高小露的阿薩畝學堂
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停課問同伴好棒

冰山探索溝通課程正向教養陪伴課程生活札記阿薩母教養

不否定的練習

by 高小露 2026 年 7 月 11 日
作者: 高小露
如何傾聽孩子

不是孩子不願意說,是我們回答得太快。

這陣子我在練習一件很小、卻不容易的事:#不否定孩子。

我發現很多時候,孩子一句話才剛說出口,我的腦袋已經準備好要回答什麼了。想解釋、 想糾正、 想說道理、 想告訴孩子真正的「事實」。

最近,在沒有負向情緒時的日常,我也練習「停」一下。

事件一

那天晚上吃飯時,妞突然跟我說:「媽咪,今天上社團的時候,有一個一年級的孩子好煩。」

我問:『怎麼了?』

妞:「她一直黏著另外一個三年級的孩子。」

我心裡第一個念頭是:『她又不是黏妳,妳煩什麼?』

第二個念頭是想解釋:『也許是因為她才一年級,所以想找人陪,會比較有安全感。』

以前的我,大概已經為那個孩子解釋了。這次我沒有,我只是好奇:「#然後呢?」

妞接著說:「然後跳舞的時候,她就把三年級的孩子推倒了!」

「然後三年級的孩子撞到隔壁的 B。」

「B 又撞到我。」

「我又撞到 A。」

「我們一整排就像骨牌一樣,全部跌倒了!」

想像那個畫面,我忍不住笑了!

原來如此。我理解了為什麼妞會覺得她很煩。

如果一開始我就急著替那個一年級的孩子解釋,

我就聽不到完整的事件了,妞大概也會覺得跟我聊天…很倒胃口

事件二

載孩子回家的路上,紅燈下,前面有一位騎士脖子和後手臂都有刺青。其中刺了一串數字是:20156。

妞小小聲跟我說:「媽咪你看!他手上刺著 8 點 56 分耶!」

我愣了一下?

原來,妞把「1」看成了「:」。

我的第一個念頭冒出來:『不是啦,那是 20156』但我沒有說出口。孩子看到的世界,就是她此刻真實看見的世界。我何須急著證明她看錯了呢?

我笑著說:『真的耶,是一串數字。』

『通常刺青的人,會刺在身上的,應該都是自己喜歡的、或是對自己重要的、覺得有意義的圖案。」

妞:「可能8 點 56 分對他來說有什麼特別的意義。」

我:『嗯~有可能!』

妞開始開心地猜測:「可能他是 8 點 56 分出生的!」

我:『嗯~可能喔!。』

妞又說:「會不會是因為他每天晚上 8 點 56 分睡覺?」

我笑了

接著妞又繼續猜:「也可能是他每天都晚上 8 點 56 分吃晚餐!」

呃,這也太ㄎㄧㄤ了

妞接下來的越來越天馬行空了!原本一句話就可以句點的糾正,最後變成我們母女一路笑回家的聊天

—

因為這個 #不否定 的練習,我發現很多時候,不是孩子不願意說,而是我們經常回答得太快了。太快解釋、太快糾正、太快把自己的理解塞進孩子的世界。

阿薩母教養七字訣裡,第一個字就是「停」。很多人以為,停,是不要生氣。不是,「停」,是稍微緩一下,別急著回應。要能夠「停」得下來,首先需要我們願意放下自己心中認定的答案。很多時候,何必太認真?一起說說笑笑,也就開心地過了!

當我們急著解釋,孩子就停止說了。當我們急著糾正,孩子就停止想像;當我們一直說道理,孩子就停止分享自己了。

下一次

當孩子說了一句你很想立刻修正的話,不妨先 #停 一下,多一點好奇。多一句:「然後呢?」(以溫暖的語氣)

你可能會發現孩子真正想說的,就藏在我們問的那句「然後呢?」之後。

也可能孩子其實沒說什麼重點,他只是想與我們連結,想要我們陪他說說話、與他在一起而已。

|

我常覺得我們有很多事需要教導孩子,但其實,孩子也正在教我們,用不同的角度,看這個世界。

颱風天,與孩子待在家的時間變長了

邀請您~聽孩子說話時,一起練習 #不否定

或許你會看見,衝突真的少了

而且,親子關係,也有了不同的面貌。

#高小露#高佳均

#阿薩母教養#停課問同伴好棒

#不否定孩子#聽聽孩子的想法

#與孩子在一起

2026 年 7 月 11 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

好勝心不是問題,沒有舞台才是

by 高小露 2026 年 7 月 11 日
作者: 高小露

《冠軍是中班、亞軍是大班:一場圍棋賽教會我,「開始」永遠不嫌晚」》

上週末,燁去參加圍棋比賽

今年我對結果沒有任何預設

倒是看著孩子賽前認真練習的背影…

覺得~孩子的心,有一個專注的落點,真好!

比賽結果

我們抱回了第三名的獎盃。

看著燁捧著獎盃的樣子,我忍不住笑著說:

「哇!你很勵害耶!我小時候都沒拿過獎盃,你10歲就拿到了!」

但我更想說的,其實是兩年前那一場比賽

那是燁第一次參賽,拿了第九名

獎牌只頒到第八名

燁站在台上領獎狀,就差那麼一個名次

看著隔壁同學領走最後一面獎牌

他沒有。

燁帶著一整場的失落,走下頒獎台

那孩子他第一次,親手摸到「輸」的邊界。

在那次比賽之前,燁好勝心很強,輸了會情緒潰堤

而且是大哭、哭很久很久的那種

陪著燁磨了3、4年,比較能接受「輸」後

我們才報名參加比賽

主要是體驗一下比賽的感覺

也讓孩子看見,自己在圍棋界中的位置。

我曾經以為,這樣的好勝,是需要被磨掉的稜角

這幾年,我們沒有磨掉它

只是陪著孩子一次次練習

輸了,就再來一次

這次不行,就覆盤,

下次再加油。

比賽畢竟有輸有贏

燁依然會失望,但那份失望,不再打倒他了。

因為孩子現在不會只看見自己輸給別人

也能看見自己的進步與位移。

比賽結束時我問燁:「拿第三名,感覺怎麼樣?」

燁:「還好啦,要再多練習。」

原來他心裡的期待,是五局全勝

這次四勝一敗,對他來說,還不夠好

我沒有急著安慰他「已經很棒了」

因為我知道,他需要的不是我幫他調整標準

他需要自己去消化這份「不夠好」的心情。

回家後,燁興沖沖地尋找放得下獎盃的位置

把獎盃擺好後,滿意地說:「獎盃真好看!」

晚上摺完衣服,他跑來問:

「媽咪,我可以用電腦去下棋了嗎?」

當然可以。

睡前,他又搬出棋盤、拿出黑子和白子

「媽咪,我再下一局就好,10分鐘內結束。」

看著燁賽後不是鬆懈,而是更想投入

我怎麼捨得說不好呢

看著他賽後依然主動練習的背影,

心裡是真心的欣慰。

/

有三件事,這次特別想跟你分享:

第一

如果你家也有一個好勝心很強的孩子,

別急著擔心。

好勝心不是問題,它是一股很強大的動能。

真正重要的,是我們怎麼引導它、

以及有沒有替孩子找到一個「適合發光」的舞台

那份「好想贏」的心,會變成孩子持續往前走的力量。

第二

任何時候開始,都不嫌晚。

這次燁參加的組別中,有不少年紀比他小的孩子

冠軍是中班、亞軍是大班,燁是季軍,已經四年級

我觀察到別組的比賽,年紀也是相差懸殊

輸給年紀小的、或是贏了年紀更大的,都不是重點

重點是我們開始了、我們喜歡、我們持續在學習

並且,持續以自己的速度在進步中

而且,

暑假,是一個很好的「開始」的時間點。

第三

暑假說長不長,說短不短,

你家孩子,找到重心了嗎?

一個孩子如果有一件事,

是他下課後、摺完衣服、睡覺前、

只要一有空,就想再去做的

那,

就是他這個暑假~最好的答案。

你家的孩子,今年暑假,

找到那件「睡覺前也要做」的事了嗎?

留言告訴我~

讓你的孩子捨不得去睡的那件事,是什麼?

#好勝心強不是問題

#沒有舞台才是

#高小露#阿薩母教養#高佳均

2026 年 7 月 11 日 0 留言
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阿薩母教養

阿薩母教養是什麼?阿德勒+薩提爾整合的教養七字訣完整解析

by 高小露 2026 年 7 月 9 日
作者: 高小露
阿薩母教養是什麼

阿薩母教養,是由親職講師高小露創辦,融合「阿德勒正向教養」與「薩提爾冰山對話」兩套心理學框架,整合出「教養七字訣——停、課、問、同、伴、好、棒」的教養方法。核心精神是幫助父母同時看懂孩子行為背後的目的(阿德勒),也看懂情緒底下的深層渴望(薩提爾),而不是只學說話技巧或話術。

阿德勒教養跟薩提爾模式有什麼不同?

阿德勒正向教養的核心是「目的論」:孩子的每個行為背後,都有一個他自己通常也未必說得出口的目的(例如:想被關注、想證明自己有能力、想逃避無法承受的挫折)。這套系統擅長幫助我們評估與瞭解「這個行為是為了什麼」。

薩提爾模式的核心是「冰山理論」:一個人外顯的行為和情緒,只是冰山的一角,底下藏著更深的感受、觀點、期待,最終指向「渴望」(被愛、被接納、被理解、被尊重、自由)。這套系統擅長探索「這個行為底下的情緒為何,他真正渴望的是什麼」。

簡單說:阿德勒回答「為了什麼會這樣做」,薩提爾回答「心裡真正在渴望什麼」——兩者問的是不同層次的問題。

框架核心問題擅長解決什麼
阿德勒正向教養這個行為的目的是什麼?行為背後的動機與目標
薩提爾模式情緒底下真正渴望什麼?內在感受與深層連結
阿薩母教養(整合)兩者一起看同時看懂「為了什麼做」和「渴望什麼」

為什麼要同時學阿德勒和薩提爾?

坊間多數教養課程通常只專注一個框架——有的專攻阿德勒的正向教養工具與行動策略,有的專攻薩提爾的對話與情緒陪伴。單一框架各有強項,但也各有沒顧到的地方:只學習阿德勒(正向教養)的人,容易知道「該怎麼行動」卻不知道「孩子情緒卡在哪」;只學習薩提爾(親子對話)的人,容易陪伴情緒陪得很深,卻對於「接下來具體該怎麼做」沒有方向。

阿薩母教養整合兩套框架,是希望父母同時擁有這兩層理解。

一個實際的教養情境示範:孩子把玩具亂丟、講不聽。

  • 用薩提爾來看:父母同理孩子的情緒是重要的一環。然而,若只照顧孩子的情緒,卻缺少陪伴孩子尋找解決方法,久而久之,孩子並沒有學會收玩具(為自己的行為負責)、不理解為何要遵守常規、也未學會尊重他人;父母更是容易因問題重覆出現、沒有改善,而產生教養無力及無能的感受。
  • 用阿德勒來看:當父母了解孩子行為背後的目的(可能是覺得好玩、測試底線、或確認自己的重要性),就能找到教養上的行動方向;但若只急著導正孩子的偏差行為,忽略了孩子渴望被理解及重視的需求,衝突就可能暗暗累積,或是親子看似相安無事,但缺少親密連結與信任的情況。
  • 整合後的行動:先接住孩子的情緒,再引導孩子的行為。情緒需要被理解,界線也需要被建立,兩者缺一不可。而這一切都從「停」開始——大人先停頓、覺察並照顧自己的情緒。當父母回到穩定的狀態,才能真正成為孩子的引導者。

教養七字訣是什麼意思?

阿薩母教養把整合出來的方法,濃縮成好記、好用的七字訣:停、課、問、同、伴、好、棒。

  1. 停(停頓)——衝突當下先停下來,不急著反應
  2. 課(釐清功課/課題分離)——分清楚這是誰的課題,父母的焦慮不等於孩子的問題
  3. 問(提問)——用提問代替說教,引導孩子自己思考
  4. 同(同在式的同理)——同理孩子的狀態,全然地與孩子同在、接納真實的孩子
  5. 伴(陪伴)——搭配三個角色帽:教練帽(引導)、母親帽(無條件的愛)、CEO帽(執行規則),教養更有方向
  6. 好(鼓勵孩子)——肯定孩子已經做到的部分、有進步的部分、願意嘗試的部分,以及錯誤行為背後的正向意圖
  7. 棒(鼓勵自己)——家長看見自己在教養上的努力、學習與不放棄,允許自己會犯錯、不完美,跟自己說聲:辛苦了!

七字訣不是七個獨立步驟,而是一套可以在日常教養情境中隨時調用的思考順序,讓父母在情緒當下也有一個可以依循的框架,不用臨場硬想。值得注意的是,「好」是鼓勵孩子,「棒」是鼓勵自己——這套框架不只要父母看懂孩子,也提醒父母回頭看見自己、肯定自己。

阿薩母教養跟坊間其他正向教養課程有什麼不同?

高小露(高佳均)是台灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師暨親子生活教練、國際認證鼓勵諮詢師、美國 PDA 正向教養家長講師、長耳兔心靈維度完訓認證講師。

「阿薩母教養」是創辦人高小露結合七年的阿德勒與薩提爾的深入學習、教養實踐、和教學經驗,整合後發展出來的教養框架。

與一般教養課程最大的不同,是它同時涵蓋了「阿德勒」與「薩提爾」,不只教父母如何回應孩子的情緒,也帶領父母學會「區分功課」,既不把屬於孩子的學習責任揹到自己身上來,也不把自己的焦慮與擔憂投射到孩子身上,讓親子關係更健康又親近。

課程以參與者的真實教養困境(而非書中的例子)做為學習的重點,引導學員看懂孩子行為背後的目的、釐清彼此的責任與界線,參與者在學習上更有共嗚,也能找到清楚、回家後即可落地執行的實際做法。

常見問題 FAQ

Q:阿薩母跟阿薩畝有什麼不同?
A:「阿薩畝教育」涵蓋自我成長、企業內訓等非教養主題;「阿薩母」是以教養上的學習為主軸。命名邏輯是「阿」德勒+「薩」提爾+「母」職;「畝」則有耕耘之意,指學習者因花時間了解與灌溉自己,長期的付出和累積,即會帶來進步、成長、與蛻變。

Q:我沒學過阿德勒或薩提爾,適合學阿薩母教養嗎?
A:適合。課程設計不預設先備知識,會從基礎概念開始帶,重點是願意調整心態、投入時間經營親子關係。

Q:阿薩母教養適合幾歲孩子的家長?
A:「阿薩母教養工作坊」沒有年齡限制,家長有學習意願者皆適合。若想聚焦特定年齡孩子的溝通方法,建議10 歲以上孩子→參考「冰山探索溝通課程」;10 歲以下孩子→學習「正向教養陪伴課程」。

Q:學阿薩母教養,是要學會讓孩子聽話嗎?
A:不是。核心精神是建立互相尊重、平等的親子連結,而不是控制或讓孩子順從。

想實際練習阿薩母教養七字訣?

如果你想更完整地學會怎麼運用七字訣處理日常教養情境,可以參加「阿薩母教養實體工作坊」,或先從「自我鼓勵成長課程」開始,穩定自己再談教養方法。完整課程資訊可以到官網-互動式課程頁面了解。

2026 年 7 月 9 日 0 留言
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成長及覺察生活札記親子黑白聊系列

親人過世,我們這樣聊

by 高小露 2026 年 7 月 9 日
作者: 高小露

那天,我們送走了親人最後一程。

參加告別式前,我先叮囑了兩個孩子:一是衣著要素色端莊,別太花俏和鮮豔,然後中間的某些流程不用跟著我一起。

「為什麼我們不用進去看?」燁問。
「因為…你們現在不需要看。」
我補充:『等我死的時候,你們就可以看了。』

「為什麼不能穿鮮豔顏色的衣服?」妞問。
我頓了一下:『因為傳統和習俗。』
我又補了一句:
『不過,等我死的時候,你想穿什麼都可以。』

##陪孩子面對死亡,我學到的第一件事

一開始,是好屬的悲傷、和止不住的眼淚。但是在整個治喪的過程,從悲傷、難過、不舒、放手,到後來…心裡對慢慢浮出一種平靜的感覺——我隱約感知到:身體,只是能量的載體。

身體會壞掉、會不堪使用,但能量不會消失。再說了,能量的基礎,說到底也不過就是一堆 0 和 1 的資訊碼。那麼,人走了,無所謂可怕也好像沒有那麼悲傷了。

反而是因為直面死亡,我才更珍惜「還擁有肉身」的此刻當下。

我們還能哭,還能笑,還能開心、憤怒、忌妒、困惑、煩惱。我們還能流眼淚、能體驗愛,能用力地去愛、和被愛。這些,都是活著才有的權利。

##當孩子問「你會死掉嗎?」我這樣回答

回家後陪睡時妞抱著我,跟我說:
「媽咪,今天我不開心妳一件事,妳知道是什麼嗎?」
『不知道耶。我做什麼妳不開心呀?』

「我想到以後你會死掉,我不開心。」
我抱著她,慢慢說:
『如果我的身體壞掉了,靈魂就沒有房子可以住了。不過身體雖然壞掉了,我還是不會消失喔,只是我的靈魂沒有房子了,所以妳可能就看不到我了。但我會一直在你身邊,只是妳看不到而已。』

妞的眼睛亮了起來:「那我要幫你選一個房子!」

『這樣啊。』我笑了。
『不過,每個人的房子,都只能自己選喔。』
『有的人想選狗狗當房子,有的人想選貓咪當房子,有的想當台灣人,有的想當黑人……我們要尊重每個靈魂的選擇,房子要自己選,選自己喜歡的才行呀,對吧?』

何況說不定下輩子我不來地球了。這句是我沒說出口的。再讓我考慮一下吧XD。

妞想了想,說:「那等我去天堂找你的時候,我還要跟媽媽在一起。我們再一起溜下去,找新的房子。」

其實一開始我猶豫要不要讓孩子參與這種場合。後來想想,孩子也夠大了,走的親戚,也都是我們的家人。與其避而不談,不如讓孩子一起面對「生老病死」。

我們無須避諱談論死亡。因為直視了死,我們才懂得要好好地、精彩地活著。

|跟孩子談死亡:因為知道生命有限,才會更珍惜每一個還能擁抱彼此的今天。

## 關於陪孩子談論死亡的常見問題

Q1:該不該帶孩子參加告別式?

小露:視孩子年紀和你自己的狀態而定。如果孩子夠大、且往生者是關係親近的家人,與其避而不談,讓孩子一起面對「生老病死」,反而更有幫助。

Q2:可以跟孩子說「他只是睡著了」嗎?**

小露:不建議。用模糊的說法容易讓孩子誤解死亡,甚至害怕睡覺。誠實地用「死亡」「過世」這些詞,並讓孩子知道親人不會再回來,才不會造成混淆。

Q3:孩子說「我不開心你會死掉」,該怎麼回應?

小露:先同理孩子的情緒,不用急著講道理。可以像文章中的方式,用孩子能理解的比喻(例如「身體像房子,靈魂只是搬走了」)陪他一起消化這份情緒。

(延伸閱讀:台北市政府衛生局:怎麼跟孩子談死亡?)

#陪孩子談死亡 #如何跟孩子解釋死亡 #如果孩子問你會死掉嗎 #陪孩子聊生死

2026 年 7 月 9 日 0 留言
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生活札記阿薩母教養

孩子發脾氣,因為他在努力不讓自己遲到

by 高小露 2026 年 5 月 21 日
作者: 高小露

「吼!電梯跑走了啦!都是妳動作太慢!」

背對著狂唸的燁,妞嘟著嘴

垂頭喪氣地被對著燁,面向牆壁。

出門時,燁早已準備好了,一直催促我跟妞,

因為口氣很不好,搞得氣氛也很不好。

燁已在家門口按了電梯,就等我跟妞跟上。

我們才踏出家門,燁就更不高興了:

「吼,電梯跑走了啦!這樣要再多等2分鐘了!都是妳!動作那麼慢……」

不是跟媽媽抱怨,燁把所有怨氣都衝著妞發。

看著這一幕…

一個是沒有反擊面向牆壁喪氣的妞;

一個早起動作快,得理不饒人狂噴不滿的燁。

我對燁說:

「這不是出來了嗎,不要再唸了。」

「你連電梯要等兩分鐘都知道?」

「時間就來得及,幹麻一直催,讓人很緊張耶」

「沒有啊,你看,不到30秒,電梯就又來了」

「提醒也可以好好講,不需要用這種口氣。」

看著頭腦裡的念頭一直跑出來。

我嘴唇緊閉著,一句也沒說。

感受到自己的煩燥,

我心裡提醒著自己:七字訣、七字訣、七字訣

停課,問同伴,好棒。

停,停頓。

是的,我已經停頓了,當下沒有做出回應。

接著,我安靜地做了三個深呼吸,感受著自己。

我感到煩燥。

我看見自己正在抗拒燁的那些狀態:

燁的碎唸、抱怨、及不滿…

我覺得燁的狀態很負面。

然後,我ZOOM OUT,客觀地看著自己

我看見自己正在貼燁標籤。

我看見自己對燁有評價。

我看見自己不接納燁當下如實的狀態。

我看見自己正在抗拒此刻的不悅氛圍。

我只是看見

不被捲入,亦不認同它們。

然後,我突然間鬆開了。

因為我看見了自己煩燥的源頭:是我的想法。

不是燁的狀態或行為讓我煩燥的,

是我對燁行為的解讀及評價,讓我煩燥。

至此,我的煩燥消退了,心裡感到廣闊的平靜。

停課,問同伴,好棒。

當我的情緒由負向受苦的轉至客觀、冷靜,

當大腦運作的區域從杏仁核轉至前額葉

就是往前再走一步的時候了:#課

試著釐清功課,我問自己:

現在這件事,我與孩子們的功課分別是什麼?

如果遲到了,是孩子們要面對遲到的後果。

所以,主要是孩子的功課。

原來!燁催趕我們的行為和對妞的抱怨

他不是在找麻煩,他是在努力不讓自己遲到。

燁的應對雖然不那麼讓人舒服,

但…他正在為自己的「準時」努力著呀。

理解至此,

方才3分鐘前我才對燁貼上的眾標籤們,

此刻,無需任何努力地,自然落下了。

取而代之的是,我看見了燁的美好特質:

他是個會為自己的事負責的孩子。

他也實際採取了行動:

提醒及催促我跟妞快一點。

我突然好欣賞孩子。

他是一個這樣主動盡自己本份、負責的孩子。

謝謝自己剛才停頓下來,沒有碎唸燁,

否則,我不就等於在告訴他:

「你想早點到學校的意圖,是錯的」了嗎?

我的功課

是協助孩子們在該出門的時間前出門,

並安全地把他們載到學校。

呃,仔細想想……今天我跟妞都賴床了,

也因此,燁才著急地一直催促。

看見自己其實也沒有把自己的「功課」做好,

我更慶幸剛才有「停」住了。

我該完成的功課都沒做好了,

有什麼資格說一個認真做著自己功課的孩子、

說他態度不好呢?

真要說,我和妞起得晚了,

才是燁態度變得毛躁的刺激因素啊!

停課:

是在回應孩子前,家長先安頓及理解自己。

走完 #停 與 #課 後,

「燁用口氣不好的方式催促我和碎唸妞」

已經不是個問題了。

#好,Feeling Good #棒,我們都好棒

在孩子回家後,

我回饋燁:

我很欣賞他想準時到校的心意。

也陪他一起思考,

如果下次又著急了,可以怎麼提醒別人。

我回饋妞:

雖然早上賴床了,

但她後來只是安靜地加快動作,

也沒有因為哥哥的態度而跟著吵起來。

還有,回饋給自己

我是一個在電梯門口,

都還覺察著、停頓著、行動著的媽媽。

當然,我們也承諾自己:

早點睡,不賴床,早點起,彼此就都不著急了。

原來

彼岸不在遠方,每一天的日常就是彼岸。

孩子一邊犯錯,一邊學習。

我也是。

#高小露 #阿薩母教養

#高佳均 #停課問同伴好棒

2026 年 5 月 21 日 0 留言
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寫進媽媽心坎裡生活札記

母親節

by 高小露 2026 年 5 月 21 日
作者: 高小露

母親節,對你來說是一個怎麼樣的日子呢?

多數的我們

都曾經從母親那裡體驗到過愛

但除了愛

可能也還有其他複雜的感受

在這個人人歌頌母親的日子

如果你心裡有一絲絲不舒服

無論是生氣、受傷、無奈

甚至被遺棄感

請允許自己有這些感受

有這些感受不是錯的

就只是感受而已

是的,媽媽很辛苦,媽媽很偉大

同時,

媽媽可能有更多使不上力的時刻

當我們把自己的母親

從母親這個角色,放回「人」的位子

也許我們就能不那麼糾結了

原來,母親就和我們一樣

是一個平凡、也會犯錯的普通人

當我們把自己放回「人」的位子

承認,我們就是無法盡善盡美

我們就是無法完美

我們就放過自己了

也騰出了更多空間

以更自在的態度與孩子相處

今年的母親節

也許妳處於

孩子還小

還不懂得什麼是母親節

所以不特別有感的時期

也可能妳和我一樣

處於孩子已經上學了,懂事了

會做禮物、寫卡片,甚至買禮物真心的向你聊表心意的「黃金時期」

也或許

你的孩子已經大到離巢了

不在家了

所以只能透過視訊

在畫面的另一端

聽孩子問候妳一聲母親節快樂

甚至

可能你的孩子走得很遠

遠得沒有辦法再聽他她說母親節快樂

都希望妳

在今天這個日子裡

回頭好好珍視這個

也許做得不夠完美

但依然是努力付出的自己

秀秀自己

看見自己的付出

跟自己說聲:

「辛苦了!祝我自己,母親節快樂!」

圖為處於黃金時期

收到兩個孩子很多個母親節禮物

覺得很幸福的媽咪小露

祝願我們的努力

都被自己看見

#母親節快樂

2026 年 5 月 21 日 0 留言
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阿薩母教養

孩子是頂嘴還是表達自己?

by 高小露 2026 年 4 月 22 日
作者: 高小露

阿薩母教養七字訣-案例拆解

上週在 #媽的人生日常 錄podcast

後來主持人之一Nana問我:

「我們怎麼區分,孩子在跟我大小聲、不尊重?還是他在表達他的想法?」

這是在很多家庭的日常(包含我們家):

孩子在表達想法時,很多爸媽當下會生氣

當我們認定並回覆孩子:「頂嘴!」之後

孩子就會變得越來越“懶得”跟我們溝通了

因為這時,孩子心裡的OS大概是:

我不說,你又要我說,不然怎麼溝通

我說了,你又說我在頂嘴

那你到底是要我說?還是要我閉嘴?

我到底是要說?還是不要說?

就讓我們用 #阿薩母教養七字訣 來看這一題吧

#停課問同伴好棒

#停課 是當教養問題出現時,對「自己」的部份

#問同伴 是當我們與孩子「溝通時」可遵循的方法

#停頓:別急著回應孩子,先停下來

-檢視自己的情緒(例如可能有生氣受傷)

-照顧自己升起的受苦情緒與不適的感受

感到平靜之後,再 #課

#釐清功課:了解哪些是自己的? 那些是孩子的?

釐清功課後,再去跟孩子做互動與回應

帶著平靜的狀態,會比較能理性回應問題

我們的應對會相對健康

Nana的問題,使用 #阿薩母教養七字訣框架:

1先回到「自己」

自己的部分:#停 與 #課

第一步:#停

#停頓:先不回應孩子的「頂嘴」或「不佳的態度」。先檢視自己的內在,若有感到生氣、受傷、或其它感受,可能是因為我們選擇了「孩子是不尊重我」的解讀。當然「孩子不尊重我」也可能是事實。無論如何,我們的情緒是真實的,所以,先照顧好自己的情緒。

如何照顧情緒是一堂可以講4小時的課,而且不是上完就學會了,還需要大量的練習與實踐。所以,這邊我們先跳過,但可以記住的,最簡便的安頓自己的法門,就是:深呼吸、觀呼吸,覺察念頭,讓念頭流動而不緊抓。

第二步:#課

#釐清功課。這裡稍微復雜一點,大家跟好囉。

事件:孩子跟我表達他的想法時,我認為他是頂嘴,我感覺到不被尊重,所以我有生氣,而孩子說他只是在表達想法,我卻說他頂嘴。

→我的情緒是我的功課:

此刻若我感到生氣,我得自己照顧我的情緒,而不是推出去、責怪孩子「你這是什麼態度」。

→我的解讀是我的功課:

我認為孩子是頂嘴,是主觀解讀?還是客觀事實?若是主觀解讀,我可以換一個解讀方式,這個問題就不再是問題了。

→孩子的功課是:

若孩子表達時的口氣的確不好、或容易讓人誤解,則「學習以尊重他人的方式表達自己」,是孩子的功課。

→我(家長)的功課:

陪孩子學習如何好好表達自己、好好說話。

所以我們可以採取的行動是:

引導、教導、或示範「較好的表達方式」

然後,孩子還是學不會。

孩子很可能還是會用不太尊重的態度和方式表達。

→這是孩子的功課

我們只能提供適合學習的環境,我們可以教養、可以示範,卻無法強迫孩子「你就是得用這種方式表達」。

→我們的功課

  1. 理解孩子的成長需要時間與經驗

面對已經學習了、但短期內尚無法以較為和善的方式表達的孩子,給他時間學習,並陪他練習。

  • 挑個彼此心情都好的時刻,#問。

陪孩子探索,當他用「這樣」的方式表達自己時,對方是否正確理解了他的原意?當孩子表達後,得到他想要的了嗎?還是孩子表達後,反而讓自己被誤會了?或是表達後,造成更多的誤解?

如果對話的過程是客觀、沒有指責的、彼此能倘開心互相關心與理解的,通常這時候,孩子就會發現:自己也是被情緒卡住了,所以才用「那種方式」來表達。

→那我們的功課就是:

陪伴孩子認識自己的情緒、陪孩子學習在有情緒(生氣、擔心、焦慮…)時,怎麼幫助自己先平靜下來?讓孩子理解,在情緒和緩一點後,才是去溝通和表達的好時機。

|

看到這裡,你有沒有發現整個過程

1需要成人內在狀態很穩定

2功課是反覆來回的,並非單一人的功課就句點了

這就是親子關係的復雜度。

在親子關係中,課題其實是無法「完全分離」的。因為父母有教養及教育的責任,因此在各種教養狀況中,即便像是「孩子不寫作業」這種看似就是孩子的課題的議題中,也還是會有屬於「父母」的功課。

所以才說,#教養是育兒 #也是育己 呀!

並且,在與孩子溝通的過程中,可能還會浮現我們過去卡住未解的議題,這會是更深、並且需要透過在課堂上、或透過有夥伴陪同探索的歷程,方有較大的機會看見的深層卡點。這也是屬於「我們的功課」。

孩子呢?

孩子可能已經8歲、15歲了,因此他已經有過去跟父母溝通時的「經驗」和「迴路」(或者也可以說是「業力」xd)。

所以,當孩子也根據過去與我們互動的經驗,心裡早已認定「你根本沒有要聽我說,你只是想說服我」時,就會再增加親子溝通的難度。

|

重新整理一下:

#停:停頓、覺察自己的情緒狀態,先平靜下來。

#課,釐清自己在親子關係中的功課。這不是要你對孩子冷漠、也不是要你把孩子的功課拿來自己做。當你清楚事件中彼此的功課,較不會把事情越弄越複雜。

#停 與 #課,是我認為在教養中最不容易的地方。

當我們能安頓自己、也能正確地區分我與孩子的功課分別是什麼了,我們就能透過 #問同伴,與孩子之間有「有連結」「有理解」的關係了。

|

最後,廣告時間

歡迎大家5/30(六)來參加 #阿薩母教養工作坊

帶著你目前的教養困境

我們一起學習 #停頓 與 #釐清功課

一起學習用七字訣

幫自己在教養路上走得更順暢

並且與孩子有真心連結與愛的流動

#高小露 #高佳均

#阿薩母教養七字訣

#停課問同伴好棒

2026 年 4 月 22 日 0 留言
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寫進媽媽心坎裡生活札記

家有睡覺時會拳打腳踏的小孩!

by 高小露 2026 年 4 月 22 日
作者: 高小露

前幾天的半夜,我被燁一腳踢醒。

燁整隻腳「咚」地落在我身上…

好、幾、次。

我被踢到懷疑人生,燁竟還睡得跟豬一樣!

我都懷疑這到底是在睡覺?還是他在報仇?!

隔天早晨,我堅定地跟孩子說:

「燁,你昨晚一直踢我你知道嗎?我都睡不好!」

燁一直笑,直說他沒感覺、他不知道。

我:「我明晚要去隔壁睡,不跟你睡了。」

燁:「蛤???!!!為什麼~~不要~~」

我學燁的腳踢:「你太難睡了啦!你一直這樣踢耶」

一聽到我不跟他睡,又意識到是自己的問題

完全無法反駁的燁…

瞬間像洩了氣的氣球開始哀嚎:

「吼~~~~~嗚~~~~」

我看著躺平在地上的燁,注意到他眼框紅了

這孩子…

都十歲了

身高都到我鼻子了的男孩

居然還會為了「不能跟媽媽睡」而崩潰…

看著眼前找不到理由說服我陪他睡覺的燁

這份依戀…

還會持續多久呢?

想到這裡,我心裡有了不同的決定

我:「好啦,再給你一次機會。」

燁眼睛都亮了!

「但如果你半夜再踢我,我就會去睡另一床了喔。」

燁開心地露出笑容:「好~~~耶!」

那天晚上,燁感很刻意控制自己的腳不要亂踢

而我躺在他旁邊,也多了一種珍惜感…

珍惜孩子還願意黏著我的「倒數時光」。

很巧地今天課堂上一位媽媽分享到

最近她在想擁抱即將進入前青春期的孩子時,

孩子已經有一點點閃躲、害羞、與抗拒了。

她的孩子正好跟燁年紀差不多

夥伴的分享提醒著我

隨著孩子長大,「愛」展現的形式也在轉變中

孩子從「依附」正在慢慢轉為「適當的距離」。

忽地一轉眼

是呀,我的孩子也10歲了呢

小時候,孩子會緊緊拉著不讓你走。

現在,他越來越喜歡、需要、和重視同學朋友

再長大一點…

就換他們輕輕鬆開我們的手

往自己的方向走了。

媽媽就是這種矛盾的生物

一邊抱怨著孩子黏人、踢人、讓我們睡不好

卻又在意識到「保存期限」將屆時,

選擇忍受那些不舒適,

甘願「多陪一晚是一晚」,

讓孩子在夢鄉裡也能感受到媽媽的存在與溫度。

.

我跟自己說:

在孩子還願意與我們牽手的時候,好好牽著

還拉著我們陪他玩的時候,好好一起玩吧!

如果妳家也有睡著了會拳打腳踢的難睡小孩…

妳不孤單。

#高小露#阿薩母教養

2026 年 4 月 22 日 0 留言
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自我鼓勵成長課程阿薩母教養

在孩子犯錯的瞬間,能夠包容的秘密是…

by 高小露 2026 年 4 月 22 日
作者: 高小露

要能夠孩子包容,關鍵是大人自己有體驗過「被包容」。

上週我不小心開車出門時…A到車了(還不小痕),宏爸看了以後,只說:「不忍苛責!人沒事比較重要。」

在A到車的當下,第一個冒上來的是崩潰感:「天啊,車子怎麼A成這樣!」

很快地,第二個浮上來的是緊張感:「完蛋了,老公看到會怎麼反應…」和「我會不會被罵屎」的不安。

由此可見,事情發生了,其實就是花錢處理就好。難以面對的,往往是身邊人的反應。

與責罵。

以我對宏爸的認識,他八成七不會怪我,只是會很無奈…誰叫他娶了一個這麼天的老婆…。

果然,宏爸看到車以後,先判斷我是怎麼開的,才會A成這樣,問對我不對?嗯,對,我回答。然後宏爸看著我,說:「不忍苛責。」

我真的很抱歉啊,也帶點調皮地問:「是不忍苛責,還是不能苛責?」XD

反正不管是不忍還是不能都沒關係,重點是我沒有被苛責。

宏爸說:「人沒事就好。車子我再開去換輪胎。」

|

我想起家長的提問:「老師,我有試過不要責怪孩子,也給孩子犯錯的空間了,但是下次,孩子也沒改進,還是一樣很不小心、沒有變得比較上心啊!」

如果我們對孩子「包容」,期待孩子用「改變」來換,那是條件交換、不是包容。

如果宏爸對我包容,是希望我下次不要再「出差錯」,那對我來說就不是包容。(你們懂吧?!)

包容是沒有條件地,我願意理解你的處境、同理你的感受、陪你一起面對,而不是以這包容,要換你的改變。雖然在包容之後,往往孩子會有改變,但那是只是額外的副產品,不是正商品。

願意給孩子犯錯的空間,是因為知道他正在學習,了解會犯錯才是正常。我們提供這個空間,旨在幫助孩子學習如何做得順暢,但不是為了要求孩子「不能再犯錯」。

如果是因為期待孩子改變,所以包容,那是條件交換。

|

我在想,如果當時宏爸碎唸或責罵我,我應該會滿腹委屈,畢竟A到車也不是我願意的!然後我會因為被罵而「見校登象氣」,然後就換他不好過了XD。

如果他大罵我呢?我可能從此以後都不想再開車了,因為我怕會再刮到車。

如果情勢所需,不得不開,然後又很衰的我再次A到,我可能會乾脆把責任都推給宏爸:「我上次就已經A到了,你自己要再讓我開車的啊。」

可是,因為宏爸的不忍苛責,我感到自己…很安全、也很被愛。

你問,然後呢?被愛了,下次我就不會再犯這種無意的差錯嗎?

我沒把握。畢竟那從頭到尾就是「不小心」,才有的失誤啊。

可是因為被包容了,我會願意在下次開車時,更留心一點。

而且,因為被接納了,我的心又更靠近了宏爸一些。

|

回到家長的提問。我在思考,家長對於「給予孩子包容」會有疑慮,或是無法做到…或許不是家長不願意,而是他們從來沒有在犯錯時被包容的經驗,或是已經忘記了那樣的經驗所帶來的感覺,所以大腦擋著他去「包容」孩子。

走一條習慣且已經知道結果的路,終究比選擇另一條不確定的新路,來得更有熟悉感且不費力。

但,若你曾在犯錯時有過被包容的經驗,你一定知道,被接納的感覺。帶著這種感受,你就有能力將這種包容延伸出去,到孩子身上、伴侶身上、和同事身上…。

因此,幫助家長們最好的方式,就是讓他們體驗到自己被包容。

不會沒有。

我相信你肯定體驗過。或許從你的父母那兒、或許從你的家人、或伴侶那兒。如果都沒有,那…從你的孩子身上,你一定知道,被無條件的愛著,是什麼感覺。

像是那些你罵了孩子,但孩子還是抱著你的大腿,跟你說「媽媽對不起」的時刻。

像是你難過或流眼淚的時候,你的孩子遞衛生紙給你,跟你說「媽媽我愛你」的時候。

像是不論你做了或沒做什麼,孩子依然「媽媽、媽媽」地在你身邊繞來繞去、把你當作全世界的時候。

而且,你的孩子不會因為你沒有得到升遷,就皺著眉頭對你說,你就是不夠努力。

你的孩子也不會因為你今天在人際場合表現得不夠好,就嫌棄你是個差勁的人。

他更不會因為你一時半刻付不出帳單,就說你是個沒有用的人。

孩子就是這樣無條件地愛著我們。

|

下次,當你也練習包容孩子的小差錯時,請讓它不是出於「我已經沒有罵你了,還要怎樣?」的克制,也不是「我本來可以責怪你的但我沒有」的優越。

「不忍苛責」是因為心疼,因為看見了孩子對錯誤本身的懊惱,所以選擇用愛承接失誤;「不能苛責」是智慧,是因為明白事情已經發生,責備只會讓關係更冰冷,對於錯誤本身也沒有幫助。

神奇的是,不論是我們或孩子,都不會因為被包容被愛了,而變得停滯或不長進,相反的,這個差錯不會成為我們的「創傷經驗」、不會將我們困住,讓我們怯於探索世界。一樣都是犯了錯,因為被包容,它會成為我們「經一事、長一智」的底氣。我們長出的,會是探索與面對的勇氣,和繼續在生命中前進的動能。

願我們都能彼此互相包容,不一定每次,但只要願意,愛和成長,就會開始在關係中流動。

一下A到車,一下把宏爸的水壺掉到湯鍋裡,還有晒衣服晒到千元襯衫飛走的…仔細想想我在生活中也是蠻多烏龍事的XD,只能說我是宏爸的真愛了 (遮眼)。

㊣ 小露給你的溫馨提醒:

人在犯錯的當下,不是「教他」的好機時,而是「讓他感覺自己是被愛的」,最好的時刻。

#高小露#阿薩母教養

2026 年 4 月 22 日 0 留言
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成長及覺察親子黑白聊系列阿薩母教養

媽咪,妳是怎麼養成好習慣的?

by 高小露 2026 年 4 月 22 日
作者: 高小露

晚上看電影前,我們一起在外用餐。等上餐時,我到隔壁買了一杯珍珠鮮奶,再走進店家。

妞見我把飲料放在桌上,問我:「媽咪,妳買的是珍珠鮮奶耶,我以為妳會買珍珠鮮奶「茶」?

我:「對呀,因為我想說買「珍珠鮮奶」的話,你們兩個也可一起喝。」

妞眼神都亮了,抱緊我的手撒嬌著說:「謝謝媽咪想到我們!媽咪對我們最~好~了!我最愛媽咪了!」

坐在對面的燁突然問我:「媽咪,妳是怎麼養成好習慣的?是妳自己養成的嗎?」

吃飯吃到一半問這題?我反問燁:「怎麼了?你覺得我有什麼好習慣嗎?」

燁:「有啊,很多。」

我:「例如呢?說幾個來聽聽」

燁:「妳會為別人著想、會反省自己、還有…妳從來不會怪別人。」

我噗哧地笑了,我在孩子心目中有這麼好呀!只是跟平常不同,買了一杯「珍珠鮮奶」而不是「珍珠鮮奶茶」,就是一個這麼好的媽媽了!呵呵

我繼續問燁:「怎麼說?」我還想知道,他口中那些媽媽的「好習慣」,在他眼中是什麼樣的。

燁繼續說:「妳買東西都會想到我們。還有啊,妳每次生氣完,都會跟我們說妳哪裡做不好,然後也會改進。」

|

燁說的「反省自己」,我知道燁在說什麼。

前幾天慶生時,我們一家四口去吃火鍋,過程中我不小心把宏爸的空水壺掉進湯底裡,慌慌張張地趕緊取出後,我還愰楞在原地好幾秒鐘。

就在我擦拭好水壺、也回神了時,燁用他的手和臉部表情一邊「表演」,一邊對著我說:「吼,這個水壺如果是我弄掉到湯裡,妳一定會罵我說『怎麼那麼不小心!不會小心一點嗎?趕快弄乾淨!』然後我一定會被妳罵到臭頭的!」

當時我看著燁手舞足蹈,心想…有需要這麼浮誇嗎?不過…呃…他說的沒錯…我有時候確定會這樣沒錯XD。

隔兩天,燁在家把醬料弄倒了,妞趕緊跑去拿抹布給燁,提醒燁趕快擦,別讓醬料越擴越大片!此時,正在櫥房收拾的我,探頭看了一下慘狀現場,托著比平時溫和的口吻,跟看起來有點緊張的燁說:「沒關係,擦乾淨就好了。」

燁突然放鬆了許多:「媽咪今天比較溫柔耶!如果是平常一定會叫我趕快擦…」

我說:『對呀,因為我決定了,我會對你們在生活上犯的小錯錯,都更包容一些。』

燁開心地問:「為什麼?」

我:「因為我發現你那天在餐廳說得很好、說得很對。我覺得我要改進才對。」

燁說:「這不是前天的事了嗎,妳怎麼突然說這個?」

我:「我本來就想跟你們說了,不過一直忘記,剛好你現在打翻東西,我才又想起來」

燁竊笑:「還好那天我有跟妳說!」

我:「對呀!謝謝你那天有那麼說!」

講課時我常跟家長說要允許孩子犯錯、別追求完美。事實是,理想很豐滿;現實很骨感。在生活的各種場景中,我也不見得都能「包容」孩子的小差錯。

所幸,「做得不夠好」對我來說不是很大的問題。要說我有什麼優點,「自省」(不是自責哦)肯定是其中一個:願意承認自己的不足,並且落實改進。

燁此刻這樣說,我發現原來我那「不完美後的修正」,孩子都看在眼裡。

我很開心,孩子學到的,不是「要完美」,而是「在自己表現得不夠好」後,怎麼面對、自省、與以行動修正。

|

回到餐桌上,燁問我:「媽咪,妳還沒回答我,這些是妳自己養成的習慣嗎?」

我問燁:「嗯…算吧。你也想養成好習慣嗎?」

燁:「想啊!」

我問:「你想養成哪些好習慣?」

燁:「情緒不要那麼暴躁、生氣不要走路那麼大聲、還有…不要只想到自己」

我很驚訝,燁蠻了解自己的嘛XD

我提醒燁:『你說的都是你“不要”的,那你要的是什麼呢?』

燁想了一下,慢慢思考,他“想要”什麼:「要控制好自己的情緒、不要那麼暴躁…」

我問:「你覺得自己做了什麼是很暴躁的?」

燁:「生氣的時候講話口氣很差、會批評別人、還有我會說『都是你害的』」

看著燁一一細數自己的「壞習慣」,我好生欣賞呀!那一刻,我不想引導孩子該怎麼改進,我只想肯定這個誠實面對自己不足的孩子。

我看著燁,手摸著他的手和背,慢慢地對孩子說:「燁,你知道嗎要養成好習慣,最難的地方是什麼嗎?」

燁:「不知道」

我:「是意識到自己有哪些不好的習慣。」

我接著說:「你已經可以說出這些你不想要的樣子了,媽咪覺得你很棒!因為一個人要看見自己不夠好的地方,還要能說出來,這代表願意承認自己是這樣的,這很需要勇氣,所以媽咪覺得你很棒!所以,你已經正在養成好習慣了哦!」

燁靜靜地聽我說,又問:「媽咪妳是自己養成好習慣的嗎?還是小時候外公外婆要妳養成的?」

我發現孩子很介意我是「自己」養成的,我問:「沒有人逼我,所以我想,我是自己養成的吧。那你為什麼也想養成好習慣?」

燁:「呃…我也不知道耶,就想啊。」

我:「你們知道我為什麼會自省、和不斷調整嗎?」

孩子們搖搖頭。

我點了點孩子們的鼻子說:「因為你們呀!因為有你們,所以我想要變得更好呀!」

你們可是引領我成長與蛻變的靈性導師呀,親愛的孩子們!

我對燁說:「慢慢來,沒關係,好習慣可以慢慢養成的。你願意看見自己的壞習慣,也有心想要養成好習慣,你一定會變成一個自己也很喜歡的人的!」

|

我想起前幾天讀書會夥伴在QA時問到:在靜心時除了辨識出自己當下的情緒之外,是否還能做些什麼,來「轉化」情緒?

我分享:「要轉化情緒,方式和路徑有很多,而我們最近這個靜心主題中在做的『看見情緒』這件事本身,情緒的轉化,就已經在發生了。」

原來,養成好習慣:從看見壞習慣、並將想養成的「好習慣」清晰化開始。轉化情緒也一樣,從你開始看見、並辨識當下情緒的那一刻,轉化就已是ING進行式了。

看到這裡,你肯定是真愛了。

小露給真愛的一個溫柔省思:

你認為,在你的孩子眼中,你有哪些「好習慣」呢?

#看見,就是轉變的開始

#高小露 | #阿薩母教養

#育兒是育己

#在育兒的路上遇見更好的自己

圖為與孩子們share的珍珠鮮奶

2026 年 4 月 22 日 0 留言
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