燁經常是家中第一個起床的人
也是我的鬧鐘
燁：「媽咪，起~~~床~~~」
半睡半醒間我通常會先確認：「幾點了？」
如果燁的答案是6點多
我通常會一陣惱怒
用棉被摀住頭轉身再睡去
如果是到了該起床的時間
有時，我會盡快起床
多數時候，我會再躺一下並且回答：
「好…知道了，讓我開機一下…」
燁有時候在叫床後
會自己看書去，給我一點時間開機
有時候他等不及想快點去上學
就會在我耳邊，一、直、叫、喊
「媽咪起床~~~媽咪起床~~~媽咪起床~~~！！！」
如果我還是一直躺著
燁叫床的聲音就會逐漸轉為惱人、哭喪、哀嚎、生氣：
「媽咪，你不是說7點要起床嗎? 妳都不起床！！!~」
（突然完全理解翎被我叫床時的痛苦xd)
若是這樣的情況
在我隱約感覺到燁的能量~即將
從晨起的精神飽滿逆轉直下至挫折憤怒時
我腦袋就會有另一股評價自己的聲音再跑出來
「都是我昨天太晚睡了!」
「我怎麼可以因為自己起不來，讓燁這樣一個喜歡上學、值得稱讚的孩子…變成了一個挫折的孩子! 」
然後我再努力地用負向驅力使喚我的身子起來
最近我練習把覺察帶到晨起的時刻
這幾天早晨起床時
感覺到意識正在從夢境回到現實的那個空間移動
感覺心跳變得快速
感覺身體正在甦醒
腳麻麻的、手掌的小肌肉隱隱地蓄動
起身時感覺到血液緩緩起從身軀流至腳底
在燁叫我起床，而我腦袋的聲音是
「知道了，不要再叫了！」時
我會刻意轉換為
「好…來，媽咪先抱一下」
再擁燁入懷、用手撫摸著孩子的臉眉髮稍
感受一下這個迫不及待要去玩耍和學習的孩子!
感受著這個小小身驅的同時，
也欣賞著、讚嘆著
就這樣，透過刻意覺察和練習，
我成功地把自己早晨與自己互鬥的惱人戲碼，
轉為了與孩子能有一些連結的時刻
在我逮到自己腦袋裡跑出了批判自己的聲音時
我試著轉換這個聲音：
「即使在身體疲備的時候，我也願意覺察自己的念頭和身體感覺，我喜歡這樣的自己」
「燁是一個這麼喜歡上學、這麼積極的孩子，而我是那一股支持孩子向外發展的力量！」
起身後，再微笑著對燁說
「早安! 謝謝你叫我起床」
起床一直都是我最不覺察的時刻
當我刻意練習
念頭不一樣
能量，也就流動了
阿建老師：「當念頭出現的那一刻，你要認出它來，那是小我的聲音，是一個被制約的心智模式。如果你注意到那個聲音，你就會了解，你不是那個聲音，你是可以覺知那個聲音的。你不用去認同這個聲音，可以拉出一個距離，再來改變這個狀態。」
與大家分享我的練習