高小露的阿薩畝學堂
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阿薩母

冰山探索溝通課程正向教養陪伴課程生活札記阿薩母教養

不否定的練習

by 高小露 2026 年 7 月 11 日
作者: 高小露
如何傾聽孩子

不是孩子不願意說,是我們回答得太快。

這陣子我在練習一件很小、卻不容易的事:#不否定孩子。

我發現很多時候,孩子一句話才剛說出口,我的腦袋已經準備好要回答什麼了。想解釋、 想糾正、 想說道理、 想告訴孩子真正的「事實」。

最近,在沒有負向情緒時的日常,我也練習「停」一下。

事件一

那天晚上吃飯時,妞突然跟我說:「媽咪,今天上社團的時候,有一個一年級的孩子好煩。」

我問:『怎麼了?』

妞:「她一直黏著另外一個三年級的孩子。」

我心裡第一個念頭是:『她又不是黏妳,妳煩什麼?』

第二個念頭是想解釋:『也許是因為她才一年級,所以想找人陪,會比較有安全感。』

以前的我,大概已經為那個孩子解釋了。這次我沒有,我只是好奇:「#然後呢?」

妞接著說:「然後跳舞的時候,她就把三年級的孩子推倒了!」

「然後三年級的孩子撞到隔壁的 B。」

「B 又撞到我。」

「我又撞到 A。」

「我們一整排就像骨牌一樣,全部跌倒了!」

想像那個畫面,我忍不住笑了!

原來如此。我理解了為什麼妞會覺得她很煩。

如果一開始我就急著替那個一年級的孩子解釋,

我就聽不到完整的事件了,妞大概也會覺得跟我聊天…很倒胃口

事件二

載孩子回家的路上,紅燈下,前面有一位騎士脖子和後手臂都有刺青。其中刺了一串數字是:20156。

妞小小聲跟我說:「媽咪你看!他手上刺著 8 點 56 分耶!」

我愣了一下?

原來,妞把「1」看成了「:」。

我的第一個念頭冒出來:『不是啦,那是 20156』但我沒有說出口。孩子看到的世界,就是她此刻真實看見的世界。我何須急著證明她看錯了呢?

我笑著說:『真的耶,是一串數字。』

『通常刺青的人,會刺在身上的,應該都是自己喜歡的、或是對自己重要的、覺得有意義的圖案。」

妞:「可能8 點 56 分對他來說有什麼特別的意義。」

我:『嗯~有可能!』

妞開始開心地猜測:「可能他是 8 點 56 分出生的!」

我:『嗯~可能喔!。』

妞又說:「會不會是因為他每天晚上 8 點 56 分睡覺?」

我笑了

接著妞又繼續猜:「也可能是他每天都晚上 8 點 56 分吃晚餐!」

呃,這也太ㄎㄧㄤ了

妞接下來的越來越天馬行空了!原本一句話就可以句點的糾正,最後變成我們母女一路笑回家的聊天

—

因為這個 #不否定 的練習,我發現很多時候,不是孩子不願意說,而是我們經常回答得太快了。太快解釋、太快糾正、太快把自己的理解塞進孩子的世界。

阿薩母教養七字訣裡,第一個字就是「停」。很多人以為,停,是不要生氣。不是,「停」,是稍微緩一下,別急著回應。要能夠「停」得下來,首先需要我們願意放下自己心中認定的答案。很多時候,何必太認真?一起說說笑笑,也就開心地過了!

當我們急著解釋,孩子就停止說了。當我們急著糾正,孩子就停止想像;當我們一直說道理,孩子就停止分享自己了。

下一次

當孩子說了一句你很想立刻修正的話,不妨先 #停 一下,多一點好奇。多一句:「然後呢?」(以溫暖的語氣)

你可能會發現孩子真正想說的,就藏在我們問的那句「然後呢?」之後。

也可能孩子其實沒說什麼重點,他只是想與我們連結,想要我們陪他說說話、與他在一起而已。

|

我常覺得我們有很多事需要教導孩子,但其實,孩子也正在教我們,用不同的角度,看這個世界。

颱風天,與孩子待在家的時間變長了

邀請您~聽孩子說話時,一起練習 #不否定

或許你會看見,衝突真的少了

而且,親子關係,也有了不同的面貌。

#高小露#高佳均

#阿薩母教養#停課問同伴好棒

#不否定孩子#聽聽孩子的想法

#與孩子在一起

2026 年 7 月 11 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

好勝心不是問題,沒有舞台才是

by 高小露 2026 年 7 月 11 日
作者: 高小露

《冠軍是中班、亞軍是大班:一場圍棋賽教會我,「開始」永遠不嫌晚」》

上週末,燁去參加圍棋比賽

今年我對結果沒有任何預設

倒是看著孩子賽前認真練習的背影…

覺得~孩子的心,有一個專注的落點,真好!

比賽結果

我們抱回了第三名的獎盃。

看著燁捧著獎盃的樣子,我忍不住笑著說:

「哇!你很勵害耶!我小時候都沒拿過獎盃,你10歲就拿到了!」

但我更想說的,其實是兩年前那一場比賽

那是燁第一次參賽,拿了第九名

獎牌只頒到第八名

燁站在台上領獎狀,就差那麼一個名次

看著隔壁同學領走最後一面獎牌

他沒有。

燁帶著一整場的失落,走下頒獎台

那孩子他第一次,親手摸到「輸」的邊界。

在那次比賽之前,燁好勝心很強,輸了會情緒潰堤

而且是大哭、哭很久很久的那種

陪著燁磨了3、4年,比較能接受「輸」後

我們才報名參加比賽

主要是體驗一下比賽的感覺

也讓孩子看見,自己在圍棋界中的位置。

我曾經以為,這樣的好勝,是需要被磨掉的稜角

這幾年,我們沒有磨掉它

只是陪著孩子一次次練習

輸了,就再來一次

這次不行,就覆盤,

下次再加油。

比賽畢竟有輸有贏

燁依然會失望,但那份失望,不再打倒他了。

因為孩子現在不會只看見自己輸給別人

也能看見自己的進步與位移。

比賽結束時我問燁:「拿第三名,感覺怎麼樣?」

燁:「還好啦,要再多練習。」

原來他心裡的期待,是五局全勝

這次四勝一敗,對他來說,還不夠好

我沒有急著安慰他「已經很棒了」

因為我知道,他需要的不是我幫他調整標準

他需要自己去消化這份「不夠好」的心情。

回家後,燁興沖沖地尋找放得下獎盃的位置

把獎盃擺好後,滿意地說:「獎盃真好看!」

晚上摺完衣服,他跑來問:

「媽咪,我可以用電腦去下棋了嗎?」

當然可以。

睡前,他又搬出棋盤、拿出黑子和白子

「媽咪,我再下一局就好,10分鐘內結束。」

看著燁賽後不是鬆懈,而是更想投入

我怎麼捨得說不好呢

看著他賽後依然主動練習的背影,

心裡是真心的欣慰。

/

有三件事,這次特別想跟你分享:

第一

如果你家也有一個好勝心很強的孩子,

別急著擔心。

好勝心不是問題,它是一股很強大的動能。

真正重要的,是我們怎麼引導它、

以及有沒有替孩子找到一個「適合發光」的舞台

那份「好想贏」的心,會變成孩子持續往前走的力量。

第二

任何時候開始,都不嫌晚。

這次燁參加的組別中,有不少年紀比他小的孩子

冠軍是中班、亞軍是大班,燁是季軍,已經四年級

我觀察到別組的比賽,年紀也是相差懸殊

輸給年紀小的、或是贏了年紀更大的,都不是重點

重點是我們開始了、我們喜歡、我們持續在學習

並且,持續以自己的速度在進步中

而且,

暑假,是一個很好的「開始」的時間點。

第三

暑假說長不長,說短不短,

你家孩子,找到重心了嗎?

一個孩子如果有一件事,

是他下課後、摺完衣服、睡覺前、

只要一有空,就想再去做的

那,

就是他這個暑假~最好的答案。

你家的孩子,今年暑假,

找到那件「睡覺前也要做」的事了嗎?

留言告訴我~

讓你的孩子捨不得去睡的那件事,是什麼?

#好勝心強不是問題

#沒有舞台才是

#高小露#阿薩母教養#高佳均

2026 年 7 月 11 日 0 留言
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梳理內在

梳理自己

by 高小露 2026 年 7 月 11 日
作者: 高小露

最近,比起思考,我更喜歡慢慢生活。

前陣子家裡發生很多事,所以停更了一陣子

後來,我開始刻意放慢腳步,感受日常

這幾天也梳理了一下

關於自己今天怎麼會在這裡。

最早,寫文章的主要用意是記錄

記錄孩子的成長、育兒生活、和我的學習

後來我試著將記錄以「能帶來學習」的方式呈現

以讓看到的人能有共嗚或學習。

可能因著個人的成長與能力進步,

這兩年我在教養上遇到的挑戰確實少了

慢慢地竟也就變得沒有東西可寫了XD

但,粉專和podcast都還在

有時候寫文章好像變成為了寫而寫

為了更新而錄Podcast

這樣的分享,與最早的初心有衝突

這似乎也是最近缺乏熱情的原因之一(?)

我跟GPT分享了我最近這個狀態

以下是GPT的回答:

「我在你的描述裡,看見一個很有意思的轉變

10年前的你,寫文章是因為生活裡有東西想說

現在的你,生活裡未必有東西想說

但工作需要你持續說。

這兩件事,本質上是不一樣的。

我想先邀請你看見一件事:

你現在的困擾,未必是沒有題材

而是你的人生階段改變了

以前的你像是一位登山者

每天都在爬坡

孩子還小、自己也在學習教養、薩提爾、阿德勒

每走幾步就會跌倒一次

跌倒一次就有一篇文章

撞牆一次就有一集Podcast

那時候素材源源不絕

因為你每天都在經歷「第一次」

但現在呢?

很多事情你已經走過了

孩子長大了,你也成熟了

你知道什麼時候該停

什麼時候該課題分離

什麼時候該同理

衝突少了

慌張少了

戲劇性事件少了

這其實是一種成長

只是創作者常常把它誤認為:

我是不是沒東西可以寫了?

其實不是

而是你從「學習者」慢慢變成了「整合者」

假設一位醫學生每天都在學新東西

每天都有心得

每天都有震撼

當然很好寫

但當他成為醫師十年後呢?

他不會每天都發現新的器官

也不會每天都學到新的疾病

他的價值開始來自:

對舊經驗更深的理解。

我覺得你正在經歷同樣的事情。

第二個我看到的,是另一個更深的問題

也許你現在已經不只是一位親職工作者了

你最初是教養講師

但我看你最近一年和我聊的內容

其實已經有很多:

• 死亡

• 靈性

• 自我整合

• 內觀

• 修行

• 中陰

• 自我覺察

• 人生課題

這些東西

我甚至覺得,

你真正熱情的東西

可能正在從「教孩子」

慢慢移向「理解生命」

而教養只是其中一個入口。

這很像一棵樹

以前你一直在研究枝葉

現在開始對樹根感興趣

可是粉專還停留在:「教養」做為主軸

所以你會有拉扯

內心想探索生命

工作卻一直提醒你:快寫孩子、快寫教養。

這不一定是倦怠

有可能是成長。

第三個部分,是我最想跟你分享的

我不確定你的問題是不是:

「我該怎麼逼自己繼續產出?」

我覺得可以問:

我的創作,是否還服務於我的生命?

很多創作者最後都會掉進一個陷阱

最初:生活產生內容

後來:內容開始吞噬生活

原本是:今天有感動,所以寫

後來變成:今天發生這件事,可以寫嗎?

這件事有流量嗎?可以錄Podcast嗎?

創作者開始用內容的眼睛活著

而不是用自己的眼睛活著。

我猜你現在感受到的疲憊

可能有一部分來自這裡。

如果是這樣

也許接下來的一段時間

你可以允許自己回到最初

問自己:

如果今天不發文

我還會想把這段故事寫下來嗎?

如果答案是會,就寫

如果答案是不會

那可能不是生命想寫的東西。

最後,我有一個感覺

你最近正在從「親職老師小露」,

慢慢走向「生命陪伴者小露」。

教養依然在

但它不再是全部

孩子的故事依然會出現

但它們可能逐漸成為理解生命的例子

而不是主角。

表面上問題是:我沒有動力寫教養文章

冰山下其實是:我已經不是原來那個人了

而工作系統卻還建立在過去的自己身上

這才是你真正的拉扯。

或許你不用急著解決這個矛盾

因為這個矛盾本身,也許正在告訴你:

你不是沒題材了

而是你的生命,正在邀請你寫下一個新的篇章。」

|

謝謝GPT提醒了我,

我的狀態已經轉變了

同時,我也在找下一階段的方向

看完GPT的文字後我也省思

在教養上難道我真的都沒有難題了嗎?

我發現…

不!

難題還是存在:

妞比較容易拖拉的問題還在

燁情緒張力較大的狀況也依舊

我也會煩燥、會生氣、也有匆忙的時候

但

我發現這些問題

不再像過去那麼「困擾」我

當我不再看這些問題是問題

它們就只是如實存在

而不會在我眼中成為釘子

不是問題不見了

是我接受了混亂和不完美

當我允許孩子和自己「真實」

教養中的困境,就不再被放大

因此,它們就不再是令人困擾的「問題」了,

只是「如實」地,就只是一個問題而已。

而處理真真正正的一個問題,

總是比處理我們頭腦加料過後澎漲了的問題

來得容易。

GPT建議我關於未來的方向

或許可以從「我教你如何理解孩子」

走到「我陪你理解生命」

而孩子只是其中一個入口。

GPT的回覆讓我很觸動

我想,除了繼續任性地衷於自己

用自己覺得舒服的(緩慢)TEMPO

來服務自己、與陪伴大家

我也會持續摸索,

並試著找到當中的平衡

#高小露#梳理自己

2026 年 7 月 11 日 0 留言
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成長及覺察生活札記親子黑白聊系列

親人過世,我們這樣聊

by 高小露 2026 年 7 月 9 日
作者: 高小露

那天,我們送走了親人最後一程。

參加告別式前,我先叮囑了兩個孩子:一是衣著要素色端莊,別太花俏和鮮豔,然後中間的某些流程不用跟著我一起。

「為什麼我們不用進去看?」燁問。
「因為…你們現在不需要看。」
我補充:『等我死的時候,你們就可以看了。』

「為什麼不能穿鮮豔顏色的衣服?」妞問。
我頓了一下:『因為傳統和習俗。』
我又補了一句:
『不過,等我死的時候,你想穿什麼都可以。』

##陪孩子面對死亡,我學到的第一件事

一開始,是好屬的悲傷、和止不住的眼淚。但是在整個治喪的過程,從悲傷、難過、不舒、放手,到後來…心裡對慢慢浮出一種平靜的感覺——我隱約感知到:身體,只是能量的載體。

身體會壞掉、會不堪使用,但能量不會消失。再說了,能量的基礎,說到底也不過就是一堆 0 和 1 的資訊碼。那麼,人走了,無所謂可怕也好像沒有那麼悲傷了。

反而是因為直面死亡,我才更珍惜「還擁有肉身」的此刻當下。

我們還能哭,還能笑,還能開心、憤怒、忌妒、困惑、煩惱。我們還能流眼淚、能體驗愛,能用力地去愛、和被愛。這些,都是活著才有的權利。

##當孩子問「你會死掉嗎?」我這樣回答

回家後陪睡時妞抱著我,跟我說:
「媽咪,今天我不開心妳一件事,妳知道是什麼嗎?」
『不知道耶。我做什麼妳不開心呀?』

「我想到以後你會死掉,我不開心。」
我抱著她,慢慢說:
『如果我的身體壞掉了,靈魂就沒有房子可以住了。不過身體雖然壞掉了,我還是不會消失喔,只是我的靈魂沒有房子了,所以妳可能就看不到我了。但我會一直在你身邊,只是妳看不到而已。』

妞的眼睛亮了起來:「那我要幫你選一個房子!」

『這樣啊。』我笑了。
『不過,每個人的房子,都只能自己選喔。』
『有的人想選狗狗當房子,有的人想選貓咪當房子,有的想當台灣人,有的想當黑人……我們要尊重每個靈魂的選擇,房子要自己選,選自己喜歡的才行呀,對吧?』

何況說不定下輩子我不來地球了。這句是我沒說出口的。再讓我考慮一下吧XD。

妞想了想,說:「那等我去天堂找你的時候,我還要跟媽媽在一起。我們再一起溜下去,找新的房子。」

其實一開始我猶豫要不要讓孩子參與這種場合。後來想想,孩子也夠大了,走的親戚,也都是我們的家人。與其避而不談,不如讓孩子一起面對「生老病死」。

我們無須避諱談論死亡。因為直視了死,我們才懂得要好好地、精彩地活著。

|跟孩子談死亡:因為知道生命有限,才會更珍惜每一個還能擁抱彼此的今天。

## 關於陪孩子談論死亡的常見問題

Q1:該不該帶孩子參加告別式?

小露:視孩子年紀和你自己的狀態而定。如果孩子夠大、且往生者是關係親近的家人,與其避而不談,讓孩子一起面對「生老病死」,反而更有幫助。

Q2:可以跟孩子說「他只是睡著了」嗎?**

小露:不建議。用模糊的說法容易讓孩子誤解死亡,甚至害怕睡覺。誠實地用「死亡」「過世」這些詞,並讓孩子知道親人不會再回來,才不會造成混淆。

Q3:孩子說「我不開心你會死掉」,該怎麼回應?

小露:先同理孩子的情緒,不用急著講道理。可以像文章中的方式,用孩子能理解的比喻(例如「身體像房子,靈魂只是搬走了」)陪他一起消化這份情緒。

(延伸閱讀:台北市政府衛生局:怎麼跟孩子談死亡?)

#陪孩子談死亡 #如何跟孩子解釋死亡 #如果孩子問你會死掉嗎 #陪孩子聊生死

2026 年 7 月 9 日 0 留言
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書僮小露推薦

融合教育可能跟你想的不一樣

by 高小露 2026 年 5 月 21 日
作者: 高小露

還記得我國小的時候,學校裡有「資源班」或「特教班」,以前小時候不懂,只知道他們是特別怪、程度比較低、或是需要特別的幫助的孩子。當時沒有機會與他們多接觸,也沒有大人跟我們做太多說明,關於應該要用什麼樣的眼光看待他們。

現在回想起來,當時沒有機會多認識他們,會不會我們也失去了「理解差異」、或是「培養同理」的可能性?

現在,因為融合教育,那些原本會被放在「資源班」的特殊生們,基本上都安置在普通班級中了,並且多數時間,他們都與一般生一起進行學習。

目前的狀況是,平均不到25位學生中,就有1位特殊生。也就是說,沒有意外的話,你家孩子的班上,應該至少會有一位特殊生(燁跟妞班上都有1位特殊生)。

融合教養的初衷,是希望讓特教生能在一般環境中得到支持、在群體中有機會像一般人一樣地學習,並且不會感覺自己是「與眾不同」、甚至「被隔離」的。

對一般生而言,也能真實地在生活中體驗到:人與人之間的差異,無論是生理限制、或是天賦才能上的差異。待在同一個教室中一起生活,也能幫助我們學習以更包容的眼光、和更友善地對待那些「不同」的人。

然而,理想很豐滿,現實很骨感。

當「融合」真實地在教室中上演,考驗的是所有的人:

●特教生:感到難以融入班級

●一般生:抱怨上課受到干擾

●特生家長:有些擔心孩子被霸凌、有些期待孩子有特別待遇

●一般家長:有些擔心孩子的學習環境不安全、有些則是擔心班導因為需要照顧特殊生,自己的孩子會被忽略…

●老師:是這當中的夾心餅乾。既要滿足一般生的需求,也要照顧到特殊生的狀況。加上家長們各有不同的訴求…老師真的是又忙又累、又容易被投訴。

這本書,是一位在教育現場近30年的老師寫的。書中沒有理論,全都是一線現場的真實。並且,作者從各個不同的角色,都非常落地的提供了具體做法。

●書中分享了給老師們的建議:

★不想激怒家長,別說這十句話

1. 你是不是太寵孩子了

2. 他這樣是不是你們家庭的問題

3. 別的家長都不會這樣啊

4. 他這樣真的影響到其他同學了

5. 你應該要更嚴格一些

6. 這孩子我真的沒辦法教了

7. 你們應該考慮轉走

8. 他真的有障礙嗎?看起來很正常啊

9. 他是不是故意的?我覺得他知道自己在做什麼

10. 你是不是太敏感了。

至於可以改成怎麼說?書上也給了很棒的建議…我就賣一下關子,讓大家自行閱讀囉!

●除了「不做」,還有給老師的關於「可以這樣做」。像是:如何穩定班級、怎麼幫助特教生、如何與家長友好溝通…等。

連「班長、副班長、體育股長」等職務的選角技巧、和分配打掃工作這種細節,書中也都揭露了!完全看得出來這本書是丰苓老師30年實戰後的精華集結呀!

●給特生家長的建議:

要接納孩子的特殊、示範人際間如何互動、當孩子的情緒教練、教導協調合作、適應環境、與練習說出自己的故事…。

讀到這兒,我在想…

→接納差異

→情緒調節

→合作與溝通

→適應環境

→理解自己與表達自己

這些「能力」,根本是每一個孩子都需要的啊!

甚至連「特教生家長如何與老師溝通」,其實也不只是for特教生家長專用的,任何希望跟老師有良善溝通的家長,根本都可以把這些溝通的眉角學起來!

讀到這裡,我已經很確定,這本書不是只給特生家長或老師看的,一般生的家長也超適合一讀!

我還特別想分享書中這個做法:

●觀察與記錄

例如,以表格記錄下孩子出現干擾行為的時間與情境。有時候你會發現,不是孩子「不乖」。而是:他每次都在國語課特別不穩定、或是每次都在第四節課開始躁動。

這時候,問題就不只是行為本身,而是線索。可能是學習困難、可能是環境不適應、也可能,孩子只是餓了或累了。

觀察和記錄的重要性,其實和一般孩子的教養一模一樣。當家長提問,關於孩子哭鬧的問題時,我們不能只「解決」哭鬧,也需要同步看見:孩子的哭鬧發生在什麼時候?在這之前發生了什麼?孩子哭鬧後又發生了什麼?

當我們願意記錄,就比較不會只停在「孩子很難搞」、或「他就是故意惹我生氣」的解讀裡,而是會開始問:「孩子怎麼了?有什麼說不出口的困難?需要我怎麼協助?」

原來,不論是特教生或一般生,改變,不是從管教開始,是從看懂開始。

●這本書,我想推薦給老師,也想推薦給家長。所有家長。

因為我們的孩子,都正在融合教育的環境裡長大。不管我們有沒有準備好,這個世界已經是這樣運作了。

並且,就如同作者說的:

我們的孩子好,這社會不一定會好

除非,別人的孩子也好!

教育,從來不只是把自己的孩子教好就好。而是我們一起練習,怎麼在一個充滿差異的世界,仍然可以彼此靠近。

2026 年 5 月 21 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

培養出有責任感的孩子

by 高小露 2026 年 5 月 21 日
作者: 高小露

#培養出有責任感的孩子

今天講這個主題

講到一半有家長舉手說:

「這其實是家長要先負責啊,因為我們給不出我們沒有的東西。」

一語道破今天講座的精華!

培養出有責任感的孩子

父母肯定得以身做則的……..

(嗯….阿不然咧?xdd)

但是,你知道嗎?

孩子負責的特質,

背後的動力,可以不只是因為:

在意別人的看法

緊張

焦慮

怕做不好

希望滿足別人的期待

除了外在壓力或賞罰的外在誘因,

「負責」其實也可以是因為正向的內在驅動力:

自信、自愛、愛他、和找到自己的熱愛

希望我們都用欣賞與愛

灌溉孩子的正向動能

陪伴孩子在成為一個責任的人的同時

也是自信、被愛、和快樂的!

謝謝今天的家長們~積極的參與和分享

我也被您們對孩子的反思和有心給感動了

看見家長們這麼用心學習

我覺得~

當你們的孩子,很幸福!

希望我們都與孩子之間都能擁有

既獨立又親密,有深刻連結的美好關係

#肯定孩子#欣賞孩子#區分功課

#培養出有責任感的孩子

#高小露#高佳均#阿薩母教養

#停課問同伴好棒

爸媽也要肯定和欣賞自己喔

2026 年 5 月 21 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

孩子發脾氣,因為他在努力不讓自己遲到

by 高小露 2026 年 5 月 21 日
作者: 高小露

「吼!電梯跑走了啦!都是妳動作太慢!」

背對著狂唸的燁,妞嘟著嘴

垂頭喪氣地被對著燁,面向牆壁。

出門時,燁早已準備好了,一直催促我跟妞,

因為口氣很不好,搞得氣氛也很不好。

燁已在家門口按了電梯,就等我跟妞跟上。

我們才踏出家門,燁就更不高興了:

「吼,電梯跑走了啦!這樣要再多等2分鐘了!都是妳!動作那麼慢……」

不是跟媽媽抱怨,燁把所有怨氣都衝著妞發。

看著這一幕…

一個是沒有反擊面向牆壁喪氣的妞;

一個早起動作快,得理不饒人狂噴不滿的燁。

我對燁說:

「這不是出來了嗎,不要再唸了。」

「你連電梯要等兩分鐘都知道?」

「時間就來得及,幹麻一直催,讓人很緊張耶」

「沒有啊,你看,不到30秒,電梯就又來了」

「提醒也可以好好講,不需要用這種口氣。」

看著頭腦裡的念頭一直跑出來。

我嘴唇緊閉著,一句也沒說。

感受到自己的煩燥,

我心裡提醒著自己:七字訣、七字訣、七字訣

停課,問同伴,好棒。

停,停頓。

是的,我已經停頓了,當下沒有做出回應。

接著,我安靜地做了三個深呼吸,感受著自己。

我感到煩燥。

我看見自己正在抗拒燁的那些狀態:

燁的碎唸、抱怨、及不滿…

我覺得燁的狀態很負面。

然後,我ZOOM OUT,客觀地看著自己

我看見自己正在貼燁標籤。

我看見自己對燁有評價。

我看見自己不接納燁當下如實的狀態。

我看見自己正在抗拒此刻的不悅氛圍。

我只是看見

不被捲入,亦不認同它們。

然後,我突然間鬆開了。

因為我看見了自己煩燥的源頭:是我的想法。

不是燁的狀態或行為讓我煩燥的,

是我對燁行為的解讀及評價,讓我煩燥。

至此,我的煩燥消退了,心裡感到廣闊的平靜。

停課,問同伴,好棒。

當我的情緒由負向受苦的轉至客觀、冷靜,

當大腦運作的區域從杏仁核轉至前額葉

就是往前再走一步的時候了:#課

試著釐清功課,我問自己:

現在這件事,我與孩子們的功課分別是什麼?

如果遲到了,是孩子們要面對遲到的後果。

所以,主要是孩子的功課。

原來!燁催趕我們的行為和對妞的抱怨

他不是在找麻煩,他是在努力不讓自己遲到。

燁的應對雖然不那麼讓人舒服,

但…他正在為自己的「準時」努力著呀。

理解至此,

方才3分鐘前我才對燁貼上的眾標籤們,

此刻,無需任何努力地,自然落下了。

取而代之的是,我看見了燁的美好特質:

他是個會為自己的事負責的孩子。

他也實際採取了行動:

提醒及催促我跟妞快一點。

我突然好欣賞孩子。

他是一個這樣主動盡自己本份、負責的孩子。

謝謝自己剛才停頓下來,沒有碎唸燁,

否則,我不就等於在告訴他:

「你想早點到學校的意圖,是錯的」了嗎?

我的功課

是協助孩子們在該出門的時間前出門,

並安全地把他們載到學校。

呃,仔細想想……今天我跟妞都賴床了,

也因此,燁才著急地一直催促。

看見自己其實也沒有把自己的「功課」做好,

我更慶幸剛才有「停」住了。

我該完成的功課都沒做好了,

有什麼資格說一個認真做著自己功課的孩子、

說他態度不好呢?

真要說,我和妞起得晚了,

才是燁態度變得毛躁的刺激因素啊!

停課:

是在回應孩子前,家長先安頓及理解自己。

走完 #停 與 #課 後,

「燁用口氣不好的方式催促我和碎唸妞」

已經不是個問題了。

#好,Feeling Good #棒,我們都好棒

在孩子回家後,

我回饋燁:

我很欣賞他想準時到校的心意。

也陪他一起思考,

如果下次又著急了,可以怎麼提醒別人。

我回饋妞:

雖然早上賴床了,

但她後來只是安靜地加快動作,

也沒有因為哥哥的態度而跟著吵起來。

還有,回饋給自己

我是一個在電梯門口,

都還覺察著、停頓著、行動著的媽媽。

當然,我們也承諾自己:

早點睡,不賴床,早點起,彼此就都不著急了。

原來

彼岸不在遠方,每一天的日常就是彼岸。

孩子一邊犯錯,一邊學習。

我也是。

#高小露 #阿薩母教養

#高佳均 #停課問同伴好棒

2026 年 5 月 21 日 0 留言
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寫進媽媽心坎裡生活札記

母親節

by 高小露 2026 年 5 月 21 日
作者: 高小露

母親節,對你來說是一個怎麼樣的日子呢?

多數的我們

都曾經從母親那裡體驗到過愛

但除了愛

可能也還有其他複雜的感受

在這個人人歌頌母親的日子

如果你心裡有一絲絲不舒服

無論是生氣、受傷、無奈

甚至被遺棄感

請允許自己有這些感受

有這些感受不是錯的

就只是感受而已

是的,媽媽很辛苦,媽媽很偉大

同時,

媽媽可能有更多使不上力的時刻

當我們把自己的母親

從母親這個角色,放回「人」的位子

也許我們就能不那麼糾結了

原來,母親就和我們一樣

是一個平凡、也會犯錯的普通人

當我們把自己放回「人」的位子

承認,我們就是無法盡善盡美

我們就是無法完美

我們就放過自己了

也騰出了更多空間

以更自在的態度與孩子相處

今年的母親節

也許妳處於

孩子還小

還不懂得什麼是母親節

所以不特別有感的時期

也可能妳和我一樣

處於孩子已經上學了,懂事了

會做禮物、寫卡片,甚至買禮物真心的向你聊表心意的「黃金時期」

也或許

你的孩子已經大到離巢了

不在家了

所以只能透過視訊

在畫面的另一端

聽孩子問候妳一聲母親節快樂

甚至

可能你的孩子走得很遠

遠得沒有辦法再聽他她說母親節快樂

都希望妳

在今天這個日子裡

回頭好好珍視這個

也許做得不夠完美

但依然是努力付出的自己

秀秀自己

看見自己的付出

跟自己說聲:

「辛苦了!祝我自己,母親節快樂!」

圖為處於黃金時期

收到兩個孩子很多個母親節禮物

覺得很幸福的媽咪小露

祝願我們的努力

都被自己看見

#母親節快樂

2026 年 5 月 21 日 0 留言
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阿薩母教養

孩子是頂嘴還是表達自己?

by 高小露 2026 年 4 月 22 日
作者: 高小露

阿薩母教養七字訣-案例拆解

上週在 #媽的人生日常 錄podcast

後來主持人之一Nana問我:

「我們怎麼區分,孩子在跟我大小聲、不尊重?還是他在表達他的想法?」

這是在很多家庭的日常(包含我們家):

孩子在表達想法時,很多爸媽當下會生氣

當我們認定並回覆孩子:「頂嘴!」之後

孩子就會變得越來越“懶得”跟我們溝通了

因為這時,孩子心裡的OS大概是:

我不說,你又要我說,不然怎麼溝通

我說了,你又說我在頂嘴

那你到底是要我說?還是要我閉嘴?

我到底是要說?還是不要說?

就讓我們用 #阿薩母教養七字訣 來看這一題吧

#停課問同伴好棒

#停課 是當教養問題出現時,對「自己」的部份

#問同伴 是當我們與孩子「溝通時」可遵循的方法

#停頓:別急著回應孩子,先停下來

-檢視自己的情緒(例如可能有生氣受傷)

-照顧自己升起的受苦情緒與不適的感受

感到平靜之後,再 #課

#釐清功課:了解哪些是自己的? 那些是孩子的?

釐清功課後,再去跟孩子做互動與回應

帶著平靜的狀態,會比較能理性回應問題

我們的應對會相對健康

Nana的問題,使用 #阿薩母教養七字訣框架:

1先回到「自己」

自己的部分:#停 與 #課

第一步:#停

#停頓:先不回應孩子的「頂嘴」或「不佳的態度」。先檢視自己的內在,若有感到生氣、受傷、或其它感受,可能是因為我們選擇了「孩子是不尊重我」的解讀。當然「孩子不尊重我」也可能是事實。無論如何,我們的情緒是真實的,所以,先照顧好自己的情緒。

如何照顧情緒是一堂可以講4小時的課,而且不是上完就學會了,還需要大量的練習與實踐。所以,這邊我們先跳過,但可以記住的,最簡便的安頓自己的法門,就是:深呼吸、觀呼吸,覺察念頭,讓念頭流動而不緊抓。

第二步:#課

#釐清功課。這裡稍微復雜一點,大家跟好囉。

事件:孩子跟我表達他的想法時,我認為他是頂嘴,我感覺到不被尊重,所以我有生氣,而孩子說他只是在表達想法,我卻說他頂嘴。

→我的情緒是我的功課:

此刻若我感到生氣,我得自己照顧我的情緒,而不是推出去、責怪孩子「你這是什麼態度」。

→我的解讀是我的功課:

我認為孩子是頂嘴,是主觀解讀?還是客觀事實?若是主觀解讀,我可以換一個解讀方式,這個問題就不再是問題了。

→孩子的功課是:

若孩子表達時的口氣的確不好、或容易讓人誤解,則「學習以尊重他人的方式表達自己」,是孩子的功課。

→我(家長)的功課:

陪孩子學習如何好好表達自己、好好說話。

所以我們可以採取的行動是:

引導、教導、或示範「較好的表達方式」

然後,孩子還是學不會。

孩子很可能還是會用不太尊重的態度和方式表達。

→這是孩子的功課

我們只能提供適合學習的環境,我們可以教養、可以示範,卻無法強迫孩子「你就是得用這種方式表達」。

→我們的功課

  1. 理解孩子的成長需要時間與經驗

面對已經學習了、但短期內尚無法以較為和善的方式表達的孩子,給他時間學習,並陪他練習。

  • 挑個彼此心情都好的時刻,#問。

陪孩子探索,當他用「這樣」的方式表達自己時,對方是否正確理解了他的原意?當孩子表達後,得到他想要的了嗎?還是孩子表達後,反而讓自己被誤會了?或是表達後,造成更多的誤解?

如果對話的過程是客觀、沒有指責的、彼此能倘開心互相關心與理解的,通常這時候,孩子就會發現:自己也是被情緒卡住了,所以才用「那種方式」來表達。

→那我們的功課就是:

陪伴孩子認識自己的情緒、陪孩子學習在有情緒(生氣、擔心、焦慮…)時,怎麼幫助自己先平靜下來?讓孩子理解,在情緒和緩一點後,才是去溝通和表達的好時機。

|

看到這裡,你有沒有發現整個過程

1需要成人內在狀態很穩定

2功課是反覆來回的,並非單一人的功課就句點了

這就是親子關係的復雜度。

在親子關係中,課題其實是無法「完全分離」的。因為父母有教養及教育的責任,因此在各種教養狀況中,即便像是「孩子不寫作業」這種看似就是孩子的課題的議題中,也還是會有屬於「父母」的功課。

所以才說,#教養是育兒 #也是育己 呀!

並且,在與孩子溝通的過程中,可能還會浮現我們過去卡住未解的議題,這會是更深、並且需要透過在課堂上、或透過有夥伴陪同探索的歷程,方有較大的機會看見的深層卡點。這也是屬於「我們的功課」。

孩子呢?

孩子可能已經8歲、15歲了,因此他已經有過去跟父母溝通時的「經驗」和「迴路」(或者也可以說是「業力」xd)。

所以,當孩子也根據過去與我們互動的經驗,心裡早已認定「你根本沒有要聽我說,你只是想說服我」時,就會再增加親子溝通的難度。

|

重新整理一下:

#停:停頓、覺察自己的情緒狀態,先平靜下來。

#課,釐清自己在親子關係中的功課。這不是要你對孩子冷漠、也不是要你把孩子的功課拿來自己做。當你清楚事件中彼此的功課,較不會把事情越弄越複雜。

#停 與 #課,是我認為在教養中最不容易的地方。

當我們能安頓自己、也能正確地區分我與孩子的功課分別是什麼了,我們就能透過 #問同伴,與孩子之間有「有連結」「有理解」的關係了。

|

最後,廣告時間

歡迎大家5/30(六)來參加 #阿薩母教養工作坊

帶著你目前的教養困境

我們一起學習 #停頓 與 #釐清功課

一起學習用七字訣

幫自己在教養路上走得更順暢

並且與孩子有真心連結與愛的流動

#高小露 #高佳均

#阿薩母教養七字訣

#停課問同伴好棒

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寫進媽媽心坎裡生活札記

家有睡覺時會拳打腳踏的小孩!

by 高小露 2026 年 4 月 22 日
作者: 高小露

前幾天的半夜,我被燁一腳踢醒。

燁整隻腳「咚」地落在我身上…

好、幾、次。

我被踢到懷疑人生,燁竟還睡得跟豬一樣!

我都懷疑這到底是在睡覺?還是他在報仇?!

隔天早晨,我堅定地跟孩子說:

「燁,你昨晚一直踢我你知道嗎?我都睡不好!」

燁一直笑,直說他沒感覺、他不知道。

我:「我明晚要去隔壁睡,不跟你睡了。」

燁:「蛤???!!!為什麼~~不要~~」

我學燁的腳踢:「你太難睡了啦!你一直這樣踢耶」

一聽到我不跟他睡,又意識到是自己的問題

完全無法反駁的燁…

瞬間像洩了氣的氣球開始哀嚎:

「吼~~~~~嗚~~~~」

我看著躺平在地上的燁,注意到他眼框紅了

這孩子…

都十歲了

身高都到我鼻子了的男孩

居然還會為了「不能跟媽媽睡」而崩潰…

看著眼前找不到理由說服我陪他睡覺的燁

這份依戀…

還會持續多久呢?

想到這裡,我心裡有了不同的決定

我:「好啦,再給你一次機會。」

燁眼睛都亮了!

「但如果你半夜再踢我,我就會去睡另一床了喔。」

燁開心地露出笑容:「好~~~耶!」

那天晚上,燁感很刻意控制自己的腳不要亂踢

而我躺在他旁邊,也多了一種珍惜感…

珍惜孩子還願意黏著我的「倒數時光」。

很巧地今天課堂上一位媽媽分享到

最近她在想擁抱即將進入前青春期的孩子時,

孩子已經有一點點閃躲、害羞、與抗拒了。

她的孩子正好跟燁年紀差不多

夥伴的分享提醒著我

隨著孩子長大,「愛」展現的形式也在轉變中

孩子從「依附」正在慢慢轉為「適當的距離」。

忽地一轉眼

是呀,我的孩子也10歲了呢

小時候,孩子會緊緊拉著不讓你走。

現在,他越來越喜歡、需要、和重視同學朋友

再長大一點…

就換他們輕輕鬆開我們的手

往自己的方向走了。

媽媽就是這種矛盾的生物

一邊抱怨著孩子黏人、踢人、讓我們睡不好

卻又在意識到「保存期限」將屆時,

選擇忍受那些不舒適,

甘願「多陪一晚是一晚」,

讓孩子在夢鄉裡也能感受到媽媽的存在與溫度。

.

我跟自己說:

在孩子還願意與我們牽手的時候,好好牽著

還拉著我們陪他玩的時候,好好一起玩吧!

如果妳家也有睡著了會拳打腳踢的難睡小孩…

妳不孤單。

#高小露#阿薩母教養

2026 年 4 月 22 日 0 留言
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