冰山探索溝通課程之一致性溝通

by 高小露

冰山探索溝通課程的其中一週主題是關於一致性溝通。

學習者E提問:

『佳均老師,可是在現實生活中,根本不可能一致性地表達啊!』

我請E舉個例,什麼樣的狀況不能一致性表達呢?

『例如,我與男友和準婆婆同住,準婆婆會用她的筷子夾菜給我吃,所以我就會吃到她的口水,但我不可能跟她說我覺得這樣很噁心啊,反而我還得吃下去,再跟她說聲謝謝。』

我問:「有曾經去表達過嗎?」

E說,之前曾委婉地表達過,也有請男友跟他媽媽說,但準婆婆覺得E是不是在嫌棄她?而溝通後,不使用公筷的行為依然沒有改變,所以後來E就不說了,之後只要每次一起用餐,E就得吃到準婆婆的口水。

E說,她的感受是:委屈、無耐、和生氣。

學習薩提爾模式有一年之久了,但一致性溝通在這件事上卻「不能用」,似乎也讓E的學習之路顯得碰壁挫敗。

在E的同意下,我以此例做為示範,帶大家看看,在日常生活事件下,一個人內在的冰山,可以有多麼豐富?

與E對話和核對後發現,原來E還有一個「被準婆婆喜歡和認可」的期待,並且,這個期待大於“希朢可以不要吃到她的口水”的期待。

原本E提出困擾時,直說:「唉,沒辦法,只能忍氣吞聲繼續吃準婆婆的口水…」

陪E釐清內在冰山後,她發現了,因為她更希望自己被喜歡、也希望在餐桌上能有和諧的氣氛,為了這兩個期待,她「選擇」了吃準婆婆的口水。

我問E:「知道這些後,妳的感受有變化嗎?」

E說:「突然覺得不再糾結,好像心…開了!也很欣賞自己願意為了未婚夫做出這樣的犧牲,畢竟自己算是有點潔癖的人。」

E說,她很珍惜她和未婚夫的感情,也真心想和這個男人,攜手渡過往後的人生。

我再問:「那現在,妳會怎麼看待自己呢?」

E:『我發現自己原來是能屈也能伸的!我覺得自己…其實很棒!』

在引導下,E陪伴、擁抱了自己。再睜開眼睛時,E的眼眶有些溼潤,她說委屈感變少了、心中的溫暖變多了。

走完冰山,問題依舊,準婆婆的行為沒有改變。連E,也依然決定不去做「一致性表達」。

但,透過釐清自己的內在,E變了!

E不再覺得吃到別人口水一事如此難以忍耐,因為她發現這原來是她自己的決定。

此外,E也拓展了觀點:『其實未來婆婆煮的飯菜真的很美味』。

E很坦白地說,她自己的母親在炒菜時,其實煮的“過程”,也未必真的”那麼衛生”。

E的心境從無奈有了轉變,她開始能夠靠近、並欣賞在這種處境下的自己,甚至,她學會了:自己給自己力量!

我補充:「一致性溝通,並非為了改變對方。」

#一致性溝通只是讓你多出一個選擇 #但一致性不是規則

課程尾聲,E說,原來學了一致性溝通,也並非一定要去表達,因為溝通原來從來不是為了解決問題,而是為了連結。

對我來說,不論學薩提爾冰山、或一致性溝通,重要的,非關是否學會了說話和表達的技巧。

真正珍貴的,是在學習的過程中,我是否看見自己?是否開始能夠與自己同在、給自己支持,拾回本來就在我自己之內的勇氣與生命力。

找到轉身再面對生活的力量、去與身邊重要的親人朋友連結:充電器的插座,原來,不在別人那兒,就在你身上。

#高小露的阿薩畝溝通

#冰山探索溝通課程 12/5開課

#高佳均

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