高小露的阿薩畝學堂
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高小露

十日內觀Vipassana

十日內觀-Day10之Part2:撇見膚淺的小我

by 高小露 2023 年 11 月 10 日
作者: 高小露

#十日內觀Vipassana #DAY10

#個人體驗篇

第十日

Day10 part2

雖然可以說話了

少主動與人連結的習性依舊

除了室友、和其它必要的打掃工作討論

我沒有主動與其它同修談話

下午,坐在寺廟門口附近的階梯上

回覆幾封工作mail

完成後,「噠!」,關上手機螢幕

我起身走走

一轉身,一位同修叫住我「嗨,鄰居妳好!」

原來是在禪堂內坐在我右邊的同修

她高高瘦瘦的、連手指都長得很秀氣。

我的身形用骨感來形容~應不為過(?)

這位同修的扁身,加上有近170的身高

讓她即使是站在瘦子Lu的身旁

依舊顯得纖細許多。

她:「鄰居妳好勵害!我旁邊竟然坐了個高人!」

「妳是瑜珈老師嗎?」

「這是妳第一次來內觀嗎?」

鄰居同修友善地一股腦提出數個問題

突然之間我也滿頭問號???

怎麼跑出「高人」和「瑜珈老師」這種詞彙?

她解釋道:「妳在修習的時候…好穩哦!妳幾乎都沒有動耶!」

哦~原來!

原來鄰居一直有注意到我!

這使我突然害羞了起來

「我不是什麼高人,也不是瑜珈老師啦,不過我恰好姓高就是了…」

有那麼幾天,我是很堅定沒錯

不過在day9的昨天…我根壓一座也沒完成…

我一直在動啊xddd

果然,事實證明

當我們眼睛向外,總是會覺得別人好棒棒

卻不一定能看見自己的好

鄰居覺得我不動如山很勵害;

我也覺得她總是坐得挺直好勵害啊!

就這樣,我們一來一回地互相回饋給彼此

因為對對方的看見,我們聊了起來

巧的是,鄰居也有兩個孩子!

而且我們的孩子年紀差不多

因同樣身為媽媽、同樣有全職育兒的經驗

我們有了更多話題可聊。

在這十天的內觀日子中,

我依晰感覺我的「小我」有消融了一點(?)

但是,在這最後一天…

被鄰居這樣誇獎,

我清楚看見,我的「小我」又默默地挺起胸膛、

沾沾自喜地高興起來。

嗯,「我」果然還是很膚淺。

day9沒有一坐我有完成堅決靜坐。

第十日的早晨,也差不多是呈半放棄狀態。

中午,內觀中心又發下手機

我們開始可以說話交流…

這一連串的發生,讓整座觀因寺和「十日內觀」

整個就是呈現出“接近尾聲了”的節奏,

我的內在也開始蠢蠢欲動,有些飄浮不安定了。

看來,我已可以為十日內觀的巔峰下注解了:

第6、7日,就是我整趟旅程最矜持的時刻!

然而,第十日的這天

卻因鄰居來表達對我修習時的看見

當天晚上的最後一座

我又再次堅定地坐了一個小時!

一動也不動地。

看來我的小我,還是很吃「鼓勵」呀!xddd

要走向消融…

嗯,我才剛上路吶!

好吧,真是感謝我的鄰居

她對我的稱讚,讓我在生理期的第二天──

內觀即將結束的最後一日,

沒有直接放棄!

而是再次拿出我的堅定,用功修習。

在day10晚上的最後一坐完成時,

我的小我又跳出來滴咕:

「當一天和尚,敲一天鐘」

「我做得還是很不錯的。」

Well…

.

.

.

小我的劇場真多。(結論)

#圖為房門外的長廊

#十日內觀Vipassana

#DAY10 #個人體驗篇

#小我

#高小露高佳均

2023 年 11 月 10 日 0 留言
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十日內觀Vipassana

十日內觀-Day10之Part1:領到手機,返回人間前奏

by 高小露 2023 年 11 月 10 日
作者: 高小露

#十日內觀Vipassana #DAY10

#個人體驗篇

第十日

在禁語、禁3C、與外界沒有連繫的10日後

在第十日,可以領取手機了。

看著室友迫不及待地去取了手機

我也觀照一下自己的狀態

嗯,看來我對取回手機沒有什麼期待。

拿到手機的那一刻,

我亦沒有急著想要連絡誰

看來對於手機、與對於與外界重新get in touch

我還算是平常心。

開機後先打開line與mail快速掃過一次

果然,消失了10日,世界轉動依舊

「我」,真的並不那麼重要。

來參加十日內觀的出發前,老公問我:

「妳會不會去內觀回來,就成仙了?」

當時我答:『不會啦,因為我本來就是仙女了啊哈哈哈!』

拿到手機,第一個要聯絡的人…

就是親愛的老公。

嘟、嘟、嘟…電話通了。

像日常般地,我分享了些這幾日的狀況:

「今天是第十日,可以開始和別人說話了,內觀中心也發下手機,讓我們能先與外界有些連繫,為的是避免我們明天出觀時,一下子從禁語的「仙境」踏入「人間」,會衝擊太太、無法適應。」

老公靜靜地聽我說,然後問我:

「還好嗎?有成仙嗎?」

大概是我的主觀意識

總覺得老公的關心有探尋意味(?)

感覺老公應該很怕我去完這10日回來後跟他說:

『我決定要出家了!』

(還是他其實很期待?!!! XDDD)

聽見老公熟悉的關心口吻,我答:

「當然沒有啊,就跟你說我是仙女了!」

就這樣我們日常地聊著、聊著

眼角的熱淚,就直直地滑落了下來

停也停不住地…

我開始哽咽、吸鼻涕、擦眼淚,並跟老公說:

『不知道為什麼,我聽到你的聲音突然好想哭喔…』

此刻我不知道自己怎麼了?

我也不想知道。

不想用理智去了解、

不想走冰山探索內在、

甚至我也不想為這個眼淚命名。

這一刻,我只想讓自己就這樣沉浸在這些淚珠裡…

只是體驗。

我知道它生生滅滅

不論是感受或是淚水。

世上的每時每刻

有這麼多的次原子粒子在發生著

而我此刻能夠體驗到的…卻是這個

多珍貴!

多難得!

這是一份…只屬於我、

此刻「我」擁有的體驗…。

最後老公說:「你明天看買到幾點的高鐵票跟我說,我再看看能不能去接妳。」

接著心智還是跳出來murmuring了

「這人!明明就要上班,看就知道不可能來接的,還說要接我…真是^&%#>…」

以前我會覺得~

你少在那講做不到的事

現在,我更看重老公的那份有心、

和想要來接送的意願!

不論最後他是否能抽身、跑這一趟。

好的,這是我家這位魔羯老公的浪漫

我接受。

不論最後是不是真的有專車來接我,

我都收到這份愛的心意了。

-

開始可以講話後,世界突然變得吵雜了起來

午餐時間,同修們團團聊了起來

我也與坐室友同修聊了一下

不過我們兩人的滴咕聲

明顯抵不過其它同修「團」們的大笑聲

我同室友說:

「聽著這些四起的聲音,老實說…我覺得好吵哦…哈,頭真的有點暈!」

這「好吵」,不是嫌棄的好吵

是覺得很可愛的好吵

室友說,她也與我有同感!

我們果然很合得來。

–

下午,寺院旁的果園

也來了幾個「世間人」正在大聲講話、商議事情

真巧,修行的這10天,只見果園的管理人

但沒有外人或客人,因此果園也沒有任何的說話聲

在可以開口的這第十天,果園裡就來了幾個人。

-

傍晚,寺院門口也來了輛計程車

司機和乘客在開車門時,起了口角

空氣中…撒播著「人間」的衝突味兒

隔著寺院的柵欄

此刻我心裡響起一首歌

是莫文蔚的 #外面的世界:

「外面的世界很精彩,外面的世界很無奈…」

明天,我就要踏出這道門

回到所謂的「外面」了…。

#圖為第十日吵得讓我頭暈的餐廳

#十日內觀Vipassana

#DAY10 #個人體驗篇

#返回人間前奏

#高小露高佳均

大家猜猜看,明天我的出關

到底有沒有老公的「專車接送」呢?

2023 年 11 月 10 日 0 留言
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十日內觀Vipassana

十日內觀-Day9覺知和平等心同等重要

by 高小露 2023 年 10 月 23 日
作者: 高小露

#十日內觀Vipassana #DAY9

#個人體驗篇

第九天

我的生理期終於來了!

為何說”終於”? 因為它晚了5、6天

連續幾天的靜坐讓我渾身痠痛不適

再加上月事,身體的狀態不是很好

早上2個小時的靜坐

只坐了30分鐘我就選擇休息了

過程中也有猶豫,

究竟要把這不舒服當作體驗的機會?

還是要順從身體發出的需要休息的聲音?

最後,沒有太多掙扎地

這天的三坐我都很快就放棄堅決不動的規則了

「與其沒有品質地練習,不如好好休息」

也許也可以說這是籍口

不過我更願意將它解讀為

是一種聽從身體聲音的選擇。

這一天,生理期的身體受覺

讓我很難按照老師傳授的方式修行內觀

不過,在每日晚間的開示中還是很有連結

記得其中有一句說:

#覺知和平等心同等重要

#覺知和平等心同等重要

這一觀點好重要啊!

這也是很多學習者的盲點

當覺察進來,卻沒有平等心

尾隨在覺察後的,就通常是自責和氣餒

於是覺察就成了一個圈套

一個會讓自己卡住的陷阱!

當覺察帶來的是負向的感受和念頭

有些學習者就會寧可放棄覺察了

對我來說,那也等同是放棄了成長的可能。

所以,如果你也正在覺察的路上

別忘了

#覺知和平等心同等重要

我亦試著觀察自己

對於身體的不適,是否有排斥?

是否期待不舒服的感覺趕緊離開?

因為我無法沒有期待

但我能努力帶著平等心

試著客觀地去觀察自己對身體感受有何期待

並盡可能只是單純地去體驗這些感受。

不知這樣到底是做得好還是不好?

不過關於覺察,我更知道魔鬼藏在哪裡了

關於內觀,似乎也更有方向了。

#十日內觀Vipassana

#DAY9 #個人體驗篇

#覺知和平等心同等重要

#高小露高佳均

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十日內觀Vipassana

十日內觀-Day8:真實與虛幻

by 高小露 2023 年 10 月 17 日
作者: 高小露

 #十日內觀Vipassana #DAY8

#個人體驗篇

第八天

晨起,今日已是第八天了

想想,10天其實很快

一陣感觸,我思念起我的孩子

十天不見,他們會長大多少呢?

思緒飄到了十年後

十年後的他們,會是什麼樣子?

十年後,他們已是17和15歲的孩子了

青年少的燁,和少女妞兒

他們會長得什麼樣呢?

8日沒見到孩子們

我好像已經快要忘記他們的樣子了

孩子的模樣

在腦中清晰得活靈活現的

卻又如此模糊…

10天,

放下家庭、孩子、工作和所有那些外在裝飾

我來到觀因寺

跟一個陌生人同寢

跟自己長時間地在一起

內觀修習讓我有了一點點不同的體驗

又想到開示時老師說的

這一切都只是次原子粒子

生起,而後滅去;生起,而後滅去

這種感覺很不真實

有點虛幻,有點空,有點感傷

到底真實是什麼呢?

我在這十日中探尋和體驗到的

究竟是一場虛幻?或是通往真正的真實?

我不知道…

而一個神奇的轉變是

我開始不再認為我需要答案了

我記得葛卬卡老師提到,世上有四種人:

從光明走向光明

從黑暗走向黑暗

從光明走向黑暗

從黑暗走向光明

我不知道我的起點是光明還是黑暗?

而那也已不再重要。

重要的是

我想我正在前行的…

是往著光的方向。

你呢?你是哪一種人呢?

#十日內觀Vipassana

#DAY8 #個人體驗篇

#高小露高佳均

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自我鼓勵成長課程阿薩母教養

「覺察」在教養上這樣帶來改變

by 高小露 2023 年 9 月 27 日
作者: 高小露

自我鼓勵的8週課程已經來到第4週

陸陸續續有許多夥伴都已有顯著的成長

我感覺到非感動和開心

夥伴A發現

當女兒提出要求

她經常第一個反應就是說「不行」

當孩子到了公園脫掉鞋子開始跑

媽媽的第一個反應就是NO

但這回,她不同了

她停下來問自己:為什麼不行?

於是,她跟著孩子一起脫掉鞋子

過去用眼睛看

夥伴A一直以為公園地板是濕的

所以不喜歡孩子脫掉鞋子跑

當她也脫掉鞋子

才發現…

原來地板是乾的!

她也感受到地板的溫度、質地

和雙腳赤踝地踩踏在地帶給她的意外感受!

阿德勒說,要了解一個人

「要用他的眼睛去看

用他的耳朵去聽

用他的心去感受」

A同孩子一起

以孩子的視角去接觸世界

因此她體驗到女兒感受到的世界

這是真正的 #同理

A說,後來孩子要用自己的方式爬上盪鞦韆

她的第一個反應也是NO

因為那是一種她認為「不正確」的方式

此刻,她的覺察進來

A又問自己

對呀,為什麼不行呢?

什麼叫做「正確的」方式?

為什麼只能以這種方式?

接著,她再一次選擇放手

讓孩子用她自己的方式上盪鞦韆

結果…

沒有受傷、沒有摔下來

孩子成功了!

因為A的改變、願意、信任、和允許

孩子才有機會體驗到滿足和成就感

夥伴A說,這樣跟孩子在一起

她覺得好快樂!

那天,公托老師也讚譽A

帶孩子到處參加活動去體驗

是個很有心的媽媽

那天孩子在午睡時帶著一抹微笑

在學校也漸漸會照顧其他同學

老師也夠感受到孩子的滿足與快樂

A說,原來我的努力

(2歲的)孩子都能感受到

A也看見:原來限制孩子成長的人

不是別人,正是自己。

很多時候

教養問題的解方

得回到自己。

當我們覺察並看見那框住自己的規條

就有機會能不再拿那老舊的、

不再適用的、沒有彈性、和不適合孩子的

去框住孩子、限制孩子

因著大人的覺察與願意

孩子得到成長的自由、與廣闊的天空

而我們

也得以跟著孩子一起:

重新成長、得到reborn

那是薩提爾女士說的

#第三度誕生

–

是的,即便只是兩歲的孩子

也能帶我們成長,也可以是我們的老師

只要我們願意。

今天是教師節

而身為母親的我們

不論妳是否意識到

妳就是孩子的第一個老師。

祝皆為老師的我們:

教師節快樂。

#教養其實是一條自我發現的成長旅程───

只要妳願意。

圖為2Y的燁燁(天啊都6年前了啊!)

#自我鼓勵8週成長課程

#高小露高佳均

2023 年 9 月 27 日 0 留言
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十日內觀Vipassana關於靈性

十日內觀-Day7平等心就是純淨的心

by 高小露 2023 年 9 月 27 日
作者: 高小露

十日內觀-Day7平等心就是純淨的心

#十日內觀Vipassana #DAY7

#個人體驗篇

學薩提爾對話

很重視事件,很重視細節

但是內觀

從開示的內容就可以感受到完全相反

內觀不談細節

只要你觀察呼吸、觀察感受

不要去管事件

因為內觀不要你使用你的心智

不准使用。

這天上午在修習時我手抖得很勵害

於是申請了向法師請示。

請益時我提了2個問題

一是我發現暈眩的狀況越發明顯

不只在修習時會覺得暈

當我專注感受、和身體在一起

原來連醒著的時候,我也常感到暈眩

那是一種

好像有一股什麼?在推我的暈眩感。

法師聽完後答:

妳要不要考慮內觀結束後去看醫生?

嗯...很務實的建議。

第二個我問了關於手抖的問題

法師建議

若內觀時抖得厲害,就要睜開眼睛

讓自己在「定」的狀態中修習。

也因為去請益

在排隊等待時我才發現

原來不少同修們,都有好多眼淚。

仔細想想,也很合理。

若非我這4年多以來在心理學的投入

已於內在做了一番大整理

這十日我大概也會眼淚直流。

畢竟一個人要正視自己不易

而在這十日裡,

你可以不必回應任何外在的人事物、

可以不被3C和紛亂的世界所擾

能夠單純地只與自己相處

這不但需要願意、需要勇氣、需要堅持

也需要有時間、有支援、和資源

實屬非常難得的機緣。

猜想

能夠適應這需要專注修習的內觀狀態

大概也與我過去這幾年來的療癒歷程有關。

看著從禪堂內請益完後走出來的同修們

有拭淚的、擤鼻涕的、紅著雙眼的…

我心裡,只有深深的祝福。

-

第7天印象特別深刻的

是在開示時聽見葛印卡老師說:

「平等心,就是純淨的心」

心中一股莫名的感動

說不上來的悸動

就是一種…「終於被看見了」的感覺!

不知怎的,我鼻子酸了,眼眶也紅了…

-

這天,我也想到我的老公阿宏。

我想到我們結婚9年以來

我對他的關心…真是不多

心思多是花在與孩子教養相關的議題,

或是在乎與自身學習和成長有關的心理學範籌更多

而他總是支持著我一路以來的任何在乎

推著我別有後顧之憂地往前走

也一直默默地守候著這個家。

謝謝他總是能夠好好地照顧自己

疼惜我、也愛護著孩子們。

未來的日子,我想多關心他一些

我在心中這樣跟自己說。

照片為迷人的兩副笑容

#十日內觀Vipassana

#DAY7 #個人體驗篇

#高小露高佳均

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十日內觀Vipassana生活札記關於靈性

十日內觀-Day 6想家了

by 高小露 2023 年 9 月 19 日
作者: 高小露

#十日內觀Vipassana #DAY6

  #個人體驗篇

前一晚嘗到堅定靜坐的痛苦與美妙後

Day 6,是我十日內觀中最矜持的一天

三次的堅定靜坐,我都拿出無比堅定的決心

動也不動地,一次一次

讓所有出現的感覺流經我的身體。

不知道是7月炎夏?

還是因為需要堅定挺直脊椎的關係?

閉眼後5秒,我就會開始瘋狂冒汗

熱氣從頭頂冒出,汗水從額頭滑經眼皮而下

就算是在晚上修習,也一樣如此

堅定靜坐,不再是對通體舒暢美妙體驗的期待

而是一次一次願意面對難受的困難選擇

每次的堅定靜坐,我都汗如雨下

每一次練習完成,張開眼睛

都像是打完一場仗一樣

經歷一場場的心靈洗禮。

在內觀的十日,並非完全不能與人對眼或講話

若有練習相關的問題,都可登記提出申請

於中午時段在襌堂與法師四目相對、開口請益。

這天,我的室友提出了申請。

在她回房推門進來時

我們不小心又對到眼

我隨即低頭,避開目光

但,我見著了她的表情

和一雙剛大哭完還沒消腫的眼睛

也許她認為有必要向我解釋?

或是她剛跟法師講完話,

靜默的規條變得並非如此堅不可破?

在我經過她身邊時,

她主動開口向我說了幾句。

大致的內容就是,

她的請益和眼淚,是因為想到家人。

我只是聽,沒有說話,也沒有問問題

最後,給她一個和譪的表情 (嗯,我自認為和譪)

輕輕地點點頭,再低下頭。

接著,臥室再次回歸日常的無聲無語狀態。

這天晚上第三坐修習時間,

雷聲大震,轟隆不斷、外頭亦下起滂沱大雨。

終於,開示完畢,一天最後的修習也結束

時間來到21:00,我從禪堂步行回寢室

在房門口駐足了一會兒,

我望著雨裡的夜,遠方的馬路、和細雨點點的燈

突然,一台車出現在空無一物的道路上慢慢駛著

我想起了我的家人。

我想像著,正是在這樣的雨天

我們一家四口,都在車上

在副座的我、與後座的兩個孩子…

都睡著了。

老公開著車,顧著、候著、護著我們的畫面…

不知是否被室友影響了心情

或是與雷雨交加有關係?

Day 6,入睡前,我清楚地感覺到,

我想家了。

未完待續

#十日內觀Vipassana

#DAY6 #個人體驗篇

#高小露高佳均

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生活札記親子黑白聊系列親愛的手足阿薩母教養

永遠

by 高小露 2023 年 9 月 19 日
作者: 高小露

晚上吃飯時兄妹倆鬥嘴

一人一句、你來我往的

最後燁丟了一句氣話

「哼!我永遠都不理妳了!」

-

其實燁最近還滿常這樣威脅妞的

前天晚上睡覺時間

妞一把鼻涕一把眼淚地跑來哭訴

「媽咪,燁說他永遠都不理我了!嗚嗚嗚…」

-

在餐桌上我聽到的當下抬起頭看著燁:「永遠?」

燁的覺知進來,笑了:「我是說…”今天”啦!」

我:「哦哦哦,這樣啊☺️」

看一下時間,18:35。

18:36,妞跳搞笑舞,應是試著逗燁開懷

燁卻低頭吃飯,不給妞任何回應

不錯嘛,燁還記得自己的”承諾”

接著我們準備吃水果

燁數完後說「只有14片,一人5片的話,會有一個人少吃一片」

妞提議那就媽咪少吃一片

燁對妞說:「妞,妳不用幫媽咪決定!!」

我看著燁:「喔,現在是18;39,燁你剛才說不理妞的時候是18:35,所以你的”永遠”是…….4分鐘??!🤣🤣」

燁臉紅了,不好意思地笑著,一邊大喊「我要去大便了啦!」

然後轉身就跑走了…

.

以後燁長大跟她女朋友說「我永遠愛妳」時,我是不是應該提醒一下他女朋友,燁的意思是,他只會愛妳4分鐘…..🤣🤣🤣🤣

我有很壞嗎😆😆😆

#高小露的阿薩母教養

#高小露高佳均

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十日內觀Vipassana成長及覺察關於靈性

十日內觀-Day 5堅決靜坐

by 高小露 2023 年 9 月 18 日
作者: 高小露

#十日內觀Vipassana #DAY5  #個人體驗篇

第五日起,開始要練習「堅決靜坐」。

就是在每日三次的共修1小時的時段裡,在內觀時拿出堅定的決心,保持正坐、不動身體。

作息也回歸平常,不再變動。

這一日, 身體的各個部位,真的很痛。身體感受到的所有痠疼痛苦,我已無法形容。

每一次遇到要堅決靜坐的那一個小時,對我來說都渡秒如年。

一個鐘頭裡,好似電流串過身體,一波接著一波,好不容易挺過一波,沒多久,下一波就隨即又來。

我的認知狗狗、情緒貓咪、和身體兔子,很給力的在堅決靜坐的第一天,合作著彼此互相加油、一起努力。

3月份,在帶領臣服實驗讀書會時,講師內娜曾分享她在印度掉落到湍急河水中被沖走的經驗。

印象中她是這樣說的:「恐懼流經我的身體。」

當時聽著這段描述,我只覺得…好神奇、好靈性、好令人心神盪漾。

但我卻依然不知道她在說的到底是什麼?

在堅決靜坐中,我體驗到了:

讓所有的感受流經我的身體,而不傷害我;流經我,而不留下瘡傷…

原來它真的可以就這樣經過,而不留下任何東西。

也許不同於內娜老師的「和死亡面對面」的恐懼感,但我感覺到的,一樣是真實地去與感受直球對決的經驗,以一種主動選擇不逃避不閃躲不起習慣反應的方式。

那是一種,讓所有湧上來的感受都流經自己身體的感覺。

當能量的流動遇到「卡住」的地方,顯現在身體的感覺,就是各種不舒服的痛苦感。

內觀時我們要做的,就是放下那份對不舒服感的抗拒,只是讓它流過…

我的認知狗狗很給力一直提醒我:「感覺是無常的,這是當下的實象,是身體此刻的呈現。當下就是這樣,我要做的是允許它流經我而不要抗拒。不要排斥它,不要抗拒它。這些都僅是次元子微粒的顯化…。」

就像<臣服實驗>書上說的一樣:放下。

不論是心智的聲音、或身體的感受,我要做的就是放下。

放下那些執取的念頭,用意志讓自己不為身體的自動反應所驅使。

放下我執。

我感覺到我的身心體,合作著要完成這一個小時的堅決靜坐。

然後,感覺像是過了三世這麼久

終於,葛印卡老師的聲音響起。這意味著,這一輪的靜坐接近尾聲了。

再隨著唱頌結束…

…

…

…

我做到了。

睜開眼睛,靜候腿部的麻感退去…那一刻我感覺…

通!體!舒!暢!

通常休息時間我會跟多數同修們一樣,試著在襌堂外找個空間做些小幅度的伸展,舒緩身體的痠疼痛麻。

但此刻,我發現我不需要動一動身子啊!

因為身體變得好輕盈,痠痛也都褪去了…

完全不需要貼布!

這一個小時成功的堅決靜坐,跟我自己在家靜坐時的體驗非常不同。

在家靜坐,通常會感覺到程度不一的平靜感。

但內觀練習,閉上眼睛開始修習時,面對的是諸多種類的不適感,會有一種進到深處的感覺,可是卻幾乎沒有平靜的感受。

這個體驗對我來說太特別了!

若試著只用一句話來形容堅決靜坐,我會說:

『痛苦會過去,美會留下。』

當時我欣喜著這曼妙的體驗,完全沒想到接下來我還有5天的仗要打。

意思是,我還得迎接痛苦感500個小時…。


未完待續

#十日內觀Vipassana #DAY5  #個人體驗篇

#痛苦會過去美會留下
#高小露高佳均

2023 年 9 月 18 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

課題分離-生活篇

by 高小露 2023 年 9 月 15 日
作者: 高小露


前天剪完短髮後去接孩子下課

妞一看見我就驚訝地說:

「媽咪!妳剪這樣好像男生喔!」

我:『是嗎?那好看嗎?』

妞搖搖頭:「不好看!」

我心裡沒有一丁點失望,因為我的髮型好不好看,不需要孩子肯定。

我:『這樣啊!不過媽咪很喜歡這個髮型呢!』

.

然後我們再去接燁燁

燁遠遠看見我,就一直笑

走近後第一句話就問:「媽咪妳怎麼剪這麼短?」

我:『對啊!』

(我沒有要問燁好不好看)

燁:「我覺得不好看!」

(哦!主動給回饋~謝謝。)

我只是摸摸燁的頭,微笑,然後上車。

我的笑容在說:It’s okay. 我不介意你覺得好不好看。

我有為自己髮型做主的自由

孩子也有表達(不喜歡)想法的權利。

每個人在能負責的前提下,都可以為自己發言

這些意見及看法,在家庭中都得到尊重與包容。

-

晚上睡前抱抱時

妞看著我,突然眉頭一皺:

「媽咪,我不、喜、歡!妳剪這個頭髮~~!!!」

我:『是嗎?這樣啊…謝謝妳告訴我妳的想法!每個人都可以剪自己喜歡的頭髮,這是我喜歡的頭髮,媽咪比較喜歡短髮。』

妞依舊皺著眉、嘟著嘴:「哼!!!!」

看來妞有些失望呢。

我:『雖然妳不喜歡我的頭髮,可是我還是很愛妳喔😘』

我輕輕地揉了一下妞的臉~

跟她大眼瞪小眼,小眼變鬼臉!

妞終於露出笑容:「媽咪~我最愛妳了!」(撒嬌親)

-

孩子們可以表達他們的喜歡和討厭

我卻不因此而感到受傷、或覺得委曲。

孩子因我不起反應而有情緒,

我允許她失望,支持她可以擁有自己的感覺及想法

而我也不會因她的失望而改變自己(的看法或髮型)

這是 #課題分離

生活中若總是能夠 #課題分離

就比較不容易有 #情緒勒索 的問題

面對孩子的不同觀點,以尊重取代批評

加一點創意與幽默

關係就能比較自由、健康,

相處起來,彼此也會感到安心自在。

本來呀,從頭到尾

這就是一顆不為別人而剪的髮。

#只為了自己喜歡😊

#做自己我開心

#高小露的阿薩母教養

#課題分離

#高小露高佳均

2023 年 9 月 15 日 0 留言
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