高小露的阿薩畝學堂
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高佳均

正向教養陪伴課程阿薩母教養

雖然只是平實的陪伴,孩子都能感受得到

by 高小露 2026 年 4 月 2 日
作者: 高小露

「你幫我寫。」一年級的孩子抬頭看著我說。

這是一個當志工的早晨,就像平常一樣,我陪著孩子E訂正考卷,孩子低著頭寫字,鉛筆在考卷的背面沙沙作響。

寫到一半,他忽然停下來看著我說:「你幫我寫。」

面對突如奇來的要求,我蒙了:「啊?幫你寫?哪個字你不會寫是嗎?」

E:「我會~我不想寫,你幫我寫!」

我意識到發生了什麼:「不行耶,這是你的功課,要自己寫。」

孩子嘟嘴,坐了一會兒,就是不動筆。

我只是靜靜地等他。

接著E拿起筆,繼續寫。

又過了一會兒,E:「我手好酸,你幫我寫…」

我說:『哎呀,寫得很累是嗎?我不能幫你寫,不過,來,我幫你按摩。』說完,我拉過他那小小的手,一邊幫他揉著,一邊說『辛苦了!來,幫你捏捏。』

E的表情顯得有點意外,好像在說,他第一次被這樣對待。

我則是自然順手,畢竟有時候燁功課較多、寫得直喊累時,我也會幫燁揉一下手,舒緩他因長時間握著筆而有壓力的手。

按完後,E把手收回去,重新拿起筆,繼續寫。

後面,E都沒有再要我幫他寫。

|

當陪孩子寫作業,孩子可憐兮兮地說「我手酸,你幫我寫」時,大人較常脫口而出的是:「才寫幾個字就手酸?」或是「不要找藉口,快寫!」

也有些大人,真的會幫孩子寫作業。

面對孩子不合理的要求,我無需生氣,也不質疑他的手痠是真是假。

孩子說的,我都當真,我也真的在意他當下的感受。

同時,我會守住界線,讓他知道這是他的功課,我不會代替他寫。

|

下課鐘聲響起,孩子們該各自回教室了。

E突然說:「抱抱!」然後張開雙臂抱住我。

我有些驚訝,畢竟不是自己的孩子,在當志工陪伴孩子們時,我從未主動去擁抱孩子。

E突如其來的擁抱…讓我有種…被愛的感覺!

還沒反應過來,我也快速輕輕回拍了拍E的背。

接著他轉身將桌上的鉛筆都收到筆盒裡。收好後又轉向我,一把抱住我。

這次,我用心感受著…E可是紮紮實實地抱著我。

我笑了,也回抱他。並且,與他同在。

|

因為這個擁抱,我知道,孩子把心交給我了。

我想,是因為我沒有在他喊累的時候評論他。

也沒有在他想賴皮的時候妥協。

孩子在問的,其實不是「你可以幫我寫嗎?」

他在問的其實是:「當我撐不住了、累了、抱怨的時候,你會不會推開我?」

我只是安穩地站在界線後方,同時張開雙手,陪著他、也等待他。

|

以前,我也以為教養「不是這樣、就是那樣」。

要嘛嚴格一點要求孩子對自己的功課負責;

要嘛溫柔一點幫他一把,或幫他寫、或幫他跟老師argue作業太多…。

現在,我學會第三種:我不會幫你做,但我會陪你一起做。

|

陪伴,是孩子知道:

當他累的時候,可以說,有人會聽;

當他卡住的時候,可以求助,有人會在;

當他靠近的時候,不會因為任務還沒完成,而被推開。

我們不一定每一次都能接住孩子,但只要有幾次,就夠了。

孩子從此之後,知道自己不會那麼孤單。

#同在的陪伴贏得孩子的心

#高小露#阿薩母教養七字訣

#停課問同伴好棒

#釐清功課#同理#陪伴

2026 年 4 月 2 日 0 留言
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阿薩母教養

當孩子說:我討厭你!

by 高小露 2026 年 3 月 25 日
作者: 高小露

#失落五階段看見孩子的情緒旅程

當孩子說「我討厭你」或「我恨你」,常常不是故意針對你,而是他正在經歷一場對他來說難以承受的「失落」。

美國精神醫學家 伊莉莎白·庫伯勒-羅斯 指出,當人經歷失去,無論是:親人離開、關係破裂,甚至只是「得不到想要的東西」,內在往往會經歷五個階段:

• 否認(隔離)

• 憤怒

• 討價還價

• 沮喪

• 接受

在「接受」(也就是我們所說的「變好」)之前,還有四個階段。

它不是線性的,不一定會按順序經歷。有些人只會經歷其中幾個階段,有些人會反覆來回,也有些人停在某一個階段很久,甚至一輩子都沒有「接受」。

.

我發現,在「接受」前的四個階段,真實地流轉在生活大大小小的失落中。例如在我拒絕孩子、或請孩子去做該做的事時,這四個階段也都會發生(身為家長,真的很常需要拒絕孩子啊)。

像是週末我請妞去摺衣服時,就發生了:

• 否認與隔離:孩子先是愣住,假裝沒聽見,彷彿只要不回應,這件事就能拖下去,就不用面對要摺衣服的現實。

• 憤怒:當我走到她面前提醒時,她生氣大叫:「吼!妳可以不要一直叫嗎!」

• 討價還價:接著,妞語氣轉軟問:「媽咪,可不可以明天再摺?」

• 沮喪:當她知道要做完才能進行下一個行程(也就是確定的失落),整個人像洩了氣的氣球,垂著肩膀,窩進懶骨頭,悶著頭,不想說話。

半小時後,妞平靜地走向我,問我能不能陪她一起摺衣服。那是「接受」。她接受了事實,願意面對了。

.

3 月份的讀書會中有一個案例:一個孩子在媽媽拒絕讓他出去玩雪後,對媽媽說:「我恨妳,我恨妳,我恨妳!」案例中,媽媽沒有回應,只是允許孩子衝進房間,躺在床上,處理自己的情緒。

我補充,這位媽媽做對了很多事。例如:她沒有急著去「同理」孩子、想讓孩子「快點好起來」,而是允許孩子經歷憤怒、沮喪、隔離的階段。

她也沒有責怪孩子「你怎麼可以這樣說話」。不是因為她不教,而是因為她知道,孩子不是故意傷人,只是正在經歷一場難以承受的「失去」。

因為她能照顧自己,也理解孩子正在經歷什麼,所以沒有因為那句「我恨妳」而受傷、沒有反擊,並且做出最適合情境的回應。

.

其實,孩子每天都在經歷各種失落:不能再玩五分鐘、想要的東西沒買到、被同學拒絕、被老師限制……這些對大人來說很小,但對孩子而言,感受卻很真實。

當我們理解這些歷程,也許就能更有耐心,陪孩子一遍又一遍走過。孩子也會慢慢知道,他們有能力渡過失落,在「接受」之後,找到行動的力量與方向。

走到「接受」,有時需要 3 小時。

有時,需要 3 天。

有時,可能需要 30 年。

.

當我們理解這個歷程,陪伴就會變得不一樣。

我們不再急著說:

「不要哭了」

「快點開心起來」

「這有什麼好難過的?」

而是多一點空間去理解孩子:

「喔,他正在走他的歷程。」

教養是一場馬拉松。當孩子卡在某個階段時,與其催促「快跑!不准哭!」,不如單純地「在」,陪他走過那段從「不甘心」到「沒關係」的路。

如果你在堅持界線時,也被孩子「盧」到心煩意亂,不妨觀察看看:孩子正在哪個階段?

或許他需要的,不是我們的退讓,而是信任、陪伴與等待。

#高小露 | #阿薩母教養

#停課同伴問鼓棒

#失落五階段 #陪伴

#當孩子說我討厭你 #爸媽別往心裡去

2026 年 3 月 25 日 0 留言
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阿薩母教養

一樣是我生的我養的…反應差這麼多?

by 高小露 2026 年 3 月 25 日
作者: 高小露

#解讀孩子心裡那副有色的眼鏡

昨晚,我正忙著翻炒鍋裡的青菜,順口提醒了一句:「燁、姐,趕快把握時間寫功課喔!」

燁猛地抬頭,語氣像帶著刺:「好啦!阿我就剛剛在忙…啊!」

同時,妞卻甜甜地回了句:「好~!謝謝媽咪提醒我!!」

那一刻,我手上拿著鏟子愣了一下。

「一樣是我生的、一樣我帶的,耐A差加錐?」

我有意識地提醒自己,別跟孩子計較,因為在跟我對話的不是燁,是他心理那副『看世界的眼鏡』。

孩子聽到的,往往不是「事情本身」,而是他「怎麼理解」。

#我們每個人都活在自己建構的世界

孩子也是。

如果一個孩子心裡的底色是:

「我不夠好」
「別人比較重要」

那麼日常情境進到他的大腦後

都會被自動翻譯成另一種意思

提醒孩子寫功課
→孩子翻譯成:「你是不是覺得我很混?」

請孩子先等一下
→孩子翻譯成:「你就是不想陪我、我不重要」

好奇關心孩子
→孩子翻譯成:「你是不是又要來糾正我的錯?」

這無關世界對孩子好不好

而是 #孩子已經習慣用這副防禦的眼鏡來看世界。

#教養是試著理解孩子內在的世界

一直修正表面行為,我們會有修正不完的缺點

孩子愛抱怨、玻璃心、容易誤會別人…都只是地上的雜草。

如果要從核心處鬆綁,可以先問:

 「孩子現在戴著什麼眼鏡在看我?」

#你可以這樣做

1先接住「孩子的解讀」,不急著糾正

當孩子說:「你都不聽我說!」

很多父母會反射性回應:「哪有!我在聽啊!你說啊!」

→ 試著這樣說

「你剛剛是不是覺得,媽媽心不在焉,你覺得有點失望?」

先走進他的世界,接住那個受傷的解讀。

2 幫孩子「翻譯事實」,再慢慢校準他的世界

等情緒降溫了,再讓孩子看見我們的現實:

→「廚房抽油煙機太吵了,媽媽聽不見,不是不想聽。來,我現在關火了,專心聽你說。」

當孩子收到愛,他才願意從那個狹窄的世界走出來,與我們接上線。

3 累積「被正確理解」的存摺

世界觀的修正,是一場馬拉松。當一次、兩次、一百次地被接住,孩子的內在信念才會慢慢從「別人都不在乎我」,變成「事情可能跟我想的不一樣」,再長出「我是被愛的、我是重要的」的觀感。

#教養是長期專案。

只修正外在言行,就像打地鼠

孩子永遠有可以再修正的言行:

推人、罵人、講粗話、頂嘴、…

當孩子相信自己是被愛的、被認可的

他的大腦就不再自動將外境做出偏頗的解讀
有敵意的回應,自然會少許多。

#給正在努力的我們

有時候我們遞上一杯關心的溫牛奶,卻得到孩子敷衍的回應;帶著關懷好奇孩子今天的心情,換來的卻是孩子防禦與懷疑的眼神…

我們已經很努力了,卻被潑冷水,一直在原地打轉的無力感,真的很累、也很無耐。

但請記得,這不代表我們做得不夠好。
而是陪一個人摘下固著的有色眼鏡,本來就不容易。

下次,當中立的提醒又被解讀為敵意,記得:

孩子不是在對抗你,
只是他還活在一個暫時還感覺不夠安全的世界裡。

別太急著要他立刻改變行為舉止。透過一點一滴的理解,陪他把他的世界,重新看得更溫柔一點。

是呀,孩子總是還有需要修正的言行與缺點。

我們又何嘗不是呢?

教養不是把孩子雕刻成完美的樣子

是試著理解孩子內在的世界。

讓他感受到,原來自己一直都住在愛裡。

小露給你的,一個換位省思:

最近一次孩子對你如刺蝟般的回應,是不是因為他戴上了「我不夠好」或「我不重要」的眼鏡?你能否感受到,孩子生活在一個什麼樣的世界裡?

那個世界,或許充滿了不安與防禦。

那麼,妳的理解,就是照進那個世界的一道光。

#高小露 | 阿薩母教養

2026 年 3 月 25 日 0 留言
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生活札記

2026WBC-球是圓的

by 高小露 2026 年 3 月 16 日
作者: 高小露

早上看美國對多明尼加的比賽,有!夠!精!彩!!!


老公看著網路上的選手圖跟我說:「打贏的都是大聯盟球員人數多的隊伍。」

我順口回他:「哇,所以這些大聯盟的球員,真的個個都很厲害,是嗎?」

話一出口,我跟老公相視,同時笑了。昨晚我才跟老公分享課堂上的學習,福哥說:「在企業界,沒有不好的講師,就像NBA裡沒有不好的球員。」因為不好的早就消失了,我們根本沒有機會看見。

能站在WBC球場上的,都是經過無數次篩選的。實力,是最基本的門票。能打進八強的,個個都不是正常人吧。

不是很懂棒球的我,這次的WBC,跟著中華隊的每一場開始認真追。從澳洲對台灣3:0,日本對台灣13:0,一路打到日本對韓國是8:6,就在我以為我們對韓國可能希望不大時,台灣以5:4,打贏了韓國。

我真的看不懂,一直追著宏爸問,為什麼可以跟日本匹敵的韓國,竟然會跟台灣打得那麼辛苦?(台灣贏韓國我也是感動到流淚啦,只是我一直不懂這實力到底是怎麼算的?)

宏爸只是一直跟我說:「阿就球是圓的。」

什麼啦?我聽不懂啊。

現在,日本20年來首度止步八強,被看好有機會爭奪冠亞軍的多明尼加也沒打進四強…。我好像懂了,就是…球真的很圓啊!(? ) XDDD

比賽終究有輸有贏,但實力和經驗都會是自己的。全世界都會這樣,輸了的選手和教練,難免被出征、檢討、和網路霸凌…。實在很想說,能代表國家隊出賽的球員,沒有不好的球員。只是在最優秀的那一群裡面,今天,他們是輸的那一方。

台灣去年的世界冠軍、在WBC打贏韓國,可說是念念不忘,必有迴響;美國差點掉到八強之外的鬧劇、和八強止步的日本,也說明了,無論有多強,都沒有永遠的贏家。

球是圓的。這也是棒球好看和熱血的地方吧。

2026 年 3 月 16 日 0 留言
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正向教養陪伴課程生活札記自我鼓勵成長課程阿薩母教養

很乖,是因為他把自己藏起來了

by 高小露 2026 年 3 月 16 日
作者: 高小露

#比起聽話我更希望孩子眼裡有光

前幾天出門前我對妞說:「我去接燁燁,等下就回來,我回來後妳要洗好澡哦!」

妞:『蛤…可是我不想這麼早洗…』

我想也沒想就回:「妳不洗澡要幹嘛?一直看漫畫哦?」

妞嘟起嘴,一副被逼的樣子:『吼、唷…』

我心想,上週也是這樣的行程,怎麼妞今天就不想呢?畢竟妞若能先洗澡,晚上的流程就會順暢很多。

#停
意識到我正在「控制」孩子,我提醒自己:引導,別強迫。畢竟我無意主動開啟戰場。心裡一陣拉扯後,我決定先理解妞。

#問
我走到妞面前坐下來:「妞,妳怎麼不想洗啊?」

妞:「我就不想這麼早洗嘛。」

過去,妞是相對溫順的孩子。面對我的指令,燁經常提出自己的意見來與我爭取和抗衡;妞則多是聽話照做。後來我觀察到妞並非都是樂意的,但她還是在哀兩聲後,還是去做。

在這方面妞很像小時候的我,她也是那種會為了想要照顧媽媽、或因為不想造成大人困擾,所以就不表達自己了,選擇當一個「乖」孩子。

覺察到這件事後,我不希望妞委屈自己,我也不需要她用「聽話」來照顧我。與其當一個「聽話的乖小孩」,我寧可妞調皮一點,有活力地做她自己。

之後,當妞說「好」的時候,我常會再核對一次她真正的想法。果然如我所想!她是有自己的意願的,只是為了「顧全大局」,她選擇委屈自己。

在長期的引導下,妞慢慢開始「做回自己」。而此刻,當妞拒絕我要她去洗澡的要求,我卻又無意識地想「控制」她「聽話照做」。

#課 #釐清我的功課
我放慢語速:「妞,那這樣,我出去回來前,妳還是得完成一件事。如果妳不想洗澡,那妳想做什麼?」

妞思考後,緩緩地說:『我…想…先洗碗。』

我感到弧疑?這孩子明明討厭洗碗啊!她常常都是拖到最後一刻才洗的。

我提醒孩子:「可是我今天會用洗碗機哦。」

妞:『沒關係,我就是不想先洗澡。』

我:「那到時候妳會不會覺得,為什麼燁可以用洗碗機,妳卻沒有用到?」

妞:『不會~』

好吧,我不說服她。#避開權力鬥爭

允許妞決定,生活就會無法按照我的規劃進行。但若勉強妞按我的安排來行動,長期下來,妞可能又會縮回去、不再表達自己,因為她的表達總是會被我否定。

若日常routine順暢要用「妞再回到過去聽話的模樣」來換,我寧可妞大膽表達意見與意願,即便她做的不是有效率的決定。

可是我還是可以說清楚情境。於是我對妞說:「好,那媽咪跟妳說我的想法,我還是希望妳先洗澡,因為我覺得碗可以讓洗碗機洗,妳也比較輕鬆。但如果妳還是比較想先洗碗,也沒關係。妳可以自己決定。」

妞毫無猶豫地說:『我要洗碗。』

我:「好,妳可以自己決定。」表達出對孩子的支持那一刻,我清楚地感受到,我們的心…更貼近了。

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有些孩子很乖,其實是把自己藏起來了。有些孩子雖然調皮,卻眼神有光,帶著一股生命力。

教養,不是教出聽話的孩子,是陪孩子長出自己的樣子。

#高小露 | 阿薩母教養

#育兒是育己也是癒己

2026 年 3 月 16 日 0 留言
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冰山探索溝通課程梳理內在生活札記阿薩母教養

原本我想改變孩子,最後改變的是我自己-學才藝篇

by 高小露 2026 年 3 月 6 日
作者: 高小露

晚上八點,客廳的燈亮著,小提琴盒躺在角落。

我說:「妞,今天要練琴喔。」

她正看漫畫,頭也沒抬,只說:『等一下。』

十分鐘過去。

我又提醒一次。

她皺著眉:『吼唷,很煩內,可以明天再練嗎』

那一瞬間,我心裡浮出熟悉的兩條路:

要嘛逼她練、

要嘛乾脆別學了!

這個畫面,好熟悉…

一年多前學鋼琴時,我們也是卡在這裡。

強迫她練琴…她也練得意興闌珊

總之,後來課程就停止了。

我一直認為

如果是孩子真正的興趣,她應當會自己投入。

所以我不想、也不喜歡一直催逼孩子。

但那天晚上,我突然有一個念頭閃過:

也許這一次…不是關於孩子的興趣。

而是關於上天要給我的功課:

我的不喜歡、和我緊抓不放的觀點。

反思後,看見自己一直不願意「太勉強孩子」。

彷彿太用力,就是對孩子的不尊重。

但,

若我總是在孩子懶散、或想放棄時就鬆手,

會不會我其實也在教她:

只要事情變難,妳可以離開。

當意識到自己可能會剝奪了孩子克服困難、

和體驗成就感的經驗時…

那天,我沒有不快或煩燥。

只是坐到她旁邊,微笑地看著妞:

「練10分鐘就好,我陪妳一起。來吧!」

妞有點不情願地拿起琴,開始練習

而我就只是坐在旁邊看著、陪著。

每次的陪伴情況都不太一樣,

有時候妞很煩燥、甚至哭著說:「好難哦」

有時妞眉開眼笑地說:

「媽咪,我覺得我進步了!」

雖然音還是有點歪,節奏也不太穩

但,幾次專注地陪伴後,我開始明白

我能給妞的,不只有選擇的「自由」

我也能陪她渡過那一段段乏味的基本練習時光。

原本以為要改變的是孩子,

最後,改變的是我自己。

#孩子不是我們要塑造的人

#而是帶我們回到自己的人

#高小露#阿薩母教養

#育兒其實是育己也是癒己

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當大家都在忙,孩子卻躺著不動的時候——我其實在氣什麼?

by 高小露 2026 年 2 月 4 日
作者: 高小露

週六的客廳,大家都在動手收拾
彎腰的、走動的、掃地的,唯獨燁

躺在懶骨頭上,什麼也沒在做。

叫他動作,他卻嘟囔著「剛剛我已經做很多了欸」
我:「要出門了,大家一起清空地板,起來做事!」

叫、催、提醒,孩子依舊躺在那裡。

那個瞬間,我覺得好熟悉…

上一次我感到憤怒,也是這個場景!

於是我停止催促孩子,到一旁做呼吸練習

先讓自己平靜下來。

冷靜後,我問自己,「我在氣什麼?」

我發現,我氣的不只是孩子不幫忙做事

更是那種「他想不做就不做、想怎樣就怎樣」

而身邊的人就要承擔他未竟之責的情況。

還記得上次,當我越唸、越逼、越罵。

孩子就更是滿臉委屈,不斷解釋、辯解。

然後我發現這件事連結到的,是兒時的記憶。

印象中…也有一個

「想怎樣就怎樣、不顧別人感受」的角色

在那個經驗中,我則是被忽視、必須承擔更多、

是一個…沒有被看見的孩子。

於是,在我的價值體系中,

「不參與、不做事」成了懶惰、自私的代名詞。

當我成為媽媽,我在家庭中畫下的其中一個界線

就是「大家要一起做事」。

當孩子躺在那裡,他等於踩到我的線,

而這個情境與界線,背後藏著的是我的舊傷口。

「為什麼大家都在忙,他卻可以躺在那裡?」
「大家的辛苦都是應該的?他卻想怎樣就怎樣?」

原來「催、逼、罵」的應對,是我武裝自己受傷、

和試圖奪回掌控感的方式。

我想到一個畫面:

當一群螞蟻在工作時,

若其中有一隻沒有在動。

其他螞蟻會去罵牠嗎?

不會。
牠們會試圖去改變牠、讓牠動起來嗎?
不會。

牠們只會繼續勤奮地做自己的事。

允許那隻螞蟻,用牠自己的節奏參與…

或者,不參與。

那才是全然的接納。

接納,不是因為孩子符合期待

而是——
願意允許孩子與我不同、

不強迫孩子要按照我的劇本演出。

理解至此,我似乎也接住了那個,
曾在關係中感到被忽視和委屈的自己。

對於界線的定義、和如何制定更客觀共好的界線,

我也有了更清晰的模樣。

孩子有他的需要、他的步伐、他的速度、他的疲累

而公共情境,亦有規約,就如國家有法律

班有班規、搭乘捷運也有其規定需遵守一樣。


界線不是控制,

界線是在常規裡,每個人都能享有自由。

若只重視自己、而不顧別人權益

那種沒有限制的自由,不是自由,是放任,

界線不是「你一定要照我說的做」,

而是「我們身處同一場域,如何共好?」

場域中需要規則以讓當中的人都享有自由

那就是規則與界線

給也感到生氣和挫折的媽媽們

我知道很多媽媽氣的不只是現在。
還有:

孩子現在這樣,未來怎麼辦?

孩子不在乎學習,人生會不會毀掉?

然而,若我們只忙著處理「孩子的行為」,

卻忘了要停下來,回頭看看
→ 媽媽生氣底下的擔心與恐懼
我們與孩子之間要有連結…真的很難發生。

當我們直視了自己的恐懼,《田鼠阿佛》的故事

才能成為我們的指引。

在《田鼠阿佛》的繪本中,

當田鼠們都在忙著搬運穀物核桃,為寒冬做準備時

阿佛只是靜靜地坐在一旁,無所事事。

​當同伴問他在做什麼時,他回答:

​他在採集「陽光」,​

他在採集「顏色」,​

他在採集「字句」。

到了嚴冬,當食物吃光、大家意志消沉時,

阿佛分享了他收集的陽光、顏色、與優美的詩句,

讓大家在寒冷陰暗、灰蒙蒙的冬天長日中,

感到心靈美妙的溫暖,不再無望、有了勇氣。 

原來,阿佛的「工作」,同樣不可或缺。

阿佛的行為看起來並不具備「生產力」、

甚至是很懶惰、是在找奇奇怪怪的籍口,

然而,雖沒有參與體力勞動,

阿佛卻運用了自己的天賦,

以獨特的方式貢獻團體

每個孩子的特質不同,

有的孩子擅長行動(搬運穀物),

有的孩子擅長感受(採集色彩),

而身為家長,

我們需要練習看見那些「看不見的努力」。

或許,躺在那裡的燁,也正在做某些努力…

接納,不是放任,

是用我們的平穩,接住那個「不符合期待」的孩子。

同時,在家中,應有公共規約,

在規約內,孩子能享有最大的自由。

透過今天的情境,我看見並安撫了過去的傷

並回到當下,與孩子一起討論出

適合當下環境的家庭規約。

我們透過家庭會議討論出「出門前的約定」:

大家一起把家中的環境整理好:收地板和倒垃圾

好讓我們在玩耎一天回到家中時,

能有乾淨的地板與環境。

如果你也有類似的瞬間

下次想對眼前的孩子吼叫時,

或許,先停下來,對心中的自己說聲:「辛苦了!」

然後,回頭關注自己的心,發生了什麼?

教養日常,我們不求完美,

只希望在每一次的衝突與火花中,

更靠近自己一點。

然後,我們也就能更貼近孩子一些。

這條路,也許漫長,但值得慢慢探索

我們一起練習。

2026 年 2 月 4 日 0 留言
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生活札記親子黑白聊系列阿薩母教養

日常連結

by 高小露 2026 年 2 月 3 日
作者: 高小露

晚上睡前抱抱時,妞跟我說:

「媽咪~為什麼我覺得生氣、或不開心的時候抱妳,我就會想哭?」(她在說昨晚的事)

我:這樣啊!

那妳開心的時候抱我呢?會有什麼感覺?

妞:「開心的時候抱媽媽…我覺得~媽媽很溫暖!」

我:那…媽媽心情不好的時候,妳主動來抱我,妳的感覺是什麼?

妞:「嗯…..難過」妞抱我更緊了!

「還有…心疼…」我也抱妞更緊了。

我對妞說:嗯~~~我知道了!

因為….妳愛我!我愛妳!

我們心連心,所以妳才會有這些感覺呀!

講完心都暖起來了

#孩子其實一直都與我們共感

#愛是彼此感受彼此的感受

然後老公在旁邊開始唱心電心:)

#高小露的育兒日記#高佳均

2026 年 2 月 3 日 0 留言
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冰山探索溝通課程書僮小露推薦正向教養陪伴課程生活札記阿薩母教養

不傷害:我對非暴力的新理解

by 高小露 2026 年 1 月 12 日
作者: 高小露

最近在讀《生活中的瑜伽智慧》。

書中談到十項智慧寶物,第一項就是「非暴力」。

對讀過《非暴力溝通》的朋友來說,

我們腦中大概都會立刻浮現那經典的四個步驟:

觀察、感受、需求、請求。

而這本書給了更直觀的轉譯:

非暴力,其實就是「不傷害」。

我重新對照了一下非暴力溝通中的四個步驟:

1說出客觀的觀察,而非主觀的解讀

2分享自己的感受,而非評價對方

3表達自己的需要,同時也聆聽對方

4提出請求,而非下命令

忽然發現

無論形式怎麼不同,
「非暴力」的背後指向同一個核心——不傷害。

不傷害他人,也不委屈自己。

上週未帶兩個孩子到山上步道健行

路途中我對燁說:「你不要故意擋我的路」

燁則是為自己辯解:

『我沒有故意,我只是要從那邊走過來!』

已提醒了不要四處亂走、會擋到別人的路

燁依然故我地覺得他走路的方式沒有什麼問題。

一次,當他又蛇行到前方我差點踩到他時

正打算開口碎唸他:「你真的是很故意耶!」

突然,我想起那個詞「不傷害」

於是停頓了一下,我改口為 :

「燁,你走在我前面,我的登山杖可能會打到你哦」

『哦!』燁就靠邊走了

(是真的靠邊走,不是那個靠邊哦xdd)

平息了風波,我心裡也多了空間

思量著,當燁以這樣的方式走路…

如果孩子真的不是故意的

那…他真正要的到底是什麼?

關注!

連結!

燁也許不是在挑戰走路的規則,而是想被我看見;

並且,他也想與我有更多的談話與連結。

直覺地感受到燁的需要後,

我試著開啟話題,問燁一些學校發生的事,

陪他聊聊天

也算是化解了一段可能的誤解與批評。

書中有一段話我很喜歡:
「非暴力,指的是我們在與他人相處時,所該抱持的正確立場與態度」


而這個態度,也同樣適用在我們與自己的關係中

#不自我犧牲,也 #不自我誇大。

這段文字,為我指出了方向

也帶出柔軟,卻不退讓的力量。

畢竟我們都在世界裡行走、在人群中生活。
需要完成自己的工作和世間的責任

同時也有想實現的渴望

而這些,幾乎都發生在「與他人共處」之中。

我越來越覺得…

相處時,如何拿捏那個「剛剛好」

往往就是最難的功課
最難,也最簡單

簡單到其實就是這件事:不傷害。

如果走進2026,仍沒有明確的方向

或許,我們可以一起先把「不傷害」放在心裡:

用它,放過自己,
也用它,溫柔地陪伴他人。

在「導正」事情之前,問問自己

「如果不急著糾正,我們會看見什麼?」

也許,這就是非暴力在生活中的樣子

不完美,但一次次選擇少一點傷害。

下次,關係中的衝擊來訪時

一起試試:

先在心裡默念三遍「不傷害」,再回應。

#高小露 #高佳均 #不傷害

#阿薩母教養 #阿德勒 #薩提爾

#非暴力溝通 #生活中的瑜伽智慧

#書僮小露推薦

2026 年 1 月 12 日 0 留言
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成長及覺察梳理內在生活札記自我鼓勵成長課程

都沒有想到自己

by 高小露 2026 年 1 月 12 日
作者: 高小露

「我們這個葡萄賣得很快!內行的都知道,這種葡萄這個價格~便宜」結帳時,老闆阿姨跟我寒暄

我:「那我老公很內行,哈!昨天我們也有來買其他水果,昨天我老公就想買葡萄了,但是扛不回去,所以今天我特地再來買!」

阿姨:「妳也愛吃吧?」

我:「我…還好!還有小孩愛吃啦!」

阿姨:「都沒有想到自己!」

買完麝香葡萄回家的路上

客觀地看我這「顧ㄤ和小孩」的行為

還真的很有顧家媽媽的模樣欸

我問自己,對耶

「那我呢?」

嗯…但是我就真的沒有特別喜歡吃葡萄啊

而且我喜歡吃的 ..

其實昨天就已經先買了xd呵呵

想到晚上先生和孩子看到葡萄擺在桌上時

八成會搶著吃的模樣

我嘴角不禁掛上了笑容。

雖然不是為了自己而買

但,是對家人愛的行動。

感到滿足的同時

也很謝謝可愛的老闆阿姨提醒:

#媽媽也要想到自己喔

心裡覺得暖暖的呢!

.#高小露 #高佳均

#媽媽要好好照顧自己

2026 年 1 月 12 日 0 留言
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