對自己的同在與接納

by 高小露

『今天的我,悲傷極了…』

某一天凌晨朋友O傳了訊息給我

早上看見訊息,我也回了一些訊息給她

我思考著…

As a human,也許我們每個人

心中多多少少、大大小小地,都有一個「黑洞」

只是你、我,每個人會被吸進去的觸發點不同罷了

.

前陣子某次,有一天半的時間,明明沒發生什麼事,但我卻感到自己不知怎麼了的怪異,好像身體裡有一股能量需要釋放,卻找不到表達的方式般。總之,有一股煩燥、和一種一觸即發,在體內醞釀著。

果然,在那一天半中,我在與孩子們相處時,當他們的言行不如我意,我就特別不耐煩,講話也比平常大聲很多。知道教養該怎麼做,但那個時刻,我就是不想這麼做。

一個空檔,燁進到書房與正專注著的我講話時,一時沒注意,他的牙齒大力地落在我肩膀、撞到了肩膀的骨頭上,我立馬大叫:「很痛耶!你在幹麻啦?!」

燁:『媽咪對不起,我不是故意的…』

看來燁除了被自己的未掌握好身體與力道給驚嚇到,也被我的反應和音量嚇了一跳。

我:「我知道你不是故意的,但你就不能小心一點、一定要這麼粗魯嗎????」

Well…這是個不好的問題

或說,這其實不是一個問題

這是一句責備、是貼孩子標籤。

我:「好啦,沒事了,我突然被你撞到,很痛。你進來想要跟我說什麼嗎?」

燁:「沒有…沒什麼事。」

其實我也知道燁沒有要說什麼特別的事,孩子只是想與我連結而已。

燁走出房門後,我快速走過一次自己的冰山:

不在預期內的被硬物撞擊,讓我感到不安全不舒服。

在做事其間被打擾,也讓我感到不被尊重、及沒有自由。

但我也問自己,

若是在平時,這樣的況狀發生,

我也會是如此直覺式地以慣性來反應嗎?

答案是否定的。

那日我的慣性反應,與內在狀態直接相關。

不在於外面的事件、不在孩子做了什麼、

甚至也不在於自己那一刻的覺察不夠敏銳。

而是那一天,內在的我,特別敏感

因此外在的我的應對,也顯得特別戒備。

雖然我一直不知道

那天的低狀態波,到底是從哪裡來的?

知道自己的狀態不好,後續又被孩子「碰」到後,我整個人更緊繃了。於是我走到客廳向兩個孩子們宣告:「親愛的孩子們,我覺得很不開心,我也不知道怎麼了,但我需要一點空間,調整一下情緒,請你們先照顧自己,先不要來跟我講話。」

.

遇過幾個學習者問我:

學了阿德勒、薩提爾、學了冰山、

甚至我去過十日內觀、或有在做瑜珈

有這些學習、和修習經驗後,

難道都不會再生氣、不會再罵小孩了嗎?

還是內在就從此以後都很平靜?

生活中的波瀾,都不再是令人困擾的問題了嗎?

呵呵,我不是神仙吶。

很多人問這樣的問題,經常跟期待有關

似乎想確保自己花時間學習,會有「成果」

但當我們太在乎結果,反而會阻礙學習的意願

因為重要的事幾乎都無法一蹴即成

而且我認為,當一個人只有「平靜」的感受時

那反而才有可能是理智腦在欺騙你。

願意誠實面對自己負面的狀態浮現了,

是我認為在體驗過「平靜」的滋味後,

更重要的一門功課。

跟以前的自己相比,我確實已穩定非常多。

並且,若與學習前相對照,有一個很大的不同是:

當內在浪潮、或外在刺激來時,

我更知道可以怎麼照顧和應對自己了。

然而真實的狀況是,就是有那麼一些時刻

「小我」還是會因為生活中,

只是因為這麼一丁丁丁點大的小事兒

就足以將我再次拖進過往的慣性裡並做出反應。

就如這一次,連那個「將我拉進黑洞的」是什麼?我都不知道…

好吧,唯一安慰的是,那些時刻越來越少了。

那一天莫名低潮的狀態,

讓我看見,「心智我」有他的課題。

不論我多努力在展開覺察的縫隙,

並讓我的反應是自主的而非自動導航模式的,

然而在某些時刻,

心智我就是會再次遇到待解的課題…

就像是一個已經大抵學會斷捨離、

在生活中常感到簡單輕鬆的女子

難免還是會在一些時刻,

再次遇到衣櫥裡少一件衣服的狀況一樣。

.

那一次,走完自己的冰山,

看見自己有一些顯著的不同。

我發現自己沒有一定要鬆動鬆山、

沒有一定要跟小時候的自己對話、

沒有一定要用什麼方式照顧自己的情緒,

也沒有一定要說些什麼鼓勵的話語、

而是…什麼都不必做。

一種不容易看出可被歸類為”積極”的東西跑出來

好似覺知我在說

『就這樣就好了。』

『知道就好了。』

『沒事的。』

知道就好了。沒事的。

心智我要瘋,就讓它瘋吧。

一切都很好

即使是看見心智我正在瘋,也一切都會很好。

那是一種…對自己的接納。

如此,足已。

沒有對應對的慣性出現「又來了」的批判

以同在予接納

我看見自己對「生命」,好像又更倘開了一些:

只是讓它來。

對來的、和正在來的,有一種「好的我願意」

無論是歡心喜悅、或力有未逮

也許目前我的願意所帶出來的應對,尚不夠完好

不過,最近一再感到…

「不說」,比「說」

更有力量。

#對自己的接納

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#內在黑洞

#高小露的自我呢喃

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