高小露的阿薩畝學堂
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生活札記

生活札記阿薩母教養

課題分離-生活篇

by 高小露 2023 年 9 月 15 日
作者: 高小露


前天剪完短髮後去接孩子下課

妞一看見我就驚訝地說:

「媽咪!妳剪這樣好像男生喔!」

我:『是嗎?那好看嗎?』

妞搖搖頭:「不好看!」

我心裡沒有一丁點失望,因為我的髮型好不好看,不需要孩子肯定。

我:『這樣啊!不過媽咪很喜歡這個髮型呢!』

.

然後我們再去接燁燁

燁遠遠看見我,就一直笑

走近後第一句話就問:「媽咪妳怎麼剪這麼短?」

我:『對啊!』

(我沒有要問燁好不好看)

燁:「我覺得不好看!」

(哦!主動給回饋~謝謝。)

我只是摸摸燁的頭,微笑,然後上車。

我的笑容在說:It’s okay. 我不介意你覺得好不好看。

我有為自己髮型做主的自由

孩子也有表達(不喜歡)想法的權利。

每個人在能負責的前提下,都可以為自己發言

這些意見及看法,在家庭中都得到尊重與包容。

-

晚上睡前抱抱時

妞看著我,突然眉頭一皺:

「媽咪,我不、喜、歡!妳剪這個頭髮~~!!!」

我:『是嗎?這樣啊…謝謝妳告訴我妳的想法!每個人都可以剪自己喜歡的頭髮,這是我喜歡的頭髮,媽咪比較喜歡短髮。』

妞依舊皺著眉、嘟著嘴:「哼!!!!」

看來妞有些失望呢。

我:『雖然妳不喜歡我的頭髮,可是我還是很愛妳喔😘』

我輕輕地揉了一下妞的臉~

跟她大眼瞪小眼,小眼變鬼臉!

妞終於露出笑容:「媽咪~我最愛妳了!」(撒嬌親)

-

孩子們可以表達他們的喜歡和討厭

我卻不因此而感到受傷、或覺得委曲。

孩子因我不起反應而有情緒,

我允許她失望,支持她可以擁有自己的感覺及想法

而我也不會因她的失望而改變自己(的看法或髮型)

這是 #課題分離

生活中若總是能夠 #課題分離

就比較不容易有 #情緒勒索 的問題

面對孩子的不同觀點,以尊重取代批評

加一點創意與幽默

關係就能比較自由、健康,

相處起來,彼此也會感到安心自在。

本來呀,從頭到尾

這就是一顆不為別人而剪的髮。

#只為了自己喜歡😊

#做自己我開心

#高小露的阿薩母教養

#課題分離

#高小露高佳均

2023 年 9 月 15 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

能夠被懂,是一種幸福-剪短髮篇

by 高小露 2023 年 9 月 15 日
作者: 高小露

有自然捲的我,在過去30幾年
每鼓起勇氣試著去剪我喜愛的短髮,
必定會失敗!

有好幾年的時間
我誤以為自己註定不適合髮短髮
也不再願意冒險試著把頭髮剪短

直到幾年前
小表姐說:「妹我跟妳說,我的設計設很會剪短髮」
果真,Amber抓得住我那隱微不易察覺的自然捲
她就是有辦法將我擾人的自然捲變成優點!

昨天跟Amber聊到我們的孩子
她的孩子今年升國一了

我:「青春期了呢!孩子有什麼不一樣的嗎?」

A:『好像還好呢,也沒有遇到人家說的什麼小孩回家就進房間關門,可能因為他還沒變聲?也可能去年我送了孩子一隻狗,我們也多了話題可以聊?不知道~但目前是還不錯!』

So far我遇到的青春期孩子的家長
多多少少都會和孩子有些衝突、或一點點的溝通困難
(也可能是我遇到的青春期家長不多?😅🤣)
難得遇到沒有在學習,
跟青春期孩子相處得還不錯的媽媽
我心裡很是為她開心!
也以她為榜樣!

剪好頭髮,在吹乾時Amber提醒我:
「因為妳的自然捲是“這樣這樣”的,所以吹頭髮時要“這樣這樣”吹!只要順著它的型吹,隨便吹,就會很好看!」

一個好的設計師,她會抓到妳的髮流、妳頭髮的特質、還會配合妳的臉型,來剪一個適合妳的頭髮。

若妳拿著宋慧喬的髮型照來,期待設計師把妳變成那個樣子,妳可能會失望。因為適合別人的髮型,不一定適合妳。

當妳遇到一個設計師,能懂妳頭髮的調性,順著妳原本頭髮的特質去剪,就會簡出適合妳的樣子。

在我看來,Amber不只很會剪短髮。

表姐的長髮,每次經過她的神奇魔手後,也總是讓人煥然一新。

我不禁這樣想,若Amber和前青春期的兒子相處得不錯,會不會也是因為, 她會像順著客人的髮質去剪頭髮一樣,看懂孩子的特質,並順著孩子的特質去與孩子相處?

若真是如此?那就不難感受到,為何她與即將進入青春期的孩子,在相處及溝通上沒有阻礙了!

#能夠被懂是一種幸福。

能安心把頭髮交給一個懂自己髮質的設計師
很幸福。

親子關係也是如此。
若父母願意花時間瞭解孩子
尊重孩子的特質、順著毛摸,讓缺點變優點
親子間的相處,就能和諧順暢了。

#有懂自己的媽媽是孩子莫大的幸福

願大家身邊都至少有一個懂妳的人。
#高小露的阿薩母教養
#高小露高佳均

2023 年 9 月 15 日 0 留言
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梳理內在生活札記阿薩母教養

失望訓練

by 高小露 2023 年 9 月 4 日
作者: 高小露

#Pokemon Ga-Ole卡璞嗚嗚卡

#請給我我需要的經驗

前兩天寶可夢官方有免費贈送「上市1000天紀念發卡」的活動。昨天我跟孩子們分享活動消息時,也跟孩子們先預先討論了可能的狀況。

因為只會發送35張卡,我們可能會遇到的狀況有:

1. 2個孩子都順利拿到

2. 排了隊結果都沒拿到

3. 排了隊結果只有燁拿到

4. 排了隊結果只有妞拿到

其中我最擔心的,就是狀況3或4。看著手足有、而自己沒有,恐怕會讓沒拿到卡的孩子,心裡感到更不平衡(?)

「我很希望你們都能拿到卡,但萬一去排隊了卻沒拿到,我猜想你們有可能會在現場大哭,因為去了卻又沒拿到,可能會比不知道活動消息,還更失望…。這雖然不是媽咪希望的,但有可能發生,這樣的話,你們還是想去排隊試試看嗎?」我問。

兩個孩子們一聽見是「卡璞嗚嗚卡」,就眼神發亮!(雖然媽媽我壓根不知道Z招式到底是什麼)

他們花了5分鐘的時間討論,最後他們說,不論是哪一個狀況,他們都能接受。於是我們整理了一下,然後,出發!

.

到了現場後,我驚訝,竟已經有這麼多人在排隊了!

從第一個排隊的民眾往後一直走,我一路確認了3次,大家是在排隊拿卡匣?還是排隊打寶可夢機台?然後現場的人真的都來排隊拿卡的!

最後,我們跟著隊型轉彎,排到了一個…很尷尬的位子。

怎麼說尷尬呢?就是那種,我大概數了一下人頭,覺得我們排的是一個落在35左右的位置。

排了約莫25分鐘,發卡時間到,櫃終於開始發放卡匣。

我們一路往前挺進,看著一個個拿到卡匣的孩子們露出開心的笑容。

我心裡很忐忑,不知道一會兒我會看見的,會是燁和妞的燦爛笑容?還是看見他們極為失落的表情?

最後,櫃台就在前方。我、燁、妞,我們三人,就眼睜睜地,看著排在我們前面的那位大孩子,簽下名、拿走了最後的第35張卡…

對,我們就排在第36個位置。我們就是那個排了隊、又拿不到卡的人…

後面的民眾見卡匣發完了,也一哄而散。

兩個孩子失望地分別牽上我的左手和右手。

燁先出聲:「走吧…我們回家吧…」

我們一起走出超商。

那一剎那,我彷彿能從身後看見,我們落莫的背影…。

妞:「沒拿到!只差1個…!吼…生氣!…」

走到人行道上後,兩個孩子放開我的手。

妞停在我身後索性不走了,失望地道:「如果至少有一張就好了,我們兩個人還可以一起看!」然後開始嗚嗚地哭。

燁頭低低地直直地往家的方向走。

超前我許多,燁回頭對著我們喊:「快點走了!回家了!」燁沒有哭,但看得出來他的表情很不自然,我感受到他的忍耐。

好不容易我們進了家門,我率先洗好手,一屁股坐下,拍拍沙發:

「來吧,你們洗好手後,過來坐這兒,媽咪抱抱!想哭就哭吧,我知道你們很失望…」

#想哭就哭吧

燁皺著臉眉朝著我奔來,終於潰堤。

整張臉塞進我的懷裡,燁不再忍耐,而是發出嗚嗚聲,一直哭、一直哭、一直哭…

我撫著燁的頭,輕輕拍他的背。

「媽咪知道你失望,媽咪知道你難過…我在、我在…。」

接著妞也哭著往我這兒走過來,坐到我的另一邊,趴在我腿上嚎啕地哭了起來。

看兩個孩子們失望成這樣,我也感覺整個房子裡的氣氛…實在好低迷啊。

面對這個令人難以承受的氛圍,我在心裡問自己:

「我會自責嗎?」

畢竟,如果再早5分鐘帶孩子們出門,結果可能就完全不一樣了…

…

然後,我發現我的情緒確實受到影響了:跟著孩子們一起,感到非常地失落。

然而,我卻沒有自責。甚至,我還覺得自己,已經做得很不賴了!

一來我事先跟孩子們討論,讓孩子們知道可能遇到的狀況,先替孩子們減敏。

雖然真的發生了最糟糕的情況,孩子也真的非常失望,但我相信這也對我們來說,也都是一個學習。至少這個失望,是在預期內可能發生的情況之一。

二來,我能好好地陪著兩個孩子,就這樣坐在沙發上、讓他們放聲大哭,伴著,也撫著…著實是非常難得也珍貴的經驗。

雖然他們兩人同時哭…這個哭聲大得讓我耳朵不適地嗡嗡作響,但我心中真的很欣慰,能夠有這樣的機會,陪伴孩子渡過失落。

在他們的一生中,還會遇到很多失落。

生活中有些事情,是不論你有多努力,都無法得到的。有些事,就是不會如願地發生。

而此刻,我卻有機會陪著他們,體驗這些生活經驗、和那麼真實的失落。

願我的陪伴,能讓他們體會到:不論人生有多難受,他們都會渡過的。

半小時後,孩子們的哭聲減弱了。雖然情緒仍在,但隨著眼淚得以自然的流動,孩子們都舒緩了些。

我:「下次有活動的話我們早一些去排吧,這次提早半小時沒排到,下次我們就提早一小時!」

燁:「如果下次提早一小時還是沒排到,那再下次,我要提早6小時!!!」

我笑了。

想起在《灌籃高手》中,敵隊王者澤北,他在賽前到廟裡祈求。

然而,他求的,不是「贏」,而是:「#請給我我需要的經驗」。

我想,最終是否拿到卡匣,就像澤北是否贏球一樣,都不是最重要的。

更重要的是,這所有的體驗,可能都是我們需要的經驗。

不論是輸、或失望的經驗,也許都是能夠灌溉我們、讓我們成長的…我們需要的養份!

#請給我我需要的經驗

#高小露的阿薩母教養

謝謝妞同學的家長分享資訊

這週未9/9-9/10還會再發5000張 #卡璞嗚嗚卡

這次我們要提早去排隊惹

5000張再拿不到我們就OX*&^%$#@了

#高小露高佳均

2023 年 9 月 4 日 0 留言
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十日內觀Vipassana生活札記

十日內觀-DAY2觀察呼吸

by 高小露 2023 年 8 月 29 日
作者: 高小露

#十日內觀Vipassana #DAY2
內觀中心的床是單人木板床,中心提供了薄床墊。

因我的身形不胖,身體某幾處的骨頭又較為凸出,不論我以什麼姿勢躺,總覺得骨頭一直碰著硬床。

在觀因寺的第一個晚上,不知是還不適應21:30就要睡覺、還是床真的太硬,我翻了大概300個身子,都、還、沒、睡、著!

每次翻身時我都小心異異,深怕吵到室友,造成她的困擾。還好室友躺下後沒什麼動靜,謝天謝地,看來她是個好睡型的人。

翻了很久依然睡不著,我走到房間外看了走廊牆邊的時鐘,已是午夜00:20了。

再次躺上,也不知我究竟又翻了幾下,總之終於睡去,但是睡得不太好。

隔天早上4:00寺廟的起床鐘響起,嗯,我壓根沒聽到。

對,我沒醒!

還好!我的室友在前往禪堂之前,見我仍躺著,輕輕拍醒我,我這才睜開眼。

起身後,望著室友離開房門的背影,噢,真是謝謝她。

不然我很可能在第二日早晨,又要被法工叫醒第二次…xdd。

那我現在記錄的,可能要就命名為「內觀冏記」了。

.

第二天的修習,一整天的內觀都在「觀察呼吸」。

頭兩天的修習指導語,一直讓我的腦袋murmuring著:這些教導在說的,就是「正念」的概念啊。

我一直想…原來「內觀」就是「正念」啊!

雖然在禪堂內觀時,跟平常在家練習正念時一樣,思緒和注意力都會一直跑走,但「觀察呼吸」於我而言算是熟悉的,因此,一旦我發現自己飄走了,一次一次地,再回來就是了。

雖然修習的內容對我而言並不困難,但是要坐正,而且是坐這麼久的時間,10個鐘頭,都只做一件事:就是觀察呼吸。這…完全是一場耐性的考驗。

我不斷思索著,原來內觀就是正念嗎?

直到傍晚,我突然發現,我一直不停地在把這個練習的方法,跟我認知中的正念做比較,察看其中的異同。這樣…我等於是帶著7分滿的杯子來修習,我並沒有倒空自己啊!

而我意識到,這樣的狀態很可能會防礙自己的修習,於是我對自己說:「我得把自己過去對正念的學習給倒空才行!」

然後,我開始試著讓自己是一個空杯,只聽從葛印卡老師的指導來修習內觀,不再去管什麼正念。

當我轉變了學習的態度,我開始期待…接下來的每一天,還會有什麼樣的教導?

到底什麼是「內觀」?

除了腦袋很忙之外,每天坐10小時,對身體也是一場考驗。

在頭二天20個小時的修習裡,我不停地在變換坐姿。

第一天我還試著雙盤。很快地,我就發現我無法雙盤這麼長的時間!

於是我降低標準至單盤。右腳單盤、左腳單盤…但依舊不論我怎麼換腳,很快就又感覺不舒服。

最後因為太痛了,我逐漸意識到,這沒來由的“自我要求”根本沒有道理!

我決定放下我對自己坐姿的高標期待。

然後我開始散盤、甚至不盤腳,只要坐著就行了!脊椎直立地坐著,比起盤不盤腳,才是更重要的。

但即便如此,不論怎麼坐,我依舊感覺到自己,就、是、坐、不、久!

不是覺得腰痛、就是背痠,不然就是思緒混亂、或是因身體的癢和麻,不停地動來動去。

最後一坐完成,第二天過去了。我還是沒找到一個可以讓我舒適久坐的姿勢。

.

晚上9:30回房休息時,我感覺身體的不適感已經快「爆」了!

當晚,我看著室友在她的雙腿、腰、和背上,貼了8~10張貼布有(不誇張)。

我在內在一直指著自己,大罵自己白痴!幹麻來這受苦受罪!

重點是,我還以為自己很行!居然整個沒想到要帶貼布這種事!!

我的心不斷抗議:

「室友帶了痠痛貼布是對的!!!」

「我怎麼會天真到渾然沒有Google內觀的資訊,就這樣來了??!」

「我明明就沒有要出家,怎麼會愚蠢到真把自己當成來修行啊?!!!」

天啊!

接著我不小心跟室友對到眼,她看著我,手指一指她放在公區的貼布。

好吧。雖然身體痠痛,但我感覺自己還可以撐。

於是我微笑地看著她點點頭,再搖搖頭,再點點頭。示意:『我目前暫定還不需要貼布,但還是非常地謝謝妳』。

我感覺得到,她完全理解我的點頭搖頭在說什麼。

對,不能眼神交流我知道。對,我破功了我知道。

但…有室友總不能當作沒室友啊。何況人家早上還幫了大忙,拍醒我起床!

好的。接下來我會盡可能低頭不做眼神交流。我在心中承諾自己。

很快地,21:30了,關燈時間到。

相較於第一個晚上翻了300個身才睡著,這天雖然我還是失眠,但大概只翻了100下吧,就睡著了。

嗯,也是一種進步。

也許我開始慢慢適應這硬梆梆的床了?

或者,其實是因為我睡眠不足?

嗯,也可能只是因為我的身體痠痛到疲乏了?

天知道。

未完待續

#十日內觀Vipassana #DAY2  

照片為房間窗戶外的一片綠意
#高小露高佳均

2023 年 8 月 29 日 0 留言
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十日內觀Vipassana生活札記

十日內觀-房間與室友

by 高小露 2023 年 8 月 29 日
作者: 高小露

#十日內觀Vipassana #房間篇 #室友篇

觀因寺的學員房,多數是2人共用一間,只有少數幾間是3人房和木板隔出的小1人房。

為什麼我會知道呢?

因為最後一天我的其中一個打掃工作,就是巡視所有的房間,確認有沒有遣留物。

我被分配到2人房。而且我的這間,是所有學員房裡,唯一的一間「邊間房」,也可說是最明亮的一間(我真的很幸運啊)。

有兩面窗戶的好處是,從房間的小窗看出去,能看到一點點山景,雖然景色被窗外的樓梯擋住大半,但至少窗戶是看出去有綠意的。

BUT,很熱。我想應該也比其它房更熱。

房間的窗戶朝東,在7月炎夏的白天,陽光再灑進來…在一個沒有冷氣的房間,那就是一個…妳才一洗好澡、頭髮還濕濕的時,就已經又開始流汗了的概念。

真的,很熱。

再來說說我遇見的 #室友

一個學過生命靈數的夥伴曾開玩笑(?)分享道:「”5號人”就是所有人都死光了,他還能好好活著的那種人!」

我想,或許我的很少主動與人連結,就是一種5號人特質的展現吧(?)。By the way我不是5號人,我只是有5號特質。

然而,基於愛、連結的滿足、或者為了專業的情境需要,我依然經常選擇在受邀後現身於團體中。

難得有機會來十日內觀,我沒有意願交朋友、也不想做任何交際。

靜默對我來說是一份珍貴的禮物,因為我只想要安安靜靜地與自己在一起。

在完成報到並上繳手機後,我抗著行李到我分配到的房間,並且遇到了我即將共處10天的室友。

在開始禁語前,我們需要先討論和分配在接下來不能說話及眼神交流的日子裡,兩人的洗澡時間及順序。因此,除了協調作息之外,我們也小小地講了一些話。

在整理行李時,我就發現我與我的室友大不相同。

我的行李之簡便,除了必要的衣物,行李箱裡沒有太多其它的東西。

室友的行李…跟我完全相反!

當她一件件將物品擺放至櫃子上,我看到了許多我壓根沒過要帶的東西,例如:按摩棒(而且還有2隻不同款式)、痠痛貼布、防蚊液、面膜、還有一些我說不出是什麼的很多的小東西…。

不曉得是不是我太沒禮貌,一時不察地在我兩一邊整理行李的同時,顯露出了驚訝的表情?

室友主動對我說,她是一個需要對事物掌握度很高的人,她在來參加內觀之前,上網做了很多功課,可惜網路上沒有太多資訊…所以她帶了很多東西..。

我點點頭回應:「噢…這樣啊。」

接著她又多分享了一些她的事。從她分享的內容裡,我心裡想著,室友真是個與我完全相反的人啊!

我一副(自以為)即來之則安之的樣子。

出發前也完全沒有想到…還有「上網查詢」這一選項。

我只知道內觀就是來靜坐。當作是來修行的就對了。

別說面膜,我不但保養品沒帶,連防蚊液也沒帶。

噢,還有,我連手錶也沒帶。

反正我整個就是打算來過十天「沒有時間感」的「出家日子」。

不過我倒是帶了兩樣她沒帶到的東西:

一是小型電風扇。因參加過內觀的夥伴建議我帶著,所以我帶上了。

二是1包滿滿的棉花棒。

然後我和室友都向彼此釋出善意。

她大方地拿出她的貼布和按摩棒,跟我說如果到時候我有需要,可以自己取用。

我則只有:濕紙巾、棉花棒、和護墊,可以跟她分享。

我們各自把『如果妳需要的話可以自行取用哦』的物品,放在同一格開放的櫃子裡。

我心裡感激著,遇到一個好相處的室友,上天待我真好!

鐘聲響起,我們首次前往禪堂。

靜默的十日內觀,就在大家隨著鐘聲的引導,前往禪堂移動的過程中、自然地展開了。

未完待續

#十日內觀Vipassana #房間篇 #室友篇

照片為我住了10個晚上的房間

#高小露高佳均

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成長及覺察梳理內在生活札記

10元換來的幸福

by 高小露 2023 年 8 月 27 日
作者: 高小露

昨日在工作坊期間我們叫了珍珠奶茶

外送走了,打開一看裡頭卻是4隻細吸管…冏

我起了念,不如到附近的手搖飲店要粗吸管吧

但,我是個臉皮很薄的人…

沒消費買飲料、卻去索取吸管?!!

這…我實在無法啊啊啊…

於是只好作罷。

不一會兒,我轉頭看見夥伴們…

為了喝到珍珠而把杯口撕個大開;

或不小心將奶茶濺到了衣服上;

或因講課不便處理只能先擺著…

一杯珍奶在眼前,卻看得到喝不到…

這實在壞了夥伴大方請客的一片心意啊…

思量著會被拒絕的可能性,

我抓到一個空檔,還是決定溜出教室

走到了附近的手搖飲店。

前面還有2個人在等點餐,

我也跟著乖乖排隊,

等了大概2-3分鐘,終於輪到我

然後我開口了:

「不好意思,請問我可以用10元,跟你買4根粗吸管嗎?」

可愛的女店員一下子也被我問傻了,抬頭看了看我,又回頭看另一位泡茶手

那位泡茶手答:『沒關係,給她就好了!』

我雙眼充滿感激地答:「謝謝妳!那這樣,我把這10元捐到這兒好了!」

女店員說:『不用啦!沒關係!』

店員話還沒說完,我已將手上的零錢投到旁邊貼著毛孩照片的捐款箱,心滿意足地,帶著這要來的珍寶~小跑回去。

.

回到教室內,我趕緊遞出這熱騰騰的粗吸管,

看著大家「終於喝到珍珠了!」的滿足表情~

我也覺得好開心!

#10塊錢換來4份幸福感,超值!

然後,第一次覺得粗吸管…那~麼~珍貴啊!🤣🤣

#高小露高佳均

寫著寫著…又想來杯珍奶了XDDD

2023 年 8 月 27 日 0 留言
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生活札記親愛的手足阿薩母教養

沒有公平

by 高小露 2023 年 8 月 25 日
作者: 高小露

●公平從頭到尾都是個假議題。

孩子從頭到尾都沒有要「公平」。

孩子要的是「特殊待遇」。

燁的暑假…還沒開學(雖然快了但還沒XD)

妞的幼兒園~早就已經開始上課了。

前幾日燁的V阿姨帶他一起去聚會,妞因為要上課,無法跟去聚餐。燁因而在親戚家多留宿一晚,妞則只得先回家。

晚上視訊時V阿姨問我:

「我帶燁去、沒帶妞去? 這樣妞會不會覺得不公平?」

我回:『妳放心~妞應該不會。』

妞在我身後聽見了,果然直奔到螢幕前,快樂地回應V阿姨:「不會呀!我很開心!阿姨妳看!這是我的新聯絡簿… (後面省略100句) 。」

妞開心地在視訊這端,熱情地跟V阿姨分享她在學校發生的趣事。

我跟V阿姨說:

『如果妳是帶妞去吃飯,燁因為要上課得先回來,那燁應該就會覺得不公平!』

視訊的那一端,V阿姨轉頭問燁:

「是嗎?燁燁?如果我帶妞去,而你得回家上課,你會覺得不公平嗎?」

燁靦腆的點頭,一直笑:

「會!當然會!而且我會很、生、氣!!!」

燁真誠實。誠實得真可愛!

但你看出來了嗎?燁根本是兩個標準xddd

  • 公平從頭到尾都是個假議題。

燁從頭到尾都沒有要「公平」。

孩子要的是「特殊待遇」。

當他有「特殊待遇」而妹妹沒有時,他壓根不會覺得哪裡有不公。而若妹妹有「特殊待遇」、他卻沒有時,他就會感到憤恨不平、生氣難過很久。

妞的心是滿的,因此她很少覺得”不公平”。

若能跟著阿姨去聚餐,她開心享用;若因必須上學而得先跟媽媽回家、不能去吃大餐,她就當作是跟媽咪多了單獨約會的時光。

怎麼會這樣?

跟孩子的 #天生氣質 也許有關,但我認為,跟孩子的經驗、及家庭中如何跟孩子應對,有更大的關聯。

在自我鼓勵的成長課程中,我花了一整堂課的時間,在談阿德勒心理學中的「#出生序」,讓大家了解,父母與孩子間的互動,如何對孩子造成性格上的影響。

很常見的其中一種狀況就是:大寶會在二寶出生後,感到自己被「推下王位」,心中因而種下一種「不公平」的「被剝奪」感,尤其如果兩個孩子的年齡越相近,這樣的狀況會更明顯。

燁和翎就是如此,他們才差2歲3個月。

媽媽前輩們教的:在老二出生時買個禮物送老大,告訴他說是老二送他的、請親友來看老二時,也要帶一份禮物送老大、要多陪伴和擁抱老大…等,這些我聽到的、知道的、該做的、能做的,在妞出生的那一年,我都盡我所能地做給老大了!

但,以事後論來看,在燁心中,手足的誕生似乎還是為他種下了「不公平」的感受。

6年前的我對阿德勒心理學、和手足競爭 這一議題,還沒有那麼深入的探究,沒有意識到:

原來,媽媽和孩子們相處的「日常生活」,才是真正影響手足感情的考驗。

我的一舉一動、我對嬰兒的照顧,大寶都看在眼裡,並有「他自己的解讀」。

如果當時我更熟悉「#家庭星座」對孩子的影響,我會更細緻、更多地照顧燁的感受。

燁呢?他自己也知道,他有兩個標準。

我與他聊過幾次,他說他也不願意,但他就是”沒辦法”。他就是很在意比起妹妹,他是不是得到更多?

有趣的是,就我觀察燁跟同儕之間的相處,他對同學,就沒有這種「雙重標準」,得失心也沒那麼重、情緒也不那麼容易被同學影響。

這幾年在用心刻意的調整下,燁和妞的相處已從”競爭模式”進步到比較像是”朋友”了,多數時候感情都很不錯,雖然偶爾還是會有競爭感跑出來,不過整體來說,相較於3~4年前兩人的相處,已有相當大的進步。

只是若要”根除”燁潛意識裡「妹妹把爸媽對我的愛與關注分走了」遺留下來的影響,和那種「不公平」的感覺,除了要持續下功夫讓孩子感受到愛之外,我想,也需要時間和耐心,等待燁的成長和成熟,慢慢發酵。

無論如何,我很早就決定:不再在「公平」這個議題上跟孩子們工作。

因為 #不論我怎麼做孩子都不會覺得公平的。

當我越努力做到「公平」,其實就間接強化了孩子持續跟手足「比較」的心理,孩子也變得更「計較」,和更自我。

那怎麼辦?

我的做法是,跟孩子們坦承:

「媽媽沒辦法公平,但是媽媽很愛你們。雖然我沒辦法公平,不過我會盡量做到平等。」

●公平代表,大家得到的份量「一樣」多;

●平等代表,大家得到自己「需要的」份。

「媽媽不會給你們一樣多,因為你們的食量不一樣、喜好不一樣、標準也不一樣。」

媽媽不會在買新鞋給燁的時候,也買一雙新鞋給妞。

你有我也有,這叫公平。

誰需要,就只買給誰,這叫平等。

可是,只「平等」而不「公平」,孩子會有情緒、會鬧脾氣啊?

是的,就讓孩子去經驗他的情緒吧。

畢竟,就算你「公平」了,孩子也一樣會有情緒的不是嗎?因為他會覺得你「不公平」。

何況,這個世界什麼時候公平過了?

但是縱使世界從來不公平,我們一樣可以積極面對,懷抱著感謝的心意、跟自己比而不跟他人比,這才是我期待自己帶給孩子的心態。

養育孩子,若要追求公平,那不但照顧者會很辛苦,孩子也永遠不會滿足的,因為每個孩子心中對「公平」都有不同的定義。

找到孩子真正「在乎」的是什麼,滿足他真正「需要」的。也許是關注、也許是作主、也許是認可…每個孩子需要的比例都不一樣,滿足孩子真正需要的,我們就是做得非常好的父母了。

只是在表面的物質上追求公平,孩子不會有感到知足的一天,總有一天妳也會做到委屈、心累的。

#媽媽無法公平但媽媽盡量做到平等

#當孩子心是滿的就不會覺得不公

#持續灌溉孩子的渴望才是解決不公平議題的究竟之道

最後,我有沒有期許自己對孩子「公平」的時候?

有~

只在一種情況下,就是:

如果東西是「想要」的、而非「需要」的,我就會期許自己「公平」。

不論是大人自己想要買送給孩子的、或是孩子因主動開口而要到了他「想要」的東西,就得「老大有、老二也要有」。

也就是,當大人我們自己「想要」買非生活必需品送給孩子(就是娛樂或療癒類小物),而非「需要」類別的東西時,我就會追求「公平」了!也就是,兩個都要有才行。

不過呢,兩份孩子「想要的」東西,依舊很有可能是不同的物品,因為孩子的喜好不同,「想要」的東西也就不同。

例如,我會在與孩子們小小分離的小別勝新婚後,買兩份一模一樣的糖,送給兩個孩子;也可能會買一個公主週邊送妞、一個寶可夢週邊送燁,以投其所好的方式,分別送他們「想要」的、不同的禮物。

但是若是在日常生活中,我真的非常少會買「想要的」東西給孩子,基本上買的都是他們「需要的」。

你可能會問,但孩子在「日常」中,還是會有很多「想要」的東西啊,那怎麼辦?

Well…他們有的是零用錢呢!

(那又是另一個議題了)

圖為我之前在參加台灣阿德勒心理學會-親師諮詢師培訓時,偉志老師分享的圖。

原圖出處在這

我很喜歡以這張圖來跟孩子說明「公平」和「平等」的不同。對孩子來說,這張圖是很好說明和理解公平與平等不同的方式,也跟大家分享。

別再苦苦追求「公平」了。我們一起當「平等」的父母吧!

#高小露的阿薩母教養

#高小露高佳均

2023 年 8 月 25 日 0 留言
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十日內觀Vipassana成長及覺察生活札記

十日內觀到底在做什麼?

by 高小露 2023 年 8 月 22 日
作者: 高小露

#DAY1

就是去一個內觀中心,待在那裡10天,每天靜坐10小時。
要說是去那兒過個10天的「出家」日子,應當也不會有人反對。
只是不需要剃度、不需唸經、供花、拜佛,唯一要做的事就是:專心修行。
而我這次去的場地,是位於高雄市阿蓮區的一座寺廟—觀因寺。
不論你習慣用語是:靜坐、打坐、襌定、靜心、坐襌、冥想,總之在那裡,統一叫做「內觀」,當你在內觀時,就是在「修習」。
接下來的文章,我就統一以「內觀」一詞,來代替靜坐、靜心、打坐…等用詞。
提前一天報到時,也需要上繳手機;所有3C及通訊設備也都不能使用。
此外,也不能夠帶書籍、筆、筆記本…等。
畢竟在凡塵俗世中,我們有許多生活事宜、和例行工作任務要處理,家庭和人際關係中也多多少少有些煩惱、和我們自己的各種慾望。
我想這些規矩的用意,正是要幫助你盡量不被煩務打擾、也盡可能不去使用你的「心智」。
這10日按照內觀中心的行為規範來食衣住行,可以幫助我們的「心」變得比較清淨,如此,在內觀時也比較能夠進入狀況。
其它詳細的守五戒、衣食作息規定、在官網都有清楚詳細的說明,我就不再多贅敘,有興趣的朋友,我把網址放在留言處。
不動腦、不使用腦袋,那那10日要幹嘛呢?
答案就是:內觀。
回到自身:觀察呼吸、觀察感受。
而這個內觀的方法,其實就是2500年前,釋迦摩尼佛的成佛之道。
內觀中心的老師是傳法者,所以稱「法師」;在內觀中心服務的志工們,稱「法工」。
帶領的老師則會在這10日中,以播放葛卬卡老師錄音帶的方式,教導大家釋迦摩尼佛當初修行的方法,稱「法門」;
而參加十日內觀者的學員—我們,要做的事,就是依照老師的教導,修習「內觀」。
作息:早上4點起床,晚上9:30熄燈。
4:30~6:30修習時間
6:30~8:00早餐和休息
8:00~11:00修習時間
11:00~13:00午餐加休息
13:00~17:00修習時間
17:00~18:00點心/休息時間
點心時間只有新生可以用餐點,舊生一天只能吃兩餐,舊生如果會餓,點心時間可以喝檸檬水。因為我是新生,所以點心時間…我就沒在客氣的xd,就是吃就對了。點心時間提供的食物通常是水果和芝麻糊(或麵茶)。以我每天都大方吃點心的經驗來說,真的不用怕去內觀會餓到。
18:00~19:00修習時間
19:00~21:00開示 (其間還有30分鐘在修習)
21:00~21:30休息或是 留在襌堂QA
21:30熄燈睡覺
你有發現用餐時間有1.5-2小時長嗎?
因為飯後多餘的時間,是給你:洗衣、洗澡、散步、休息、小憩用的。
噢還有,在裡面要「禁語」,就是…不說話,目光也盡可能不與其他學員接觸。
–
在剛開始不熟悉作息的情況下,第一天基本上我就是懵懵懂懂的跟著大家移動。
在每次的鐘聲響後,我就跟著眾人的腳步走。大家往襌堂去,我就跟著去修習;大家往餐廳去,我就跟著去用餐。
.
#第一天早上修習時間睡覺被提醒
第一天用完早餐後,多餘的時間,我就悠悠哉哉洗衣服,正念洗衣感受著.
8:00~9:00是共修時間。第一日共修時間結束9:00時,老師請舊生留在禪堂,新生回房修習。
回房後我內觀不到10分鐘,瞌睡蟲就來敲門。
雖然才第一天,但是包括前一晚的修習,此刻身體已坐了3~4個鐘頭有,我已經開始覺得腰酸了…
於是我心想…我躺一下就會起來的…一下下而已……。
然後當然,我就睡著了。
大概睡了10分鐘左右吧,感覺到有人輕拍我的肩。
眼睛睜開,是法工。
她看著我,右手指一指她左手拿著的牌子,上面寫著「修習時間請認真修習」。
是「修習」,不是「休息」。
噢,天啊!我感到非常不好意思的趕緊起身。
法工很和藹,用極輕的聲音微笑著對我說:
「加油…第一天本來就很昏沉…。加油!」
很想睡、卻又只能坐著修習內觀,真是不容易啊。
熬到11:00午餐時,我怕自己餓到,於是裝超大碗的飯菜,把自己吃得很飽。
結果下午內觀的時候,身體一直覺得很不適、很難喬到一個“感覺可以”的坐姿。
總之,第一天,我就在偷睡覺被叫醒、全身感到腰酸背痛、還有吃太飽很不舒服的狀態下…載浮載沉地度過了。
當然,之後我就不再於早上洗衣服了!
在身體還沒適應4:00起床的作息時,我通常會於早餐後,回房補眠。
第二日起,我也開始重新信任自己的食量,只添剛剛好的份量。
再後來,我更試著進一步感覺身體:覺得餓就吃多一些、覺得不餓就吃少一點,放掉我認知中自己「應該要吃」的量。
這種…不被別人添的大碗公所影響,就只是跟自己的身體培養默契,允許身體說話、並傾聽自己身體聲音的感覺…很棒。
未完待續
#十日內觀Vipassana #DAY 1 #介紹篇
#內觀作息
照片為第十日拿到手機後拍下的我的午餐
#高小露高佳均

2023 年 8 月 22 日 0 留言
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成長及覺察梳理內在生活札記

期待被喜歡的同時也擁有被討厭的勇氣

by 高小露 2023 年 8 月 13 日
作者: 高小露

在FB粉專分享與孩子們的互動及成長,從開設粉專的2019/07至今也有超過4年的時間了。
(官網的文章是從2021/11開始記錄,也沒有扶逼久)

一路以來從被按讚很開心、被退讚會很失望

到後來慢慢地越來越能接納這種狀況。

隨著每一次被退讚會感到低落的冰山釐清

我也更清楚自己為何要寫、為何而分享。

初衷,就是希望把我原本無論如何就會記錄的流水帳式育兒與成長日記,在將理論與實踐結合後,轉化為能帶給別人啟發的文字。

從粉絲們公開或私下的回饋中,我也看見真的有讀者能夠從我的文字中,或多或少有不同的看見及學習。這也是推動我持續產出文字記錄與創作的重要動力之一。

在經營粉專的過程中,在心態面自己也成長許多。其中一個成熟就是,漸漸懂得並且稍微get「被討厭的勇氣」。

「希望自己被大家喜歡」並沒有不好。只是,世上並不存在人人都喜歡的人。擁有被討厭的勇氣不是要你當一個討人厭的人,而是要你認真做好份內的事,如果在過程中被討厭了,也不要為了那些不再需要你服務的人,而在心中自我批判、自我內耗。相反地,要為他們不再需要你的幫助而感到開心。

所以,被退讚、或是出現了不支持的聲音,都是沒關係的。

只要我在分享的文字,對我而言是重要的

我也相信這是一件對他人有幫助的事

帶著善意,持續寫、持續說、持續分享

「對得起自己」,是我真正在乎的事。

慢慢地,每一次看見粉專上的數字有起伏

都變成是一段內觀、自我覺察的機會。

前幾天我記得粉專的讚數來到了4000

雖然沒有說,但心中還是有小小開心一下

今天撇見它變成3999

要說不在意…是騙人的

只是這份在意,

已從過去的大波瀾至今只成了一陣小水花

在用SAGE照顧了我心中淡淡的失望後

我想起一位學習夥伴曾分享的

「如果看到一樣的數字,代表天使在跟你說話」

於是心血來潮地

我也上網查了一下999代表的意思:

『你可以改善自己和他人的生活』

『最終你會感到自己正在為自己和他人做些有益的事』

『你將永不放棄,儘管路上可能會遇到許多障礙』

看到這些文字…

真是太共時了!

謝謝按讚和退讚的人

我才有機會看到天使想對我說的話。

也想跟還追蹤著粉專的每一位讀者們說

在fb觸汲率呈現沒有規則的這一陣子

你們的支持是我心中的一陣春風。

謝謝你耐心看到這裡。

希望這裡的文字、和podcast裡的聲音

能持續陪伴你們~

帶給你們一些不同的看見與希望。

#高小露的阿薩母教養Podcast

#天使數字 好神奇

#高小露高佳均

2023 年 8 月 13 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

面對起番的孩子,父母可以怎麼做?

by 高小露 2023 年 7 月 29 日
作者: 高小露

當孩子情緒高漲、無法溝通時,仍雲淡風輕地當一個高情商父母,是有方法的。

「我討厭媽咪!!!」

1. 明白 #孩子的惡劣態度和言行並非真心想傷害我們,而是因為 #他正陷在情緒的痛楚中。

第一次不在孩子身邊10天這麼久

再見面時

我和孩子們像無尾熊母子般緊緊抱黏在一起。

然而1小時後

我和妞在溝通時有些意見不同

她突然翻臉生氣起來,

甩著手中的巾仔(偶爾”不小心”甩到我)、

低著頭兩顆眼珠子往斜上方惡狠狠地瞪我、

生悶氣不跟我講話也不回應我的關心。

不一會兒,演變成氣憤地踢著雙腳

碰!碰!碰!

當然,偶爾也會”不小心”踢碰到我。

我一直在妞的身邊或視線內,陪伴著

在她試圖對我動手時

時而平和地阻止她:「妳可以生氣,但不能踢人、甩人」

時而拉開我與她身子間的距離。

2. #穩住自己,不讓自己捲入孩子的情緒風暴中

妞就醬哭鬧了約莫50分鐘

直到爸比來載

在回程車上她才終於願意與我對話

妞開口第一句就是張大著嘴

滿臉歉意地說:「媽咪對不起…嗚嗚…,我不是故意要用巾仔甩妳和踢妳的…」

3. #避免在孩子有情緒或鬧脾氣時對他說道理,甚至直接開罵。如此,在孩子情緒過後,我們就有機會看見孩子柔軟的部分。

如果我沒掌控好自己的嘴巴,孩子可能就因為感到不被理解,而以更加爆炸的情緒來應對大人的「教導」,最後的結果就是:親子雙雙感到挫折、無助、灰心、和失敗。

然後,我們只會得到孩子為了自我保護而衍生出的倔將應對。

我:「沒關係,我知道妳不是故意的。」(平穩的語氣)

接著妞表達她剛剛在氣我什麼

「可是我想講2頁,妳一直說講1頁就好,所以我生氣妳…」

結果她越說又越氣

越說、越氣…

然後又開始罵我xddd

「哼!臭媽咪!」

「我討厭媽咪!」

「媽咪是大便!」

「放屁很臭的媽咪!」

「地震都不會逃走的媽咪!」

我坐在前座,只是微笑著

4. #不給予孩子的言許攻擊任何回應。因為我們的回應會滋長這些不適當的表達方式。

其實我一直忍住、不出聲音

但內心真的快笑屎惹

『媽咪,妳都不會生氣嗎?』燁問我

我轉看了燁一下,搖搖頭。

『如果是罵我是大便,我早就動手了!!!』燁回應

「你動手??!那你就輸了! 阿笨蛋嗎?!」爸比回應燁

燁翹著腳,笑了!

大概是看見了,他總是如何掉進情緒旋渦中的(?)

雖然妞很氣,車上氣氛還挺流暢

停了幾分鐘後,妞似乎突然想到…

又開始氣噗噗地罵xdd

「不會用手機的媽咪!」

「一個錢都沒有的媽咪!」

「掉到水裡不會逃跑的媽咪!」

「開車會飛出去的媽咪!」

「每天會被嘲笑1000次的媽咪!」

5. #理解孩子的情緒會一再地起起伏伏,我們比較不會覺得孩子“怎麼又來了”。

看來妞真的很生氣啊!

久別十日,好不容易終於再見

要是以前,我大概心裡會murmuring:好不容易相聚,一定要這樣,見面不到1小時又要鬧脾氣?!

但那一刻,

看著孩子氣成這樣

雖然我覺得孩子很可愛

但看著孩子用憤怒這樣折騰自己

也感到心疼

終於我們到家了

妞一下車就哭著走向我,抱著我說:

「媽咪…嗚嗚…對不起…」

沒關係,媽咪知道妳在生氣,妳說的是氣話,我不會放心上的。(和藹的神情)

「媽咪,妳對我最好了!…嗚嗚嗚…」(妞撲在我身上痛哭)

「我知道妳還在練習怎麼好好生氣,這很不容易!但是 #我有看到妳好努力,媽咪都知道!」

我撫著妞黑得發金的長髮,真心覺得孩子在生氣時還這麼克制自己,很不容易。

6. #看見孩子過程中的努力,即使成果不甚美好。我們的看見會激發孩子想變得更有自制力的內在驅力!

「媽!咪!嗚嗚嗚….我愛妳!媽咪,我最~~愛~~~妳了!」

哭完後妞牽著我,歪著頭對我撒驕:

「媽咪,妳最漂亮~!」

「媽咪最可愛~~!」

「媽咪是公主~~~!」

#孩子融化後,內在的愛就溢出了

.

從頭到尾妞氣了大概80分鐘有

看著孩子氣這麼久

一直讓自己受情緒之苦

心裡很有感觸

即使我有些許能夠照顧自己的情緒、調整自己的狀態的能力

卻也無力幫助孩子免於情緒之苦…

要讓自己不痛苦

不論大人小孩,原來都一樣:

#只有自己能夠幫助自己脫離痛苦

與自己的情緒和平共處是一輩子的課題

而我們可以做的,是在孩子起番時,允許孩子在界線內以安全的方式,消化自己的情緒

以愛陪伴,以耐心等待。不論是孩子起番的行為,或是爆裂的情緒,這些都像是天空中的雲朵,飄過來了,也會飄過去的。

當我們讓這些不愉快流經、而不執著其中,隨之而來在我們與孩子之間的,就是美好的愛的流動了。

事後我也與妞討論了,關於如何幫助她練習好好溝通、好好生氣一事,不過那又是另一個故事了。

1. 明白孩子起番的惡劣態度是因為他正陷在情緒痛楚中

2. 穩住自己,別讓自己被捲入孩子的情緒風暴中

3. 避免在孩子失去理智時試著教導他,無論是說理或開罵

4. 別被孩子的語言攻擊影響,不要對這些起習性反應

5. 理解孩子的情緒會起起伏伏是正常的,別期待他“變好”後不會再次起番

6. 看見孩子在過程中的任何努力,並且回饋給孩子!千萬記得:別只看結果。

下次當你的孩子起番時,練習當個穩定的父母!以上的方法,提供給您試試。

#圖為10天不見黏抱緊緊的無尾熊母子們

#高小露Lulu佳均

2023 年 7 月 29 日 0 留言
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