犯的錯並不比孩子少。

聊天尾聲我跟燁說:「我們沒辦法決定老師要不要生氣、因為每個人都有生氣的權利,你也有,我也有。但是罵人不一定是表達生氣的好方法。每個人都會有被生氣控制的時候,因為生氣而變得沒有禮貌、或是講出不尊重別人的話,像媽咪也會、你也會、老師也會。我們無法決定別人要怎麼生氣,不過當別人在生氣的時候,我們要知道,他生氣,不是我們的責任。」

我試著讓孩子明白:

我們無法決定別人要不要倒情緒給我們,但是,當別人把他的情緒倒給我們時,我們可以選擇不攬在身上。我們可以練習把他的情緒課題還給他,讓他有機會學習為自己的情緒負責,也讓自己當一個自由的人。

說了一堆大道理,也不知道孩子有聽懂了沒?

只能期望自己,透過身教,讓孩子們接下來在「被大人生氣」時(或被我生氣時😂😂),能明白:他也許需要調整自己的行為,但不必為別人的情緒負責。

如此,關係中的我們,每一個人都能自在地擁有自己的情緒,不會覺得有負向情緒的自己是很糟的、亦不會被他人的負向情緒困住。這樣,彼此的相處,就會更自在了!

後來,翎在旁邊唉了一下,依舊哭不出來😂😂😂,不過當她的情緒被允許,唉了幾分鐘後,她又變回笑咪咪調皮搗蛋、跑來跟媽咪撒嬌的小可愛了!

最後,曾有夥伴問我:「可是我覺得孩子如果怕我生氣,這樣很好啊,這樣他就會聽我的話了!」

我:「那麼,你希望孩子怕你?還是希望孩子貼近你呢?對你來說,在親子關係中,究竟是孩子聽話比較重要?還是親子之間有愛的連結比較重要呢?」

我想,我們每個人都是自由的,只要想清楚了事情的重要排序,我們都可以為自己做出最適合的決定。

#情緒勒索

2022 年 5 月 31 日 0 留言
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成長及覺察梳理內在

不會畫?如果想要,你只要畫就好了!

by 高小露 2022 年 5 月 20 日
作者: 高小露

#深夜有感

#深夜覺察

最近在準備長耳兔師培班的報告

我很幸運~有兩位會畫畫的夥伴同組

剛剛我在線上說了一句:

「突然覺得…不會畫畫做ppt真是有點不方便」

夥伴A鼓勵我『我這程度的你也可以啦!』

我:「我真的連這種程度都畫不出來啊啊啊啊啊」

S夥伴突然冒出一句

『畫不出來是你心裡想的嗎?』

一個提問,開啟了我過往的好多回憶

這些回憶都跑了一遍後,我答:

「我其實認真想畫畫,小時候我是曾經喜歡畫畫的…只是,很多原因,就沒再畫了」

S:『畫不出來是因為你怕別人怎麼看妳的畫嗎?』

我想到了,小時候後來我怎麼不畫了呢? 是因為那個時候,畫畫感覺上比較像是一件不正常的事、是一件會讓我無法融入群體的事。在當時,能融入同儕,比畫畫重要。

S繼續問:『你會陪孩子畫畫嗎?』

1~2年前,在燁和翎大概還3、5歲的時候,他們要我畫畫,我畫了。雖然我自己覺得我畫的不像,但孩子們覺得我畫的像。結果我畫了,他們反而不畫了! 他們會說「媽咪~妳畫的比較像,妳畫」、「媽咪,我不會畫…嗚嗚」(挫折樣)

後來,有老師教我,在陪孩子畫畫時,不坊…用左手畫! 因為老師說,不管我覺得自己畫的怎麼不好,對孩子來說,還是覺得我畫的比他畫的好、畫得更像,假如大人在陪孩子畫畫時,用”非慣用手”來畫,也許可以跟孩子比較貼近。

在那之後,當孩子跟我說「媽咪,我不會畫」時,我就會回燁或翎:「我也不會畫耶」,陪他們一起亂畫、一起畫得很爛。再後來,燁和翎又開始畫了,開始能夠不再在意畫得像不像,或者說,他們很確定,在媽媽面前,沒有「畫得像才是好」這種事。現在,兩個孩子都已經不怕「要畫畫」這件事了,甚至,兩個都很愛畫畫!即使畫得不像~也不怕失敗了!

雖然燁現在還是會以「畫的像不像」來評價自己的畫、和選擇重新再畫一次,但我知道,那不是來自我,是他們從幼兒園老師、或同學那學來的評價。就只是這樣,對我來說就夠了,至少孩子們知道,總是會有一個媽媽,在那兒支持著,不論這個世界認為孩子畫得好不好,媽媽都欣賞他們的畫。

謝謝S的提問,讓我看見:我的「不會畫」鼓勵了孩子,原來我的「不會畫」,換來的是孩子的自信,非常值得!

我感覺到,我內心的某處又鬆一點了,也突然很謝謝自己的「不會畫」這個負向特質。

夥伴S接著補充:「我跟我老公都是會畫畫的,我的兩個孩子,很愛畫,也從不覺得自己畫不像或是畫不好。我用的不是“我不會畫”這一招,我是用“妳會畫我也要會”」

S的分享讓我發現,如果目標都是希望孩子在畫畫這塊是有自信的,我們用的是完全相反的方式,但都有一樣的結果:孩子對畫畫是有自信的!

(當然中間還有一些細節和背景並不相同,但至少對我來說,它是一個看見)

那麼,現在…我還要用「我不會畫畫」來框住自己嗎?我想…答案很明顯了,是我「要不要畫」的問題,而不是我「會不會畫」。

很開心能從夥伴身上學到不同做法,或許在過去翎3歲燁5歲時的年紀,S夥伴的做法不適我用,但我想,未來在孩子不同的成長階段,這樣的作法可能是適合大孩子的…我可以轉換策略了!。

怎麼做對孩子做好,沒有標準答案。

S:『當下好的、值得的,就是最好的。』

這真的是剛才熱騰騰出爐的對話和覺察,為什麼我急著要今天發文?因為我發現今天的日期很特別。最近從師培班的夥伴們身上得到好多學習和滋養,尤其是崇義老師! 我感動得想跟每一位一起學習成長的夥伴們說,包括鼓勵小組的夥伴、還有每一位高小露的粉絲們,從你們給我的留言和回饋裡,我也都有好多看見!我要趁今天,向你們表達我的心意:I love you guys~!真心不騙!

謝謝A鼓勵我:「妳只要“畫”就好了!」

這句真的touch到我!❤️

剛才翻箱倒櫃找出了我學生時期的素描畫

我決定不要再跟自己說「我不會畫」了

我需要做的,就只是:畫。

謝謝我的夥伴S和A帶給我的覺察

#每天都有人陪伴成長實在好幸福

#今天的日期代表我的心意2022520

#對就是送給正在看這篇文章的你妳您

I love you!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

2022 年 5 月 20 日 0 留言
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