高小露的阿薩畝學堂
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生活札記

宏爸style:不按牌理出牌系列生活札記阿薩母教養

孩子跌倒破皮了,見紅痛痛哭哭怎麼辦?

by 高小露 2024 年 6 月 22 日
作者: 高小露

同理陪伴回應完後

孩子可能因為惜皮

會持續擺個苦瓜臉很久(再加上哀半天)

看咱們宏爸不按牌理出牌這樣做:

「老婆,不然我們來打賭,看看晚上回家洗澡時,燁還會不會哀哀叫?」

『好啊!來賭啊!你想賭會還是不會?』

「我賭…嗯…不會!!!我對燁有信心!」宏爸看了坐在車子後方的燁一眼

燁也滿臉期待地看著我和宏爸逗趣的互動

我:『那我賭會!賭100元』

宏爸:「好!」

宏爸再看向後照鏡中的孩子問:「燁,你應該不會讓我輸錢吧?」

燁表示他自己也不知道他洗澡時會不會哀XD

媽媽我藉此乘勝追擊(乘火打劫?)跟宏爸說:

『不然這樣,我們賭1000好了啦!跟你拼了!』

「好!!!我對燁燁有信心!」

妞也心動地在旁邊表示,她也要參一腳

最後妞決定跟媽咪一樣,賭燁會哀,賭10元!

-

到家後

洗澡時,全不聞燁在哀痛!!!

我走去浴室”巡視”一下:

『嗨,燁!你有哀嗎??』

燁笑咪咪地看著我,邊沖水、邊搖搖頭

我:『你不會痛嗎?會痛的話要哀出來啊!』

『痛的話哀出來會比較舒服哦,哀一下沒關係的!』

燁鬼靈精怪地看著我,

就、

是、

不、

哀。

還說他不太痛啊!

我走出浴室,跟宏爸對望了一眼,彼此都笑了。

宏爸:「有時候小孩就是要這樣刺激一下吼!」

然後,

我就輸1000元了。

沒關係,

好玩就好。

隔天,宏爸帶著贏得的1000元

帶我們全家吃大餐

然後…1000還不夠付XD

結論:

這是一個,贏錢、但是虧本的生意。

下次孩子跌倒哀痛時,或許,你也試試。

-

溫馨提醒:打賭之前,還是要記得

先同理回應孩子的傷口和情緒哦!

還是我先掛一個

Warning:「戲劇效果 請勿模仿」的警示語好了(?)

#高小露的阿薩母教養 之

宏爸的 #不按牌理出牌教養法系列

#宏爸STYLE模彷前請三思

2024 年 6 月 22 日 0 留言
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成長及覺察生活札記

慣性與覺知

by 高小露 2024 年 6 月 22 日
作者: 高小露

昨天一個好久不見的朋友問我:最近好嗎?

我答:

一樣…在”只想當一隻悠閒的烏龜” 和 ”積極一點” 中間游移…。

一回完訊息

我才看見

自己原來已經待在過去的慣性中了!

好的。

烏龜不是我

想要悠閒不是我

積極一點也不是我

所以我是?

嗯…我也沒有答案。

只是想分享:

跳脫慣性的不易。

如果你也有同感,我要跟你說~

你不孤單。

然後,我又問了問自己

喜歡這個狀態嗎?

好像…也還不賴。

事情來了,就回以多一點的積極

沒有太多事情,就慢一點、細緻地…體會生活。

嗯~或許有些時候,慣性也未必不好呢。

知道了、更認識自己了,就好了。

至於要不要放下或改變?

我想,帶著覺知,要或不要,其實都很好。

「我當然愛你。只是長久以來,我自己一直不知道我愛你。」

這是照片中小王子說的話。

謝謝小王子教會了我:帶著覺知去愛。

雖然不一定時時刻刻都能做到,

但比起全然無知,也已是能夠體驗到幸福的狀態!

#高小露 #高佳均 #小王子

2024 年 6 月 22 日 0 留言
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寫進媽媽心坎裡成長及覺察書僮小露推薦生活札記阿薩母教養

腦筋急轉彎2 | 控制台上的主要情緒,決定了你是否能感覺到幸福

by 高小露 2024 年 6 月 22 日
作者: 高小露

#觀後心感

#以下有雷

電影結尾螢幕在跑工作人員字幕時

我跟宏爸說:「阿焦(焦慮)的配音是Lulu欸!」

妞:『焦慮是什麼?』

「呃,這個嘛…….」

「妳13歲時就會知道了!」

走出影廳後我思量著自己剛剛回應妞的

一個問號跑出來:

阿焦,和其他的那些豐富情緒

真的要等到13歲才會出現嗎?

到家後已經晚上10點多了

睡眠時間一向規律的燁已經累攤了

他躺在懶骨頭上,完全不理睬我們的呼喚

走近一看,天啊!好傳神

燁的表情、和整個身體肢勢

透露著的非語言訊息

擺明就是阿廢正佔據著燁的控制台!

看著眼前「阿廢版的燁」

Well…孩子還沒13歲呢

但他的控制台上

已經有阿廢、阿焦、阿羨、和阿羞了(甚至更多)

萊莉的主控台,領導著其它情緒的是樂樂

我不禁認為,是因為她有一個和諧的家庭

萊利的爸媽總是支持著她,也盡心陪伴

若是換一個場景

在一個充滿衝突、指責、甚至暴力的家庭中

那麼

為了能夠好好地保護主人

很有可能控制台上的總管

會是阿焦、阿羞、或阿恐

樂樂大概會又瘦又小…並且躲得不知到哪去了吧

裡面有幾幕…真的讓人觸動得眼淚直流

其中一個場景

樂樂跟阿焦說:「你不能決定萊莉要成為什麼樣的人」

有夠療癒啊

真的!請記得 #情緒不是你

#情緒也不能決定你

同時,話一出口後,

樂樂也反之覺察到,

其實她也一直主導著萊莉要成為什麼樣的人!

然後,樂樂走向自我

把那個她花了13年

好不容易建構出來的自我…

拔掉了!

這時候,豐富的自我們

終於有機會通通冒出頭來!

然後真正有趣、也血淋淋的是,

那些自然生長出來的「自我s」裡

有許多信念,都是互相矛盾的

像是「我勇敢」和「我脆弱」

完全不同的概念,卻同時存在「自我」裡面

另一個讓人感動到不行的畫面

是當所有的情緒都退到控制台後方

一起擁抱、接納、陪伴著萊莉所有的自我,

萊莉,就有了力量了!

整部電影,每一個情緒都有自己的想法

也因為彼此的想法不同、調整控制台的方式不同

互相吵架、放逐、把對方關起來、甚至丟棄

但,所有的情緒們,他們的起心動念都是一樣的

他們都是想要幫忙、想要讓萊莉更好

雖然沒有一個情緒有惡意

可是只要有一個情緒因為太想照顧萊莉

主宰了控制台

反而會讓萊莉變得混亂、行為更失分寸

再看看萊莉爸爸、萊莉媽媽的控制台

那些相對成穩、有經驗的情緒們

可以從情緒的坐位和大小上看得出來,

他們是平等的、合作的

因此,在某一個情緒太著急著跳出來幫忙時

在適當的時候,就會有人出來提醒、適時拉住對方

讓主人不會因某一個情緒太急著反應而衝動行事

看到這裡實在很有嗚

#情緒是為我們服務的

#情緒也要學習放手讓主人做她自己

#情緒們有共同的目標—讓主人更好

.

還有一幕在較早的時間登場,

我想以它做為這篇心得文的結尾

樂樂發現13歲萊利的「家庭島」

已經退到看不到的地方去了。

對,沒錯!

擋住家庭島的,正是友誼島

隨著孩子越來越長大

家人在他心中他地位,就會變得越來越小

孩子們會變得在意朋友比家人更多

這是正常、也是必經的歷程

再回頭看看身邊可愛的燁和妞

我彷彿能看見他們已長大且越來越遠的背影

只能跟自己喊話:

要好好珍惜孩子現在還非常在意爸媽的這些年啊!

一輩子如果是80年(?)

真正孩子願意讓我們陪著的黃金時間

就只有10-15年

那麼…還能被孩子魯屎的這些年

難道不珍貴嗎?

在孩子長大後…我們就只能靠念舊嬤

來回憶這些我們曾經陪著孩子長大的可愛童年了

.

以Insideout 2來探索教養的話

在孩子還小的童年

控制台的主要操作者,會是那個情緒當家?

我認為跟孩子所處的「環境」,有很大的關係

身為父母的我們

究竟有沒有那麼大的影響力

可以決定孩子的童年是否要快樂?

我不確定

但我想

別讓孩子的控制台上主宰著的是阿焦

絕對是身為孩子主要照顧者的我們

可以努力的部分—-

就從父母安頓自己的阿焦開始。

「自我identity」從「記憶球」長出來的

七彩的記憶球,代表著

生命中曾經發生的所有帶有豐富情緒的生活事件

而「如何解讀」記憶,正是「自我」的關鍵

再推回去

你的自我意識會長的如何?

跟哪一種情緒最常當家作主,大有關係!

.

如果這是一場遊戲

有沒有破關的方式呢?

有。

看見潛意識裡長出來的信念

就有可能有意識地為自己:重建信念

想成為更好的自己、

或是想蛻變進化升級成2.0、3.0、4.0、…的自己

真如我們在阿德勒和薩提爾學到的一樣

要從信念下手

而情緒,是關鍵的入口。

整部電影還有好多非常經典的金句

這些出自不同情緒們口中的話語

都在電影的兩個小時期間

默默地撫慰了我們的心靈。

最後的彩蛋

簡短,卻非常有意思!

皮克斯這部神作

不僅邏輯地將心智的運作方式演譯得清楚明瞭

更感性地收攏了我們學習:認識情緒、與接納情緒

實在值得細細品味。

.

看完電影回程的路上

當燁因疲倦、與我們說話時口氣變得極差時

宏爸說:「看來現在是怒怒正在按按扭哦!」

我也道:「燁,可以跟你的怒怒商量一下嗎?請他按小力一點嘛!」

真的就是一部

能夠陪伴孩子學習認識情緒的好電影啊!

(圖片取自網路)

#Insideout2

#高小露的電影觀後心感

#腦筋急轉彎2

2024 年 6 月 22 日 0 留言
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床頭吵床尾和生活札記

錫婚快樂

by 高小露 2024 年 6 月 21 日
作者: 高小露

人蔘口味的糖?!?!

感覺吃起來會很………&@$#/-

店員微皺著眉:「就是…甘苦甘苦的這樣…呵呵…」

宏爸(機車地說):「哦…那就跟我這十年一樣!」

結婚十年了!

和另一個人有著不同生命經驗的人

要共同生活在一個屋詹下

我們有不同的價值觀、

不同的做事方法、不同的生活習慣

加上還有兩個一直在長大、

不斷給出各式各樣挑戰的燁寶和妞寶

這十年…

確如人蔘糖一般,甘苦參半。

除了年紀、和越來越高的髮際線持續增長之外

我和宏爸,應該也都進化了不少(?)

謝謝宏爸給了非常大的空間、支持、和滋養,

讓我能在這個家庭中

不斷學習、成長、壯大自己

若宏爸也越發肚大體寬、脾氣溫和

那只能是拜傳說中拍逗陣的牧羊座太太所賜了

這樣才有很多練習的機會呀,是吧!(笑)

在感情中,我不相信諾言

所以從來不問「你愛我嗎」這樣的問題

同時,我也沒有給過宏爸什麼浪漫的承諾

這並不是說我不相信男人、婚姻、或自己

相反地

我的內在,有一種不知根基於哪的信仰?

就是知道

一切會很好、也會幸福的

在這方面,宏爸跟我很契合

他也未曾要求我許下承諾

我們就只是

一起把當下的日子過好

生活有時如魚得水;

但令人回味的,總是那些艱困不易的時刻

隨著每一次的面對、處理

和著汗水、淚水、雨水

學習包容、學習尊重、學習放下、陪伴著彼此

我們也就這樣

關關難過關關過地,走到了現在

或許是這份相信

讓我們在關係中

不需要對方的許諾

也沒有太多不切實際的期待

在我們之間,我感受到的,

更多的是尊重、支持、和對彼此的信任

未來會如何,沒有人知道

但,在每個有你在的日子裡

無奇的陪伴

只要用心感受

每個此刻當下,平凡即是永恆。

謝謝宏爸在生活中許多面向的自在和隨遇而安

曾經你那總是安定、不易起漣漪的穩定情緒

是更加惹怒我的不解因子

後才我慢慢才懂了

那是你處世的睿智和聰慧

在那裡面

是我過去不曾經驗到過的極大同理和接納

在覺知打開後

這些,反而在在成為陪伴著我蛻變、

長成一個越發趨於完整的人的重要養分

我依舊不完美

也還是有會以火爆本能慣性回應生活的時刻

但,10年過去

現在,因著你的包容和滋養

我已成為一個…自己看著,

也覺得順眼、可愛、真心喜歡的人❤️

當樹苗受到適當的保護和呵護,長成了樹

從此它將隨著四季的變化,

開花、結果、成為能提供陰涼,

使周圍生命感到心曠宜人的存在。

不論能一起再走多少個年頭

接下來,

我們一起

邁向新的人生階段!

祝我們:

十週年,錫婚快樂

🙏未來還請繼續多多指教!😏

Ps:其實人參口味的糖

吃起來是甘甜甘甜的呢!❤️

#高小露#高佳均

2024 年 6 月 21 日 0 留言
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寫進媽媽心坎裡梳理內在生活札記阿薩母教養

面對怎麼教都教不會的孩子

by 高小露 2024 年 6 月 21 日
作者: 高小露

有些時候,孩子就是教不會。

無論你用什麼方式,

就是…教不會、教不會、教不會!

那不是身為父母的您們的問題

用盡方法,努力過了,還是不管用怎麼辦

只要相信

「孩子會長大的」

就夠了。

然後跟隊友說聲「辛苦了!」

足以

#高小露的阿薩母教養 #高佳均

2024 年 6 月 21 日 0 留言
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成長及覺察梳理內在生活札記

成為講師之後的自我覺察與有感而發

by 高小露 2024 年 6 月 21 日
作者: 高小露

(這篇肉肉長有2700字請慎入)

每次在不同的場合帶課,與不同的學習者相遇

總是會有不同的故事、啟發、或火花

而這一次,我看到自己的劣根性。

.

有些學校會準備感謝狀給講師

而我拿到的感謝狀上

通常名字旁都是寫「講師」或「老師」。

猶記2021最早開始帶課時

當時我都會跟學習者強調:我是教練,不是老師

因為我覺得我不是來教你們什麼

頂多就是分享我學到的、

和當我真正運用了自己所學之後經驗到的體悟。

後來我發現學習者還是會習慣稱我為「老師」

不會稱我為「教練」。

我挑戰自己:就算為人師,又怎麼了嗎?

為何我會排斥被稱為「老師」呢

難道我覺得自己不足、還是不配這個稱呼嘛?

做了一番自我整理後和釐清冰山後

我確認了

這些都只是外在稱謂、可有可無的title

那也就沒有所謂配不配得的問題了。

.

一位「老師」,究竟他要有什麼樣的認證或證照

才有資格站在講臺上授課?

這可能就要看我們的社會、這個單位、或機構

對此的「要求」是什麼了。

以教授英文來說

一個華人要在講臺上教授英文

他可能得取得某些證照,才可能被業者聘請;

一個住在台灣的外國人

他可能什麼認證也沒有

但他就被認為是可以站在臺上教授英文的。

如果今天要教的是幼兒園的孩子呢?

你可能有基礎的英文能力

什麼認證也不必有、就可以教英文。

簡單來說,「資格」是看授課單位如何訂定。

或者說,看台下的聽眾買不買單。

「證照」可能成為你能否站上台的「基本門檻」,

同時,也可能「沒有門檻」,

你就有「資格」可以站在那個位子。

其實,就一位聽者而言(至少於我而言)

台上的老師有什麼來頭、或有什麼「認證」?

我認為那也不是最重要的

畢竟大家都是成年人了

若以一個「自主學習」的場合而言

在沒有義務、時數需要、人情壓力的情況下

台下聽眾為何會願意坐著聽你說話而沒有離去呢?

畢竟,就算你有很高級的認證、很厲害的title

如果你說的聽眾聽不懂、覺得無聊、或沒有幫助

他還是會起身離去。

但如果你說的對他來說是他需要的、make sense

他不會在意你是來自鄉下種蔥農家的出身

他也自主地願意坐在那兒聽你說、帶走他要的學習。

也就是說,在「自主決定」形的學習場合中

當聽者是主動願意參與投入的

必定是講者身上有聽者想學的知識或技能

或是他有獨特的生命故事,夠能鼓舞人心

當我不再被「教練」或「老師」的稱謂所綁住

2022,我開始試著邀請課堂上的學習者

願意的話,可以自在地叫我的名字,取代「老師」。

.

後來我發現,更多時候,

是學習者們不習慣直稱老師的名字

我也學習隨順大家,彼此感覺自在就好。

這一次去高中演講

回到家打開包包整理時

發現感謝狀上面印的是「高佳均心理師」

這…我著實感到心虛了一下…

也回想起

早上我在等待換我上台講課時發生的一個橋段:

一位招待區的夥伴

拿著一份已有多人簽名的簽到表給我簽名

在有我名字的那一橫列

簽到表中間的那一個格子,印的是我的名字

名字的左邊,印上的是「心理師」

右邊那一格是空白的,顯然是要我簽名的地方

當下看到,我心想:『這稱謂不對呢』

但往上一看,所有講者都簽名了

只剩下我還沒簽名

一邊等待著隨時會被cu上臺接著講課

念頭很快速地飄過:

「這簽到表的重點應該是”簽到”吧」

我頓了一下,但沒有回應地…

就給它簽過去了。

到家後,再次看到獎狀上面的這三個字「心理師」

突然想起另一位講師好朋友 芊言萬語 曾跟我分享的

她在帶完課程之後,通常會省思:

「我從今天的課堂上學到了什麼?在帶課的部分、還有,在關於”自己”的部分?」

.

今天我看見,對於自己不甚在意的事

我有「得過且過」的拙劣根性

面對外在有了刺激,

通常我會多待一會兒、觀察一下,再行動

或者…更常發生的是,沒有行動。

早上簽到表遞上來的那一刻

當下我明明看見了紙上印著的是錯誤的稱謂

卻很快地在心中升起了藉口

『這是簽到表,稱謂寫錯應該也無傷大雅吧』

『拿給我簽名的人並非跟我接洽的主任,就算跟他說了,他可能也無從回應我吧』

於是,我就裝屎地畫押了。

課後,盤點完我對自己的學習後

我想讓它只是個看見,而不是對自己的評價。

這個「得過且過」,是的,尚是我習性的一部份

但是,我知道,它不是「我」。

而此刻,我想當一個:

就算做得不夠好,也要真誠面對、事後彌補的人。

我撥了個電話到學校說:

「早上簽到表上的稱謂有誤,我不是心理師。看您們學校作業的需要,是否改成”講師”比較好?或是它只是一份簽到表,不改也沒關係?都好,但我是沒有心理師認證的,這要跟您澄清一下。」

看起來這個title對他們來說似乎還好(?)

不過,選擇把它說清楚,對我來說,有其意義。

修行,在練習的是「放下小我」。

當我卸下了公司職稱:「經理」、「店長」、「CEO」後

我還剩什麼?

當我卸下了「媽媽」、「妻子」、「女兒」的角色後

我又是誰?

於是,放在我身上的

不論是「老師」、「講師」、「教練」

或者,沒有稱謂

這些都不要緊

重要的是

當我今天身為一位講者時

我能給出什麼?

.

非洲之父-史懷哲,一個喜歡音樂和文學的傳教士

他說:「我希望在30歲以前,能為了鑽研學問和藝術而活;在那之後,我會作為一個真正的人,從此直接服務人群。」

為了實現到非洲從事人道援助活動的理想

他在三十歲時才開始習醫,

取得醫學博士學位後

毅然決然放棄了喜愛的文學、音樂、及舒適的生活,

與學護理的太太一起到中非地區

在那裡建造醫院,改善黑人的生活,

奉獻餘生!

.

對我而言,當我站在台上,我是誰,並不重要

重要的是,我的分享,讓您們體驗到了什麼?

.

曾經也因為沒有特殊的title而遇到過刁難

邀課單位在邀課日期主題都討論完畢訂定後

卻又提出令人為難的書面資料補充

幾經轉折後才發現,應該是因為

我沒有「他們認可的基本門檻」的原故。

一開始我也生氣,

浪費了我許多討論及構思的時間。

再看看上過課程的學習夥伴的諸多課後回饋

後來我想:沒有機會聽到我的課,是他們的損失。

這半年左右吧,我又有不同的看法

我想,那也沒有關係

宇宙會安排好一切的

沒上到誰的課,也並沒有什麼可惜

勉強來的,才是不會幸福

(看看何、簡、和R就知道了吧!)

就只是在這個時間點

我們沒有機緣相遇而已. 

但不論是你的、或我的生命

它們依舊

會以自己的方式開展

及接觸到那個時候的它,所需要的。

.

雖然我沒有史懷哲博士這麼偉大的情操

但當我拿著麥克風時,

我非常確定,我帶著的是一顆服務的心。

.

有那張認證的紙、但在工作崗位上其實不夠專業

或者不甚用心的「專業者」

在各行各業,其實也一直都是存在的。

我沒有反對「認證」的意義

系統化的專業訓練

可以讓該領域的平均水平有顯著的提升

對一個需要服務的圈外人而言,

若要在人海茫茫中找到一個適合的專業人士

它確實是一個快速、有用的基本篩選工具。

只是,如果在已經有某個程度的狀態下

比起:用「一樣是人類製訂出來的認證」的眼光

去評估一個人

可能就會錯過一個生命其實有更豐富的樣貌了。

從包包拿出來的這張感謝狀,讓我有感而發:

我不是心理師

但,如果有機會我們一起學習

在課堂上我選擇呈現出來的方式

肯定會是在那個當下

我能做到的最大值。

.

謝謝自己課後對自己的學習與覺察

還有,謝謝看到最後的你。

#我不是心理師

#我是講師 或者其實 #我什麼也不是

就叫我名字和暱稱吧 #高佳均#高小露

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書僮小露推薦生活札記

影響世界的不是科技,而是生命的價值

by 高小露 2024 年 5 月 7 日
作者: 高小露

#一筆入魂

在自媒體時代,寫,可說已成為必需技能之一

以前讀文言文、詩詞經傳、世界經典文學

偶爾雖有一點點能感受到其意境的時刻

更常發生的,是經常讀不明白這些文字。

當時我常在想,

世界上有這麼多經典文學

若真有人讀了那麼多書

也能體會到當中的絕美

不知那人身上會散發著什麼樣的氣質?

他若書寫,又會寫出什麼樣的文字?

在<一筆入魂>這本書裡,

我好像看到了心中這一問句的答案。

前些年也起心動念,有了出書的想法

這2~3年腦中斷斷續續構思著

寫了又停、停了再試,在生活中不斷更新

表面上看來這事是沒有進度地擱著的

去年,為了準備長耳兔的一場open講分享

有了一個機會我停下來

認真地回顧38年的歲月

且意外地做了個有脈絡的整理和回顧。

當時一些對自己的看見,讓我突然有個想法:

「我可以寫我自己的生命故事!」

也許…這可以讓人看見

我們現在如何教養孩子、如何生活、如何去愛

是以什麼樣的方式受到過去生命經驗的影響

並且,我們其實有能力,

改寫這些影響。

去年的那一場分享

帶出了我關於寫書的雛型

在心中逐漸看見一個模模糊糊的影子。

而<一筆入魂>書上的這一句

「你的人生,就是最好的素材。」

更確認了我下筆的方向。

在AI只會越發蓬勃的時代

我也曾懷疑:AI都能寫了,我還寫什麼呢?

但怡慧老師的話,再次敲醒了我:

「影響世界的不是科技,而是生命的價值。」

是啊,我們與AI不同之處,正是being:生命

我們有一副肉身、得以在世上體驗

因而可以活出屬於我們每一個人獨特的故事

正如薩提爾女士說的

我們都是同一生命力的不同展現

這也是AI永遠無法取代human being之處

畢竟,「感動人心的,是完整而非完美。」

如果你也想經營粉專或自媒體

卻擔心自己不會寫、寫不好、不知如何開始

書上說,在成為書寫者前,你要問自己三件事

  1. 你為什麼要寫作?這對自己或他人具有重要意義嗎?
  2. 你的書寫計劃有明確的目標嗎?
  3. 你有哪些不可被取代的優勢?

我想,

不論你是為自己而寫

或為貢獻世界而寫

只要提筆,寫吧!

也許有那麼一天,寫著、試著、磨著…

我們就為彼此共通的靈魂,

找到共振的出入口了!

如果你也想寫

卻因各種因素遲遲尚未落筆

或是你像我一樣,已經在寫了

也持續在摸索自己的位置ING

推薦你翻一翻這本書

或許你也能從中找到一些方向。

.

By the way我很喜歡書上的這個表格

讓我更清楚地看見

自己的時間在分配到寫作上時

或許可以從雜亂無章的有靈感寫什麼就寫什麼

到試著找到屬於自己的寫作時間流

也跟大家分享。

#一筆入魂

#書僮小露推薦

#高小露高佳均

2024 年 5 月 7 日 0 留言
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生活札記自我鼓勵成長課程阿薩母教養

以溫柔的語言靠近情緒並不違反人性,只是違反慣性

by 高小露 2024 年 3 月 15 日
作者: 高小露

2024/3/9在新竹 #關西國小 講課

中間有一個橋段很有趣

一位家長在我的邀請下

在台上我帶著她跟自己的感受靠近、做情緒SAGE自我照顧

練習完後我問她,感覺如何?

家長回我:「之前看書,書上也是這樣寫,都會覺得這樣講話很假、很違反人性!沒想到,情緒居然真的反而會舒緩!」

我問她,之後還願意以這樣(很假)的方式照顧自己嗎?

家長答:「願意,因為今天有體驗到一些不同的東西!」

這就是薩提爾模式在說的 #體驗性 !

看書是一回事

聽講或聽podcast是一回事

實際有感覺,又是另一回事

而唯有在我們真的有體驗時

轉變才會發生!❤️

我補充道

這樣的方式,並不違反「人性」

只是違反「慣性」而已

過去我們沒有這樣學習過

新學到的不論是:溝通方式、說話方式、互動方式、

甚至是照顧自己情緒的方式

對我們而言,就是「不習慣的方式」

書上看到的,或課堂上學到的

有時候真的會覺得“怪怪的”

但,那只是因為我們不習慣而已

並不代表它違反人性

相反的,它其實更貼近人性🌱

當透過刻意練習

這些怪怪的方式,就可能變成我們的新慣性

它就再也不會顯得“違反人性”了

.

記得:好好聽,好好說

好好培養跟孩子的 #親子關係

因為,#有關係就沒關係

2024-0309我們在關西國小,學習培養關係😍

希望大家都能跟孩子有好的親子關係❤️

#高小露的阿薩母教養

#高佳均

#停課同伴問鼓棒

2024 年 3 月 15 日 0 留言
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床頭吵床尾和成長及覺察生活札記關於靈性

如果有一天我比妳早走的話…

by 高小露 2024 年 3 月 6 日
作者: 高小露

如果不要逃避那些困難的對話,好好地和你生命中重要的人談一談,你認為,你的人生,會因而有什麼不同?

那天,我們從社區停車場要走往電梯口時

宏爸突然轉身,開口征征地對著我這樣說…

「如果有一天我比妳早走的話…萬一啦…」

雖然很狐疑宏爸怎麼突然講這個,

但

我認真直視宏爸的眼睛,讓他知道,我有在聽。

類似的場景、同樣的感覺,17年前也曾出現過。

當年,媽媽已和爸爸已離婚好幾年了

每次媽媽回到家中看我們三個孩子

與我對話時,她總是在「交代」事情

媽媽總是說,她不在身邊,我要好好照顧自己、也要好好照顧兩個弟弟。還有,要好好孝順爸爸和阿嬤、也要懂得感恩身邊那些願意幫忙妳的人、有時間的話要多閱讀課外讀物…等。

我好討厭聽到這些「交代」的話語

好像媽媽妳要離我而去了似的。

我不要啊。

妳只是離開這個家,又不是要死去,幹麻要一直「交代」。

我不想聽。

後來,每次媽媽「又來了」,我就逃避

開始視而不見,聞而不聽,疑而不問,

在沒有智慧型手機的年代,我就會對媽媽已讀不回。

最後一次媽媽「交代事情」

場景都沒變,還是在我狹小的房間內,

那次,我一樣避開媽媽的眼睛,敷衍地說:「好啦好啦,妳不要再說了,就這樣啦,幹麻一直講這些。」

然後我就不理媽媽說的了。

當然,其實我每一句都深深地聽進去了。

後來,媽媽離世時,我好後悔,

為什麼那最後的一次,我沒能好好聽她說?

我怎麼不能好好地與媽媽在一起,坐在我的單人床上,聽她說。

聽媽媽說她的憂慮、聽她說她對我們三個孩子的關心,聽她說她對我的信任和放心,聽她說說,在她離開這個家後的那幾年,她在外面遇到的事情…當她要一個人在外租間小屋時、當她一個人開車南北往返奔波時、當她沒有一個屬於自己的「家」,但依然得面對現實的生活、和經濟上的難處時,她所有的心聲…。

所以媽媽想說的,我都拒絕聽,只因為我不想面對深愛的人釋出的,這帶有她好似要離去了的內容和訊息。

面對媽媽對我的「交代」

當年,我以為不聽,媽媽就不會有離去的一天。

但世事難料。

媽媽不久後…真的去了天堂。

也許是這5~6年,我花了時間整理自己;也許是學了阿德勒和薩提爾,在某些場域得到了心理支持;也或許,年紀長了一些,智慧多少也長了一點吧。對死亡有了不同看法,不再將它看作是一個句點、是件只能令人悲傷的事,而是隨著閱讀,讓不同的觀點進來:或許死亡,可以是一個靈魂能經歷到的最喜悅的事之一。

總之我開始慢慢學習如何陪伴自己,好好地去面對媽媽離開的事件,並從只有痛苦和哀傷,轉為能夠從媽媽的離去中,得到力量。

而此刻的我,因宏爸這一刻的提問,我也意外發現自己已經願意、並且能夠,面對那些困難和讓人感到不舒服的部份了。

我變得不再逃避尷尬的對話

變得願意面對那些困難的議題。

那天,當宏爸說

「如果有一天我比妳早走的話…」

沒有逃避、沒有抗拒、沒有一絲皺眉

我睜睜地望著宏爸的眼睛,

我們四目相對。

豎起耳朵,我非常當一回事地聽著宏爸在說些什麼。

我知道,當我認真聽,就只是我有認真聽,沒有別的意思。

「妳可能要賣房子來還貸款,那妳要記得……」

宏爸交代了幾句,他認為我需要知道的訊息。

而我,我相信宏爸講這些話,並是在告訴我壞消息

相反地,正因為他做了「最壞的打算」

他才能夠…真正地活

以一種…「體驗著生命」的方式活。

面對宏爸的交代、覺察到自己這些年來的變化

我想,重點或許從來不是死亡

而是在死亡來臨之前

我們是否曾經不負自己地,好好活過?

隔天,孩子上學後

我們兩一起手牽著手

往住家附近未曾走過的坡道繞上一圈。

看著眼睛的風景,和飛舞的蝴蝶

經過了一棵樹,撲鼻而來的是一陣芬芳…

我拾起落在地上的幾瓣花兒

是柚子花

拿近一聞,真的好香。

外在的歲月靜好,

是因為有眾人負重前行。

內在的歲月靜好,

則因為你願意為生命靜下心來,用心體驗。

#高小露 #高佳均

2024 年 3 月 6 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

家長自身的成長,優先於:讓孩子去學習

by 高小露 2024 年 3 月 6 日
作者: 高小露

「老師,請問妳有沒有課程是開給小孩上的?」

2月底在 @基隆 尚仁國小 分享 #薩提爾

主題是:陪伴孩子認識情緒,從自我照顧開始

講座結束後,一位媽媽上前來問我這個問題

媽媽的提問,讓我回想起,在大寶燁2-4歲的時期,那是我在媽媽這個角色上,感到最崩潰的幾年

大寶與我共享了2年多,我被催產素圍繞,連只是凝視孩子都充滿愛的日子。

但,在二寶妞出生後,我與燁之間的連結和相處,一切不知不覺地…不知怎的,就變調了…

那是一段,一打二無後援、媽媽的情緒經常處在崩潰邊緣的日子。🥲但,也是我開始學習阿德勒的起點,和後來踏上薩提爾–與自己和解之療癒旅程的轉捩點。

學阿德勒半年後,我發現要做到 #溫和堅定,根本是一條要將自己打掉重練的旅程,這是一個長遠的目標,根本要花好久的時間…而且,還不知道自己到底能不能做到?

可是,我擔心孩子等不到我「重新修煉好」啊!

既然如此,在我fix好自己之前,不然…就讓孩子去上課吧!如果我已經「整組害了了」,那我也勢必得盡我所能,給孩子最好的!

若我當不了孩子的好榜樣,就幫他找適合的團體,讓他能有別的好榜樣可以學習!

對!就是這樣!

所幸,當時我的孩子年紀尚小,而多數給3-5歲孩子的課程,規定幾乎都是:必須「親子一起上課」。不論是雲門舞集的兒童舞蹈課、或是阿德勒學習團體的「親子團」,都必須是「親子共同參與,一起學習」。

因此,我不得不地踏上了 #阿薩母 之旅,開啟了:覺察、自省、改變、行動、挫敗、再調整、再行動…的自我悅納與學習旅程。

就這樣且走且戰、挫敗了,就抱著孩子哭一哭,跟宏爸討完抱抱後,再繼續為孩子、和為自己奮戰!

日子就這樣持續著…

直到有一天,我停下來回頭看時

突然間…發現自己

已經變得跟以前的我,

不一樣了!

後來,跟這位來提問的家長分享我的經驗:

「最早我開始開課的時候,是講 #正向教養,教家長們教養的方法、及如何“溫和堅定”。教了三期之後,我就決定教課要轉方向了,改成主要教導:自我鼓勵、自我認識、與自我成長…等,這方面的課程。

因為,當家長還沒辦理 #悅納自己,則學越多教養方法、卻又做不到的時候,爸爸媽媽們會更容易自責,心裡就會內耗。甚至最後,就乾脆放棄了,因為…實在太難了!

但,當家長足夠認識自己,能夠開始學習重新接納自己,對孩子的 #包容 就會是由內而外的,而不只是學習溫和堅定的「表面語言」。

畢竟,內外不一致的“溫和”言行,長久下來,是會讓人感到內心很不和諧、感到疲乏、不像自己的,或是,也可能會為了一定要自己做到溫和地待孩子,內在有了更多的委屈。」

學習教養,當然是需要的,但我們自己的學習與成長,是在學習教養的同時,甚至是更重要的!

若還子學,家長沒學,則孩子在家庭端,會很難“用”他學到的。而因為「學的」跟「現實使用」上落差太大,孩子可能容易因體驗不到學習的好處和必要性,反而想放棄了,認為:“反正我爸媽就是這樣,我學了也沒用!”

「所以,家長(或孩子的主要照顧者)的自我學習和改變,是最重要的!孩子的生命力和適應力是很強的!在一個家庭中,照顧者(通常是爸爸媽媽)對孩子的影響力最大,當照顧者改變了,孩子的改變,跟上的速度,是很很讓人出乎意料的!」

想要讓孩子學習的想法和心意,我也曾有過。如果孩子也一起學習,當然很好!然而,在教養的路上,我也發現,最重要的,依然是身為父母的我們自身。

我們自否在學習成長?對孩子是很好的示範。

我們的日常言行,對孩子來說就是所謂的“不教而教”。」

媽媽聽完後,點了點頭,似乎理解了,今天講座中我不斷提及的,不論是:情緒管理、七個好習慣、或是在薩提爾的學習上,#回到自身 與 #自我覺察 的重要性❤️🙏

「妳想讓孩子也學習,妳一定是個用心的媽媽,要記得欣賞自己!❤️」我對媽媽這樣說,彷彿也在對當年,想給孩子最好的教育的自己說。

學習和運用阿薩母,第七年了。事實證明,我真的能夠是孩子心中的一畝田。

在媽媽(我)這裡,孩子得以有一個後盾、一個避風港、一個修復之處。也許在行動層次,我依然有做的不夠好的時候,可是,孩子需要的,那種被愛,被包容,被支持著的穩定力量,我,孩子的媽,就是最適合,也是少數能給孩子的人。

而您:孩子的爸、孩子的媽、孩子的照顧者、孩子的老師…,妳很可能也是孩子生命中,能給他力量與溫暖的那個 #重要他人。

.

回家後看照片,發現我有一個「症頭」,就是在到學校講課時,會先欣賞校園、再將校園景色拍照留念,然後講完課到家後,就會發現…我竟然忘記要拍有學校大名的「學校大門」了😅,怎麼會這樣😂😂

好,我…下次改進!

圖為小而美~充滿芬多精味、

和滿滿熱情又溫暖的人情味❤️的

#尚仁國小 校園二隅

#高小露的阿薩母教養

#停課同伴問鼓棒

#高小露#高佳均

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