高小露的阿薩畝學堂
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生活札記

生活札記親愛的手足阿薩母教養

沒有公平

by 高小露 2023 年 8 月 25 日
作者: 高小露

●公平從頭到尾都是個假議題。

孩子從頭到尾都沒有要「公平」。

孩子要的是「特殊待遇」。

燁的暑假…還沒開學(雖然快了但還沒XD)

妞的幼兒園~早就已經開始上課了。

前幾日燁的V阿姨帶他一起去聚會,妞因為要上課,無法跟去聚餐。燁因而在親戚家多留宿一晚,妞則只得先回家。

晚上視訊時V阿姨問我:

「我帶燁去、沒帶妞去? 這樣妞會不會覺得不公平?」

我回:『妳放心~妞應該不會。』

妞在我身後聽見了,果然直奔到螢幕前,快樂地回應V阿姨:「不會呀!我很開心!阿姨妳看!這是我的新聯絡簿… (後面省略100句) 。」

妞開心地在視訊這端,熱情地跟V阿姨分享她在學校發生的趣事。

我跟V阿姨說:

『如果妳是帶妞去吃飯,燁因為要上課得先回來,那燁應該就會覺得不公平!』

視訊的那一端,V阿姨轉頭問燁:

「是嗎?燁燁?如果我帶妞去,而你得回家上課,你會覺得不公平嗎?」

燁靦腆的點頭,一直笑:

「會!當然會!而且我會很、生、氣!!!」

燁真誠實。誠實得真可愛!

但你看出來了嗎?燁根本是兩個標準xddd

  • 公平從頭到尾都是個假議題。

燁從頭到尾都沒有要「公平」。

孩子要的是「特殊待遇」。

當他有「特殊待遇」而妹妹沒有時,他壓根不會覺得哪裡有不公。而若妹妹有「特殊待遇」、他卻沒有時,他就會感到憤恨不平、生氣難過很久。

妞的心是滿的,因此她很少覺得”不公平”。

若能跟著阿姨去聚餐,她開心享用;若因必須上學而得先跟媽媽回家、不能去吃大餐,她就當作是跟媽咪多了單獨約會的時光。

怎麼會這樣?

跟孩子的 #天生氣質 也許有關,但我認為,跟孩子的經驗、及家庭中如何跟孩子應對,有更大的關聯。

在自我鼓勵的成長課程中,我花了一整堂課的時間,在談阿德勒心理學中的「#出生序」,讓大家了解,父母與孩子間的互動,如何對孩子造成性格上的影響。

很常見的其中一種狀況就是:大寶會在二寶出生後,感到自己被「推下王位」,心中因而種下一種「不公平」的「被剝奪」感,尤其如果兩個孩子的年齡越相近,這樣的狀況會更明顯。

燁和翎就是如此,他們才差2歲3個月。

媽媽前輩們教的:在老二出生時買個禮物送老大,告訴他說是老二送他的、請親友來看老二時,也要帶一份禮物送老大、要多陪伴和擁抱老大…等,這些我聽到的、知道的、該做的、能做的,在妞出生的那一年,我都盡我所能地做給老大了!

但,以事後論來看,在燁心中,手足的誕生似乎還是為他種下了「不公平」的感受。

6年前的我對阿德勒心理學、和手足競爭 這一議題,還沒有那麼深入的探究,沒有意識到:

原來,媽媽和孩子們相處的「日常生活」,才是真正影響手足感情的考驗。

我的一舉一動、我對嬰兒的照顧,大寶都看在眼裡,並有「他自己的解讀」。

如果當時我更熟悉「#家庭星座」對孩子的影響,我會更細緻、更多地照顧燁的感受。

燁呢?他自己也知道,他有兩個標準。

我與他聊過幾次,他說他也不願意,但他就是”沒辦法”。他就是很在意比起妹妹,他是不是得到更多?

有趣的是,就我觀察燁跟同儕之間的相處,他對同學,就沒有這種「雙重標準」,得失心也沒那麼重、情緒也不那麼容易被同學影響。

這幾年在用心刻意的調整下,燁和妞的相處已從”競爭模式”進步到比較像是”朋友”了,多數時候感情都很不錯,雖然偶爾還是會有競爭感跑出來,不過整體來說,相較於3~4年前兩人的相處,已有相當大的進步。

只是若要”根除”燁潛意識裡「妹妹把爸媽對我的愛與關注分走了」遺留下來的影響,和那種「不公平」的感覺,除了要持續下功夫讓孩子感受到愛之外,我想,也需要時間和耐心,等待燁的成長和成熟,慢慢發酵。

無論如何,我很早就決定:不再在「公平」這個議題上跟孩子們工作。

因為 #不論我怎麼做孩子都不會覺得公平的。

當我越努力做到「公平」,其實就間接強化了孩子持續跟手足「比較」的心理,孩子也變得更「計較」,和更自我。

那怎麼辦?

我的做法是,跟孩子們坦承:

「媽媽沒辦法公平,但是媽媽很愛你們。雖然我沒辦法公平,不過我會盡量做到平等。」

●公平代表,大家得到的份量「一樣」多;

●平等代表,大家得到自己「需要的」份。

「媽媽不會給你們一樣多,因為你們的食量不一樣、喜好不一樣、標準也不一樣。」

媽媽不會在買新鞋給燁的時候,也買一雙新鞋給妞。

你有我也有,這叫公平。

誰需要,就只買給誰,這叫平等。

可是,只「平等」而不「公平」,孩子會有情緒、會鬧脾氣啊?

是的,就讓孩子去經驗他的情緒吧。

畢竟,就算你「公平」了,孩子也一樣會有情緒的不是嗎?因為他會覺得你「不公平」。

何況,這個世界什麼時候公平過了?

但是縱使世界從來不公平,我們一樣可以積極面對,懷抱著感謝的心意、跟自己比而不跟他人比,這才是我期待自己帶給孩子的心態。

養育孩子,若要追求公平,那不但照顧者會很辛苦,孩子也永遠不會滿足的,因為每個孩子心中對「公平」都有不同的定義。

找到孩子真正「在乎」的是什麼,滿足他真正「需要」的。也許是關注、也許是作主、也許是認可…每個孩子需要的比例都不一樣,滿足孩子真正需要的,我們就是做得非常好的父母了。

只是在表面的物質上追求公平,孩子不會有感到知足的一天,總有一天妳也會做到委屈、心累的。

#媽媽無法公平但媽媽盡量做到平等

#當孩子心是滿的就不會覺得不公

#持續灌溉孩子的渴望才是解決不公平議題的究竟之道

最後,我有沒有期許自己對孩子「公平」的時候?

有~

只在一種情況下,就是:

如果東西是「想要」的、而非「需要」的,我就會期許自己「公平」。

不論是大人自己想要買送給孩子的、或是孩子因主動開口而要到了他「想要」的東西,就得「老大有、老二也要有」。

也就是,當大人我們自己「想要」買非生活必需品送給孩子(就是娛樂或療癒類小物),而非「需要」類別的東西時,我就會追求「公平」了!也就是,兩個都要有才行。

不過呢,兩份孩子「想要的」東西,依舊很有可能是不同的物品,因為孩子的喜好不同,「想要」的東西也就不同。

例如,我會在與孩子們小小分離的小別勝新婚後,買兩份一模一樣的糖,送給兩個孩子;也可能會買一個公主週邊送妞、一個寶可夢週邊送燁,以投其所好的方式,分別送他們「想要」的、不同的禮物。

但是若是在日常生活中,我真的非常少會買「想要的」東西給孩子,基本上買的都是他們「需要的」。

你可能會問,但孩子在「日常」中,還是會有很多「想要」的東西啊,那怎麼辦?

Well…他們有的是零用錢呢!

(那又是另一個議題了)

圖為我之前在參加台灣阿德勒心理學會-親師諮詢師培訓時,偉志老師分享的圖。

原圖出處在這

我很喜歡以這張圖來跟孩子說明「公平」和「平等」的不同。對孩子來說,這張圖是很好說明和理解公平與平等不同的方式,也跟大家分享。

別再苦苦追求「公平」了。我們一起當「平等」的父母吧!

#高小露的阿薩母教養

#高小露高佳均

2023 年 8 月 25 日 0 留言
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十日內觀Vipassana成長及覺察生活札記

十日內觀到底在做什麼?

by 高小露 2023 年 8 月 22 日
作者: 高小露

#DAY1

就是去一個內觀中心,待在那裡10天,每天靜坐10小時。
要說是去那兒過個10天的「出家」日子,應當也不會有人反對。
只是不需要剃度、不需唸經、供花、拜佛,唯一要做的事就是:專心修行。
而我這次去的場地,是位於高雄市阿蓮區的一座寺廟—觀因寺。
不論你習慣用語是:靜坐、打坐、襌定、靜心、坐襌、冥想,總之在那裡,統一叫做「內觀」,當你在內觀時,就是在「修習」。
接下來的文章,我就統一以「內觀」一詞,來代替靜坐、靜心、打坐…等用詞。
提前一天報到時,也需要上繳手機;所有3C及通訊設備也都不能使用。
此外,也不能夠帶書籍、筆、筆記本…等。
畢竟在凡塵俗世中,我們有許多生活事宜、和例行工作任務要處理,家庭和人際關係中也多多少少有些煩惱、和我們自己的各種慾望。
我想這些規矩的用意,正是要幫助你盡量不被煩務打擾、也盡可能不去使用你的「心智」。
這10日按照內觀中心的行為規範來食衣住行,可以幫助我們的「心」變得比較清淨,如此,在內觀時也比較能夠進入狀況。
其它詳細的守五戒、衣食作息規定、在官網都有清楚詳細的說明,我就不再多贅敘,有興趣的朋友,我把網址放在留言處。
不動腦、不使用腦袋,那那10日要幹嘛呢?
答案就是:內觀。
回到自身:觀察呼吸、觀察感受。
而這個內觀的方法,其實就是2500年前,釋迦摩尼佛的成佛之道。
內觀中心的老師是傳法者,所以稱「法師」;在內觀中心服務的志工們,稱「法工」。
帶領的老師則會在這10日中,以播放葛卬卡老師錄音帶的方式,教導大家釋迦摩尼佛當初修行的方法,稱「法門」;
而參加十日內觀者的學員—我們,要做的事,就是依照老師的教導,修習「內觀」。
作息:早上4點起床,晚上9:30熄燈。
4:30~6:30修習時間
6:30~8:00早餐和休息
8:00~11:00修習時間
11:00~13:00午餐加休息
13:00~17:00修習時間
17:00~18:00點心/休息時間
點心時間只有新生可以用餐點,舊生一天只能吃兩餐,舊生如果會餓,點心時間可以喝檸檬水。因為我是新生,所以點心時間…我就沒在客氣的xd,就是吃就對了。點心時間提供的食物通常是水果和芝麻糊(或麵茶)。以我每天都大方吃點心的經驗來說,真的不用怕去內觀會餓到。
18:00~19:00修習時間
19:00~21:00開示 (其間還有30分鐘在修習)
21:00~21:30休息或是 留在襌堂QA
21:30熄燈睡覺
你有發現用餐時間有1.5-2小時長嗎?
因為飯後多餘的時間,是給你:洗衣、洗澡、散步、休息、小憩用的。
噢還有,在裡面要「禁語」,就是…不說話,目光也盡可能不與其他學員接觸。
–
在剛開始不熟悉作息的情況下,第一天基本上我就是懵懵懂懂的跟著大家移動。
在每次的鐘聲響後,我就跟著眾人的腳步走。大家往襌堂去,我就跟著去修習;大家往餐廳去,我就跟著去用餐。
.
#第一天早上修習時間睡覺被提醒
第一天用完早餐後,多餘的時間,我就悠悠哉哉洗衣服,正念洗衣感受著.
8:00~9:00是共修時間。第一日共修時間結束9:00時,老師請舊生留在禪堂,新生回房修習。
回房後我內觀不到10分鐘,瞌睡蟲就來敲門。
雖然才第一天,但是包括前一晚的修習,此刻身體已坐了3~4個鐘頭有,我已經開始覺得腰酸了…
於是我心想…我躺一下就會起來的…一下下而已……。
然後當然,我就睡著了。
大概睡了10分鐘左右吧,感覺到有人輕拍我的肩。
眼睛睜開,是法工。
她看著我,右手指一指她左手拿著的牌子,上面寫著「修習時間請認真修習」。
是「修習」,不是「休息」。
噢,天啊!我感到非常不好意思的趕緊起身。
法工很和藹,用極輕的聲音微笑著對我說:
「加油…第一天本來就很昏沉…。加油!」
很想睡、卻又只能坐著修習內觀,真是不容易啊。
熬到11:00午餐時,我怕自己餓到,於是裝超大碗的飯菜,把自己吃得很飽。
結果下午內觀的時候,身體一直覺得很不適、很難喬到一個“感覺可以”的坐姿。
總之,第一天,我就在偷睡覺被叫醒、全身感到腰酸背痛、還有吃太飽很不舒服的狀態下…載浮載沉地度過了。
當然,之後我就不再於早上洗衣服了!
在身體還沒適應4:00起床的作息時,我通常會於早餐後,回房補眠。
第二日起,我也開始重新信任自己的食量,只添剛剛好的份量。
再後來,我更試著進一步感覺身體:覺得餓就吃多一些、覺得不餓就吃少一點,放掉我認知中自己「應該要吃」的量。
這種…不被別人添的大碗公所影響,就只是跟自己的身體培養默契,允許身體說話、並傾聽自己身體聲音的感覺…很棒。
未完待續
#十日內觀Vipassana #DAY 1 #介紹篇
#內觀作息
照片為第十日拿到手機後拍下的我的午餐
#高小露高佳均

2023 年 8 月 22 日 0 留言
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成長及覺察梳理內在生活札記

期待被喜歡的同時也擁有被討厭的勇氣

by 高小露 2023 年 8 月 13 日
作者: 高小露

在FB粉專分享與孩子們的互動及成長,從開設粉專的2019/07至今也有超過4年的時間了。
(官網的文章是從2021/11開始記錄,也沒有扶逼久)

一路以來從被按讚很開心、被退讚會很失望

到後來慢慢地越來越能接納這種狀況。

隨著每一次被退讚會感到低落的冰山釐清

我也更清楚自己為何要寫、為何而分享。

初衷,就是希望把我原本無論如何就會記錄的流水帳式育兒與成長日記,在將理論與實踐結合後,轉化為能帶給別人啟發的文字。

從粉絲們公開或私下的回饋中,我也看見真的有讀者能夠從我的文字中,或多或少有不同的看見及學習。這也是推動我持續產出文字記錄與創作的重要動力之一。

在經營粉專的過程中,在心態面自己也成長許多。其中一個成熟就是,漸漸懂得並且稍微get「被討厭的勇氣」。

「希望自己被大家喜歡」並沒有不好。只是,世上並不存在人人都喜歡的人。擁有被討厭的勇氣不是要你當一個討人厭的人,而是要你認真做好份內的事,如果在過程中被討厭了,也不要為了那些不再需要你服務的人,而在心中自我批判、自我內耗。相反地,要為他們不再需要你的幫助而感到開心。

所以,被退讚、或是出現了不支持的聲音,都是沒關係的。

只要我在分享的文字,對我而言是重要的

我也相信這是一件對他人有幫助的事

帶著善意,持續寫、持續說、持續分享

「對得起自己」,是我真正在乎的事。

慢慢地,每一次看見粉專上的數字有起伏

都變成是一段內觀、自我覺察的機會。

前幾天我記得粉專的讚數來到了4000

雖然沒有說,但心中還是有小小開心一下

今天撇見它變成3999

要說不在意…是騙人的

只是這份在意,

已從過去的大波瀾至今只成了一陣小水花

在用SAGE照顧了我心中淡淡的失望後

我想起一位學習夥伴曾分享的

「如果看到一樣的數字,代表天使在跟你說話」

於是心血來潮地

我也上網查了一下999代表的意思:

『你可以改善自己和他人的生活』

『最終你會感到自己正在為自己和他人做些有益的事』

『你將永不放棄,儘管路上可能會遇到許多障礙』

看到這些文字…

真是太共時了!

謝謝按讚和退讚的人

我才有機會看到天使想對我說的話。

也想跟還追蹤著粉專的每一位讀者們說

在fb觸汲率呈現沒有規則的這一陣子

你們的支持是我心中的一陣春風。

謝謝你耐心看到這裡。

希望這裡的文字、和podcast裡的聲音

能持續陪伴你們~

帶給你們一些不同的看見與希望。

#高小露的阿薩母教養Podcast

#天使數字 好神奇

#高小露高佳均

2023 年 8 月 13 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

面對起番的孩子,父母可以怎麼做?

by 高小露 2023 年 7 月 29 日
作者: 高小露

當孩子情緒高漲、無法溝通時,仍雲淡風輕地當一個高情商父母,是有方法的。

「我討厭媽咪!!!」

1. 明白 #孩子的惡劣態度和言行並非真心想傷害我們,而是因為 #他正陷在情緒的痛楚中。

第一次不在孩子身邊10天這麼久

再見面時

我和孩子們像無尾熊母子般緊緊抱黏在一起。

然而1小時後

我和妞在溝通時有些意見不同

她突然翻臉生氣起來,

甩著手中的巾仔(偶爾”不小心”甩到我)、

低著頭兩顆眼珠子往斜上方惡狠狠地瞪我、

生悶氣不跟我講話也不回應我的關心。

不一會兒,演變成氣憤地踢著雙腳

碰!碰!碰!

當然,偶爾也會”不小心”踢碰到我。

我一直在妞的身邊或視線內,陪伴著

在她試圖對我動手時

時而平和地阻止她:「妳可以生氣,但不能踢人、甩人」

時而拉開我與她身子間的距離。

2. #穩住自己,不讓自己捲入孩子的情緒風暴中

妞就醬哭鬧了約莫50分鐘

直到爸比來載

在回程車上她才終於願意與我對話

妞開口第一句就是張大著嘴

滿臉歉意地說:「媽咪對不起…嗚嗚…,我不是故意要用巾仔甩妳和踢妳的…」

3. #避免在孩子有情緒或鬧脾氣時對他說道理,甚至直接開罵。如此,在孩子情緒過後,我們就有機會看見孩子柔軟的部分。

如果我沒掌控好自己的嘴巴,孩子可能就因為感到不被理解,而以更加爆炸的情緒來應對大人的「教導」,最後的結果就是:親子雙雙感到挫折、無助、灰心、和失敗。

然後,我們只會得到孩子為了自我保護而衍生出的倔將應對。

我:「沒關係,我知道妳不是故意的。」(平穩的語氣)

接著妞表達她剛剛在氣我什麼

「可是我想講2頁,妳一直說講1頁就好,所以我生氣妳…」

結果她越說又越氣

越說、越氣…

然後又開始罵我xddd

「哼!臭媽咪!」

「我討厭媽咪!」

「媽咪是大便!」

「放屁很臭的媽咪!」

「地震都不會逃走的媽咪!」

我坐在前座,只是微笑著

4. #不給予孩子的言許攻擊任何回應。因為我們的回應會滋長這些不適當的表達方式。

其實我一直忍住、不出聲音

但內心真的快笑屎惹

『媽咪,妳都不會生氣嗎?』燁問我

我轉看了燁一下,搖搖頭。

『如果是罵我是大便,我早就動手了!!!』燁回應

「你動手??!那你就輸了! 阿笨蛋嗎?!」爸比回應燁

燁翹著腳,笑了!

大概是看見了,他總是如何掉進情緒旋渦中的(?)

雖然妞很氣,車上氣氛還挺流暢

停了幾分鐘後,妞似乎突然想到…

又開始氣噗噗地罵xdd

「不會用手機的媽咪!」

「一個錢都沒有的媽咪!」

「掉到水裡不會逃跑的媽咪!」

「開車會飛出去的媽咪!」

「每天會被嘲笑1000次的媽咪!」

5. #理解孩子的情緒會一再地起起伏伏,我們比較不會覺得孩子“怎麼又來了”。

看來妞真的很生氣啊!

久別十日,好不容易終於再見

要是以前,我大概心裡會murmuring:好不容易相聚,一定要這樣,見面不到1小時又要鬧脾氣?!

但那一刻,

看著孩子氣成這樣

雖然我覺得孩子很可愛

但看著孩子用憤怒這樣折騰自己

也感到心疼

終於我們到家了

妞一下車就哭著走向我,抱著我說:

「媽咪…嗚嗚…對不起…」

沒關係,媽咪知道妳在生氣,妳說的是氣話,我不會放心上的。(和藹的神情)

「媽咪,妳對我最好了!…嗚嗚嗚…」(妞撲在我身上痛哭)

「我知道妳還在練習怎麼好好生氣,這很不容易!但是 #我有看到妳好努力,媽咪都知道!」

我撫著妞黑得發金的長髮,真心覺得孩子在生氣時還這麼克制自己,很不容易。

6. #看見孩子過程中的努力,即使成果不甚美好。我們的看見會激發孩子想變得更有自制力的內在驅力!

「媽!咪!嗚嗚嗚….我愛妳!媽咪,我最~~愛~~~妳了!」

哭完後妞牽著我,歪著頭對我撒驕:

「媽咪,妳最漂亮~!」

「媽咪最可愛~~!」

「媽咪是公主~~~!」

#孩子融化後,內在的愛就溢出了

.

從頭到尾妞氣了大概80分鐘有

看著孩子氣這麼久

一直讓自己受情緒之苦

心裡很有感觸

即使我有些許能夠照顧自己的情緒、調整自己的狀態的能力

卻也無力幫助孩子免於情緒之苦…

要讓自己不痛苦

不論大人小孩,原來都一樣:

#只有自己能夠幫助自己脫離痛苦

與自己的情緒和平共處是一輩子的課題

而我們可以做的,是在孩子起番時,允許孩子在界線內以安全的方式,消化自己的情緒

以愛陪伴,以耐心等待。不論是孩子起番的行為,或是爆裂的情緒,這些都像是天空中的雲朵,飄過來了,也會飄過去的。

當我們讓這些不愉快流經、而不執著其中,隨之而來在我們與孩子之間的,就是美好的愛的流動了。

事後我也與妞討論了,關於如何幫助她練習好好溝通、好好生氣一事,不過那又是另一個故事了。

1. 明白孩子起番的惡劣態度是因為他正陷在情緒痛楚中

2. 穩住自己,別讓自己被捲入孩子的情緒風暴中

3. 避免在孩子失去理智時試著教導他,無論是說理或開罵

4. 別被孩子的語言攻擊影響,不要對這些起習性反應

5. 理解孩子的情緒會起起伏伏是正常的,別期待他“變好”後不會再次起番

6. 看見孩子在過程中的任何努力,並且回饋給孩子!千萬記得:別只看結果。

下次當你的孩子起番時,練習當個穩定的父母!以上的方法,提供給您試試。

#圖為10天不見黏抱緊緊的無尾熊母子們

#高小露Lulu佳均

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冰山探索溝通課程梳理內在生活札記自我鼓勵成長課程

無論在什麼位置我們都可以選擇當一個更有溫度的人

by 高小露 2023 年 7 月 3 日
作者: 高小露

左邊的人說

「現在的孩子真的非常難管教,你沒有小孩不懂,打是不得已時的必要之惡」

「以前的父母哪一個不是威權打罵教育」

.

右邊的人說

『對小孩施暴還發文討拍,用文字包裝自己的惡行』

『暴力零容忍! 動手就是不對! 受苦的都是孩子』

.

感覺一下,你更想往左站,還是更想往右站?

.

當你在心中選邊站後,

思考一下:

你之所以更想往其中一邊靠攏,

你有沒有將自己過往的經驗…投射其中?

因為你已為人父母,知道育兒艱辛?

或是

因為你小時候也曾經被父母打罵過,未被撫癒的傷痛被勾動?

.

是什麼讓你想對這位對孩子動手的父親說一聲”加油”?

或者

是什麼讓你感到忿恨不平、想為受到傷害的孩子們發聲?

.

人跟人之間,只要有互動,難免會有傷害。

#他傷害你很可能是出自於他自己的痛苦

有些傷害是無心之過

少數是惡意為之

而在親子關係中,更多是出於父母的無能、無知、或無意識的行為所造成的。

家長對孩子的不當管教(或暴力以待),很多時候是出於父母對自己的自責、內疚、或焦慮。

#其實是你對自己非常生氣

#但是卻把氣發在孩子身上

如果你是家長,你也曾失控,吼罵孩子、或者動手打過孩子…你需要的,是先回頭關照自己的自責、焦慮、內疚、和生氣,而不是找另一個人來替你承擔那些你carry不了自己的部份。

若傷害孩子並非你的本意,那麼請你以寬厚的眼光,看一看這個努力,只是用錯了方法的自己。你可以求助、可以學習,可以試著為自己找到更適切的方法,替自己增能、讓自己在幽暗中,也能撇見希望的曙光。

我想這大概是整個社會的集體瘡傷吧。這些事件,勾動了群眾內在未曾被看見的受傷、和未曾被撫慰的痛苦。自由民主的氛圍,加上網路的便利,似乎讓一直潛伏在人群心中的擔憂和憤怒,終於有了一個出口,得以為自己發聲。

然而水能載舟,亦能覆舟。

如果你願意,我想邀請你,帶著覺知:

#在照顧自己的時候

#努力別讓自己的痛苦

#再成為他人的傷害。

如同陳建瑋在金曲頒獎典禮中展現的:

#無論在什麼位置

#我們都可以選擇當一個更有溫度的人

(謝謝 Icu醫生陳志金 的這句話,我超級喜歡的,也分享給大家)

#已被陳建瑋圈粉

願泰戈爾的這首詩《用生命影響生命》,能讓我們更有勇氣和意願,展現自己的溫度,給這個荒亂的世界。

–

把自己活成一道光

因為你不知道

誰會藉著你的光,走出了黑暗。

請保持心中的善良

因為你不知道

誰會藉著你的善良,走出了絕望。

請保持你心中的信仰

因為你不知道

誰會藉著你的信仰,走出了迷茫。

請相信自己的力量

因為你不知道

誰會因為相信你,開始相信了自己。

–

#照片為兒子畫的愛心

#願我們都因著心中的愛

#選擇當一個更有溫度的人

#父母請先照顧自己再教養孩子

#高小露Lulu佳均

2023 年 7 月 3 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

孩子幾歲戒尿布才”正常”?

by 高小露 2023 年 7 月 1 日
作者: 高小露

你家孩子幾歲戒尿布?

不幫孩子戒,怕錯過戒尿布的黃金時期

要求孩子戒,又怕造成他壓力太大

腦中滿滿都是什麼才“正確”的疑惑?

和孩子到底幾歲戒尿布才算“正常”的問號?

媽媽就是如此兩難的生物

我們家的妞5Y5M,目前晚上還在包尿布。

這半年來我曾試探性地問過妞2次:

「媽咪覺得妳現在5歲了,差不多可以戒尿布了,妳覺得呢?」

然後

我得到的都是妞的已讀不回………

因此我尊重孩子還沒準備好

也等待著妞哪一天會“自己準備好”

暑假我將會有一段時間去靜觀

因此已事先與孩子們商量好

屆時會請阿嬤和其它親戚們陪伴和照顧孩子

前陣子某一次睡前,我幫妞包好尿布時

妞突然說:『媽咪,可是我不想讓阿嬤幫我包尿布…』

說著說著…妞的眼淚就滴滴落下了

當下我只是安撫妞的情緒

同時幫阿嬤建立與妞之間的信任感

心中雖然很想要建議孩子

「那妳要不要趁這次機會戒尿布?」

但我還是忍住了

心想…還是待家庭會議時

再來引導孩子為自己的課題想辦法

前天,一樣是晚上睡前,到了該包尿布的時間

妞突然蹦蹦跳跳到我面前笑眯眯地看著我說:

『媽咪,我今天不要穿尿布睡覺!』

當下我還傻愣住

「妳不穿尿布睡覺? 哦…然後…呢?」

啊!

孩子說她不穿尿布睡覺啊!!!

我等待著的“孩子自己準備好”的這一刻

就這樣不經意地來到了!

呼!

慶幸自己當時沉了住氣,沒有給妞建議

現在她自己提出來,她就有動力執行

我相信她會努力讓自己不尿床的!

宏爸見妞主動提出這樣的想法,也大大地鼓勵妞

並且教妞“如何可以不尿床”的訣竅,像是:

睡前不喝水、睡前要尿乾淨、半夜想尿尿要起來等

然後,這兩個晚上,妞都成功地…

沒!

有!!

尿!!!

床!!!!

(請給妞來點掌聲~~~!)

你問我,接下來會不會成功?

我不知道。

不過,這個事件中我學到:

#真的要相信自己的孩子

#等她準備好的那一刻她就會自己提出

#孩子不會包尿布包到18歲的

(包尿布可自行更換其他讓妳感到擔憂的詞彙)

#高小露

#阿薩母教養

#戒尿布

#未完待續

2023 年 7 月 1 日 0 留言
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成長及覺察生活札記阿薩母教養

愛一個人,你會愛他為自己做的決定

by 高小露 2023 年 7 月 1 日
作者: 高小露

燁有個咬指甲的壞習慣

我曾為了這事而焦慮

也曾用煩躁的語氣要燁:別再咬了!

經數次屢屢勸告、警語無效後

我在心裡跟自己說

『好吧,我無法改變別人,即使他是我的孩子。』

#我唯一能改變的只有自己

於是我往內在探索了一番

也在自我整理後

確認自己:願允許孩子可以擁有他的感受

咬甲指在說的,也許是孩子有壓力、也許是有焦慮、緊張、擔憂、…或其他感受。

但,無論是哪一個感受,那都是孩子的,不是我的。

我無權剝奪孩子體驗人生的機會,

即使”我認為”那個體驗是不好的。

於是我決定:不當一個嘮叨的媽媽。

在能做到的範圍上努力:引導、陪伴、教育的同時,我也在某個呈度上,放手。

把燁的課題、和他的生命體驗…還給他。

昨晚長耳兔Open講的Naina說到一句話,讓我好受觸動,她說:

「如果你愛一個人,你也會愛他為自己做的決定。」
(我記不清完整的句子,但語意大致是這樣)

我對孩子的愛,就是這種感覺啊!

近一個月以來,這是燁第二次手指頭化膿腫脹了

今天醫生說,是因為咬指甲造成的甲溝炎

在教養中有一方法叫 #自然結果法

指的就是,在面對孩子的一些行為時

父母不碎念不叮嚀不嘮叨不威脅不利誘

就只是以信任和支持的態度,讓孩子去體驗,

讓孩子從經驗中學習、並陪伴和引導孩子調整他的應對及行為。

這次的甲溝炎事件

在方法上我用的正是自然結果

搭配 #阿薩母教養 的態度

我相信燁會從事件中更認識自己

並且有發自內心的動力,想戒除咬指甲的習慣

(而非被老木用命令恐嚇的方式要求不准咬指甲)

自然結果的教養法,也許”效果”來得很慢

甚至如果沒有甲溝炎一事

孩子說不定還要再咬好幾年的指甲。

於我而言,「阿薩母教養」真正重要的並不是方法

而是一種「真誠地尊重一個生命」的教養態度,

即便那個生命只有2歲、7歲、18歲,

我也願意,愛孩子為他自己做的決定,

即使那個決定,甚至是出於他無意識的強迫性、而非有覺察的決定。

這樣的“教養”法…很慢。真的很慢。

慢到你只是想要教會孩子「一件事」,

就一件事,可能就得用上幾年的耐心來等候孩子

可是這麼一個可愛的生命,難道不值得嗎?

也許問題從來不在孩子、不在對方

而在於,我們是否忘了停下來問一問自己

「我願意嗎?」

你願意嗎?

#放手 #陪伴 #引導 #信任

#甲溝炎

#咬指甲

#自然結果法

#阿薩母教養

#高小露

2023 年 7 月 1 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

我不會生氣妳因為我很愛妳

by 高小露 2023 年 6 月 21 日
作者: 高小露

孩子們早些主動說想喝生脈飲

煮好放涼後,我開心地宣佈:

「孩子們,已經溫一點了,可以來喝了!」

『耶~~』兩個孩子碰碰跳跳地相繼跑來

兩秒後

燁和翎紛紛慘叫:『嗚嗚嗚…好燙啊!!』

怎麼會?我已經放涼了啊!

我摸著以為已經很溫了!

可能再倒入孩子的塑膠杯導熱比較慢

我讓孩子們趕緊去冷凍庫

一人拿一顆冰塊來含在嘴巴裡

我也倒了一杯拿起來喝

嗯…果然還有點燙口

對我來說雖是可入喉的溫度

但是在沒有預警的情況下大口地喝

確實是會燙到的

「噢,真的有點燙啊!媽咪很抱歉…我太大意了,沒有先試喝」

我一臉抱歉但沒有愧疚地說

「真的很對不起…」我再次真誠地表達歉意。

(其實兩個孩子們已經在含冰塊邊玩了)

燁難得可以吃冰塊,根本沒時間理我xddd

妞則是跑來抱我,驕滴滴地說:

『媽咪~~~沒關係,我不會生氣妳的,因為我很愛、很愛妳~』

這這…

女兒在媽媽搞烏龍時主動示愛… 🥹

老木感動啊😭

「謝謝妳,妞。如果妳生氣我也沒關係,因為就算妳生氣我,我也知道妳還是很愛我的。而且呀,就算妳生氣我,我也會一樣愛妳。」

講完後我怎麼突然覺得有點肉麻,哈!

爸爸表示:你們母女兩整天都肉麻來肉麻去的好嗎

嗯!所以感情才會好啊!哈哈哈

#我不會生氣你因為我很愛你

#你生氣我我也相信妳還是愛我

#你生氣我我也愛你

#妞5Y5M

2023 年 6 月 21 日 0 留言
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成長及覺察生活札記阿薩母教養

願我們都當一個善良且真誠一致的人

by 高小露 2023 年 6 月 21 日
作者: 高小露

不知道大家這幾天的心情是否和我一樣,也受到了新聞媒體的影響?

幼兒園餵藥案、me too、和人設翻車等事件…最近這類的新聞太頻繁,我不斷感受到整個社群媒體,都散播著不安和焦慮的氣息…。

早上醒來,又多一個案例! 除了震驚之外,心中也真真實實地升起了…失望、不信任、生氣…和各種復雜的感受。

上午刻意播出時間,靜下心來做冥想,讓自己的心,重新得到安頓。感受到自己的心平穩下來後,首先我想到的是卡普曼的戲劇三角。很多人都在人際關係中,扮演著「受害者、迫害者、拯救者」這三個角色,沒有意識地輪流循環著。

我們也可以覺察看看,在最近的這些社會事件中,我們的言行、留言、或反應,是否也不自覺地坐上了這三角中的其中某一位置? 當這些新聞事件與我都不算有直接性的關係時,那麼,我有可能會掉到這三角中嗎?

其實,在這三角之外,還有第四角,就是:旁觀者。

身為旁觀者的我,除了被動地接收訊息、看戲、和在過程中被影響了自身的情緒狀態的同時,我也問自己:我還能做些什麼,讓身邊的人更好?

我決定跟孩子們聊一聊。

我們聊了“翻車”的意思。孩子當然天真的以為是車子翻覆。我試著這樣解釋:「翻車的意思是,你可能為了讓別人以為你是____的,因此你可能會掩藏一些自己的行為,甚至說一些謊、或者做一些不真誠或不善良的事,讓別人認為你是一個很_____的人。但是有一天被發現了,其實你不是一個___的人,這就叫翻車。」

名詞解釋完後,我也發現我想「教」孩子們:

『不可以欺付別人』

『也別讓自己被欺付』

但“欺付”的定義好廣啊,我不知該從何說起了。

於是我想,也許最根本的問題是:「你想當一個怎麼樣的人」?

我問了孩子,孩子們則回答:我以後想當老師、當老闆…等,孩子們說的都是“職業”。

嗯…那我呢?我想當一個什麼樣的人?

我的答案是,我想當一個:善良、且真誠一致的人。

我對孩子們說:「媽媽希望我們,都能夠當一個善良、真誠一致的人。每個人在一生中,都會有很多不同的角色,未來你們也可能從事多種不同的職業,不過媽咪希望,你們都能當一個善良且真誠一致的人。」

除了能對孩子做的,我還想著,身為旁觀者,我還可以做些什麼呢?

我想,我可以安頓好自己的心,別讓這些社會事件散發出來的焦慮、恐慌、不安、憤怒、和其它的低能量,再經由我而散播出去,影響到孩子或我身邊的人。

在《沒有目標的那一年 我實現了理想生活》一書中,作者提到:

「一個充滿愛的人,其振動頻率為500,足以抗衡75萬人低於200的情緒能量。一個開悟或長期感動的人,散發最強大的情緒能量,甚至可抗衡7000萬人的低能量。」

如果你看過大衛霍金斯的能量表、或者,如果你相信能量,也許我們能做的事,就是:靜心吧!正念吧!冥想吧!提升我們自身的情緒和能量狀態,就算我們的能量沒有大到足以對整個社會產生正面影響,至少我們能照顧和安定內在緊繃、晃盪的心。

看著兩個可愛的孩子,心中冒出「人非聖閒,熟能無過」這一諺語。我們都會有犯錯、會有被恐懼劫持,直接以戰逃反應或舊慣性模式應對的時候。但我們總是可以在靜下心來後,回頭省思:現在,我還能做些什麼?

我依然相信,在各自的工作崗位上,負責地對待人事物的人,還是更多的,老師是、藝人是、網紅是、各行各業的人,都是。這些少數令人遺憾的案例,實在不該壞了我們對”人”的信心和盼望。

聊天的尾聲,我這樣告訴燁和翎:

「親愛的孩子們,媽咪想跟你們說,如果有一天,你做錯事了、或者,如果有一天,你被這個世界傷害了、你感到受傷了,媽咪希望你們記得:不論發生什麼事,#永遠有希望。』

若要說這陣子的風波,有什麼價值?

我想,這些事件給了我一個機會,能夠停下來思考和調整,未來在教養的路上,可以努力的方向。

身為媽媽,我祈願自身的存在,能在陪伴你們長大的這些年中,在你們的心中,種下「有希望」的感覺,並且,讓這樣的感覺,伴隨你們一生。

#永遠有希望

#我還能做什麼

#靜心冥想

#願我們都當一個善良且真實一致的人

#高小露Lulu佳均

2023 年 6 月 21 日 0 留言
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生活札記自我鼓勵成長課程阿薩母教養

耍脾氣擺臭臉的人其實心裡也很難受

by 高小露 2023 年 5 月 24 日
作者: 高小露

昨晚11點妞睡到一半醒來

一直狂哭、狂鬧

當時我正在做瑜珈

沒有特別起身跟妞互動

老公上前去關心妞

妞卻不領情,只是一直生氣一直哭鬧

老公只好退回書房,讓妞冷靜一下

但妞卻持續在臥室裡大聲哭鬧

雖說是鬧脾氣式的哭鬧聲

其實聽起來更像是在發出「我需要安撫」的求救聲

接著我起身走進房間,看見妞躺在床上

一個5歲多的孩子,深深地皺著眉

眼框旁都是淚水,一隻手邊捲著巾仔

我去坐在妞旁邊

「妞,怎麼啦? 妳不開心啊?」

『哼!』妞看見我進來,皺眉卻更深了

「妳想跟媽咪說嗎?」

『哼,我就是不、想、說!!!』

「這樣啊…好,媽咪知道了,不想說也沒關係,沒事的。如果妳想說再跟媽咪說,我會聽,不想說也可以的,好嗎? 媽咪很愛妳。」

『我生氣!!!』但妞還是沒有要說的樣子

「好,媽咪知道妳生氣,妳可以生氣,媽咪在這裡陪妳。」

妞不說話,持續皺眉、踢來踢去,生著氣。

又過了一會兒

我:「還是妳想自己冷靜一下? 需要媽咪先出去嗎?」

妞不說話

「那我先出去囉。我愛妳,晚安。」

出房間後,我去收衣服,並拿回臥室放

妞一邊用手敲床,腳也依然踢著。

看起來一個人冷靜並沒有讓她比較抒緩…

「妞,妳還是很生氣啊?」

妞持續踢鬧,持續哭、也不回應我。

「有什麼媽咪能為妳做的嗎?」

『哼!』妞把頭轉走、把視線從我身上移開

「媽咪看妳這麼生氣,我想妳一定很不舒服,媽咪看妳這樣,很心疼妳…媽咪做什麼,會讓妳感覺好一點嗎?」我誠心地表達我的關心和願意。

妞終於說話了:

『我、要、媽、咪、抱、久、一、點!!!』

原來只是要媽咪抱啊!

「好,妳要媽咪抱久一點是嗎?那我抱抱妳」

我躺下抱妞時,她轉過身去,讓我從背後抱她

我一邊摸摸她、一邊安撫她

感受著她不開心的情緒。

「沒事了,媽咪知道妳生氣,媽咪抱抱,媽咪很愛妳。」

過了不知幾分鐘,妞突然化被動為主動

牽起我的手親親我,然後憋著嘴呢喃著:

『媽咪,妳對我最好了…不管我怎麼樣,妳都一樣對我那麼好…嗚嗚嗚…』

我笑了,也感受到妞的情緒流掉了。

「因為妳是我最愛的女兒啊!」

『媽咪,對不起,我不是故意要對妳耍脾氣的…』妞邊流眼淚邊說。

「媽咪知道,妳很難受吧,沒事,媽咪知道。」

『媽咪,我愛妳…嗚嗚』

我感受到,妞的心,融化了!

-

前天我與眾主管們也在課堂上討論這一題:

「同仁擺臭臉時該如何溝通?」

在大家一起練習走完冰山後

主管們都紛紛能夠想出一致性表達的方式!

#冰山是理解一個人的好工具

昨晚妞的「耍脾氣」,

跟大人的「擺臭臉」其實也是一樣的

而我做的,就是 #一致性表達:

表達我真誠的關心、

允許孩子在情境許可的狀況下,

可以有情緒、甚至也可以耍脾氣!

同時我也尊重孩子不想說的意願,

這,就是我能給予孩子的 #接納和愛。

有時候我們大人不也會這樣嗎?

有情緒,但就是不想說。

不論誰來關心、不論事情過了多久

就、是、不、想、說!

我們需要的,就只是:被允許

知道當我有情緒時,我可以不說

即使不說,我也被接納

即使不說,也依然有人在乎著我

即使我一時被情緒牽走了、衝動了、任性了

即使我沒有控制好自己的行為

但,就是有那麼一個人

依舊就在那裡

不論我怎麼樣…她都愛我…

那麼,我就體驗到

“我真的是值得被愛的”

#無條件地

#女兒是媽咪的前世情人是有原因的

#我以前真的很常擺臭臉啊XDDDD

10年前啦~

#擺臭臉

#耍脾氣

#一致性表達

2023 年 5 月 24 日 0 留言
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