寒假已經開始~昨天邀請燁和妞一起討論
關於他們對於寒假期間在放鬆和學習上的想法
也透過討論，陪他們規劃出一個
寬鬆、同時也並沒有放掉學習的寒假計劃
1. 健康：運動和曬太陽
2. 家事：和平常一樣~是每天都要做的
接著陪孩子整個瀏灠過所有寒假作業的內容
燁的部份，三年級了，新的學習是：
他開始需要寫作文了
妞的部份，一年新鮮人也有新的學習：
打蝴蝶結和平結、以及練習跳繩要可以連續跳
了解了孩子們對於作業的規劃並大致安排後
我也問孩子們，在作業之外，
你們在學習上有什麼想法或規劃嗎？
燁提議他想要：
1. 一天要背3個單字
(燁期中考72分，後來我每天陪他背單字
到期未考時他考了92分，這又是另一個故事了)
但是燁也說春節回阿公阿嬤家時他就不想背
2. 學習怎麼煮湯
此外，寒假也有參加短期的籃球和圍棋社
妞提議她想要：
1. 學習煎荷包蛋
2. 學寫字，把字寫得更漂亮點
社團的部份除了原本就喜歡的跳舞
妞也有新嘗試：籃球、和圍棋
於是，兩個孩子的寒假
琴棋書畫運動家事和學習新事物，幾乎都有了！
至於寒假期間的3C遊戲規定、和作息(睡覺)時間
也都是讓孩子主動提出、分享想法，再行討論
孩子們提出的常規都在我可以接納的合理範圍內~
媽媽覺得可以，因此很快就附議定案。
至於當回南部、出遊、或是去親友家玩的那些日子
原則上~就通通是Happy Day了！(孩子大聲喊ya~!)
媽媽基本上在過年期間都是放得相當寬鬆
除了過年就讓孩子開心吧、更重要的是
降低期待，才不會逼屎自己呀！
一如以往，我跟孩子們說
春節期間開心就好，但還是要守著2個簡單的規則：
-玩瘋了之餘也別忘了禮貌、
-3C之餘媽媽還是會提醒孩子要照顧眼睛讓它休息
最後，因春節即將來臨
媽媽也再次提醒了關於收紅包每年都要說一次的事：
「紅包是長輩們的心意，每個人的家裡狀況、和經濟條件都不一樣，紅包的金額並不代表他是大方的或小器的，紅包代表的是對小朋友的”祝福”。所以收到紅包的時候，不論裡面包的是多少錢，1元、200元，都是大人對你的心意，絕對不能說『蛤，怎麼這麼少』，而是要說什麼?」
『要說吉祥話、和說謝謝』
兩個孩子們很有默契地回覆老媽子小露我。
「對，因為大人沒有”應該”要包給包給你，所以收到大人包紅包給你，代表他很疼你、或是這是他要給你的新年祝福，要謝謝人家，知道嗎!」
燁和妞也找我拿了幾個紅包袋，說他們也想用他們自己的零用錢、或從他們自己的紅包裡，取出一小部份，他們也想包給他們想祝福的人！
．
21天的寒假，說長不長，說短也不短
陪孩子在假期的開始
做一些常規的討論、和學習及作業上的規劃
可以幫助孩子更清楚
假期中，他的自由與責任，線在哪兒
我們願意滿足孩子放鬆、玩樂的部份
同時也不會完全放掉孩子的學習和身心的真實需要。
透過傾聽和尊重的討論，
孩子們也會在寒假期間，更能夠與爸媽合作的！
分享小露與孩子們討論寒假計劃的過程與結果供參考
希望大家都能與孩子一起～過個愉快的年！
寒假愉快！Happy New Year！
同一間外商公司，2025第三年再度來信邀約！
心中除了滿滿的感謝
還有很真實的…被肯定的感覺
冰山真的很有趣
從 #自我探索開始，到 #溝通和同理 的框架
後來，因邀課單位需要
我試著調整冰山，運用在主管的 #帶人輔導 上
接著，曾在房仲業待過些年的生命際遇
讓我也有機會
試著將冰山運用在 #客戶經營與銷售 上
並且在過去這幾個月中持續陪伴 大家房屋-三重先嗇宮捷運店 住商機構 的夥伴們學習和運用
回想整個成為講師的歷程，起於2021
因疫情的關係有一陣子全台灣幾乎都停班停課了
不用接送孩子上下學大家一起待在家的那段期間
因時間不再被打得瑣碎
我反而有了更多能靜下來的時間
可以好好思考未來孩子大了以後我的出路?
也因而開始想，也許我可以帶課
就這樣開啟了我備課、從線上課程開始帶的旅程
2023疫情減緩，很謝謝 長耳兔心靈維度 的引薦
我也開始有更多機會帶領2h~3日的實體課程
隨著講課的經驗增加，
我也越來越認識我的「自我」部分：
其實不那麼喜歡與人靠得太近
也經常在到過人多的地方後感到耗電
但我卻很喜歡透過教學，賦能他人
讓他人變得強大！
變得有勇氣與能力
去面對和解決自己生命中的議題！
同一個單位第二次邀約，是肯定
第三次邀約，則讓我確信：
我設計的課程…
是可以帶來啟發、或是賦能他人的
下午完成了給外商公司的課程內容提案後
突然驚覺：其實我的課程邀約很多都是二邀來的
總之今天的美好午後，伴著斜陽
因著回溯，突然有種感覺
「阿薩畝教育學堂」的存在，是有意義的
也歡迎公司/企業來信邀課!
目前我2025還可以再接課喔 顆顆
(接課不是接客哦xd)
期末考考完了，學期成績也公布了，然後呢？
妞是他們班「學期成績」前5名
她拿到到了獎狀，也上台接受表揚
但昨天下課後…
她還是傷心地哭了好久
不是因為她對自己的要求太嚴格
也不是覺得自己不夠好
而是因為…
她沒拿到禮物………………
了解後，原來學校安排讓這次期末考成績前3、學期前5、進步前3的所有同學都一起上台接受頒發獎狀。
頒完獎狀後，頒發「獎品」，但只有進步獎前3和期末前3才有，學習前5…沒有小禮物。因此妞有同學拿了2張獎狀、2份禮物；她拿了學期前5，卻「只有」獎狀、沒有禮物
她哭成淚人兒…
前5…哭成這樣
要其他後面25個什麼都沒有的同學…
情何以堪啊(茶)
媽媽我還能說什麼呢？
只能說…
痛苦是比較出來的
孩子多大，我們就在家堅持了多久不獎賞孩子。但孩子進到體制內，還是會受到環境的影響。那也沒事，環境是我們選的，我陪妳承擔。
哭吧，孩子，世事不會皆如妳意的
這是很好的練習機會呢
對妳是，對我也是。
不論您的孩子考的好不好、學期表現如何，都過了，都放下吧！別再讓成績阻隔在妳與孩子中間
孩子如此有生命力地就我們在身邊，就是當下最重要的事了！
每年過年我都會給自己一個祝福
一個字、或一句話都可以
本來2025我送給自己的是：Fresh
2024因學習了一點點13月亮曆
有點不知道…這「年度祝福字」
要擺在哪個時區了xd
前陣子因為生活中發生一些事
內在的受傷小孩，被狠狠地勾起
經歷了一段低潮期
那些天應該流了3公升的眼淚吧有
（欸，誇飾法大家懂啦齁）
一方面很慶幸自己的阿薩畝還學得不錯
在過程中，真實地知道自己正在發生什麼
一方面也無力於：
即便知道，但依然有做不到的時候
烏雲散去，恢復正常後
反而覺得這些發生都是很好的機緣
讓我重新經歷了一些
幾十年來…連自己都沒覺察到自己在閃躲的事情
這次，從“逃”入黑暗，到學習“進”到黑暗
發現自己，原來並不如自己以為的害怕黑暗
並且能從黑暗中看著自己與「自我」的搏鬥
甚至在事後可以試著從黑暗中尋摸看看有什麼寶藏
不得不承認
偶爾低潮一下…也是有資源的
難受的經驗
讓我對別人的痛苦更能感同身受、
也更能夠與他人的狀態同在，
以溫柔的方式來陪伴和傾聽在情緒中受苦的他人。
後來，在面對孩子發出“令人難耐”的各種聲音、動作、應對時，我明顯感覺到心中的容納之窗，又被打得更開一點了。
事後找我的心靈伴侶宏爸聊我的這事兒
他依照對我的認識，要我學習「別往心裡去」
我對這句話，特別有感
所以後來，我決定要把2025的祝福語改成：
突然驚覺
13月亮曆的「藍風暴年」
涵蓋了2025的新曆過年、和農曆蛇年初一
此刻，不論是在哪一個時區，
都是處於能量在改變急速的一個階段
或許我給自己的「祝福」
就這樣不斷更改
也是超級共時的啊！
因此，我決定不做取捨了！
光是這2個月左右~
我送給自己的祝福語就有這些：
通通分享之!
.
也跟大家分享最近聽到過的祝福語：
-靜
-躍
-覺
-安
-破
-轉
-沒關係（也好喜歡這句）
-賺
昨日凌晨發生的地震，也提醒了我
或許 #平安活著 就是最大的祝福與恩典
希望大家都平安
也提醒自己要珍惜當下和眼前的人
2025，你會給自己什麼祝福呢？
歡迎留言交流，互相參考學習
（可以跟我一樣不限一句喔! 哈）
寒假已經開始~昨天邀請燁妞一起討論
關於他們對於寒假期間在放鬆和學習上的想法
也透過討論，陪他們規劃出一個
寬鬆、同時也並沒有放掉學習的寒假計劃
基本每天的例行TO DO是：
- 健康：運動和曬太陽
- 家事：和平常一樣~是每天都要做的
接著陪孩子整個瀏灠過所有寒假作業的內容
燁的部份，三年級了，新的學習是：
他開始需要寫作文了
妞的部份，一年新鮮人也有新的學習：
打蝴蝶結和平結、以及練習跳繩要可以連續跳
了解了孩子們對於作業的規劃並大致安排後
我也問孩子們，在作業之外，
你們在學習上有什麼想法或規劃嗎？
燁提議他想要：
- 一天要背3個單字
(燁期中考72分，後來我每天陪他背單字
到期未考時他考了92分，這又是另一個故事了)
但是燁也說春節回阿公阿嬤家時他就不想背 - 學習怎麼煮湯
此外，寒假也有參加短期的籃球和圍棋社
妞提議她想要：
- 學習煎荷包蛋
- 學寫字，把字寫得更漂亮點
社團的部份除了原本就喜歡的跳舞
妞也有新嘗試：籃球、和圍棋
於是，兩個孩子的寒假
琴棋書畫運動家事和學習新事物，幾乎都有了！
至於寒假期間的3C遊戲規定、和作息(睡覺)時間
也都是讓孩子主動提出、分享想法，再行討論
孩子們提出的常規都在我可以接納的合理範圍內~
媽媽覺得可以，因此很快就附議定案。
至於當回南部、出遊、或是去親友家玩的那些日子
原則上~就通通是Happy Day了！(孩子大聲喊ya~!)
媽媽基本上在過年期間都是放得相當寬鬆
除了過年就讓孩子開心吧、更重要的是
降低期待，才不會逼屎自己呀！
一如以往，我跟孩子們說
春節期間開心就好，但還是要守著2個簡單的規則：
-玩瘋了之餘也別忘了禮貌、
-3C之餘媽媽還是會提醒孩子要照顧眼睛讓它休息
最後，因春節即將來臨
媽媽也再次提醒了關於收紅包每年都要說一次的事：
「紅包是長輩們的心意，每個人的家裡狀況、和經濟條件都不一樣，紅包的金額並不代表他是大方的或小器的，紅包代表的是對小朋友的”祝福”。所以收到紅包的時候，不論裡面包的是多少錢，1元、200元，都是大人對你的心意，絕對不能說『蛤，怎麼這麼少』，而是要說什麼?」
『要說吉祥話、和說謝謝』
兩個孩子們很有默契地回覆老媽子小露我。
「對，因為大人沒有”應該”要包給包給你，所以收到大人包紅包給你，代表他很疼你、或是這是他要給你的新年祝福，要謝謝人家，知道嗎!」
燁和妞也找我拿了幾個紅包袋，說他們也想用他們自己的零用錢、或從他們自己的紅包裡，取出一小部份，他們也想包給他們想祝福的人！
．
21天的寒假，說長不長，說短也不短
陪孩子在假期的開始
做一些常規的討論、和學習及作業上的規劃
可以幫助孩子更清楚
假期中，他的自由與責任，線在哪兒
我們願意滿足孩子放鬆、玩樂的部份
同時也不會完全放掉孩子的學習和身心的真實需要。
透過傾聽和尊重的討論，
孩子們也會在寒假期間，更能夠與爸媽合作的！
分享小露與孩子們討論寒假計劃的過程與結果供參考
希望大家都能與孩子一起～過個愉快的年！
寒假愉快！Happy New Year！
高小露的阿薩母教養 #高佳均
想起這陣子有好幾次
當燁帶著相對大的情緒張力來與我溝通時
有時候我能「停」下來
看著燁的痛苦之身張牙舞爪而不被他拖入
我會淡淡地看著燁，告訴孩子：
「你先調整好自己吧，我們等一下再談。」
然後我會在與燁重新溝通的事後
欣賞自己，做得真好！
有時候我會完全「停」不下來，直接回以慣性：
「請你不要用這種方式跟我講話！」
並且在事後覺察到：自己剛剛沒有停下來
並省思，下回我可以怎麼做
昨天讀了書後發現，不論我是否 #停 下來了
在回應的層次我對燁說的「語言」其實甚同，多是：
要求孩子停止不尊重的應對、並在後續表達我自己
如果以教養的層面來看，不論是否「停」下來
我都「做到」了身為媽媽我期待自己做的
但是，我很清楚這兩者對燁的回應，是不同的
差別在於…接納。
當我接納了那個當下燁就是陷在痛苦的狀態時
我的回應，是包容的、同理的、寬厚的
也允許燁正在這個歷程，並且不會抗拒事實
當我不接納燁「又」以這麼大的情緒來與我講話時
我的回應，其實是在自我保護、和推開當下的事實
因為我想逃避、也想控制：我不想要這種氛圍
「接納，是指不去抗拒事實、接受事實。
接納，是與事實合作，而非與事實對抗。」
──《佛陀不廢話》
回頭檢視：
自己在 #停 下來再回應、和沒停下來就回應的差別：
What：回應了什麼，看起來大同小異
但當下我回應時的HOW：如何回應，很不同。
一個回應是接納的品質；另一個是厭惡的品質
停 下來後，
1允許自身內在湧起的情緒、不壓抑也不厭惡
2接納當下的事實（孩子就是情緒很滿張力很大）
這兩者是檢視 #停 是否帶來效應的關鍵
而當我帶著不同的內在狀態去回應
孩子的感受、和事件的發展、及我如何看自己
這些…就益往兩個不同方向的分岔路去了。
當媽媽，是一個終身學習的機會
我們都能透過學習，增能身為「媽媽」一角的能力
包含：如何評估處境、如何面對孩子給出的挑戰、
和如何陪伴以帶來良善影響的回應能力。
當媽媽，也是一條生活修行的道路
修的，不是學習如何教養，以讓孩子表現良好
修的，是學習放下 ”孩子別有問題別惹麻煩” 的期待
接納，不是要消極面對孩子和事件
也並非放棄好好教養孩子學習表達情緒
更不是順著孩子，允許他不尊重
接納了，反而心中才有寬闊的餘裕
採以積極的處理、
並應穩定的溝通姿態，達到教養的正向目的
停課同伴問鼓棒 #停
高小露 的 #阿薩母教養
高佳均
今日工事：房仲公司帶狀課程內訓
主題：冰山談客戶經營之-認識自己，才能銷售自己
單位主管回饋說：
「Lulu老師很厲害，能想出這些探索問題！」
不論是：客戶經營、銷售、或需求探尋
每個人都能提出好問題！
問問題為何這麼重要？
愛因斯坦說：「如果我有一小時拯救世界，我會花55分鐘去確認問題為何，只以5分鐘尋找解決方案。」
其實不是我厲害，只是我和問題相處得較久
而提問這事…
從提出粗糙的問題，到提出適合的問題、再到提出能帶出覺察的問題，這是每個學習者都可以做到的！
最喜歡看到大家有覺察有收穫
為何這是個道理？？
早上帶冰山溝通課程時，學習者T分享
自己過去在提問的時候曾經太「套路」、
或是會對訴說者「太追問」，最後對方就不說了。
常常不覺察地把對方的議題攬到身上
或因急著想陪對方釐清，不自覺地就變得壓迫
當傾聽者過於求好心切，
反而容易讓對方覺得有壓力
當對方感到不舒服、不自在，就不會想再分享了
回想當我身為一個訴說者角色時
很多時候，其實我不是不想講
而是沒有遇到一個讓自己感到安全、又懂得提問的人
若遇到一個懂得問問題的人
內向木訥的人，也能感受到溝通中的連結與美好！
有品質的對話，過程往往會帶出新的覺察與發現
甚至連其它旁聽者也能有所啟發、感到如沐春風。
怡慧老師說：
「良好的提問，並非帶著刀子或鉤子在說話」
關於如何精準提問，書上給了三個建議
1. 以「過去式+開放+輕鬆聊」開啟
2. 事前模擬，檢視提出的問題是否精準
3. 試寫提問大綱，讓問題結構化
還有，很重要的是，要清楚
只要有心，刻意練習，不論傾聽或提問都會進步。
看到T現在在陪伴時，
能以真誠陪伴的心來提問
也在對方還沒準備好時，淡定閉口，回以尊重
很為T的進步感到開心
也覺得~能被T傾聽，是件好幸福的事！
至於如何才能夠提出好問題？
我們可以培養書中提到的提問三力：
１敏銳的觀察力
２精準的提問題力
３快速的歸納力
很喜歡書上的比喻：提問的角色如綠葉
而要當好的綠葉，是有學問的
(看看蔡康永就知道了！)
當提問者能以對方為主軸，也避免話題離題
綠葉，能讓對方的表達如紅花燦開、美麗動人！
最後，我認為溝通中最重要的事永遠是：意圖。
如同這本書的書名：善意溝通
當我們在表達或傾聽時是帶著善意而來
我常常覺得，技巧好不好…都不是最要緊的
因為當愛、善意、理解，在對話中流動～
那是溝通中最美好的事。
溝通五步曲：
1. 安靜傾聽
2. 精準提問
3. 誠心讚美
4. 保持冷靜
5. 循環善意
其中我覺得最值得琢磨的是 #提問
書中寫到，愛因斯坦說：
「如果我有一小時能拯救世界，我會花55分鐘想問題，最後再用剩餘的5分鐘想解答吧。」
更多關於提問、傾聽、溝通的細節？
來翻一翻這本 #善意溝通 吧！