書僮小露推薦

最近在讀阿建老師的<練心>

其中有一篇在談「小大人」

小大人就是：孩子在很小的時候就當大人了

也許是為了符合世界期待孩子懂事

也可能是孩子自主貼心地想為爸媽分憂解勞

孩子因而常把心思用在滿足他人的需要上

而忽略了自己的需求

沒錯，我小時候就是這樣！

「要幫忙照顧弟弟啊」

「要聽話」

「要懂事」

「長姐如母」

這些聲音重新環繞於耳

大弟，小我1歲

在我的印象中，我從很小的時候

就已經當起那個「照顧別人」的角色

小弟，小我9歲

在小弟出生後

我給自己的定位更是明確而穩固了

這陣子面臨了燁暑假即將上小學

翎也已經4Y半，即將上幼兒園中班

兩個孩子都已不再是嗷嗷待哺、

也不再是需要媽媽大量細心照顧的嬰孩年紀

最近的我，明顯感到「媽媽」一角的工作內容

愰然回首，已和2~3年前大有不同

因而升起了焦慮和不確定感

讀到小大人這一篇

理解了原來是我心裡的「觀點」在作祟

阿建老師說，小大人會：

「不喜歡被照顧

不喜歡人家太刻意的撒驕

不能看人家太懶散

不能看人家浪費時間

常逼迫自己要做些事

很少開口求助，也不習慣別人幫助」

我邊聽邊驚嘆，沒錯，我就是這樣啊！

全中！！！

原來是這個「小大人」的特質

一直讓我覺得

我「應該」要做些什麼，來照顧別人

當燁和翎逐漸長大

需要媽媽放心和放手的越來越多，

而正職媽媽對家庭又沒有相對實際的income時

能「照顧別人」的事項變少了

我心裡的自我價值感，於是也晃動了起來

昨天與先生談了關於我的冰山和焦慮感

分享了我們對於家庭、和我個人

未來這幾年內可能的藍圖

才稍微放下一些心中的不安

謝謝自己對自己的狀態有覺察

不致於再把手伸回孩子那兒，

為了母親一角需要的自我價值感

而對孩子們產生了反依附、拉住了他們成長

而是看見自己有更多的時間、自由、及探索的機會

以有趣、好玩、期待的眼光

來發展和看見更廣闊的選擇

謝謝先生的支持和接納

其實在衍生家庭中

我一直都以某種獨特的方式被照顧著

因為信任這份接納和允許會一直持續

也是支持我成長最重要的後盾

我請自己，在心裡慢慢地把「小大人」放下來

放手讓燁和翎長大

也允許自己在過渡的這個階段

可以「不做點什麼」

相信這個「不做」，正是家庭中每一個人需要的

「成長不需要拉扯，成長需要覺知。」

也許我要做的，不是去做點什麼

僅是覺知自己的狀態、和自己的焦慮在一起

安住於現狀，回到當下

與當下的自己、與當下的孩子在一起

–

＜練心＞一書是這樣描述「小大人」的：

→太早成為大人，長大後不知道自己是誰

→做事認真負責，但常為他人而活

→有時會感到莫名荒蕪、悲傷，不知道意義而在

你也是童年早熟的小大人長成的大人嗎？

如果你也和我一樣

我們一起來練習：

覺察自己的需要、照顧自己的需要

放下「小大人」為我們帶來的觀點包伏

為了這豐盛美好的生命、為自己

好好地體驗一回！

#覺察練習

燁經常是家中第一個起床的人

也是我的鬧鐘

燁：「媽咪，起~~~床~~~」

半睡半醒間我通常會先確認：「幾點了？」

如果燁的答案是6點多

我通常會一陣惱怒

用棉被摀住頭轉身再睡去

如果是到了該起床的時間

有時，我會盡快起床

多數時候，我會再躺一下並且回答：

「好…知道了，讓我開機一下…」

燁有時候在叫床後

會自己看書去，給我一點時間開機

有時候他等不及想快點去上學

就會在我耳邊，一、直、叫、喊

「媽咪起床~~~媽咪起床~~~媽咪起床~~~！！！」

如果我還是一直躺著

燁叫床的聲音就會逐漸轉為惱人、哭喪、哀嚎、生氣：

「媽咪，你不是說7點要起床嗎? 妳都不起床！！!~」

（突然完全理解翎被我叫床時的痛苦xd)

若是這樣的情況

在我隱約感覺到燁的能量~即將

從晨起的精神飽滿逆轉直下至挫折憤怒時

我腦袋就會有另一股評價自己的聲音再跑出來

「都是我昨天太晚睡了!」

「我怎麼可以因為自己起不來，讓燁這樣一個喜歡上學、值得稱讚的孩子…變成了一個挫折的孩子! 」

然後我再努力地用負向驅力使喚我的身子起來

最近我練習把覺察帶到晨起的時刻

這幾天早晨起床時

感覺到意識正在從夢境回到現實的那個空間移動

感覺心跳變得快速

感覺身體正在甦醒

腳麻麻的、手掌的小肌肉隱隱地蓄動

起身時感覺到血液緩緩起從身軀流至腳底

在燁叫我起床，而我腦袋的聲音是

「知道了，不要再叫了！」時

我會刻意轉換為

「好…來，媽咪先抱一下」

再擁燁入懷、用手撫摸著孩子的臉眉髮稍

感受一下這個迫不及待要去玩耍和學習的孩子!

感受著這個小小身驅的同時，

也欣賞著、讚嘆著

就這樣，透過刻意覺察和練習，

我成功地把自己早晨與自己互鬥的惱人戲碼，

轉為了與孩子能有一些連結的時刻

在我逮到自己腦袋裡跑出了批判自己的聲音時

我試著轉換這個聲音：

「即使在身體疲備的時候，我也願意覺察自己的念頭和身體感覺，我喜歡這樣的自己」

「燁是一個這麼喜歡上學、這麼積極的孩子，而我是那一股支持孩子向外發展的力量！」

起身後，再微笑著對燁說

「早安! 謝謝你叫我起床」

起床一直都是我最不覺察的時刻

當我刻意練習

念頭不一樣

能量，也就流動了

阿建老師：「當念頭出現的那一刻，你要認出它來，那是小我的聲音，是一個被制約的心智模式。如果你注意到那個聲音，你就會了解，你不是那個聲音，你是可以覺知那個聲音的。你不用去認同這個聲音，可以拉出一個距離，再來改變這個狀態。」

與大家分享我的練習

#一週一練習

#薩提爾冰山理論

#觀點就是能量

#念頭關注在哪就吸引什麼到身邊

#我們怎麼看孩子孩子就成為我們心中的樣子

#每天都有專屬的morningcall是奢侈的幸福

前兩天去朝聖了我心目中的典範之一
李儀婷的薩提爾教養 工作坊
燁和翎在日常中還是難免會給老木出考題，
但總的來說，目前家庭端呈現的整體面貌，
雖不甚完美，我也已是心滿意足。
不為了教養，那為了什麼？
正是為了親自感受一下儀婷老師的穩定風範

老師本人比有聲書還要更加寬廣和溫暖
在工作坊的帶領和分享中
看見老師是如何地包容和接納孩子呈現出的問題
如何地不介入不屬於自己的課題
並溫暖地放手讓孩子承擔應該為自己負責的部份

除了老師穩定的內在、溫暖的語調和姿態
在「聽核欣」的細節上，亦有許多學習
而最大的收獲是，我與自己的接觸…

活動開始不久，老師放了一首歌，
要我們在有感覺的地方緩緩呼吸
歌詞是這樣的
『一隻燕子落單，它將要飛向哪?
成群燕子不孤單，它們是彼此的陪伴』

聽到這兒，我有孤單、難過的感覺
我常覺得自己是一個人…
當然也有許多加入團體的經驗，
但即使在團體中
我偶爾也會感覺到自己有些格格不入
然後，有時是時勢使然自然發生、
有時是我刻意而為之
在某一個時刻…我總會離開群體

我也感到困惑：我問自己
如果我與群燕們要飛往的…是同一個方向
為何我會選擇離開團體，孤單地飛呢？

歌詞來到
『那只落單的燕子啊，你不要再迷惘
寬廣的天空，特別美白雲，它們都伴你飛翔
那只落單的燕子啊，你不要感傷
綠樹愛你黑色的羽毛，海岸也讓你停靠』

一個高音
我突然想起，啊！這是唱<野子>的
蘇運瑩的歌聲啊！
一股熟悉感席捲而上
歌詞也帶著我轉換了視角
是啊，還有白雲伴我飛翔，我其實也並不孤單

歌曲來到最後
『你呢?是否像燕子，找尋著棲息，尋找那口息港？
去吧！請奮力前行，赤誠且無畏！
快飛呀，燕子!
陽光灑在你身上，美麗無比！
伸展翅膀，奮力翱翔，乘著風飛翔吧！
飛吧，再見，燕子，再見。」

隨著音樂結束
我心裡突然有一股感觸

在我覺得自己是孤單的、是不同於他人的時候
也許他人也這麼覺得自己
也許我們每一個人，都曾經是那隻落單的燕子
我們在某些層面上，都是特別而獨一無二的
但，在某些層面上，我們其實也都一樣
至少，我們都一樣，體驗過「孤單」的感受
至少，我們都曾「一個人」
甚至，我們也許也都一樣
曾經身在群燕中，卻依然有孤單的感受

我想，與燕群同飛，有歡笑聲、有人陪伴，很好；
一個人飛，能更自在地以自己的步伐飛，也很好。
不論我是一個人、或是一群人
孤單…僅是因為我抓著不放
當我允許自己放掉這份感受
我的心…便不再孤單

第一天工作坊結束，回家後，
我花了好一些時間，與我的孤單在一起
流了很多眼淚
然後我感覺到，我更接納自己了。

我知道…不論我怎麼選擇，都是我自主的決定
我即可以選擇一個人翱翔，享受自由和自在
也可以選擇回到燕群，
找到一個位置、共創連結與感動！
不論要怎麼選擇，
我只需要忠於自己的心、與我的腦和好
如此，我便能夠…享受其中！

第二天工作坊的尾聲，老師要我們閉上眼睛
跟爸爸或媽媽說一說心裡的話

“好好地面對人在天堂的媽媽”
這是2022我承諾自己：今年要做的一門功課
趁著工作坊的帶領，
我鼓起勇氣，跟媽媽說…
『媽媽，我很想妳。我知道妳以前在世時，過得很辛苦…。我覺得自己很勇敢，勇敢地面對妳，我長大了，我要把這份辛苦的感覺，交還給妳了。其實妳也早已不苦了。我會好好地、認真地過生活，我會好好照顧自己，好好的愛著，身邊每一個在乎的人。』

無盡的淚水滑落我的臉龐…
兩天的工作坊畫上句點
我也感覺到…我又更完整一點了。

最後，額外分享一下教養的部分
前陣子我花了幾個篇幅在寫「打小孩，可以不可以?」
儀婷老師只用了幾句話，精簡明瞭：
「你打(罵)小孩也可以，但要承擔後果。
打孩子，孩子會離你越來越遠；
罵孩子，孩子會回嘴。
你要承擔這個後果嗎?」

謹與大家分享。

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